书城养生从头到脚谈养生大全集
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第35章 从头到脚说健康,透视润泽生命的人体使用手册(30)

月经不调是女性的一种常见疾病,多见于青春期女性或绝经期妇女,是指月经周期、经量、经色、经质等方面出现异常等一系列病症。卵巢功能失调、全身性疾病或其他内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经不调。

月经不调给女性的身体健康带来了严重的危害,如引发月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘、子宫内膜移位、宫颈炎等症。

外感寒凉是导致女性月经不调的一个重要原因。现代社会,随着空调的广泛使用,室内室外温差增大,很容易使人体调节出现问题。很多女性往往不能很好地注意身体的保暖,导致寒邪阻滞子宫而出现痛经、闭经等问题。

因此,女性在经期要注意防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。夏天在空调房最好穿一件小衫;天冷时也应及时加衣,防止受凉。

压力过重是导致女性月经不调的另一个重要原因。对现代女性来说,过度紧张的工作节奏、超常的精神压力,使喝咖啡提神、熬夜加班成为家常便饭,如此日积月累,导致女性阴血暗耗。中医讲“子午觉”非常重要,因为子午时,也就是晚上11点到凌晨1点的时候是阴阳交替的过程,如果这个时候不能很好地睡眠休息,身体始终处于兴奋状态,就很容易导致阴阳失衡,日久则出现身体多方面的失调,而女性往往表现为月经方面的异常。

○男人的特殊部位及保养

男人,保护好你的“弹丸之地”

男人的睾丸主要有两个功能,一是产生精子,二是产生性欲,这是大家都了解的。这里我们要讲的是:男人应该怎样保养自己的睾丸。

1.内裤要宽松透气

现在很多男性朋友都爱穿那种很小很紧的内裤,外面的牛仔裤也是瘦瘦的,这样看起来很酷,但是包裹过紧,会使睾丸透不过气来,总是处于潮湿闷热的状态,不利于睾丸的健康。所以,男性在选择内衣和裤子时,最好选择比较宽松舒适的,而且平角裤比三角裤更适合男性穿着。

2.“坐”班族要加强体育锻炼

上班时间总是坐着的男性会使睾丸经常处于被挤压的状态。研究表明:每天坐着超过10小时的男人更容易得睾丸癌。

3.自查睾丸

健康的睾丸摸起来应该像一个坚实的煮鸡蛋,光滑而结实,但不坚硬,任何肿块和坚硬区都可能意味着疾病的发生,一旦发现,绝对不可忽视。

4.减少脂肪性食物

脂肪含量高的饮食会干扰睾丸激素的产生,不利于睾丸的正常发育。

总之,男性朋友应养成健康的生活习惯,多运动,尽量不要吸烟喝酒,少熬夜,更要注意保持身体的清洁,这些都是睾丸的保养之道。

另外,睾丸还是一对捏不得、碰不得的娇嫩器官。在生活中我们经常看到,有的男子在运动过程中如果被击中会阴部,一定会疼得打滚、痛苦不堪、无法忍受,甚至会疼得晕过去。那么,睾丸为什么这么娇弱呢?

因为当睾丸受到打击后会反射性收缩至紧贴会阴处,如果受到的打击不是太重,收缩的睾丸会迅速恢复到原来的位置。若受到的打击较为严重,使提升的睾丸长期处于不正常位置,睾丸扭转会使血管扭曲、睾丸血液供应中断,甚至缺血时间过长,导致睾丸组织坏死。如果疼痛很快缓解,一般也就没有什么问题,但如果受力过重,疼痛不止,或尿中混有血液,就应立即去医院泌尿科进行检查,以免错过治疗良机,导致出现并发症,后悔终生。

遗精,一个值得关注的问题

遗精就是指在没有性交或手淫情况下的射精。在入睡后做梦时遗精为梦遗,不在做梦时遗精称为无梦遗精,清醒状态下遗精则为滑精。据统计,约80%的男子有过遗精现象。

1.注意生活起居,衣裤应稍宽松些,夜晚不要过饱进食。睡前用温水洗脚,被褥不宜过重,脚部不宜盖得太暖。养成侧卧睡眠的习惯。

2.节制性欲,戒除手淫。不能迷恋色情淫秽书刊和影视音像制品,逐渐戒除手淫,减轻思想负担。3.注意心理卫生和精神调摄。经常保持轻松、愉快的情绪,排除杂念,清心寡欲,调养一段时间,这种情况自可减轻。

