七、用电扇、少用空调 人长期在自然环境中，对自然环境是有一定适应能力的；而人为地使用空调，将室内环境完全与自然环境隔离，改变原已适应的自然环境变化规律，势必弱化人体的矛盾运动，降低承受外界刺激的能力。一般来说，人会自觉或不自觉地追求安逸、稳定和舒适的生存状态，认为这是一种高质量的生活。实际上，长期保持这种生存状态是不会感觉安逸、稳定和舒适的。因为只有比较才能鉴别，也就是说，没有不安逸、不稳定和不舒适，也就淡不上安逸、稳定和舒适。相反，长期维持这种安逸状态，还可能引发其他疾患。我国古代对福祸在一定条件下相互转换的观点，以及“久逸则病”的警示都是很有哲理的。
依据上述理念，主张人们在夏季的家居生活中应尽量减少使用空调。当室温处于26℃～28时，应尽量利用自然通风来改善室内热环境。当室温在28。C～30℃之间时，可尽量利用摇头风扇来加强空气流动。当然，上述调节模式要视个人条件进行调整，并不是一成不变的。例如在一些潮湿地区，当空气相对湿度超过’70％时，可适当将室内空气温度调低一些，以增加人体的对流散热。至于一些商场、宾馆和其他公共场所，同样可以采取增加空气流动的方法，降低空调的运行时间，减少耗能量。
已有的研究成果表明，当空气温度低于26％：时，增加空气流动会造成吹冷风感，而在高于26℃时，适当增加空气流动就会使人感到空气比较清新。由此可见，充分利用空气流动，尤其是类似摇头扇所造成的动态空气流动是改善热环境、减少空调使用的有效方法。
八、空调对人体的副作用
1.影响人体功能
（1）体温调节系统。体温调节系统是愈用愈发达，如果长期停留在不冷不热的舒适环境内，体温调节系统的功能将逐渐变弱，尤其是汗腺受到的影响较大。
（2）心血管系统。人在不冷不热的环境中，心血管系统的紧张性降低，时间长了调节功能就会下降。由空调环境进入热环境，可能会出现血管舒张功能不足，也可能会出现脑供血不足，发生晕厥或因冠状动脉缺血而发生心绞痛。长期在空调房间生活，对老年人和婴幼儿的心血管系统危害更大。
（3）“空调适应不全症”。相对低温的环境会使皮肤汗腺和皮脂腺收缩，腺口闭塞，导致血流不畅，引发神经功能紊乱等症候群。
同时，由于缺少适当刺激，人体的适应能力下降，抵御疾病的能力降低。室内外存在的较大温差，还会使人易患感冒或中暑，使风湿病和心脏疾患加重，女性还会出现内分泌调节障碍等。
2.病态建筑物综合征
造成病态建筑物综合征的主要因素包括污染源和空调系统两方面。世界卫生组织认定的病态建筑物综合征的特征为：眼、鼻、喉不适，皮肤及黏膜干燥、红斑，皮肤瘙痒以及非特异性超过敏反应、疲倦、头痛、头晕、恶心等。
空调建筑的室内是封闭空间，影响室内空气质量的往往不是空调器本身的质量问题，而是由于空调系统在设计、施工安装与运行管理上存在的卫生问题，对室内空气质量造成不良的影响。测试表明，换气次数低、新风量不足以及气流组织不合理是空调系统的通病。空调系统的管理不善也会给室内空气质量带来严重的影响。
3.急性传染病
军团菌病是由嗜肺军团杆菌引起的一种感染性疾病，易发生在封闭式中央空调房间里。
4.过敏性疾病
空调引起的过敏性疾病也时有报道。微尘（有些资料称为虫体）被认为是室内灰尘中最重要的过敏源之一，它们常常存在于有空调并具有高湿度的环境中。
九、空调的污染
1.新鲜空气量不足
人在封闭的空凋房间中长时间停留、活动、工作或存在其他污染源时，可能导致室内一氧化碳、二氧化碳、可吸人颗粒物、挥发性有机化合物浓度增加，并使空气负离子浓度减少。
2.新风采集口受到污染
空调系统新风采集口如果设置不当，可能受到室外环境的干扰和污染，尽管空调系统设有过滤器，但对硫氧化物、氮氧化物、多环芳烃、苯及其衍生物等有害物质并无消除作用。
3.过滤器失效
过滤器长久使用后，灰尘积聚使过滤器失去过滤能力，过滤器也就成了污染源。
4.气流组织不合理
空调房间由于气流组织不合理，导致气溶胶类污染物（微粒、细菌、病毒）在局部死角积聚，滋生一些生物病原体，如螨虫、细菌、霉菌、病毒等。
