书城养生秋季菜(四季养生家常菜)
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第72章 银耳橘羹

从加工到成菜用时65分钟

原料

主料:银耳500克

辅料:香柑250克

调料:白糖50克,湿淀粉15克

操作程序

1.干银耳用清水泡发洗净,盛碗中,加适量清水浸没,人笼以旺火蒸1小时取出。香柑剥皮去筋,分成瓣,备用。

2.炒锅置旺火上,将蒸好的银耳入锅,加适量清水,再下香柑、白糖烧沸,用湿淀粉调稠勾芡,起锅盛入汤碗中即成。

操作要点提示

1.俗话说:“要得甜,加点盐。”羹中可加精盐少许,这样甜味更鲜。

2.银耳以朵大,肉厚,色白,无木屑,无杂质,无霉点者为上乘优品。

3.香柑能用鲜品最好,如果买不到新鲜香柑,也可用罐头代替。银耳烹制前要先用清水泡发。根据个人口味,还可以在羹中加入百合、樱桃、枸杞等辅料,既补充了营养,又丰富了色彩。

变化应用

以银耳为主料的羹,品种很多,辅料可换成枣,苹果,梨,桃,荔枝,桂圆等,银耳用沸水焯后可和许多蔬菜凉拌,如银耳拌黄瓜,银耳拌腐竹等。

营养价值

银耳富含蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,脂肪,维生素B,,硫,钙,镁,钠,磷,铁,钾等成分,是营养丰富且低热量的天然食物;香柑中维生素C含量丰富,还含有烟酸等其他营养成分。

保健功效

“银耳”又日耳、雪耳。银耳中含有丰富的蛋白质、氨基酸等物质,具有滋阴,补肾,润肺,强心,健脑,提神等功效,被视为延年益寿的珍品,香柑是秭归县的特产,橘红色,味清香,酸甜适中,富含维生素C,可助消化,增食欲。二者同煮,清香诱人,系民间筵席上一道名菜。