②逆呼吸:吸气时逐渐收缩腹肌,而腹部凹下,呼气时腹肌自然放松而腹部逐渐隆起,因而出现与上述顺呼吸相反的呼吸形态。
一般认为逆呼吸更能加强肠胃的功能。
③脐呼吸:这是高度轻慢柔和的腹式呼吸,腹部几乎不动,而想象脐部在呼吸,故名,古人称此为“胎息”。
(3)调心:调心就是调定心意,也就是意念的锻炼,简称“炼意”、“意守”。它是指在练功中如何把意力集中到身体上来,以及某些选定的部位,或者集中在某一事物上;不断地去排除杂念,使能安静地按要求进行练功,从而体会身体各方面的情况,并有意识地继续加以调整,使之更有利于发挥意识的能动作用,以便更好地收到练功的效果。其方法有:
①注意身体放松:其方法在放松功中已介绍。
②注意身体某一部位:在整体较为安静的基础上,把意念放在身体某一部位,通常称之为“意守”或“凝神”。常用的意守部位大都是经络上的穴位。肝病患者常守脐中或丹田。脾失健运或湿热偏盛音,可守足三里;肝气郁滞者,可加守大敦穴。
③注意呼吸:在注意放松的基础上,为了有意识地缓慢呼吸,排除杂念,而采用数息、听息、随息等法。
④注意默念字句:注意呼吸的同时。默念字句,如吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,或类似这样的词句,给练功者一种良性暗示。可起诱导安静、放松的作用。
⑤注意身体外部:以注意身体内部的人,可注意外界环境某一目标,如花朵、绿树、墙壁、天空等,通称“守外景”。当杂念纷起、心情烦躁时可采用此法。
2.注意事项
(1)气功治疗对于慢性活动性肝炎、慢性迁延型肝炎疗效较好。
但肝炎也有不适合气功治疗的,例如重症肝炎,病情发展迅速,常在发热、恶心、呕吐等先兆症状,黄疽很快加深并出现出血、腹水、精神异常,甚至发展为肝昏迷,病情异常凶险。此类病人应送医院急救,不可延误病情,延误治疗。对于急性黄疽型或无黄疽型肝炎,一般无须运用气功治疗。在选择功法时,应以静功为主,不宜过劳或大动。
(2)要树立战胜疾病的信心,消除顾虑,不可三心二意。
(3)功前15分钟,停止一切较剧烈的体力和脑力活动。
(4)练功中忌穿紧身衣裤,不要当风坐卧,以免受凉。要宽衣解带,除去饰物、眼镜、手表、假牙等物,以免影响练功入静和气血运行。
(5)练功中不追求功中出现的景象,既不可恐惧,也不信以为真,任其自然消失。
(6)注意调整饮食。食物要营养丰富,但宜清淡,禁食肥甘并忌饮酒吸烟。
(7)禁忌房事过度。肝病患者练功期间,要禁止性生活,愈后要节制。同时注意不可久卧、久坐、久站、久行,要动静结合,练养相兼,劳逸适度。
(8)练功房内气温要适宜,保持空气流通,避免在嘈杂环境中练功,狂风大雨、雷电交加的天气,无论室内室外都不宜练功。
(9)禁忌饱食后和饥饿时练功。注意不同功法的各自禁忌,如空腹不练内养功,绝食不练强壮功等。
(10)遇大喜、大怒、忧伤、惊恐、过虑等七情干扰时不可练功,待心情平静之后再练。
(11)练功前排清大小便,功中也不可久忍两便。久忍两便可引起腹胀、肠鸣,影响入静。
(12)初练者,不可乱用未经实验证明有效的功法和练功口诀,忌朝学夕改。
(13)练功期间不看惊险和刺激性较强的电影、电视、小说,以免影响练功质量。
(14)练功时避免昏沉、入睡和贪恋功中景象。不可随意加长练功时间,一般以半小时至1小时为宜,最多不宜超过2小时。对已人静者,他人不可干扰,保持环境安宁。
3.正确对待练功中出现的效应
