泡脚，又叫足浴。俗语云：“一年四季都是沐足天——春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”足疗的确有它的科学保健道理，这主要是从中医学角度出发的。对于常坐办公室的“坐班一族”来说，长期静坐的血管容易造成血液循环不畅，泡泡脚、按按脚确实舒服很多。
很多人认为冬天泡脚就可以了，实际上要想达到养生保健的目的的话，每天都应该用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
洗完脚后不要急于擦脚，给脚做个按摩。双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。有些女性面色暗淡，就去买什么保健品来吃或者去美容院做美容，可吃来吃去做来做去一旦停下来脸色又回复暗淡了。有的跑来问我怎么回事，我说保健品最好别吃了，美容你日常自己在家做做就可以了，每天晚上泡脚，泡完后按摩脚部，坚持几个月后保管你面色红润气色佳。
脚部按摩后洗脚还不算完，还得将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。此法可迅速消除疲劳。
除了以生姜或辣椒煎水泡脚外，还有很多针对不同病症的泡脚配方，下面略举一二。
高血压配方。罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克煎水，去渣留液泡脚，每晚睡前一次，每次20-30分钟。主治高血压引起的头痛、眩晕。吴茱萸15克、黄柏15克、知母15克、生地黄15克、牛藤15克、生牡蛎50克煎水，去渣取液，待温后浸洗双足10分钟，每日1次，7~14日为一疗程，主治阴虚阳亢型高血压病出现眩晕、颜面红赤、口苦口干者。