书城养生秋季菜(四季养生家常菜)
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第7章 荔芋扣肉

从加工到成菜用时约1.5小时

原料

主料:猪五花肉750克,荔芋500克

辅料:橄榄菜100克

调料:五香粉1克,绍酒25克,海鲜酱50克,白糖15克,精制盐1克,味精2克,食用油500克(耗60克)

操作程序

1.将荔芋去皮,切成长6厘米、宽4厘米、厚0.6厘米的长方片,放入热油里炸至外层变色,倒出沥油备用。

2.猪五花肉洗干净,放人大汤锅里煮至五成熟时捞出,趁热剔去肋骨,放平待冷却,切成与荔芋同样大小的长方厚片,与荔芋片一起,加绍酒、味精(1克)、白糖、五香粉、大蒜泥、海鲜酱,浇上余汁,放蒸笼里,用旺火蒸至酥烂备用。

3.炒锅放旺火上,下清水烧沸,投入橄榄菜焯至变色倒出,沥去水回锅,加入少许汤、味精,烧入味,取出蒸酥的荔芋肉,将橄榄菜摆放于荔芋肉周围即可。

操作要点提示

1.荔芋片必须先油炸,再与肉同扣。

2.猪肉必须选用五花肉,夹瘦夹肥,不瘦不肥。

3.煮肉时不宜煮熟,五成熟即可,否则成菜肉易碎。

变化应用

荔芋切片后,可以不用油炸,直接和肉片同蒸,辅料橄榄菜换别的青菜也可以。辅料在菜式中的作用起到颜色、口感上的衬托,关键还在于达到营养素之间的互补作用,辅料含有的维生素弥补了主料的不足。每百克肥瘦猪肉内含蛋白质9.5克,脂肪59.8克,碳水化合物0.9克,钙6毫克,磷10毫克,铁1.4毫克,维生素B10.53毫克,维生素B20.12毫克,维生素PP4.2毫克。

保健功效

荔芋又称槟榔芋,我国长江以南各省都有栽培。芋肉洁白,白肉中夹有紫色的槟榔花纹而得名,肉质细腻,熟后甘香松软,具有特殊风味。荔芋味甘,性平,具有益脾胃、消淤散结、补气的功效。上菜时,在宴客菜中可作最后一道菜式,最宜中老年人食用。