3.给点温柔，乳房就灿烂：乳房喜欢你温柔给它按摩。
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
（1）推抚法
取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
（2）揉压法
以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
（3）揉、捏、拿法
以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
（4）振荡法
以右手尾部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
5.合适的胸罩，带给乳房一整天的舒适。
各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，可是蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而花样各异的胸罩很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些不太适合乳房形状的胸罩会使局部血液循环受到影响，还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。
6.夫妻恩爱，乳房同样喜欢和谐。
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
7.清洁乳房要掌握正确的方法。
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。
乳房清洁示范
洗澡时检查：沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔。
建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。
去除卵巢囊肿，不在让女人彷徨与无奈
卵巢囊肿就是指卵巢内部或表面生成肿块。肿块内的物质通常是液体，有时也可能是固体，或是液体与固体的混合。卵巢囊肿的体积通常比较小，类似豌豆或腰果那么大，也有的囊肿长得像垒球一样，甚至更大。
卵巢囊肿对于身体的危害以及对该种疾病的治疗，都取决于它的性质。对于30岁以上的女性来说，即使没有任何不适，每年也应进行一次包括妇科检查在内的体检。如果发现卵巢囊肿，应进一步检查，明确是功能性囊肿，还是肿瘤性囊肿，以采取不同的治疗方法。
导致卵巢囊肿的原因，大多是我们日常生活中忽视的小细节或者是一些生理原因。卵巢的兴衰与女人一生中月经的长短有关联。民间的说法是，女人的月经会持续30年，也就是说，如果月经初潮的时间是在15岁，那么绝经的时间就是45岁。女子绝经就代表卵巢已经衰老。
第一次怀孕的年龄越大，绝经越早；哺乳时间越长，绝经越晚。这也是现代人多见卵巢早衰的原因。现代女性忙工作、忙事业，经常把婚姻大事和生孩子的事推得很晚，30多岁才生第一胎的大有人在，而且生完孩子后为了保持体形和尽快工作，拒绝给孩子母乳喂养的人也越来越多，这都是造成卵巢早衰的原因。
还有，就是饮食习惯。每周吃2-3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
拒绝卵巢早衰，想要永葆青春，就要从呵护卵巢开始。给美丽的女人们推荐一部护巣四步曲。
第一步：食物保养卵巢
《本草纲目》里记载了很多食物，如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，它们都可为卵巢提供充足的营养物质。
第二步：伽保养卵巢
听人说在脐部进行香薰精油按摩，有助于卵巢功能的稳定，有的女性朋友就急匆匆地效仿去了。实际上，与其花大把的钱去做一次按摩，还不如去练瑜伽呢！练瑜伽可温补子宫，改善卵巢功能，而且学会了就是自己的了，即使不用来保养卵巢，也可以修炼气质。
第三步：久坐，不穿紧身内衣
