书城养生从头到脚谈养生大全集
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第33章 从头到脚说健康,透视润泽生命的人体使用手册(28)

3.灸法

灸法是一个传统的养生大法,它是利用艾绒通窜力强的特性来灸治身体的疾病。比如,隔姜灸可治疗老年腹泻;艾附暖宫丸可治疗女性痛经、月经不调;隔附子饼灸神阙穴对解决腹泻或中气下陷都有好处。另外,还有一种疤痕灸,就是直接用艾绒在皮肤上烧灼,这个方法曾在古代很受欢迎。疤痕灸很痛,但是如果能坚持一段时间,你会明显感觉身体素质大有好转。疤痕灸还可治疗卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科病。

古代有一句话:“要想身体棒,三里常不干。”意思就是:想要身体好,就要经常灸足三里。足三里是人体很重要的养生大穴,属胃经,经常灸治足三里,胃的功能会不断好转。“脾胃为先天之本”,脾胃强壮了,对人的身体素质也是有好处的。

古代还有一个灸法叫节气灸,就是在不同的节气针对经脉使用灸法,其中最重要的节气就是冬至。在冬至前后各四天加上冬至这九天之中,每天以艾条灸肚脐周围的腹部。腹部为太阴,灸法就是用热性的东西来加速它的循环,促进人体气机生发。这样的灸法对身体非常有好处,甚至第二年都很少生病。

专科门诊

摆脱“十痔九不治”的痛苦

俗话说“十人九痔”,实际上严格来说当为“十人十痔”。在人的一生中,只要你正常生活,不可能在肛门部不产生一丝一毫的静脉淤积以及曲张,除非排泄物不经过肛门。可以说,人人都有或轻或重的肛门疾病。所谓无痔疮,只不过是无症状而已。因此,我们每个人都要学一点防治痔疮的知识。

痔疮最主要的症状是便血和脱出,大便时反复多次出血,会使体内丢失大量的铁,引起缺铁性贫血。可用脚尖走路以减轻痔疮的困扰:走路时,双脚后跟抬起,只用双脚尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右。长期坚持有利于提肛收气,又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮。

还可以冷敷,每天大便后,用毛巾或手指,蘸冷水敷或清洗肛门。因为冷水洗不但能清洁肛门,还能使肛门收缩,防止由于大便引起的肛门发胀和下垂。只要坚持这一种简单的方法,就能不得痔疮,得了痔疮的人坚持用这个方法也能减轻痛苦。

痔疮这种疾病正趋向于低龄化,这与当代人的生活方式有关。当代青年活动量较少,出门就坐车,走路少,再加上饮食不合理,不吃粗粮也不喜欢吃蔬菜,爱吃米、面、肉和海鲜等精细的食物。殊不知,正是这些粗粮和蔬菜对肠道有清理作用,使肠道内有毒物质较快排出。食物越细,产生的废物就越少,即大便越少,肠道中有毒物质是随着大便排出的,大便少,排出的毒物就少。再加上喜欢吃辛辣食物,因此,痔疮就会反复出现。

中年人上有老、下有小,负担重,生理功能又逐渐下降,还得拼命工作,因而痔疮加重,实在很痛苦。

老年人虽不工作,但体力差,活动少,肠蠕动也慢了,吃得也少了,可能几天也不排一次大便。吃得少,废物就少,有限的一点废物又不往下走动,使大便在肠道里长久停留,肠道内水分过度被吸收,大便越发干燥,这样排便就更困难了。

中医治疗痔疮有妙招,对于血热肠燥型,可用槐花散或凉血地黄汤加减。处方:槐花20克、地榆20克、黄连12克、诃子肉15克、木香12克、乌梅15克、黄檗10克、赤芍12克、生地炭20克、茜草炭20克、丹皮15克、甘草6克,水煎服。可配合槐角丸、消炎合剂、麝香痔疮膏一起使用。

