书城养生从头到脚谈养生大全集
19786200000034

第34章 从头到脚说健康,透视润泽生命的人体使用手册(29)

10.13岁前月经初潮或绝经晚。当今女性出现的新的生理现象,如月经初潮提前、绝经推迟、不育、晚育等,大大提高了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明,如今儿童营养丰富,滥用补品,月经初潮普遍提前,一些女性为延长青春期,人为延迟绝经,使乳腺受雌激素作用时间过长。此外,独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁,也是乳腺增生的发病因素。虽然乳腺增生不是恶性肿瘤,但如果长期不愈,就有可能转变为乳腺癌。

因此,乳腺癌病学专家告诫:了解乳腺健康知识,调整生活方式,治愈乳腺增生,是阻断乳腺癌的癌前病变、预防乳腺癌的最佳措施。

卵巢,女人的“后花园”

有人说女人拥有两座花园:前花园是脸,后花园是卵巢。卵巢是女人的生命之源,它强大的功能会在女性青春期后逐渐显现出来,决定着女人的丰乳、纤腰、肥臀……卵巢关系着女性身体全方位的健康,当激素水平和排卵情况出现异常时,卵巢就会生病。这里我们讲一种常见的卵巢疾病:卵巢囊肿。

卵巢囊肿就是指卵巢内部或表面生成肿块。肿块内的物质通常是液体,有时也可能是固体,或是液体与固体的混合。卵巢囊肿的体积通常比较小,类似豌豆或腰果那么大,也有的囊肿长得像垒球一样,甚至更大。

提示卵巢囊肿的信号:

卵巢囊肿是一种很常见的疾病,大部分囊肿是由于卵巢的正常功能发生改变而引起的,是良性的。但是,如果囊肿性质发生恶变,就会演变成卵巢癌。

医学资料显示,卵巢癌是所有妇科肿瘤中死亡率最高的。这听起来似乎非常可怕,其实,卵巢癌本身并不是一种恐怖的顽疾,导致其死亡率过高的是人们对卵巢保养知识的缺乏。

卵巢囊肿对于身体的危害以及对该种疾病的治疗,都取决于它的性质。对于30岁以上的女性来说,即使没有任何不适,每年也应进行一次包括妇科检查在内的体检。如果发现卵巢囊肿,应进一步检查,明确是功能性囊肿,还是肿瘤性囊肿,以采取不同的治疗方法。

一般来说,若囊肿直径小于5厘米,又无证据提示肿瘤,多为功能性囊肿,可以2~3个月检查一次,以后再根据情况调整检查间隔时间;若4~6周后缩小或未增大,则功能性囊肿的可能性较大。如果囊肿继续增大,特别是大于5厘米的,或者突然下腹部阵发性绞痛,就可能是肿瘤性囊肿或发生了囊肿扭转或破裂,应该做进一步的检查确定是良性还是恶性,必要时应进行手术切除,千万不能掉以轻心。

保养卵巢,让女人更年轻、更健康

卵巢虽然给女人带来一些烦恼,但如果好好保养,它还能给女人带来年轻和漂亮,因为卵巢有分泌雌激素的功能,能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢功不可没。如果卵巢功能衰退,女人很快就会沦为“黄脸婆”。所以,要想保持年轻和美丽,女人一定要好好保养卵巢。

首先我们来看一下导致卵巢“早衰”的原因,以便有针对性地进行保养。

1.卵巢与月经初潮年龄

民间的说法是,女人的月经会持续30年,也就是说,如果月经初潮的时间是在15岁,那么绝经的时间就是45岁。女子绝经就代表卵巢已经衰老。

2.卵巢与生育状况

第一次怀孕的年龄越大,绝经就越早;哺乳时间越长,绝经越晚。这也是现代人多见卵巢早衰的原因。现代女性忙工作、忙事业,经常把婚姻大事和生孩子的事推得很晚,30多岁才生第一胎的大有人在,而且生完孩子后为了保持体形和尽快工作,拒绝给孩子母乳喂养的人也越来越多,这都是造成卵巢早衰的原因。

3.卵巢与生活习惯

每周吃2~3次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。

卵巢保养是女性不能忽视的生活内容。卵巢保养得好,可使皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;还能调节并分泌雌性荷尔蒙,使胸部丰满、紧实、圆润,有利于身体健康。

从上述导致卵巢早衰的原因我们得出结论:保养卵巢要从生活方式上多下工夫。比如产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长;在生活习惯方面,女性要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等食物,以及经常锻炼身体,要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害。另外,应合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,都可以怡养情志、调和气血,对健康是很有好处的。

子宫:女人生命的全部

女性的子宫是孕育生命的摇篮,我们每个人都曾是母亲子宫里的一粒种子,慢慢长大,最后伴随着一声啼哭,降临到人世间……子宫如此重要,却非常脆弱。据统计:与子宫有关的疾病竟占妇科病的1/2,即每两个妇科病人中,就有一人的子宫在遭难!