现在很多女性都是上班坐着、回家躺着，运动的时间很少。殊不知，这样很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的腐血积压在盆腔，就会引发炎症。炎症上涌，脸上就会长斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得怪异。此外，要少穿塑身内衣，否则会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤。
第四步：良好的生活习惯
良好的生活习惯是健康的保证，对卵巢保养来说也一样。保证睡眠、饮食得当是最基本也最有效的方法。
想让自己永远健康美丽，女性朋友们要注意保养卵巢，让美丽的“后花园”枝繁叶茂。
阴道炎种种，让女人告别这尴尬的伤痛
阴道炎是阴道黏膜及黏膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊常见的疾病。正常健康妇女，由于解剖学及生物化学特点，阴道对病原体的侵入有自然防御功能，当阴道的自然防御功能遭到破坏时，病原体易于侵入，导致阴道炎症，幼女及绝经后妇女由于雌激素缺乏，阴道上皮菲薄，细胞内糖原含量减少，阴道PH值高达7左右，故阴道抵抗力低下，比青春期及育龄妇女易受感染。阴道炎临床上以白带的性状发生改变以及外阴瘙痒灼痛为主要临床特点，性交痛也常见，感染累及尿道时，可有尿痛、尿急等症状。常见的阴道炎有细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、老年性阴道炎。
防治阴道炎保健对策：
1.少穿紧身裤
少穿紧身或贴身的裤子，夏日宜多穿裙或松身裤。另外，要避免穿紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤。这是因为女性下体阴暗潮湿，过紧的裤子令下体不透气，患阴道炎机会亦会增加。
2.要有无香味的厕纸
为了减低刺激或敏感，要用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。另外，勿胡乱使用消毒药水清洗阴道，以免刺激皮肤引致局部皮肤受损，甚至发炎。
3.擦阴部由前至后
注意阴部清洁，内裤要经常清洗，如厕后用纸巾清洁阴部，应由前至后的顺序擦，避免把肛门的细菌带到阴道，导致发炎。
4.夫妻共同治疗
患上阴道炎，应按医生指示，采取正确的药物治疗，如阴道塞药、外用药膏或口服药物等。最好夫妇共同治疗。炎症未完全治愈时，应避免夫妻生活。
5.食物
多吃营养丰富的食物，忌酒戒烟，不吃辛辣刺激、海鲜等过敏性食物。
6.注意清洗原则
（1）健康女性洁阴，只需清除外阴部皮肤表面积聚的汗液、皮脂、阴道排液、尿和粪渍即可，没必要大动干戈。
（2）洗脚与外阴所用的盆、水、毛巾要分开，不能混用。
（3）平时清洗所用液体以清水为好。正常情况下不要进行阴道内清洗。患病时，在医生指导下，使用相应的酸性或碱性液清洗。
（4）阴部皮肤有尿、便残液存留，需要经常清洁去污，但并不是洗得越勤越好。过度的清洁会破坏皮肤表面上的保护膜，从而使其变得干燥不适，甚至瘙痒。
（5）卫生纸根本擦不净肛部残留物，便后水洗是彻底清除粪便残留的有效方式。
（6）不要在阴部喷香水，否则会污染阴部。
最后，推荐一道槐茶冬瓜粥，不但芳香可口，还利湿去菌，对滴虫性阴道炎有良好的效果。准备槐花、冬瓜仁、薏米、粳米适量，先把槐花、冬瓜仁加水煎汤，去渣后再放入薏米、粳米同煮成弱。每日做早餐或夜宵。
补肾精是治疗女性不孕的关键
不孕是中医擅长治疗的病症之一。但导致不孕的原因有很多，必须仔细观察患者的体质，针对不同的情形治疗才能有所效果。
中医认为，与怀孕息息相关的脏腑是肾脏。肾中储存有构成生命根源的基本物质，通常被称为精或者是肾精，相当于一般人认为的卵子及精子、遗传基因街道的质。肾精不足的时候，就不容易怀孕。另外，傅青主指出如果月经不调或出现经前症候群的症状，也容易导致不孕。
