书城养生不生病的习惯
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第105章 养树护根,养人护脚(9)

当前,赤足健身越来越为人们所接受,上至八九十岁的老人,下至学步孩童都喜欢光着脚在鹅卵石路径上走来走去。其实,这个赤脚健身也是有些讲究的,患寒性疾病者患有寒性疾病的老入,脚部怕着凉,必须保暖,不适合赤脚接触冰凉的石头。患有风湿性关节炎和脉管炎的病入,血管弹性差,受冷刺激后会加剧血管痉挛,使血流更加缓慢,不利于新陈代谢,也不宜赤足踏石健身。患足部疾病者脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的老入,不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟疼痛、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的老入,连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦,更不宜走鹅卵石路,否则可能会加重脚的损伤。患有骨质疏松和骨关节退行性病变的老人,走鹅卵石健身的时间以早晚各15分钟左右为宜。踏石健身完毕后,要马上洗脚,以免交叉感染。

在走鹅卵石铺就的路时,要选大小适中、光滑圆润的鹅卵石走,这样不至于使脚发生损伤。对于老人和小孩,尽量还是不要赤脚走鹅卵石铺就的路,最后穿一双软底的鞋,这样既能达到刺激,也能保护自己不受伤害。

最后要指出的是,人的足部有60多个内脏反射区,各个反射区的情况不一样,并非刺激得越多越好。什么穴位需要刺激、需刺激多长时间都是有科学道理的,不能随意。大锅饭似的赤脚在鹅卵石上散步效果并不一定到位。