我将这些情况写在信里给那位老师寄了过去，希望他能够通过游泳来改善她的颈椎问题。并且告诉她一次运动量不要过大，以第二天不感觉到累为准，因为过度的游泳会导致耳鸣，另外泳姿最好选择仰泳和蛙泳，而不要选择碟泳。信寄出去一个月后，我收到了她的回信：“非常感谢您的回信，我按照您说的游泳有一个月了，可症状并没有改善，反而加重了，这到底是什么原因呢？”
症状不仅没有改善反而加重了，这应该是不可能的啊，为了更加详细地了解这位老师的情况，我在回信中留下了我的电话号码。一个星期后，她打来了电话，通过聊天我才知道这位老师所在的县城并不发达，现在没有游泳馆，要游泳必须去河里。当时天气还比较冷，河水的温度也比较低，在冷水中游泳会使血管收缩，出现肌肉供血量降低，会导致颈椎病患者因缺血头晕加重。像这种情况我们可以假想一个在海边游泳的场景，既然是假想游泳就不需要游泳池，只要在陆地上做就可以了。你先直立，然后开始游，仰泳、蛙泳，每次泳姿各20次就可以了。可能会有人说我是“旱鸭子”不会游泳，不是在水里用不着担心被水呛，你只要有那个姿势，用现在时髦的话说，有那个“范儿”就行了。
在海边游完泳后，想象跟人打一场沙排，我相信打排球大家肯定都会的，先是抛球，然后仰头，最后右手一拍球过去了。发完球后做好接球的准备，球过来，低头接，球又过来了，仰头来一个扣球。
打完沙排后，先休息一下，坐在沙滩上左右活动一下颈部，休息的时间差不多了，再来做做仰泳放松一下，这时候身体要放松、节奏要慢。可以闭上眼睛，享受躺在水中的美好时光，想象自己是在度假，抛开一切烦心事。抬左臂时慢慢吸气，抬右臂时慢慢吐气，千万不要憋气，同样做上20次。这种假想的游泳，因为少了水的阻力，身体处于完全放松的状态，颈部和肩部就能得到很好的放松。做完这一切以后，再用热水敷颈部20分钟，效果更好。