这是因为，夜里长时间使用电热毯，人的身体容易对其产生依赖性，导致人体自身产生热量的能力降低。再加上被窝里的温度会逐渐升高，造成里热外冷的状况，稍有不慎，很容易着凉。而且，电热毯的加热作用会使皮肤的毛细血管一直处于扩张状态，体内水分和盐分明显丢失，容易出现口干、咽痛、舌燥、鼻孔出血、皮肤瘙痒以及大便秘结等症状，尤其对患有慢性咽炎、心脑血管疾病、慢性支气管炎的人来说，更是雪上加霜。怀孕早期的妇女也不要使用电热毯，因为电热毯通电后会产生电磁场，容易影响胎儿细胞的正常分裂，导致胎儿畸形。
而用热水袋取暖时，随着其温度逐渐下降，人体自身需要源源不断地产生更多的热量来维持温度，以有效提高人体对寒冷的抵御能力。而且，被窝里温度基本恒定，也避免了睡眠过程中人体水分、盐分的过度流失。
医学研究证明，将热水袋放在脚底效果更好。因为人的两脚离心脏较远，血液供应少，再加上脚部脂肪层很薄，局部温度常常较低。而足部又是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络均有密切关系，如果睡觉时把热水袋置于脚底，能温暖足部经络，促进气血流通，使热量到达全身各处。
用热水袋取暖，水温不宜太高，一般以60℃～70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用。
怎样才能在冬三月里神采飞扬
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，有些人一到冬天就一副无精打采的样子，这主要是因为冬天天气寒冷，自然界阳气不足，而人与自然界之间相对有一个平衡，人体内随之也会出现阳气不足，阳气不足时人就会感到没有精神。所以，冬季养生主张早睡晚起，最好等太阳出来以后再起床，并且冬天寒冷，最好在屋里待着，尽量少出门以保养阳气。尤其是气血虚衰的老年人，冬季的起居更应早睡迟起，避寒就暖，绝不提倡“早睡早起”。
此外，还要注意以下几点：
1.适当食补。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过度而导致上火。
2.保证足够的睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，晚上11点前尽量入睡。
3.注意保暖，特别是脚和腿，不要为了保持身材而少穿。
另外，冬天老人的户外活动时间短了，可根据自己的体质、爱好，安排一些安静闲逸的室内活动，如养鸟、养鱼、养花，或练习书法、绘画、棋艺等。如果进行室外锻炼，运动量应由小到大，逐渐增加，以感到身体热量外泄微汗为宜。恰当的运动会让人感到全身轻松舒畅、精力旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好。
冬季洗澡从脚开始对健康最有益
在冬天，许多朋友洗澡时还像夏天一样，把水龙头打开，从头往下淋。其实这对健康很不利。
冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之而来。对有心脑血管疾病的朋友来说更是要防止意外发生。
冬天洗澡的正确方法是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。除了洗澡的“顺序”外，水温也不能太高，以37℃～40℃为宜；时间上，冬季淋浴最好不超过10分钟，盆浴不超过15分钟；洗澡前先喝一杯温开水。
另外，酒后千万不要立即洗澡。因为洗澡时，人体内储备的葡萄糖会因体力活动和血液循环加快而被大量消耗掉，而酒精会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖原转化为葡萄糖，并及时补充到血液中去，从而造成血糖含量大幅度下降，严重者甚至引起休克。因此，洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。
老年人，走出冬季洗澡的五大误区
老年人在冬季洗澡时要避免进入以下5个误区：
1.水温过高：这会使全身皮肤血管扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险（发病后1小时内死亡）。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。所以水温最好在37℃左右。
2.时间过长：长时间把全身浸泡在热水中，因体表毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液相对减少。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，极易发生中风和心肌梗死，患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老年人也会感到呼吸困难。因此，为避免意外，洗澡时间不宜过长。
