书城养生细节决定健康大全集
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第67章 健康是每个人的权利——保健,不同的人有不同的侧重(9)

孩子一般都怕苦而拒绝服药,尤其是一些中药。父母为了让孩子顺利喝下,就会在药里放点糖,或者喝完药后就让孩子喝糖水。其实,加糖后的药剂在降低了苦味的同时也降低了药效。这是因为中药的化学成分比较复杂,一些苦味的中药都具有特殊的疗效。糖,特别是红糖中多含有较多的铁、钙等元素,一旦与中药里的蛋白质和鞣质等成分结合,就会引起化学反应,使药液中的一些有效成分凝固变性,这样就会在一定程度上影响药效。

2.不可用果汁、牛奶、茶水送服药物

这是因为果汁中含有酸性物质,能使药物提前分解,或使药物提前溶化,不利于肠胃的吸收。而一些碱性药品更不能用果汁送服,因为二者酸碱中和会使药效大减甚至不起作用。

此外,牛奶中含蛋白质、脂肪酸较多,可以在药物周围形成一层薄膜将药物包裹起来,从而影响机体对药物的吸收。

茶叶中含有咖啡因、茶碱、鞣酸、硅酸等,如与药中成分发生反应,会使药物失效或产生不良后果。

3.不能给孩子服用成人药

小儿体内各组织器官未完全发育好,生理功能尚未成熟,解毒功能也较差,家长切不可图方便、省钱,而将大人的药给孩子服用,否则,会造成无法挽回后果。

要美丽也要健康,青春期女孩慎节食

女孩进入青春期后,由于身体的发育加快,身体逐渐变得丰满起来,所以一些女孩为了保持苗条的身材,做一个“骨感”美少女,通常会采取控制饮食的方法来达到减肥的目的。但是节食这种做法不仅不科学,而且还会影响身体的正常发育。

当女孩处在青春期时,身体的代谢旺盛,活动量大,因此对营养的需要就相应地增多,而过度地节食则会造成女孩营养不良,使其体内的雌性激素分泌受到影响,导致月经初潮比正常的女孩晚,即使月经初潮最终到来,也会发生月经紊乱的现象。另外,节食女孩第二性征发育也会不正常,出现胸部扁平、腋毛和阴毛稀少等现象。

人体脑细胞的生长发育需要大量的蛋白质,而节食会造成体内的蛋白质缺乏,使大脑细胞的发育受到影响,导致女孩出现记忆力减退、注意力不集中等现象,而且长期的节食还会造成女孩食欲减退,容易出现精神性厌食症状,表现为一看见食物就恶心,这时如果不加以治疗,就会严重危害身体的健康。

所以,女孩子在进入青春期后,身体稍微发胖完全是正常现象,不必刻意地节食减肥。如果是因为贪食而导致的身体发胖,可以适当地减少饮食量,少吃甜食和油炸食品,并积极地进行体育锻炼,这才是真正的减肥方法。

注意细节,安度“夕阳红”

人老要服老,凡事要顺应不要对抗

养生最重要的一点是要顺应,而不要对抗。 大家知道,世界上有四大文明古国,这些曾经辉煌的文明要么消亡,要么易主,只有华夏文明仍然掌握在中华民族之手,并且不断发扬光大。华夏文明为什么会如此经久不衰呢?最根本的一点就在于她重视人与自然的和谐。 “天人合一”、 “道法自然”、 “和为贵”、 “和气生财”……这一切都是中华民族顺应自然、强调和谐的体现。

一个民族要顺应自然才能长久,一个人要想长寿也必须顺应自然。具体地讲,就是要“春生、夏长、秋收、冬藏”。春天是万物萌生的季节,这时人应该晚睡早起,多做户外活动,多去踏青,尽情抒发自己的性情,不要压抑。夏天是万物茂盛的季节,天气下降,地气上升,阴阳之气相交,万物开花结果。这时人应该保持心情愉快,适应夏气繁荣的特征,要让气机宣畅,精神外向,千万不要发脾气。秋天是万物成熟的季节,天高云淡,秋风萧瑟。此时,人应该收敛自己的情志,而不应像春夏时一样放纵自己。冬天是万物封藏的季节,天寒地冻,草凋虫蛰。此时,人应该早睡晚起,将自己的精神和身体藏起来,尽量不要外泄。

然而,有些老年人偏偏不注意这点,困了就没完没了的睡觉,遇到不高兴的事情就把自己关起来生闷气,大冷天仍游泳、坚持洗冷水澡。人是自然的产物,天人是合一的,不遵循自然规律,身体迟早会作病。