4.若因包皮过长引起的遗精,应手术切除。另外,还要养成良好的卫生习惯,经常清洗阴茎包皮处,以免包皮垢积聚;若患有包皮龟头炎,应及时治疗。

5.洗冷水浴。每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟。

6.按摩会阴(阴囊与肛门之间),睡前用右手的食、中、无名指在会阴部按摩10分钟,直至有热感,可缓解遗精症状。

7.提肛锻炼。每晚临睡前,坐在床上收缩肛门(动作如忍大便),反复进行20~30次,收缩时吸气,放松时呼气。

遗精没有规律性。一般来讲,一个月遗精5~6次属于正常现象。如果遗精次数过多,或在有正常性生活的情况下仍有遗精,以及在清醒状态下遗精,均属于不正常现象。不正常遗精常见于遗精者思想过分集中在性问题上,或有手淫的不良习惯。另外,包皮过长、尿道炎、前列腺炎以及身体虚弱、劳累过度也会引起遗精。

民间有“十滴血一滴精”之说,认为遗精会耗损人的元气,使人体虚弱,所以有些男性尤其是青少年遗精以后常忧心忡忡,其实,这是完全没必要的。精液并没有那么珍贵,它的主要成分是水、蛋白质和一些糖分,而且,蛋白质、糖分占的比例很小。

但是,如果遗精过于频繁,就会损伤身体,因此,一定要注意保养。

阴囊常患的皮肤病

男性阴囊的皮肤很松、很薄,无比娇嫩,而且由于局部不通风、湿度大,在炎热的夏季,再加上汗水浸渍潮湿,极易产生多种皮肤疾病。

1.湿疹

这是常见的阴囊皮肤病,主要是由汗水、不洁刺激引起的。表现为皮肤红肿、起水疱、渗液、结痂,甚至增厚粗糙,奇痒难忍。治疗方法为内服抗组胺类药物,如扑尔敏、息斯敏等,病变区皮肤清洗干净后涂肤轻松、去炎松尿素软膏等,每日1~2次。

2.皮炎

起因可能与饮食中缺乏B族维生素有关,其症状为皮肤潮红、渗液、脱皮,甚至起水疱,又痛又痒。预防的主要措施是,多吃新鲜瓜果蔬菜和杂粮,补充维生素B2、B6等营养素。发病后应保持病变区皮肤清洁,可涂氧化锌软膏等。

3.癣

阴囊部位的癣常与患者其他部位的皮肤癣症相关,阴囊发病部位的皮肤潮红,起丘疹或水疱,继而脱皮屑,病变部位常呈环状损害,痒得厉害。防治方法是,患部外涂治癣药膏如达克宁霜、皮康王、克霉唑软膏等(刺激性强的癣,不宜使用药水),同时治疗身体其他部位的癣症如手癣、脚癣、股癣等,以防再度感染。

阴茎是男子最敏感的器官

阴茎也是男子至关重要的一个器官,近些年来,随着人们观念的开放,关于生殖系统疾病的讨论也越来越多,现在比较常见的关于男性阴茎的疾病主要有:阴茎勃起障碍、勃起无力等。其实这些都不是阴茎本身的毛病,而是与肾有关的问题。这里我们着重讲一下阴茎的日常保养。

最简单的阴茎锻炼的方式是坚持做缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会阴部的血液循环外,前者还能使臀部的肌肉和韧带强度得到增强。

另外,国内有性学者专门制定了一套阴茎锻炼操,如果坚持练习,将受益匪浅。

1.下腹部摩擦。临睡前,将一只手放在脐下耻骨上的小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度。

2.大腿根部按摩。临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩1次,对增强性欲有一定作用。

3.强化阴茎反应。早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前的1/3处,把阴茎往上压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推,重复此运动,大概做1分钟。

4.摩揉睾丸。将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指螺纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,再向左转30~50次,以略有酸胀而无痛感为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩擦法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,再用另一手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

前列腺的日常养护

前列腺是男性特有的性腺器官,可以说它是人体最小的器官之一,重量仅约20克。前列腺腺体的中间有尿道穿过,就是说,前列腺扼守着尿道上口,如果前列腺有病,排尿首先受影响。此外,前列腺方面的疾病还会导致性功能障碍,甚至可能成为癌症的帮凶。所以,男性朋友一定要注意前列腺的保养。

下面有几个实用的保健小秘方,以供参考。

1.洗温水澡:洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张。

2.远离咖啡因、辛辣食物与酒精。

3.多排尿:无论男女,这都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法。

4.多喝水:浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激,多喝水可以稀释尿液的浓度,减少对前列腺的刺激。

5.多放松:生活压力可能会增加前列腺肿大的机会,临床显示,生活压力减轻,通常前列腺症状也会减轻。

6.规律的性生活:临床显示,每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患,而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活。许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于前列腺保健十分不利。