具体到全身各部位的肌肉，因其所处部位不同，具体作用也有区别。比如：颈部的肌肉可以保持头部的正确姿势，保证该部位血液循环畅通。现在上班族经常出现的颈部疼痛就是因为颈部长期保持一种姿势、肌肉缺乏运动、血液循环不畅导致的。
胸部的肌肉有保护胸腔的作用，如果胸部肌肉松弛、萎缩，就会导致呼吸无力。经常深呼吸和做一些恰当的胸部运动，可以起到锻炼胸部肌肉的作用。
脊椎病现在也很常见，经常锻炼脊柱两侧的肌肉，不仅有利于骨髓的发展，还可以调节交感神经系统，对脾、肾、胰的保健也很有益处。
锻炼腹部肌肉不仅有利于身体的健美，还可以促进肠胃的蠕动，有利于新陈代谢的正常进行。
中医认为：脾胃为后天之本，脾主肌肉。如果脾胃功能正常，人就健康，肌肉也就比较多，质量也好；如果脾胃虚弱，人的饮食就会受到影响，肌肉自然就少而无力。从另一个角度来说，如果肌肉发生病变，长期不愈，同样也会影响到脾的健运，而脾的功能受到影响，人的后天之本都得不到保障了，那人体自然也不会安康。所以说，肌肉的健康与否会影响到全身的健康状况。
肌肉的日常保养方法
徐文兵先生在《字里藏医》一书中提到了几种比较常见的肌肉问题：
长期暴饮暴食、饮食不节的人，就会使胃平滑肌抽搐、痉挛，出现难以愈合的黏膜溃疡、萎缩，甚至生长息肉、癌瘤；人们有时因为劳累或者冰冷出现的抽筋，也就是肌肉挛缩；服用壮阳药，导致阴茎长久充血等，这些都使本来柔软、温暖、生动活泼的肌肉变成生冷坚硬的皮囊。这就是有肌无肉，是肌肉不一的一种表现，古人称为肌痹或者死肌。
针对这些肌肉方面的问题，《伤寒论》中专设了桂枝汤、葛根汤、芍药甘草汤、干姜甘草汤等“解肌”的方剂来治疗。对于肌痹、死肌，一般采取活血化淤、通络散结的方法治疗。《神农本草经》也记载了很多“去死肌”的药物，比如白术、乌梅、蛇，等等。针刺、艾灸、按摩的效果比内服中药更快一些，静坐、站桩也是辅助缓解紧张的有效方法。
与此相反，那些过于安逸、缺乏锻炼的人会出现肌肉松弛、无力甚至萎缩，尤其在一些瘫痪的病人身上比较常见，像是现在常见的肌萎缩，古人称之为肉痿，也就是有肉无肌，弛而不张。阴茎不能勃起，或者举而不坚，坚而不久，被称为阳痿。这就是有肉无肌，是肌肉不一的另外一种表现。
治疗肌肉萎缩的主要方法是服用补益气血、升举阳气的中药，以加强消化和吸收功能。配合现代医学的康复锻炼也是有效的方法。中医的导气引气的方法，比如五禽戏、太极拳、八段锦、形意拳等，也都有助于恢复元气，调养气血。
徐先生认为，肌肉放松的时候，经络通畅，气、意、神容易沟通，反应迅速，力由足起，气由脊发，指尖发梢，缠绵持久，旋转穿透，劲道极强，进可攻敌，去疾治病，退可守身，化气避邪。而在肌肉紧张的时候，气血郁闭，容易激发短暂暴力，伤人也伤己，更谈不上用巧。所以，我们这里还是要强调：一张一弛，文武之道。肌肉也是如此，要有张有弛，不要让肌肉总是处于一种状态，长期的紧张或松弛都是有害无益的，需要适当的锻炼和休息来调节，这样才能拥有健康的肌肉。
○骨骼
骨骼，人体血液的制造厂
关于骨骼的功能，相信大家从中学的生物课本中已经有了初步的了解，诸如：骨骼构成骨架，支撑身体姿态；骨骼能保护人体内部器官，如颅骨保护脑、肋骨保护胸腔；骨骼中贮存着身体所需的重要矿物质，像钙和磷……但我们这里要讲的是骨骼的另一项重要功能：造血功能。
人体的血液细胞都有自己的寿命，血液中红细胞的平均寿命在120天左右，血小板的存活期约为7天。也就是说，血液细胞会不断死亡。而为了维持人体的正常运转，就需要不断有新生的血液细胞进行补充，以维持血液细胞数量的恒定，保持人体代谢平衡。而骨骼的作用就是为我们的身体不断提供新生的血液细胞，保持体内的血平衡。
骨骼是人体血液的制造工厂，一个生命诞生以后，骨骼就成为其体内最大的造血机构，可以制造出红细胞、白细胞、血小板等各种血细胞。脾脏和淋巴组织也会协助造血，但它们制造的只是少量的单核细胞和淋巴细胞。随着年龄的增长，人体内的骨骼会逐渐分化成两种，一种是红髓，负责全身造血；另一种是黄髓，由脂肪组织组成，它不能造血，但依然保留着潜在的造血功能，是红髓不足时的替补队员。在人衰老的过程中，红髓是慢慢减少，黄髓是慢慢增多的，也就是说，人体自身的造血功能会逐渐下降。