如肛门坠胀难受、痔出难收、便血色淡质稀、面色少华者,治宜补气升陷,以补中益气汤加减。也可用苦参汤外洗,或使用玉红膏、黄连膏外用,效果都不错。

提升阳气,治疗脱肛的好方法

前面说过肛门是人体的魄门,而气虚下陷,长时间腹泻不愈、久病卧床伤气、大便干结,就会出现脱肛。中医认为,脱肛是人体阳气衰弱导致的。现代人由于工作、生活压力过大,造成了下焦阳气衰弱,不能收摄住,或者中气下陷,而这两种状况的外在表现就是脱肛。

每天收缩肛门10~20次可以让中脉更加畅通,常常提肛则能够升提阳气,气归丹田,温煦五脏而益寿延年,并能防治肛肠疾病。如果采用针灸疗法,可针灸百会穴,病久加足三里穴。

此外,下列药膳也是治疗脱肛的有效办法。

1.田螺炖猪肉

田螺肉120克,猪肉120克。将洗干净的田螺肉、猪肉入锅共炖。每日1剂,分4次服食。

2.黄花木耳汤

黄花菜(又名金针菜)100克,木耳25克,白糖5克。将黄花菜、木耳洗净去杂质,加水煮1小时,原汤加白糖调匀服食。

3.鲫鱼黄芪汤

鲫鱼150~200克,黄芪15~20克,枳壳9克(炒)。将鲫鱼去鳃、鳞、内脏,先煎黄芪、枳壳,30分钟后下鲫鱼,鱼熟后取汤饮之,可加适量生姜、盐调味。

4.石榴皮五倍子水

石榴皮90克,五倍子30克,明矾15克,加水1000毫升。文火煎30分钟,滤去药渣,趁热先熏后洗,同时将脱出的部分轻轻托上。每日早晚各一次,一般5~10天可治愈。

5.何首乌煲鸡

何首乌30克,母鸡1只(约500克)。将鸡宰杀,去毛及内脏,以白纱布包何首乌末,纳鸡腹内。加清水适量,放入锅内,煲至鸡肉离骨。取出何首乌末,加盐、油、姜、酒调味,饮汤食鸡肉。日内分2次服完。

第八节 男女有别

○女人的特殊部位及保养

如何让乳房发育的更完美

中医学认为,女子进入青春期后,由于肾气逐渐充盛,从而“天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下”。“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能;“天癸”是一种类似西医所说的性激素的物质;任脉和冲脉则是两条下与内生殖器官相接、上与乳房相连的经脉,同时冲脉还有存贮血液的作用,因而称之为“血海”。当血海满溢的时候,则上可化为乳汁,下可形成月经,并按时来潮。

因此,乳房的发育是与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛,天癸不足,则任脉不得通,冲脉不能盛,最终导致气血不足,乳房便不能充分发育,以致停留在青春期前的幼稚状态。

懂得了女性长乳房的原理,也就懂得了如何才能使乳房发育好。现在市场上的丰胸产品五花八门,令人目眩,但大多是治标不治本,并不能从根本上解决女性乳房发育的问题。其实,要让自己的乳房发育得更好、更美,方法很简单,就三条:

第一,补肾。根据中医理论,白色食品润肺,黄色食品益脾,红色食品补心,青色食品补肝,黑色食品补肾。而“肾为人先天之本”,通过以“黑补肾”,即可达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。

那么,什么是“黑色食品”呢?“黑色食品”包含两方面的内容:一是黑颜色的食品;二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼等。

第二,补血。根据女性乳房发育的原理,可以知道血对于乳房发育的重要性,而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本,人体能否健康发育是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强,吃了食物之后,生化出的营养物质就多,血也就多。

第三,好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障,只有休息好,血气才能充足,元气才能充足,乳房才可以良性发育。

自我检测乳房的方法

对于大多数东方女性来讲,触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬的事情,因此很少有人会养成这样的习惯。其实,进行乳房自检,绝对是保障乳房健康的第一步。

你可以选择有镜子的、温暖的、光线柔和的洗浴间,脱去上身的衣服,站在镜子前面,仔细打量乳房并触摸。

在自我检查的过程中,应当仔细观察每一侧乳房的外观,大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化,你就要注意了。

抬起一侧手臂,看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察,看乳房是否有不同以往的线条(如有异物突起)。