故而，中医将不孕症划分为肾阳虚所致的易受凉型不孕症、肾阴虚所致的易头晕型不孕症、肝郁气滞所致的月经不调型不孕症。易受凉型不孕症是肾弱体质，不适当的性生活会让肾经和阳气不足，子宫不能得到足够的温暖。此类不孕症患者是的临床症状表现为：身体容易发冷，没有精神，夜里起床上厕所很多次，还会感到目眩、耳鸣、性欲减退等症状。月经周期往往有偏长的倾向，经血的量偏少，甚至有停经的可能。治疗此类不孕症应在注意身体保暖的同时，补充肾精，同时通过治疗恢复元气。
命门穴和气海穴是可温暖子宫的穴道，用灸罐加温带激效果更佳。另可配合能促进肾功能的肾俞穴一起刺激。
还可服用六味地黄丸等能够温暖身体、促进肾功能、改善体质等中药。另外，能够改善肾阳虚的代表药方则为右归饮。可以食用虾、海参、韭菜等能够补肾并温暖身体的食物。栗子与胡桃等也具有促进肾功能的作用，可以尝试。
气血是母乳之源——母乳不足补气血
气血不足是造成母乳不足的首要原因。母乳是由精气生成的，如果一个人肠胃虚弱，气血不足便难以生成母乳。
中医将母乳不足划分为：因气血两虚造成易疲劳型母乳不足和因肝郁气滞造成易焦躁型母乳不足两种，并根据其不同的致病成因，提出了不同的施治方法。
1.易疲劳型母乳不足
患者临床症状常表现为：脸色差、容易疲惫、缺乏食欲、肌肤干燥、软便等象征气血不足的症状。沈金鳌强调，治疗此类母乳不足要充分休息、恢复气血、促进气血在体内循环，并摄取容易消化的食物，以促进脾胃功能。
此类母乳不足是由于在分娩和产后出血过多，导致成气血不足。食物的精华无法促进母乳分泌。
对母乳不足的有效穴道是合谷穴，该穴道还有补充气血不足的作用。足三里穴则可促进脾胃功能。
另外，通母乳不足的人要补充气血可以用十全大补汤和补中益气汤。食用猪脚和金针菇是不错的选择。患者还可多摄取有补充气血作用的山芋、马铃薯、香菇、枣子、胡萝卜等。
2.易焦躁型母乳不足
此类病因是精神压力太大，导致肝功能减退，阻碍气血特征。使母亲分泌速度降低。由于气血停滞，会有乳房胀痛、腹部鼓胀、打嗝等症状，也有引发乳腺炎的病例。此类情况常见于生第一胎而精神紧张的母亲，母亲要避免压力的累积，让肝功能恢复。促进气机循环的膻中穴是本证推荐的穴位，少泽也有好的促进乳汁分泌的作用，可以配合刺激。
推荐使用治疗母乳不足的特别处方下乳涌泉散。柴胡疏肝散可以提高肝的气血循环机能。
荞麦面、萝卜、菠菜、油菜和刀豆等都具有促进气血循环的作用。另外，茉莉花也有很好的治疗效果，可以用它泡茶喝来疏解身心压力。
外阴瘙痒愁煞人，补肾祛湿除病根
外阴瘙痒多发生在阴蒂或小阴唇附近，为妇科常见病。月经期、夜间或使用刺激物后加重。本病属中医“阴痒”、“阴门瘙痒”的范畴。中医认为，本病的发生是脾虚生湿、湿盛下注，或肝经湿热下注，或肝肾不足，精亏血虚，生风化燥所致。
治疗外阴瘙痒，宜穿宽松棉质内裤，保持外阴干燥、清洁，忌用肥皂清洗外阴。患病后不要搔抓外阴，以防损害皮肤。禁止盆浴，避免性生活，防止互相接触传染。饮食以清淡为主，忌酒辛辣刺激或过敏食物。
温热型的外阴瘙痒可食用马鞭草蒸猪肝。将猪肝60克，马鞭草30克。切成小块拌匀，用盖碗装好放蒸锅内蒸半小时，取出即可食用，1次服完。
肝经温热型患者可服用祛湿解毒的汤剂：萆薢、赤茯苓、生薏苡仁各30克，黄檗10克，通草6克，苍术12克，苦参、牡丹皮、泽泻各15克，滑石、茵陈各20克。水煎服，一日两次。
阴痒和滴虫感染可取大蒜头数个，煎汤熏洗，10次为1个疗程。
另外，淘米水亦有清热解毒、润肤止痒的功效。在淘米水1000毫升中加食盐100克共煮，煮沸5～10分钟，水湿后擦洗患处。
用温暖治愈带下病
“带下”，俗称白带带下，色白无臭味，是女性正常的生理现象。当带下量明显增多，并且色、质和气味异常，伴全身或局部症状者，称为“带下病”。
清代康熙年间名医肖埙对女科颇有心得，有《女科经纶》一书。肖埙认为，带下病主要由于湿邪影响任、带二脉，以致带脉失约、任脉不应所形成。治疗带下病，应忌食辛辣刺激食物，如果白带中带有脓血和腥臭味，要认真检查，防止恶性病变，对症治疗。
食用生冷食物、久居阴湿之地都会造成湿邪入侵，下面向大家介绍两套消炎止痛、温暖子宫的穴位按摩操。
1.病人仰卧，协助者站于其旁，用手掌推摩小腹部数次。重点按压气海，用双拇指相对按压带脉。
2.用手掌按揉大腿内侧数次。痛点部位多施手法，使皮下组织有热感为度。重点按血海、阴陵泉、三阴交三个穴位。