3.病人俯卧，协助者站于其旁。用手掌揉腰骶部数次，然后按阳关穴。
4.用手掌搓腰骶部2～3分钟，使皮下有热感，并可传至小腹部。
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如果没有人帮忙，也可自己按摩。
1.用手掌在小腹部做环形推摩法40～50次。推摩时应先将掌心搓热最好直接在皮肤上进行，然后按压气海、大巨、阴陵泉、三阴交各1分钟。
2.用手掌搓腰骶部及大腿内侧各20～30次。
以上手法，每日早晚各1次。
坚持做按摩操的同时还可以喝一些对带下有治疗作用的糖水。
这道糖水祛腐生肌，解毒杀虫，美味又保健：用白果仁200克，冰糖3克。将白果仁去心加入冰糖煎1小时左右即可饮用。
四两拨千斤，轻松应对更年期综合症
女人到40岁左右，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”
1.小策略帮助你摆脱热潮红
热潮红是更年期女性最常见、最受困扰的一种症状。更年期的女性经常会感觉突然之间体温急遽上升，热的感觉从胸部开始，像潮水一样迅速涌向颈部和面部。
热潮红症状的轻重因人而异，不同的人症状的轻重和发生频率都不尽相同。虽然热潮红症状不可能完全避免，但我们可以通过下面几种方法来减轻、减少这种症状的发生。
（1）食物调养
大豆及豆制品，都含有丰富的植物性雌激素，可有效地减轻热潮红症状，更年期女性最好每天喝一杯豆浆，以补充雌激素。油炸食品会让人感觉口干舌燥，便体内肝火更旺，更年期女性应避免食用。
（2）舒适着装
更年期女性平时着装最好选择宽松、吸汗、透气性好，棉、麻质地的衣服，避免穿紧身的衣服或者皮革质地的衣服。
（3）注意生活细节
由于热潮红症状的发生是没有固定时间的，所以要随时准备一些小东西以备不时之需，随身带着一把小折扇和一条小毛巾。当身体发热时，可随时扇风，减轻闷热感，保持凉爽。一条棉质的小毛巾可随时解决盗汗问题，尤其在公众场合，可避免你突然“汗流浃背”的尴尬。
2.轻松对付心悸症状
心悸也是更年期的一种较常见的症状，通常表现为心跳突然之间加快，心前区有憋闷的感觉。
女性朋友们不必对其产生畏惧的心理，在日常生活中多注意一些细节，可减少心悸症状的发生。
（1）食物调节：大豆及豆制品所富含的植物性雌激素有利于缓解和减少心悸症状，山药和牛蒡有利于促进雌激素的分泌，莲子有安神养心的作用。更年期女性可适当多吃这类食物。
（2）运动调节：瑜伽、太极拳等运动休养方式，都有助于人们放松身心、舒缓压力，更年期女性不妨选择一种适合自己的运动方式，并坚持下去，对改善心悸症状非常有帮助。
（3）适当放慢生活节奏：快节奏的生活会让你一直处于一种潜在的紧张状态当中，紧张的情绪会直接影响到心脏的状态，从而增加心悸发生的概率。因此，在更年期，你应当适当把生活节奏，让自己生活得更从容，使心脏处于一种平和和宁静的状态。
3.应对头晕目眩
头晕目眩也是更年期较为常见的一种症状，这种头晕往往是非旋转性的，表现为头沉、头昏等症状，眩晕程度因人而异。头晕目眩并不可怕，只要应对有方，完全可以有效防止这种症状的发生。
（1）饮食调节
日常饮食宜以清淡为主，忌食高盐食品，以及酒、咖啡、浓茶、辛辣食品等对神经系统有刺激作用的食物。
摄取足够的B族维生素，尤其是维生素B1，对维护神经系统的健康，促进消化，增进食欲有很大帮助。含Ｂ族维生素丰富的食品有小米、玉米、麦片、蘑菇、动物肝脏、牛奶、水果等。
（2）药膳调养
针对眩晕症状，以下几种药膳可以帮助缓解，更年期女性不妨试一下。
甲鱼汤：甲鱼1只，洗净后入沸水锅中煮约3分钟，捞出后去掉四脚白衣、黑膜、爪尾、腹甲和内脏，重新放入锅内，加清水武火烧沸，改用文火炖至熟烂，加适量冰糖调味，吃肉喝汤，每日一次。
菊花粥：取干菊花50克，入锅加清水煎成汤。再取100克粳米，淘洗干净后，入菊花汤中熬煮成粥。每日一次。
不让子宫发脾气，做一位健康的“正宫娘娘”
很多人女性的子宫比作“孕育生命的摇篮”，因为人人都曾是母亲子宫里的一粒种子，慢慢长大，最后伴随着一声啼哭，降临到人世间……
然而，虽然子宫是如此的重要，但它实际上却非常脆弱。据统计：与子宫有关的疾病竟占妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人的子宫在遭难！