为了更好地提供新鲜的血液细胞，骨髓中具备了非常复杂的血管网络。各种造血物质和刺激物质都要经过血管进入骨髓中，才能实现造血功能。所以，骨髓能不能造血，血管的因素也很重要。
骨骼、关节容易出现的问题
一般情况下，有三种人比较容易受到骨骼关节问题的青睐，他们是中年女性、青年人、老年人。
先说中年女性，时代改变了，女性的责任不再只是“相夫教子”，各行各业涌现出了大批的女强人，她们肩上的担子越重，健康问题就越突出。因此，在每个中年女性的身上都能或多或少地找到疾病的身影，比如颈椎病、肩膀痛、腰椎病、髋关节不适、膝关节痛及阵发性小关节痛等。
再说青年人群，随着生活节奏的不断加快，IT时代在给人们带来巨大的物质财富的同时，也给人们带来了“富贵病”。许多年轻人经常久坐不动，肌肉没有机会伸缩，又压迫神经和血管，不论坐得歪斜还是笔直，长久下来都会腰酸背痛，造成重复性机械运动损伤。因此，他们的骨骼关节就容易出问题。
人们对老年人骨骼关节问题似乎已经司空见惯，甚至有人列出了这样的式子：老年人=骨骼关节疾病。并且有调查结果显示，老年人身体机能总体上的衰退是导致老年人骨骼关节出现问题的主要因素。
专家指出，针对不同人群的骨骼关节疾病，目前尚没有根治的办法，但是骨骼关节疾病是可以预防的，比如职场白领多给自己点时间，可以喝喝茶、找朋友聊聊天，减轻自己的压力。除了保证睡眠时间和质量、休息好以外，运动绝对是预防骨骼关节疾病的最佳方案。平时还应注意饮食结构的合理，保证营养均衡，改掉不良的生活习惯。
养护骨骼关节的“四大基石”
骨骼关节的健康与“四大基石”有密切联系，正确而合理地运用这“四大基石”，才能为骨骼奠定坚实的健康基础。
1.合理膳食
痛风是一种与饮食习惯密切相关的疾病；女性的骨骼关节痛多与摄入过量的所谓“优质蛋白”有关；低钙食品可能造成骨质疏松；控食减肥会严重地伤骨；女性的血液黏稠会造成骨骼代谢功能障碍等。
2.适量参加体力劳动和运动
社会的进步造成了骨骼关节的质量问题的低龄化。现在的生活发展模式省时、省力、便捷、舒适，人们本应承受的体力支出大幅度缩减，而运动又被很多人视为可有可无。因此，骨骼问题正在向年轻人靠拢。
3.参加合理的骨负荷锻炼
根据不同的人群、不同的体质特征，开展专门的骨负荷锻炼。骨关节在运动负荷中会产生“泵”的效应，使关节滑液渗透加速，使关节内软组织表面获得充足的营养，而深层营养则会滋养骨骼。
4.控制致病因素
控制疾病对于降低骨骼关节的发病率十分重要。如糖尿病是骨骼关节疾病的一大“杀手”，许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼。另外，人体激素水平也是一个重要的问题，如女性的雌激素、男性的雄性激素的变化，都会影响骨骼健康。
专科门诊：
防止骨骼衰退
人的骨骼必须足够坚强，才能承担起人的体重和保证人的运动，因此骨骼是一个非常重要的基本结构。
骨骼本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质（钙）等。如果某些原因导致骨骼含有的矿物质逐渐减少，发展到一定程度，骨骼就会变得很软弱，无法承担身体活动产生的压力，并且容易折断，严重影响人的正常生活。可见，骨骼健康在人体健康中有着举足轻重的作用。
人到老年后，骨骼退化是一种自然规律，但是现在人们的体力劳动很少，平时又不注意锻炼，导致四肢躯干的功能退化明显加快，其中废退性的骨骼关节疾病是目前的主要问题。
其实，不管出现什么样的骨骼关节问题，都是在表明全身骨骼开始出现问题。有些人可能因为伤病等某种原因，即刻停止了肢体的运动，但是伤病好了之后，废用性造成的骨骼关节问题又带来了新的麻烦。
预防骨骼衰退的一个有效办法就是经常进行锻炼，中年人加强背部肌肉的锻炼可预防年老时椎骨变得脆弱和容易骨折。
老年人补钙也是保护骨骼的有效办法，应以食补为主，每天坚持喝牛奶并且最好晚上加喝一杯。鉴于老年人的消化和吸收功能减弱，所以应增加补量，一般每天服食1200～1500毫克钙为宜。补钙与锻炼相结合能更好地发挥钙的作用，而且户外运动还能增加维生素D的合成量，对维护骨骼健康大有好处。