3.用力搓擦：用毛巾等用力搓擦，会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤这个自然“防线”的功能，导致细菌、真菌从皮肤的微小破损处侵入体内引起疖肿、癣类等皮肤病。同时，老年人的皮脂腺有不同程度的萎缩，不宜用含碱过多的肥皂洗澡，否则会降低皮肤的酸性，对健康不利。
4.饭后洗澡：老年人牙口不好，加之胃肠消化功能不佳，多有不同程度的消化不良，饭后立刻洗澡，全身的血液较多地充盈于表皮毛细血管，使腹腔血液供应相对减少，常会加重消化不良，影响吸收，导致营养不良。
5.忽视防病：有些老年人患有严重冠心病，洗澡前应服用药物预防，可选速效救心丸5～6粒，咬碎含于舌下（不要吞咽），很快就可生效。如出现胸前区憋气、闷痛，应再次含用速效救心丸，但一次用药数量要增加到10粒。患有高血压病的老年人在洗澡前半小时服1片硝酸甘油，药效可持续4～5个小时。
常喝茶可摆脱冬季瘙痒的困扰
冬季寒冷干燥，很多人一到冬季就会发生皮肤瘙痒（冬痒症）。这种季节性瘙痒症主要是由于皮肤过于干燥所致。一些老年人皮脂腺和汗腺分泌机能较差，在干冷的冬季更容易出现皮肤瘙痒。
饮茶可防冬痒症，这是因为茶叶中含有保护人体皮肤的微量元素锰。但茶的种类不同，每克干茶中的含锰量也不一样，如绿茶中的西湖龙井茶为1.4毫克、庐山云雾茶为1毫克；青茶中的安溪铁观音茶为1毫克；黄茶中的蒙山黄芽茶为0.65毫克；红茶中的祁门红茶为0.6毫克。茶汤中的含锰量多少也因茶而异。1克茶叶用100毫升开水浸泡10分钟，西湖龙井茶汤中的含锰量为0.506毫克，庐山云雾茶汤为0.4毫克，安溪铁观音茶汤为0.238毫克，蒙山黄芽茶汤为0.198毫克，祁门红茶茶汤为0.017毫克。
如果人们每天饮用4～6克绿茶泡的茶汤，便可以从茶中摄取到人体所需锰量的1/3，甚至更多。这对保护皮肤、防冬痒无疑是有益的。
冬季保健有诀窍，中医按摩真奇妙
按摩是在人体一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、打、动、滚、扳、捏、踩等手法，来达到舒筋、健体、防病益寿的目的。按摩不受时间、环境条件的限制，可以自我按摩，也可以由他人进行，是家族保健常用的基本方法之一。下面我们就介绍一些适合在冬季进行的保健按摩方法。
1.搓鼻法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
2.摩颈法：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意，按摩时拇指与其他四指张开，虎口对着咽喉部，自下颌向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
3.按摩大椎法：两手搓热后轮流搓大椎（第七颈椎棘突下），冬季可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒有效。
4.捶背端坐法：腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，同时闭气不息。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，还有健肺养肺之功效。
不可或缺的冬季补虚佳品——芡实
芡实，也叫鸡头米、水鸡头等，味甘，性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补肾止泻、开胃进食之功效。芡实含有大量对人体有益的营养物质和微量元素如蛋白质、铁、钙、B族维生素、维生素C、粗纤维、胡萝卜素等，易消化吸收，是冬季补虚不可或缺的佳品。
1.取芡实50克，花生40克，红枣10枚，煎煮，补脾肾、益气养血。对脾胃虚弱的产妇及贫血、体虚者有效。
2.用炒芡实25克，红枣8枚，炒扁豆20克，糯米100克煮粥，每日一次。可治老年人脾肾虚弱、便溏腹泻。
3.芡实、黄精、玄参、龟板、干地黄、沙参、女贞子、麦冬、天冬、白芍各9克，水煎服，每日一剂。适于肾气不足引起的消瘦、心烦失眠、头昏耳鸣、腰酸遗精等。
4.芡实15克，薏苡仁15克，山药20克，党参10克，白扁豆10克，白术9克，水煎服，每日一剂。可治脾虚腹泻、消化不良、久泻不止，有良效。
5.生芡实40克，糯米100克，金樱肉15克，煮粥食用，可治老年人肾气虚弱、夜尿频数。