书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第77章 身体的守护神就是我们的心意——善养神的人才能长寿(6)

进行音乐治疗的房间最好单独宁静且透气、采光良好,光线柔和,以活泼、轻松、舒展悠扬、宛转而流畅的民歌、轻音乐及抒情歌为主,音量以患者最舒适为度,使患者达到全身心放松状态。治疗结束后可以互相交流一些有趣的事情,避免一切紧张、焦虑及恐惧心理。

音乐治疗简便实用,音乐的优美旋律,对患者来说,是一种信息输入,能起到调节内分泌的作用,对人体的神经、体液、自我调节都有很大帮助。如果音乐治疗的同时,还能与房间的颜色布置搭配结合起来,就会取得更好的治疗效果。

远离溃疡,首先远离你的坏情绪

不良情绪会导致许多溃疡的发生,研究证明,胃溃疡和十二指肠溃疡与情绪刺激有非常密切的关系。不良的心理压力,会使大脑皮层功能发生紊乱,增加胃酸和胃蛋白酶的分泌,使胃平滑肌痉挛,同时促使交感神经功能亢进,引起胃和十二指肠黏膜下血管痉挛,造成黏膜局部缺血,营养不良,从而易造成溃疡。溃疡一旦形成,提高胃酸分泌的任何刺激,就会使溃疡恶化,引起疼痛和出血。

王某,男,42岁,某企业厂长。患十二指肠溃疡多年,每年发作2~3次,主要表现为饭前或空腹时上腹部疼痛。一般情况下,经用药治疗后可以恢复。不发作时,除常有嗳气和反酸症状外并无其他不适。这次溃疡复发,服用先前用的抗迷走神经药、抗酸药等不能完全缓解。在长期不见好转的情况下,他从朋友那里知道或许心理医生可以帮助他,就去心理门诊求助。

心理医生发现,有下面这些性格的人更容易患溃疡:被动、拘谨、依赖性强、缺乏进取性、交际能力差、缺乏主见、优柔寡断、情绪易波动、受挫后一蹶不振、一有刺激便易焦虑紧张。因此,消化性溃疡可以说是一种情绪疾病。

除了消化性溃疡之外,不良情绪还会引起口腔溃疡。工作繁忙使得人们的精神过度紧张、情绪波动、睡眠不足,这种情况下容易造成植物神经功能失调,引起口腔溃疡的可能性比较高。

如果一个人身体虚弱或者在应激状况下,比你在感冒之初或体力、精神上压力过大时,就会不定期地出现口腔溃疡。这可能与人体内分泌障碍、胃肠功能紊乱、变态反应、局部刺激、微量元素、维生素B1缺乏等有关,不过不用担心,它没有传染性。在复发性口腔溃疡的患者中往往可以见到遗传倾向,如果父母均有复发性口腔溃疡,那么子女的发病率约是80%~90%。如果双亲之一有复发性口腔溃疡,那子女的发病率约为50%~60%。

由此可见,要想避免溃疡的产生,最重要的就是保持良好的精神状态,这样才能让自己时刻沐浴在健康的阳光中。

心态好了,减肥塑身才有效

减肥早已经不是什么新鲜话题,很多肥胖者因为对自己的身材不满意,所以积极参加减肥,但总是没有好的效果,最终不得不放弃,甚至自暴自弃,不再为减肥做任何努力。那么,为什么同样的减肥方法,不同的人会有不同的效果呢?

原来减肥者心理情绪稳定与否是减肥能否顺利进行的关键。那些减肥成功的人往往具有良好的情绪,而经常有不良情绪的肥胖者,减肥很难,甚至努力了半天,一点效果也没有。

因此,要想减肥,就要先把自己的情绪调节好,不能受到一点挫折就放弃。要正确看待减肥,它可以使你更加健美,并提高你的生活愉快指数,能够下决心减肥是件令人敬佩的事,能够长期坚持减肥更是伟大。减肥的方法有千万种,但都需要极大的恒心和毅力,才能见效。为了让自己的毅力永远存在,不妨先做几个心理训练:

从减肥开始,可以每半月固定时间用固定的方式称量体重,每次小小的进步都会激励你继续下去,让你感觉成功的喜悦,养成习惯,情绪稳定,也就可以把减肥计划愉快地坚持下去。

如果减肥效果不显著,或者出现反复趋势,就会让人失去减肥的信心。此时千万不要急躁,要学会控制自己的情绪,只要加强锻炼,自觉地控制自己,进行心理调整,就一定会成功。

如果把减肥看做是一件受约束的事,那干脆不要减了。既然下定决心要减肥,就要多想想减肥后成功的喜悦。当你被美食诱惑时,应当想到控制进食只是减肥的需要。此外,绝不能半途而废,刚有一点效果就自我放纵,必须将良好的生活习惯保持下去,这样才能保持好身材。

保持良好情绪,糖尿病才不会复发

如果一个人患有疾病,那么毫无疑问,各种繁多的检查和治疗会给他的工作和生活带来很多烦恼。糖尿病正是这种让人讨厌的疾病,当患者得知自己必须终生与糖尿病作斗争时,他心情的沉重可想而知。

糖尿病不可根治,如果不及时配合治疗控制病情,还会伴有各种严重的并发症,给患者的心灵蒙上一层阴影,患者会产生恐惧心理,然后四处求药、八方投医。这种求医心切的心理,一则会延误治疗,导致病情加重;二则期望往往落空而陷入迷茫之中,极易产生消极心理,而这样的患者往往很难配合医生的治疗。

