书城时尚本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集
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第36章 关键时刻的保养(2)

晚上是敷面膜的最佳时间

晚上是一整天最放松的时候,良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分,尤其是晚上十点到凌晨两点是皮肤自行修护的最佳时间,临睡前敷面膜有助皮肤将养分随新陈代谢送入皮肤组织内。洗澡后也是敷面膜的最佳时间,因为洗完澡后,蒸汽会令毛孔扩张,有利于毛孔内脏物的排出,同时扩张毛孔也可让皮肤吸收更多养分。

失眠困扰,肌肤怎会好

对女人来说,良好的睡眠是滋阴潜阳的最佳补品,是最好的化妆品和美容师。但是,因为这样那样的原因,很多人受到失眠的困扰,这也是加速她们衰老的重要因素。怎样才能告别失眠,睡饱美容觉呢?

了解失眠的原因,根据原因采取应对之道就可以解决失眠问题。

1.阴阳不能正常交替

《类证治裁?不寐》里说:“阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寤;不寐者,病在阳而不交阴也。”什么意思呢?“寐”就是睡着,“寤”就是醒来,这句话的意思是说阳气由动转入静就进入睡眠状态;阴气由静转入动就醒来了。失眠的人,病因就是阳气和阴气不能正常交替所致。

那么怎么才能让阴阳正常交替,解决失眠问题呢?中国古代文化里,很注重时辰,子时,即晚上11点到凌晨1点这个时段,属阴,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有好的身体和精神状态。亥时,即晚上9点到11点,这是三焦经当令,中医有“三焦通百脉”之说,亥时入眠,百脉皆得濡养。所以要想有个好的睡眠,就要在11点以前上床睡觉,这样才能保证11点以后不失眠。

著名影星奥黛丽?赫本一生与美丽相伴,而睡眠美容就是她最推崇的养颜方法。会保养的女人都知道“美容觉”一说。所谓的“美容觉”,时间是晚上的10点至次日凌晨2点,这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,不要去熬夜。只有这段时间你让自己休息,身体才能补偿给你一份美丽。

2.胃不和则卧不安

中医有“胃不和则卧不安”一说,白天是人体阳气生发的时候,吃的东西会被体内的阳气消化掉,而到了晚上,体内会呈现阴霾之气,任何东西都是不容易被消化掉的,所以古人有“过午不食”,我们虽不主张大家不吃晚饭,但一定要少吃,否则会“胃不和安”,导致失眠。

3.心神涣散

中医认为心主神明,佛教里说“万法唯心”,心神是我们一切行为活动的主宰,可谓是“成也心神,败也心神”。

很多时候,我们失眠,是因为想事情,或是白天工作遇到了问题,或是与别人交往时产生了摩擦,有不愉快等等,心火过旺,心神散了,心思不在睡眠上了,失眠也就发生了。怎么办呢?有人靠属羊来集中精力,但结果往往是羊数了觉却没睡着。有一则笑话是这样的:

有一对夫妇经营着牧场。由于过度操劳,丈夫患上了失眠症。常常整夜睡不着觉。于是妻子告诉他,睡不着觉时就躺在床上默默地数羊,便会慢慢地睡着。他依法试了,仍不奏效。

“你准是太心急了,必须专心一意地数,并且数到1万才会有效。今晚你再试试。”

第二天早晨,丈夫恨恨地说:“仍是一夜没睡着,我数完了1万只羊,剪了羊毛,梳刷妥当了,纺织成布,缝制成衣,运往美国,全都卖出去了,整笔买卖赚了321万元!”

由此可见,数羊并不能解决失眠问题!在五行中,心主火,肾主水,要把心火压下去,把心神集中起来,就要用肾水来灭,这就是古人说的“心肾相交”。古人是靠练功来达到心肾相交,现代人不练功,那么养成睡子午觉,即午睡与晚上11点入睡的习惯就可以使心肾相交。另外,手心与脚心对搓,也可以使心肾相交,为什么呢?手心有个劳宫穴,是心包经通过的地方;脚心有个涌泉穴,而肾经是斜走于足心的,如果我们想让心肾相交,摆脱失眠,不妨在临睡前将两个穴对搓,直到微微发热。