出生、衰老、死亡是世界万物不变的规律,老年人就要服老,注重自我调养,时刻记得自己与年轻时的强健有所不同了,否则就会出问题。

有一位身体很好的老人,年过70,经常到一座公园里锻炼身体,并夸耀自己比谁的身体都好。一起锻炼的一个小伙子跟他开玩笑说: “既然您的身体这么好,您敢和我比比俯卧撑吗?”老人当即应允。试想一下,一位风烛残年的老人,怎么能和年富力强的年轻人相比呢?结果做了20多个的时候,老人就已经很吃力了,而到30多个的时候就已经是满头大汗了,但他却不听别人的劝告,继续和小伙子比赛,没想到做到50个的时候,老人便一下趴在地上,因心脏病突发而猝死。

事例中老人的死,与其说是心脏病突发,倒不如说是因为老年人争强好胜,不服老造成的。人老了,人体的各项功能大不如前了,这时候一定要顺应身体的这种趋势,坚持和缓的运动方式,心淡如水,做事情也不要太过太急,否则就会出现意想不到的悲剧。另外,在饮食上老年人吃的软一点、少一点、温一点,在吃的过程中细嚼慢咽,因为老年人本身的消化能力弱了,食物在口腔里经过充分的咀嚼以后,唾液就是最好的消化酶,这时候老年人不已经不能狼吞虎咽了。

到了什么岁数就要做什么岁数的事,人老要服老,要养生老年人的养生习惯,这样就会少生病,反之你要像年轻的时候那样吃,那样玩,身体就会吃不消。

热敷法助老年人耳聪目明脑健

在中医里,有一种外部治疗方法叫热敷,它可以使局部肌肉松弛,血管扩张,起到消炎、消肿的作用,还对因寒湿聚集、气滞血淤引起的疼痛等有较好治疗效果,老年人常对头部进行热敷,还能起到防病保健的效果。

热敷的方法是,把毛巾放入到水温在60°~70°的热水中浸泡一会儿,然后轻轻绞去水,把毛巾放在需要热敷的部位。

老年人在进行热敷时,应该主要对眼睛、耳朵、小脑这三个部位重点热敷。

眼睛将毛巾放入稍烫手的热水中,浸透折叠。然后将其放在合闭的双眼上,双手在毛巾上轻柔地揉眼,毛巾稍冷后,用热水重浸再热敷摩揉。每次做时保持呼吸自然,心情放松,每次可做3~5遍,每天1~2次。能起到消除疲乏、保护视力的作用,对预防老花眼、近视也有效果。

耳朵用热水浸透过的毛巾掩盖在耳上,先掩左耳或右耳均可。每次交替重复做3~5遍,每天1~2次,可以增加耳部的气血流量,预防耳部疾病及老年人常见的耳聋。

小脑将热毛巾放于小脑上(枕骨左右两侧,俗称“后脑勺”),两侧同时热敷或左右交替热敷均可,每次进行4~8遍,每天1~2次。能起到健脑作用,提高反应力和思维能力,对老年人常见的头晕、高血压等有一定防治效果。

老年人应该注意的是,热敷法必须长期进行(少则3个月,多则1年),才能取得满意的效果。

老年人保健要从“头”做起

人到老年,皮脂腺萎缩,尤其是头部和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”而生的。所以老年人养生应从“头”做起。

1.头发:“发,血之梢也”,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,平时应多吃含铁较多的食物。此外,老年人皮脂分泌相对减少,平时一星期洗一次头就可以了,不宜使用碱性过多的肥皂。

2.面部:经常用双手按摩面部,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手按摩面部一次,这样持之以恒,可以减少面部皱纹的产生。

3.口腔:老年人应每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右。

4.鼻部:每天用双手大拇指按摩鼻翼,一天两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒或减轻感冒症状。

5.眼部:经常将眼球向左右上下转动,坚持眨眼,可使视力衰退延缓。在室外可以凝视远处,有目的地观察某一景物。

6.耳部:内外层,轻轻揉捏,久而久之,可保持听力,并增加防冻能力。

先醒心后醒眼的老年保健之道

老年人很容易得脑溢血、心脏病,其中一个重要原因是起得过猛,对此中医提出先醒心后醒眼的保健方法,即早上醒来的时候不要急着睁眼起床,先闭眼躺上一两分钟,待心完全醒来后再起床。因为早上人醒来时,心还处于混沌状态,还没有完全清醒过来,这时候猛然间起床,就会诱发脑溢血、心脏病。

