书城养生不生病的习惯
2030200000141

第141章 慢性病可以这样来调养(8)

然后就是饮食不能吃的东西,有下面这些:控制食盐量,忌食咸肉、咸菜、泥螺等。

不要暴饮暴食、高热量食物,如猪油、奶油、巧克力、油炸食物等。戒烟限酒,不要喝浓茶、咖啡和辛辣食品。

我还给大姨列了一个食谱,让她照着吃三个月。

早餐:山药、粳米、番茄、鸡蛋、海带等,如山药粥、番茄炒鸡蛋、蒜茸拌海带丝;

点心:苹果;

中餐:小米、大米、胡萝卜、土豆、芹菜、猪瘦肉等,如二两米饭、胡萝卜炖土豆、芹菜炒肉丝;

点心:香蕉;

晚餐:玉米面、香菇、青菜等,如杂面馒头、香菇炒青菜、一杯牛奶。

写完后我把纸交给大姨,大姨像收宝贝一样地收了起来。我接着告诉大姨要彻底降压,增加活动量也是很重要的,也就是我说的迈开腿。适当运动才能促进血液循环。每天饭后去散散步。下午可以进行慢跑,时间不要太长。人体的代谢其实就像一个蓄水池,有进水管,有出水管。蓄水池应该不停新陈代谢,并且保持动态平衡,这样的话就需要进水管和出水管一般粗,这就要运动。最后,我还特地嘱托大姨,作为点心的水果最好在饭后一到两小时后再吃,吃完饭就吃,不但会加重肠胃的负担,还容易造成便秘,不利于营养的吸收。

玩了一个星期,大姨回家了。过了三个月给我打电话,说她照着我的食谱吃了三个月,现在血压平稳,也不用吃药了,她还把食谱给了她的邻居,让他们也照着做。

金字塔饮食让“糖人”无忧

糖尿病人在饮食上最好遵循金字塔原则。所谓金字塔就是越处于下层的是越多的,而越处于上层的是越少的。糖尿病人的金字塔饮食处于最下层的应该是主粮,包括各种粮食、绿叶蔬菜等,糖尿病患者要多吃,至少应该占到一天饮食的55%。

糖尿病有现代文明病之称。它的典型症状为“三多一少”,即多饮,多尿,多食消瘦。我碰到过很多患者由于症状并不明显,因而得糖尿病很长时间了都不知道,直到体检或其他疾病就诊时才发现自己得了糖尿病,耽误了治疗时间。因此,为了早期发现糖尿病,大家有必要了解其早期发出的信号,及早预防治疗,防患于未然。