5.水致空气污染
空调系统中的冷却水若被微生物污染，可导致室内空气被污染，其中最有代表性的就是军团菌。
6.空调通风系统本身的污染
过滤器、通风管道、热交换器肋片间堵满的灰尘，会造成风量不足，进风受到污染。热交换盘管、肋片及其周边部分滞留的凝结水慢慢蒸发形成盘管四周高温、高湿，成为适合微生物繁殖的环境，繁殖时生成的大量气体也是恶臭之源。
十、看电视的防护
看电视时间不宜过长，否则会危害健康。
电视机摆放的位置要适宜，一般要以屏幕与人的眼睛处于同一水平线上。看电视时，除尽量与屏幕保持适当距离外，还要注意室内通风，加速室内外空气对流，及时补充新鲜空气，排出有害气体。
长时间看电视，颈部肌肉处于高度紧张状态，容易引发颈椎酸胀、腰肌劳损和坐骨神经疼痛。久坐不动，腿部血管肌肉受到挤压，血液循环不畅，会导致下肢静脉曲张，腿脚容易浮肿。若日复一日，活动量小，能量消耗减少，脂肪继续淤积，还会形成肥胖等症。
老年人不宜多看激烈的球赛和紧张惊险的电视节目。节目中情节紧张的镜头、惊险打斗的场面、扣人心弦的情节，使老年人的心理难以承受。尤其是有些老年人把自己的感情与剧情融合为一体，过于兴奋、悲伤，极易导致心跳加快，血压升高，引发脑血管意外、心绞痛、心肌梗死等病症。
电视机开得太亮对观看者的视觉器官有一定损害。因为光线过亮会强烈刺激人眼的视神经，连续看两个小时以上电视，人眼的视力会暂时降低：30％。要经过两个小时左右安静休息，视力才能恢复。特别看彩色电视，会大量损耗眼睛中的视紫红质，久而久之导致视力衰退。荧光屏亮度过高，闪烁感强，人在观看图像时，眼部感觉不舒服，容易疲劳，严重的还会出现眼周肿胀、头晕、流泪、睡不着觉等现象。
另外，电视机开得太亮，阴极发射的电子束流很大，轰击荧光屏，温度较高，荧光粉虽然不会被立即烧毁，但时间过久，荧光粉的发光效率会受到影响，同时加速阴极老化，发射电子能力降低，使显像管的使用寿命缩短。
看电视是老年人一项休闲方式，但这类问题应当引起老年人的重视，以免因看电视损害健康。
第四节预防致癌物质
一、室内致癌因素
室内环境因素，主要有吸烟、氡及其子体的照射和厨房油烟等。
吸烟造成室内环境污染是肺癌的第一诱因，不但对吸烟者本人，同时对被动吸烟的其他人员也造成伤害。上海的调查表明，’70％的男性肺癌患者死因与吸烟有关。
氡及其子体是导致人体肺癌的主要危害因素之一。由氡及其子体的照射引起的肺癌占到患肺癌人群的8％～20％。据不完全统计，我国每年因氡致肺癌人数达5万例以上。
厨房油烟中的苯并芘为致癌物质，长期吸人这种物质可诱发肺脏组织癌症。一项调查表明，在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60％，的女性长期接触厨房油烟，有32％的女性喜欢用高温油煎食物。
专家建议：公众应该7茂烟，选择环保型室内装饰材料，加强厨房油烟污染的预防和合理排放，加强室内环境和车内环境污染的检测和净化处理。
二、良好的环境可防癌
新的研究发现，虽然肿瘤的发生是环境因素和人体内遗传因素相互作用的结果，但从总体上来看，环境因素对某些肿瘤的发生更为重要。
导致癌症发生的外部因素有很多，如环境污染、病毒感染、生活方式等，但在同样的外部环境下，由于每个人的基因背景不同，肿瘤发生的比率也会有所差别。譬如，亚洲人群中得上消化道肿瘤的病人一般较多，而西方人中得下消化道肿瘤的较多。但是，这种内因也并非决定性的因素，科学家已经注意到，如果亚洲人移民西方，经过几代人之后，上消化道肿瘤的发病率会降下来，而下消化道肿瘤则会上升。
北欧科学家对44788对双胞胎发生癌症的情况进行了长期的调查研究。结果显示，遗传因素仅在前列腺癌、大肠癌和乳腺癌中起着重要作用（比率在30％～40％之间），在其他癌症上的作用没有显著性的统计学差异。
既然环境因素对肿瘤起着更为重要的作用，那么，这也就说明肿瘤是可以预防的，人们可以通过改变外部环境降低某些肿瘤的发病率。
三、新增致癌物
1.新增可致癌病毒