那么，身为女人，无论我们把事业看得多忙重要，子宫的保健都不能忽视，它不发脾气，我们才能做健康的“正宫娘娘”。
首先，呵护子宫切忌早婚早育。女性过早婚育，由于子宫发育尚未完全成熟，不但难以担负起孕育胎儿的重任，不利于优生，而且易使子宫不堪重负，进而罹患多种疾病。
其次，要注意性生活的卫生。不洁的性交，包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，都容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。再有，在妊娠初期的三个月和临产的两个月，最好禁止性生活，否则易引起流产或早产，对子宫将造成很大的损害。
最后，子宫的受损与分娩不当有着密切的关系，因此，必须做到不私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多；不要滥用催产素药，否则很容易可导致子宫破裂等。
此外，女性进入绝经期后，表明子宫已经退役，但此时的保健工作依然不可松懈。老年女性仍需注意观察来自生殖系统的癌症信号，如“老来红”、性交出血等。更年期妇女要注意合理进餐，坚持适度的体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖，肥胖与吸烟也可增加子宫颈癌的发病危险。
“性”福，让女人如花般绽放
谈及“性”这个话题，很多职业女性往往会这样回答“工作一天了，累都累死了了，哪还有精力啊”、“工作很忙，没时间考虑这个问题”、“工作忙死了，男朋友还没来得及找呢”……
其实，研究发现，适度、和谐的性生活可以减少生活上的心理压力，并且能使人看起来更年轻健康。同时，规律、和谐的性生活不仅能够改善睡眠，还能提高人体免疫力，更能让女性外表容光焕发，指甲更有光泽和弹性，头发更加浓黑。
下面，为大家推荐一些益于性生活的“活力剂”：
1.真挚沟通
性生活过程中，夫妻双方要以坦诚、真挚的态度进行沟通。这样才能更好地了解彼此间的性感受、性需求、性偏好、性表现等，然后通过适当的改善，让你的性生活更上一个台阶。
2.亲热的小动作
不管结婚多久，都应时常保持热情，牵手、拥抱、亲吻，这会让对方感受到你对他（她）的爱，从而得到精神上的慰藉，加深彼此间的感情。
3.时常变换环境和体位
除了卧室，充分利好客厅、书房、浴室等更有情调的地方，偶尔变换一个新的环境可能领会到过去从没有的快感。这会使你的生活充满乐趣，永远新鲜。
4.重视性前戏
性爱前的拥抱、爱抚，可以增加彼此的性情趣，激起性高潮，尤其有利于充分调动女方的性欲，达到性和谐。
5.巧用眼睛的刺激
性爱时不一定要关灯闭眼，可睁开眼睛，保持彼此视线的接触，通过眼睛进行心灵的沟通。另一方面，视线的接触实际上可以看做是一种性挑逗行为，对性的唤起很有帮助。
6.保持快乐的心理
夫妻相爱，温存相偎，互相爱抚，引发性冲动而进行性爱活动，高潮过后，更能感到对方的温馨、体贴。只有身心合一，才能真正找到快乐，找到健康和活力。
7.加强体育锻炼
体育锻炼不仅可以增强体质，保持体形，对于提高性活力、改善性生活质量也有很好的效果。
8.指压穴道
穴道指压法同样能够放松身体，增强性活力。要放松颈部和肩部筋骨，应指压“肩井”穴；要放松手腕必须指压“手三里”；要放松背部腰部，则应指压“身柱”、“命门”；要放松脚筋骨必须指压“委中”。指压时一面缓缓吐气一面按压6秒钟，具体位置如下：
肩井——位于颈根和肩头中心。指压10次。
手三里——位于手肘弯曲前5厘米左右之处。指压30次。
身柱——位于第三胸椎突起处之下。指压10次。
命门——位于第二腰椎突起处之下。指压30次。
委中——位于膝盖弯曲之中。指压6次。
调治痛经，按李教授的健康计划做
“痛经”这个词对女性来说太熟悉了，指在行经前后或在行经期间出现的腹痛、腰酸、下腹坠胀及其他不适，分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变引发，后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起。