第七节 会阴和肛门
正确认识会阴和肛门
一位肛肠科的朋友告诉我，这些年一直和病人打交道，他发现了一件让人十分吃惊的事情，甚至有些情况让他感到震惊。比如，一位大肠癌患者，还不到40岁，之前竟然一直认为自己得的是轻微的便秘。还有一位女患者，对于便秘难以启齿求医，又没有正确的用药知识，就滥用便秘药，结果不得不做结肠手术。像这样的情况数不胜数，作为医生，看到那些因肠道和肛门疾病而备受折磨的患者，痛心可想而知。他想告诉那些正在接受治疗的患者，尤其是那些明明知道自己的会阴或肛门有症状，却置之不理的患者，便秘、痔疮等并不是让人羞耻的疾病，会阴和肛门也是我们身体的一部分，而且非常重要，需要我们去爱惜。
其实，会阴和肛门并不是我们身体最脏的部位，我们不能轻视它们，它们有了症状，也不能不拿它们当回事儿。比如，阴部出现黑斑，可能是外阴癌的征兆，及早就医则90%可治愈，但若耽误病情，则可能致命。再有阴部出现肿块，则可能是毛囊炎皮腺堵塞，极少情况下会是外阴癌。如果两周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。每月做一次阴部自检可有效保护会阴。
如果肛门出现异常现象，更不可忽视，因为它对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿，都起着极为重要的作用。因此，每个人都应该对会阴和肛门重视起来，尽量避免因不重视或知识缺乏滥用药物而导致的“健康悲剧”的发生。
肛门就是魄门
在人体的各个部位中，人们最不愿意提起的恐怕就是肛门了。一直以来，肛门的地位似乎比较低下，很容易被忽略，但事实上，肛门是非常重要的，是人体的魄门，为什么这样说呢？有一个现象可能大家不曾注意到。在正常死亡的情况下，人在弥留之际，都会最后一次大便，其实从肛门出来的也不是大便，而是肠里的物质因为括约肌失去了力量而“泻”了出来，因此，医生见了这样的人大都只能摇头了。可见，肛门是人体的魄门。
人体的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿，都有着极为重要的作用。因此，在平时应该注意健康排便。
首先，要养成定时排便的习惯，最佳时间是早餐后20分钟左右，一日一次。要多吃蔬菜、水果及粗粮，尽可能少吃辛辣刺激性食物和控制饮酒。
排便时宜集中注意力，不能看书读报，也不宜谈话和思考。每次排便宜控制在7～10分钟以内，排尽即起，不要有坐马桶或空蹲坑的恶习。手纸宜用柔软纸，便后尽可能将肛门擦干净。
如果有条件，可以在便后用温水坐浴5～10分钟，另外还可顺便做一下肛门保健操。方法是：用食指（右）涂少量红霉素软膏，先在肛门口按摩10～20下；然后，慢慢伸入肛内，到不能伸入为止，将伸入肛内的食指向前、左、右、后四个方向撑大肛管，尽可能撑大，操作2～3分钟；最后，擦干肛门后，挤入适量痔疮药膏，站起后，肛门用力向上提缩20～30下即可。
会阴部的养护方法
1.用好关元穴
关元穴在肚脐下3寸，就是四指。对于男女生殖保健来说，这个穴位很关键。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。适用于各种生殖系统疾病，尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精、早泄、痛经、月经不调等症。现代医学研究也证实了关元穴在调节内分泌，治疗生殖系统方面疾病的作用。
刺激关元穴的常用方法是按揉法和震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。刺激关元穴不分时间、地点，随时可做，需要注意的是不可过度用力，做到局部有酸胀感即可。
2.坚持提肛术
提肛术，又叫回春术。为什么说提肛术有利于会阴部位的养护呢？这是因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条经脉都起于会阴，分别主管着人体的气、血和性。而气、血、性是人的根本，决定着人的生老病死。通过提肛术，我们可以经常疏通这三条经脉，达到养护会阴的目的。