上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹、乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。

将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,用左手检查右侧的乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。用同样的方法检查左侧的乳房。如果你的乳房过大,可在左肩下垫一个枕头。

乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9~11天,淋浴时也可进行,因皮肤湿润时更容易发现乳房问题。对于初学乳房自我检查的女性,可在一个月内几个不同的时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度,皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。如果发现两侧乳房不对称,乳房有肿块或硬结,或质地变硬,乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变,应立即去医院请专科医生检查。

除自检外,30岁以上的妇女,最好每年请专科医生检查一次;40岁以上的妇女,每半年请医生检查一次,以便及早发现病变,防患于未然。乳房自检常存在两个极端,有的女性自检出肿块后,就异常紧张,容易造成紧张情绪,反而对自身健康不利。另有一些女性,发现肿块后没有及时就医,最终延误治疗,造成遗憾。所以,女性应重视乳房自检,发现异常肿块后应立即到医院进行专业检查。

日常生活中保护乳房的方法

健康源于日常的保养,乳房的健康源自每天的呵护。要想乳房健康,避免乳房疾病,就要做到以下几点。

1.保持愉悦的心情,避免抑郁

第一,女人要性格开朗。“药补不如食补,食补不如神补。”所谓的神补就是调神,关键点就是要“调理神明”,使五脏的神变得更好。调神就要求女人的心要宽一点,尽可能不生气或者少生气。

第二,培养爱好,加强修养。女人要有点事做,如果丧失了自我追求,很容易在小事情上想不开,从而影响情志,患乳房疾病。所以,要多培养爱好,让自己有事情做。

2.营养要充足,不要挑食、偏食

遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。不要挑食和偏食,否则你的乳房就会“缩水”。

3.合适的胸罩很重要

根据自己乳房的情况戴质地柔软、大小合适的胸罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定和支撑作用。

4.保持乳房的清洁

要经常清洗乳房,特别是乳头、乳晕部位,对于先天性乳头凹陷者来说尤为重要,因为如果内藏污物,久而久之就会产生炎症。

5.保持正确的身姿

脊柱伸直,肩部后压,收腹——真令人难以置信,在这种姿势下,乳房竟然立刻抬高了好几厘米。坐与行时,注意自己的姿势,哪怕仅仅是出于体形的考虑,也是值得的。况且,这还会带来额外的好处:胸部组织的负重明显减轻,伸直的上身使胸部的一部分重量落在了肋骨上。如果想以弯腰驼背的姿势去掩盖过大或过小的胸部,那就大错特错了。

导致乳腺癌的原因

患乳腺癌对于女人来说是非常可怕的事情,而且乳腺癌的发病率一直在不断提升。那么,什么样的女人易患乳腺癌呢?

1.反复做人工流产手术。人工流产突然中止妊娠,卵巢分泌激素骤然下降,乳腺突然停止生长,腺泡萎缩。这是一种逆生理状态,除了卵巢功能失调外,还可能造成乳腺淤滞,引起肿块,导致多种乳腺病,乳腺癌发生的几率就会增大。因此,多次做人工流产手术对身体健康是有害的,应该注意避免多次人工流产。 

2.乳腺增生多年不愈。乳腺增生是一种慢性病,尽管不是每一例乳腺增生都会恶变,但两者之间的诸多联系,提示人们要积极保健与治疗。乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者,容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变,建议尽早调理改善,不可拖延大意。

3.常用激素类药品或化妆品。研究证明:滥用含雌激素类保健品,可能导致乳腺癌。这是因为滥用雌激素或者含雌激素的化妆品,会引起体内雌激素水平升高。雌激素是一种生理性激素,一旦水平升高,会增加雌激素对乳腺上皮的刺激,改变体内内分泌环境,导致细胞恶变,造成乳腺癌的发生。

4.有乳腺癌家族史(除去遗传原因和环境因素)。

5.未哺乳或哺乳期过长。

6.肥胖或过多摄入脂肪。

7.精神抑郁,经常生气,心情不好。

8.反复长期接触各种放射线。

9.独身未育或婚后不育。