一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则要去医治。有不少已经工作的白领女士痛经现象也比较重，很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。
对此，上海妇产科研究所所长、博士生导师李大金教授为痛经患者做健康疾患。
1.饮食调养
要合理营养，补充维生素E类食品，多食谷胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化淤、补虚的食品。气滞血淤者，宜吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类；身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、桂圆、大枣、山药等。
此外，还可吃些豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、鱼类等缓解痛经的食物。
2.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3.运动处方
月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、骑车等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
4.指压法
足部有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。
第四节 男人就像一部车，该修还得修——男性常见疾病防治法
命门之火温暖，男性不育自愈
夫妇同居两年左右，因男方的原因不能使女方受孕，为男性不育症。男子不育的原因很多，中医认为男士不育多为肾虚、血淤、温热、肝郁、血虚所致。所以，男性应多吃温补肾阳的食物，以温暖命门之火。以牛鞭为例，可准备牛鞭25克，阳起石25克，板栗35克，粳米100克。先将阳起石用水煎煮，去药留汤，再将牛鞭切碎、板栗剥壳、研粉，与粳米一起放入阳起石汤中煮成粥食用，此粥可滋阴养肝。
喜爱小酌的男性还可以尝试以下药酒：
材料：熟地、何首乌、黄精、苁蓉各50克，巴戟天、杜仲、续断、鹿角肢、菟丝子、枸杞子各30克，熟附子、仙灵脾、肉桂各15克，蛤蚧1对，狗鞭2条，麻雀(剥净)4只，米酒7市斤。
做法：将药浸泡入酒，50天后服，早晚各服15毫升，1剂可以连浸2次左右。
用法：服完1剂为1疗程，可以连服2～3个疗程。
另有汤剂一副：
组成：桑葚15克，菟丝子、枸杞子各20克，车前子、五味子、胡卢巴、蛇床子、焙附子、淫羊藿、覆盆子、韭菜子各10克。
用法：每日1剂，水煎，分2次服，连服10剂，然后每隔2天服用1剂。
鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回
阳痿是指阴茎不能勃起或举而不坚以致影响性生活的一种性功能障碍现象，严重影响生活质量。有“仙医”美誉的清代医学家傅青主认为阳痿是阴阳平衡失调的结果。导致阴阳失调的原因可能是突受惊恐刺激或感受湿热，也有可能是思虑忧郁、劳作心脾、饮食所伤等。
传统治疗阳痿的佳品是乌龟。取乌龟(约300克)1只，人参、鹿茸片10克，枸杞子15克。乌龟宰杀，去内脏，洗净，切成小块；人参、鹿茸、枸杞子洗净，和龟肉一同放入沙锅内，加料酒、姜片及清水适量，煮沸后改用小火隔水蒸至龟肉酥烂，调味后食用。此方温肾壮阳、补脾填精。
鹿血号称“得天地之阳最全”，是壮阳圣物，常饮新鲜鹿血不现实，可食用鹿肉，配合药材炖煮效果同样强劲：
材料：鹿肉2000克，菟丝子、薏苡仁各15克，杜仲、仙茅、仙灵牌各10克，生姜50克，葱白150克。
做法：鹿肉洗净，切成小块，备用。将全部药物装入纱布袋内，扎紧袋口，与鹿肉一起放入锅内，加水煮沸后，撇去浮沫，加入料酒、姜片，小火煨炖至鹿肉酥烂，捞出药袋，加盐、味精等调味品，稍煮片刻即可吃肉、喝汤。
另外，男性在治疗期间一定要戒疲劳、熬夜，宜适当进行轻微运动。饮食应以清淡为主。