肝病患者练气功的过程,是不断进行自我调节使之达到最佳状态的过程。在练功的过程中,感觉到在生理上发生很多好的变化,如口水增多、四肢发热、出汗、胃肠蠕动增强、消化功能增强、睡觉好、食欲增强、精力充沛、皮肤发痒及发麻和虫行感、肌肉微动、头脑清醒等。练气功出现的良好效果,能使练功者的生理功能加强,或者开发出机体的“潜能”,也可能使练功者的病理状态转变为生理状态。凡是在练功中及练功后产生的许多感觉和出现的各种反应,如能自行控制和消除,或练完功后自然消除,或在短期内能消除者,都属练功的正常反应。如有疲倦、头晕、头胀、病灶疼痛加重、心跳、气息不顺、心烦意躁、食欲不佳、胃酸过多、身体某一部位沉重有压力感、身体出现摇动、幻想、幻听等等,则应停练,或请老师指导。
肝病患者练功不论选择何种功法,都会有反应。反应的症状和表现形式是多种多样、错综复杂的。这是每个练功者在练功的整个过程中,机体不断进行调节和适应的反映。它与练功者的体质、性别、年龄、功法、练功程度、病情、情志变化、经络敏感程度等有关。
4.正确对待练功中出现的幻觉
修炼静功有一个重要难关,就是练功时会出现形形色色的幻觉。
如突然觉得眼前出现各色各样的景物。听到某种声音,嗅到某种气味,感觉到身体或某个部位变大变小等。有的人误把幻觉的出现看作是成功的标志,有的人误把幻觉幻影当成“三维”、“四维”空间,自以为这就是深层次,也有的人对此困惑不解,甚至对静功不敢涉及,更有少数人乘别人疑惑不解时宣传迷信。其实,这种幻觉的产生是在打坐入静之后,练功者头脑中形形色色的杂念和虚觉,“浮思翩翩”。这时,实际上是处于一种特殊的生理、心理状态。因此不能把头脑中浮出的幻觉,当作知觉。
道德经说:惚兮恍兮,其中有像,恍兮惚兮,其中有物。老子说的“像”与“物”就包括这种练功初级阶段的幻觉,俗称浮光掠影。当然老子讲的还有更深层的意思。
再就是练静功初级阶段容易产生似睡非睡、似醒非醒的特殊气功状态,此时,大脑除在自知自己在练功这一点上保持清醒外,其他部分都处于一种主动的似睡状态。
根据现代生理学研究,人的意识处于催眠状态时,会先后出现均等相、反常相、超常相、麻醉相、抑制相五个时期。其中均等相是强刺激和弱刺激都能引起同样的反应;反常相是强刺激引起弱反应,弱刺激引起强反应;超常相则是阳刺激引起阴反应,即该兴奋的反应反而被抑制,而该抑制的反应却反常地兴奋起来。如果超常相持续的时间长,就可出现幻觉、妄想,及其他一些异常的心理与行为。练功时出现的幻觉,是意识进入催眠状态时相对过度或滞留在超常相的缘故。幻觉的出现表明入静的程度在初步加深,可以说明练功已开始起步,但它不是练功效果的唯一标志,更不是练功的最终目的。这时练功就像行路,走到十字街头。因此要用意念将各种幻觉收回来,或者不理不睬,“见怪不怪,其怪自败”。幻觉好比雪人,正心好比太阳,很自然,只要您不理睬,它就自然消失。按照以上所说,只要不妄想,摸着石头过河,也就是要证悟才能神通,功夫就在于一念不生,一尘不染,直接与先天冥合,感通效应,是可以出现天人合一、神奇莫测的神通的。循序渐进、一步一个脚印地刻苦埋头练功,用恍兮惚兮探奥秘,也可平稳过渡,登上彼岸、修成正果。用辩证法观点讲就是由渐变到突变、由量变到质变。
第四节 其它调理方法
一、按摩法
1.肝区按摩
姿势不拘,以仰卧最好,闭目,放松入静,意守肝区3~5分钟,然后以左手拇指对准右侧期门穴,中指对准右侧章门穴,右手中指对准中院穴,三指同时用力点压36—108下。稍停,两掌重叠,左掌在下,右掌在上,按于肝区,顺时针方向揉按36~108圈。再换右掌在下,左掌在上,逆时针方向揉按36—108圈。最后左掌护于肝区,右掌护于肚脐,注意力集中于肝脏。自然呼吸,吸气时意想外界清新之气从四面八方进入肝脏,呼气时意想清新之气被肝细胞吸收,使肝脏形态、功能都恢复正常。如此存想10~30分钟。然后叩齿36下,两手轻轻搓擦头面部,拍打胸背部,活动活动肢体,最后慢慢睁开眼睛。适用于慢性肝炎,尤以气滞血瘀型效果最好。
2.腹部按摩