明朝养生学家冷谦在《修龄要旨》中也说:“平明睡觉,先醒心,后醒眼,两手搓热,熨眼数遍,以睛左旋、右转各九遍,闭住少顷,忽大睁开,却除风火。”早上醒来的时候,不要急着睁开眼睛,先养养神、醒醒心,把双手对搓?搓热后用手心捂住眼睛,如此多做几遍,然后再转眼,左右各九遍,这时候再把眼睛突然睁开。

此外,心脑血管病的高发人群——老年人还要注意做到三个半小时,即早上起来运动半小时,打打太极拳、散散步,或者进行其他运动,要因人而异,运动适量;中午睡半小时,这是人生物钟的需要,中午睡上半小时,下午上班时精力就特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老人睡得早,早上起得早,中午非常需要休息;晚上6至7时慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗死、高血压发病率。

老年人不要盲目补铁,小心中毒

老年人常因各种原因导致贫血,但有的人误认为贫血都是缺铁引起的,因此,盲目服用补铁药物,大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。其实这样做是不正确的,因为日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要,如果不是因为缺铁导致的贫血,不要盲目补铁。

如误服大量硫酸亚铁,或食用铁器煮的海棠、山里红等酸性食品,可能导致急性铁负荷过重;如长期给非缺铁性贫血患者补充铁剂或高铁饮食,则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁性贫血患者,补铁也要适可而止,并不是补得越多越好,否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状,严重者会致人休克、死亡。

虽然贫血患者中缺铁性贫血者占多数,但除此以外,还有巨幼细胞贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血等,如果不论贫血原因就盲目补铁,不仅不利于病情改善,反而危害身体健康。

据了解,成年人一般每日从食物中摄取铁量为10~15毫克。老年人因消化功能减退,可能会影响对食物中铁元素的吸收。另外,患有各种消化道疾病,如十二指肠溃疡、慢性胃炎、肠道肿瘤等疾病,同样易使铁的吸收减少,进而出现缺铁性贫血症状。不过,对于非缺铁因素引起的贫血,没有必要大量补铁。

人体内铁的代谢处于平衡状态,从食物中摄取的铁与丢失的铁保持动态平衡。成人需要的铁,约95%来自衰老的红细胞释放出的血红素铁,仅5%来自于食物,每天从食物中摄取的铁,足够补偿所丧失的少量的铁。

由此可见,老年人发生贫血,先要查清引起贫血的病因,然后对症施治,不可盲目补铁。正常情况下,用食物补铁是最安全有效的,当患有营养不良性缺铁性贫血时,除按医师指导用药外,多食用含铁高的食物是最好的“补血”佳品,比如血豆腐、豆制品等。

人到老年,眼睛、耳朵、腿脚要特护

人老了,身体机能大不如以前了,耳朵、眼睛也开始不好使了,最典型的问题就是:听力下降、耳聋、老花眼、腿脚不灵活。

中医认为,肾开窍于耳。人上了岁数以后,精血就会不足,肾精不足耳朵就不好。肝开窍于目,肝血不足,眼睛就会花,就会干涩。所以老年人一定要注意养肾、养肝,方法可按照前面讲到的养肾养肝法。

另外,耳朵不好的老年人可以试试鸣天鼓的保养法:双手对搓,发热后用两手掌心捂住两耳,手掌将耳朵完全封闭,慢慢夹紧,然后两掌突然松开即可。鸣天鼓还可以这样来进行:掌心向前,然后用中指插进耳朵里,塞进去以后,手指在里面转180度,让掌心向后,然后让手指轻轻地在里边蠕动,注意不要用力杵,而是轻轻地蠕动,就像小虫子一样在里面轻轻地动,按摩二三十秒后,突然将手指向前外方猛地拔出来即可。

眼睛不好的老年人则可以多转转眼:先左右,后上下,各转十多次眼珠,记住运转眼珠要慢,不可过急。经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。

除了耳目病,老人还容易得一种病:痹证,也就是我们常说的手脚麻痹,类似现在所谓的关节炎和类风湿关节炎。造成痹证的因素有三:风、寒、湿。老年人要想预防这种病,就要在生活中多注意一下,注意保暖,经常让自己多活动,多晒晒太阳,多出去旅游,看看山、看看水,这对老人的身体都是很好的。

老年人饮茶要“浓淡”适宜

由于茶有提神醒脑、促进消化、有益健康的作用,所以许多人尤其是老年人都喜欢喝茶。然而,如果饮茶过浓,就会伤害身体。老年人经常性地大量饮用浓茶容易出现下列身体不适状态:

1.造成胃液稀释,不能正常消化。一个人每天正常分泌胃液是1.5~2.5升,这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。但大量饮用浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,有的甚至还会引起十二指肠溃疡。