如果你疲于寻找失眠原因,或者你属于经常性失眠患者,那么试试下面这些方法,它可能对你有所帮助哦。

1.睡前温水沐浴

时间最好在睡前2小时。因为沐浴后体温会升高,2小时后,随着体温下降睡眠也才会来临。要记住不要洗热水浴,那样会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。

2.喝一小杯温热牛奶

睡前喝一杯热牛奶,可以放松肌肉。而且牛奶中还含有催眠物质,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显

3.在良好的环境中睡眠

控制室温在20℃左右,而且室内空气要能够流通,通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。并且没有特别大的噪音。

4.舒服的睡眠姿势

一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

如果这样你还是觉得睡眠有困难,不妨试试睡前散步。《紫岩隐书?养书》说:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”也就是说睡前稍微劳作一下,可以使得精神疲劳,更加激起你的睡眠欲望。不过睡前不宜剧烈活动,所以,绕室散步比较适宜。

此外,还有一些食疗方案,也可以缓解失眠的问题。

1. 核桃

《本草纲目》指出,核桃能补下焦肾脏,食之精气内充,肠润,血脉通,使枯瘦之人肥健、肌肤润泽且脱发重生,使须发乌黑。核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

2. 冰糖桂圆饮

材料:桂圆肉25克,冰糖10克。

制作方法:把桂圆洗净,然后与冰糖一起放入茶杯中,冲沸水后盖一会儿即可饮用。每日1剂,随冲随饮,最后吃龙眼肉。

桂圆性味甘温,《本草纲目》中也记载了桂圆肉可以补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。而中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

3. 莲藕茶

藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。

充足而高效率的睡眠是健康和美丽的强大保证,从今天起,做个睡美人,伴随着优雅和美丽一同安眠吧。

马铃薯面膜

原料:马铃薯、鲜牛奶、鸡蛋黄适量。

制作方法:将马铃薯去皮捣碎,加入鲜牛奶和蛋黄,搅匀后稍微加热,再搅成糊状涂于面上。

功效:可使干燥的皮肤柔顺光滑。如果面部皮肤干燥,可用杏仁油、蜂蜜、蛋黄混在一起擦面。这样就会收到良好的效果。

熬夜女性的养颜绝招

熬夜是美丽的第一大天敌。相信很多女性都知道这一点,但是有时候,因为任务紧急,而工作没完成、事情没办完,又不得不加班时,就要学会正确的调补,以将熬夜的“美丽负担”降到最小。

熬夜前的注意事项

1.先将脸洗干净,如果你化妆了一定要卸妆洗净,这样既可以避免让残妆造成肌肤负担,又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

2.做个补水保湿面膜,此外要多喝温开水,给身体和肌肤同时补水。

3.熬夜时,大脑需氧量会增大,这时应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸。

4.若时间允许,中午一定要提前稍微休息一下,这样可以让心火沉下去,肾水上来,达到心肾相交,可谓是午休一刻值千金。

熬夜后的补救和调理

熬夜的女人,时间长了很容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘、黑眼圈等症状。所以熬夜时一定要注意皮肤护理。一般而言,皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态,在这段时间里,最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液,这样,即使皮肤不能正常入眠,也能得到养分与水分的补充。

女性朋友除了要做好熬夜的肌肤护理外,还要做好熬夜后的补救措施:

睡前或起床后利用5~10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

起床后洗脸时利用冷、热交替法刺激脸部血液循环。

涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。

早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

熬夜会使人的肠胃循环变差,所以如果你要熬夜时,晚饭一定不能吃太饱,也不能吃得太油腻,要以清淡为主。比如可以吃些能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力的胡萝卜,胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶等。中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,精力也会大减,女性容貌也会受到负面影响。所以这里介绍一道药膳,为你补充气血,恢复美颜,非常适宜于熬夜后之后服食。

将去芯莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量一起煮,待肉熟烂后加适量调料即可。每日1次,可以起到清心润肺、益气安神之功效。

《本草纲目》推荐的熬夜补水面膜

原料:苦瓜一个

方法:把苦瓜洗净后,用保鲜纸包好放入冰箱冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片,均匀地敷满整张脸,包括眼睛,约20分钟即可。需要注意的是,苦瓜要使用时再切片,否则很容易会令苦瓜的水分流失,保湿效果便不够显著。

功效:保湿去燥,细润爽滑。