采用腹部按摩法主要可起到减轻腹胀,缓解肝区疼痛的治疗效果。
揉中脘:以一手大鱼际部紧贴中肮穴(腹部前正中线,剑突与脐连线之中点处)用力要柔和,顺时针方向旋转揉动约2~5分钟。
揉腹:一手掌贴于脐部,另一手按在此手背上,动作轻快,用力要柔和,顺时针方向旋转揉动2~5分钟。
(3)擦胁:以两手小鱼际部位紧贴两侧胁部,作前后往返擦动,动作应快速有劲,至擦热为止。
(4)擦少腹:以两手小鱼际部位紧贴脐旁天枢穴(脐旁6.67厘米,同一水平线上)作上下往返擦动,直到局部发热为止。
3.背部按摩
可调整肝脏代谢功能,减少脂肪在肝组织细胞内的贮积。适用于不伴炎症、无明显肝硬化征象的脂肪肝患者。具体方法如下:(1)患者取俯卧位,医者坐于患者的一侧,以大拇指沿着患者背部膀胱经,先自肝俞穴起,推至肾俞穴止;然后再从肾俞穴返回肝俞穴处,如此往返,持续3~5次。手法移动须缓慢,力度应适中。
(2)患者取仰卧位,医者坐于患者的一侧,用手掌轻揉患者的右胁部及上腹部,持续10分钟左右。
(3)患者取仰卧位,医者以大拇指揉血海、足三里、三阴交穴,每个穴位持续数十下或百余下。
(4)患者取坐位,医者以大拇指揉天宗、内关穴,各持续数十下。
(5)患者取坐位,医者立于患者的身后,以单手拇指沿患者右侧肩胛冈的上方、白内端推向外端,然后沿右侧肩胛骨内侧缘的内方,自肩胛骨的内上角起,推自肩胛骨的下角处。推法应缓慢进行,每分钟不超过15次,持续数十下。最后拿肩并穴,左手拿右侧,右手拿左侧。当右手作拿法时,左手放松;左手作拿法时,右手放松3如此一拿一放,持续十余下或二三十下。
患淤胆型肝炎者,多在背部第九胸椎附近有压痛点。可让病人取俯卧位先寻找出压痛点,用一指禅推法4~5分钟,然后点按1一2分钟;再点按胆俞、肝俞、脾俞、肺俞各1分钟,以酸胀为度,然后在上背部两侧膀胱经使用摄法5~6分钟,最后用擦法擦搓背部。
让病人仰卧,肝区用摩法,即用手掌按顺时针方向慢慢摩动,用力不宜过大,以局部有热感为宜,每次3~5分钟。可改善肝区血液循环,减轻肝区不适感。
其它肝病患者可用推、按、揉法按摩背部脊柱两侧,沿膀胱经顺序而下。重点在肝俞、胆俞、脾俞、肾俞。
(1)肝气犯胃者:加膻中、期门穴,以重手法按摩肝俞、脾俞、膈俞。
(2)脾胃虚弱者:轻法按、揉气海、关元、足三里,直擦背部督脉,横擦背部及腰部俞穴,以适热为度。
(3)疼痛剧烈者:以较重手法点按背部脾俞、肝前、胆俞、胃俞附近压痛点。
4.足部按摩。
取足外侧及足心,足趾间底部,用单食指按压,拇指搓揉。
二、物理疗法
1.局部热辐射疗法
作为肝病的辅助治疗,其疗效已被肯定。通常采用周林频谱仪作肝区照射,通过皮肤及穴位途径作用于肝脏,使肝脏温度上升,增加了肝脏血流量,通过活血化瘀作用改善了肝细胞的营养状况,逐步消除了肝脏存在的循环及代谢障碍,也可迅速改变全身症状,加快肿大肝脾的回缩及黄疸的消退,促进肝功能恢复。既经济又简便,且无副作用,无治疗痛苦。
治疗方法:以周林频谱仪对准肝区期门穴照射,热量以舒适为宜,每次30分钟,每日2次。以饭后1小时接受治疗为宜。
注意事项:
(1)极度衰竭或肝癌晚期病人不宜使用。
(2)女性月经期可暂停治疗。
2.采用超短波穴位照射疗法
此法是根据中医经络学说原理而采用的方法。中医认为肝胆互为表里,所以取胆经穴位阳陵泉,每次照射15~20分钟,开始时可每周2次,以后每周1次,10次为1个疗程。用于治疗淤胆型肝炎及其它肝病。此法无副作用。
3.近红外线气功信息治疗仪
治疗仪模仿气功师发出一定频率、波长和强度的近红外信息,通过空间传递,为人体所吸收而产生气功效应。方法:以肝俞穴为主,照射装置距体表1~3cm,调频信息频率100次/分,功率卜5mw/CIT12,每日辐射1次,每次40分钟。