子宫疾病的信号如下:

1.伴有下腹或腰背痛的月经量多、出血时间延长或不规则出血,这些症状提示子宫肌瘤的发生(良性子宫肌瘤)。

2.大、小便困难,当大笑、咳嗽、腰背痛时出现尿外溢,这可能提示子宫脱垂。

3.月经周期间出血或者绝经后出血,这些症状有时提示有子宫癌。

4.慢性、不正常的绝经前出血,被称为功能失调性子宫出血。

5.下腹急性或慢性疼痛,可能有子宫肌瘤或者其他严重的盆腔疾病,例如急性盆腔炎或子宫内膜异位症,应立即去看医生。

6.月经量过多,导致贫血,这也可能是子宫肌瘤、功能失调性子宫出血、子宫癌或其他子宫疾病的症状。

子宫的重要意义已经不言而喻,所以女性朋友一定要把子宫的保健纳入日常保健的内容中,精心呵护。

1.切忌早婚早育

女性过早婚育,由于子宫发育尚未完全成熟,不但难以担负起孕育胎儿的重任,不利于优生,而且易使子宫不堪重负,进而罹患多种疾病。比如少女生育比成年女性更易发生难产,子宫破裂的几率显著增大,产后也更易出现子宫脱垂。

2.注意性生活的卫生

不洁的性交,最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。女性性生活放纵或未婚先孕、早孕,将会对自己的身心健康造成损害,常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活,还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激,也是导致子宫疾病的因素之一。

此外,在妊娠初期的三个月和临产的两个月,最好禁止性生活,否则易引起流产或早产,对子宫将造成很大的损害。

3.选择健康科学的分娩方式

子宫的受损与分娩不当有着密切的关系,因此,必须做到“三不”,即一不要私自堕胎或找江湖医生进行手术,这样做的严重后果是,子宫破损或继发感染甚多;二不要滥用催产素药,在一些偏远农村,当孕妇分娩发生困难时,滥用催产素的情况时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;三不要用旧法接生,少数农村仍沿用旧法接生,这对产妇和胎儿是一种严重的威胁。

4.绝经期的子宫保健

女性进入绝经期后,表明子宫已经退役,但此时的保健工作依然不可松懈。一般说来,老年期遭受癌症之害的可能性会大大增加,表现在老年女性身上就是宫颈癌发病危险系数增大。故老年女性仍需注意观察来自生殖系统的癌症信号,如“老来红”、性交出血等。

同时,更年期妇女要注意合理进餐,坚持适度的体育锻炼,戒烟忌酒,防止肥胖,肥胖与吸烟也可增加子宫颈癌的发病危险。

阴道:关乎女人一生的幸福

阴道是女人体内一个很重要的器官,它是女性的性交器官及月经血排出与胎儿娩出的通道,关系着女人一生的幸福。所以,女人要给自己的阴道最贴心的关怀,保证它的健康。

1.注意保暖

很多阴道及宫颈疾病都是由于受寒导致的,特别是下半身的寒凉会直接导致女性宫寒,不仅会造成手脚冰凉、痛经,还会引起性欲淡薄。而宫寒造成的淤血,也会导致白带增多,阴道内卫生状况下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。另外,中医还常说“暖宫孕子”,很多女人的不孕症就是宫寒造成的,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除,自然能怀上宝宝。

2.保持下半身血液循环畅通

紧身的塑身衣和太紧的牛仔裤会让下半身的血液循环不畅,也不利于女性私处的干爽和透气,而私处湿气太重,则容易导致霉菌性阴道炎。

3.不要久坐

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼,加强腰腹肌力量,对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病都有很好的作用,还可以提高性生活质量。

4.适度的性生活

适度的性生活能适当滋润阴道,可以看做是给私处最好的SPA。

5.健康饮食

女人在饮食上要当个“杂食动物”。每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼。另外,在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

此外,流产对女性伤害很大,容易给盆腔炎、不孕、子宫内膜异位症等制造发病机会,还容易打乱免疫系统,造成反复流产。因此,在还不打算要宝宝的时候,请做好性生活的防护工作。

月经不调,不容忽视的女人问题