在糖尿病的治疗过程中,医生发现患者的情绪和病情有密切关系,不良情绪会影响其康复,尤其是40~50岁的女性患者和60~70岁的逻辑性患者,情绪变化幅度大,这可能是更年期精神紧张或情绪波动引起交感神经兴奋,促使血糖水平升高,病情反复出现。此外,有的患者对自己的病满不在乎,无所顾忌,我行我素;有的患者则表现为精神委靡、情绪低落,甚至拒绝治疗;大多数患者的情绪受血糖、尿糖指标所左右,当指标正常或接近正常时,认为完全治愈了,便放松饮食治疗,甚至自己停服降糖药物;当指标急剧上升、症状重现时,情绪又紧张恐惧。这些患者因为情绪波动很大,所以病情很难控制。

由此可见,情绪因素在糖尿病的发生、发展和治疗中至关重要。紧张、激动、压抑、恐惧等不良情绪,会引起脑垂体分泌的生长激素、神经末梢分泌的去甲肾上腺素、胰岛α-细胞分泌的胰高血糖素、肾上腺分泌的肾上腺素和肾上腺皮质激素的分泌大量增加。这些激素都是升高血糖的激素,也是与胰岛素对抗的激素,因此当患者有不良情绪时,糖尿病容易复发。

患者王某,女性,55岁。经临床治疗后,糖尿病症状已经消失,血糖、尿糖化验指标正常。但因一件小事和他人争吵,生气哭闹,于第二天感觉胸闷憋气,头晕乏力,查空腹血糖高达19.3毫摩尔/升。

患者张某,男性,68岁。他认为,糖尿病好不了,也死不了,持满不在乎的态度,吃喝无度。由于血糖长期处于高水平而并发肾病,出现了蛋白尿、下肢水肿。这时他着急了,经耐心做思想工作,他明白糖尿病是一种慢性疾病,应自觉控制饮食。在以后的治疗中,他能很好配合,血糖便逐渐下降,症状亦改善明显。

由此可见,患者情绪稳定在糖尿病的治疗和康复中是多么重要,稳定的情绪能够帮助患者树立战胜疾病的信心,从而提高了患者的生活质量。

类风湿关节炎患者必须远离的七大心理误区

因为风湿病是一种比较顽固的慢性疾病,所以很多患者长期受到疾病的折磨,这无疑会给患者带来精神上的痛苦。这种精神上的痛苦会加重病情,以类风湿性关节炎为例,患者有着非常复杂的心理状态,而且不同的患者,有着不同的心理反应。患者的不良心理会影响治疗效果,再高明的医生,再灵验的妙药,此时也很难奏效。因此分析病人的心理状态,做好精神上的护理尤为重要。风湿病患者要当心以下几种不良情绪影响你的健康:

1.消极

是伤残者的一种心理反应,在心理学上称为“淡漠”,表现为对什么都不感兴趣。

2.失望

反复治疗而效果不理想,以至于影响到患者的工作及前途时,就会引起严重的心理问题——失望感,表现为对治疗和命运丧失信心。

3.焦虑

类风湿性关节炎一般有两种症状倾向:自发消退和加剧,甚至每天都有可能发生这种变化。患者很容易由于暂时的治疗效果不明显而产生焦虑情绪,表现为烦躁不安、易怒和“看什么都不顺眼”。

4.愤怒

许多病人在面对“伤残”这一现实后,会出现愤怒情绪。这主要是病人对“伤残”这一结果极为不满。这时候病人会怨天尤人,甚至迁怒于与事件无关的人,情绪处于十分不稳的状态。

5.情绪低落

如果患者对治疗效果不满意,或者觉得他人对自己不够关心,情绪就很容易低落。这时患者常流露出绝望情绪,或对任何事情都缺乏信心,对简单的事情也觉得困难重重,平时常爱一人独处,暗自落泪,长吁短叹。

6.对康复失去信心

这种病人通常会对治疗没有主动的要求,主观上不能与医生配合,处于听之任之的被动状态。

7.自杀

可以说这种心理反应是最严重的,虽然很少见,但后果不堪设想。自杀念头可以出现在伤残的任何阶段,它特别容易因现实生活中出现的新困难而诱发。因此,当病人遭遇不幸或挫折时,要特别加强心理照顾。一般说出自己有自杀念头的人,常有寻求帮助的含义,这时,周围的人必须积极热情地给予帮助,切勿冷漠视之。当自杀的念头不是用语言,而是用行动(例如准备自杀工具,寻找自杀场所)表现出来时,很可能患者已经彻底绝望了,这时周围的人要边开导,边给予患者温暖,让他感觉生命的珍贵和人生的美好,尽早打消轻生的念头。

疏导情绪,赶走你的胃病

日常生活中,当人的情绪紧张、闷闷不乐时,就会茶饭不思,即便吃了饭,也会感到胃部不适,有的人还有头晕、失眠等症状。这就告诉人们,情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化,而表现最为敏感的就是胃。

2006年圣诞节,由孙周执导的电视剧《相思树》正在上海紧张拍摄,在圣诞节大拍悲情戏,让演员陈数情绪压抑到胃抽搐。

当天密集拍摄的是陈数饰演的“尚洁”在剧中最后一集里的戏,此段时间的“尚洁”游走于精神崩溃的边缘,不是把自己一个人关在房里暗自哭泣,就是对着老公又捶又打,一会儿发泄,一会儿抑郁。陈数忘情地投入,多次因为眼泪哭花妆,把粉底蹭到了剧中老公的衣服上都不自知。把整个情绪投入表演的陈数,演技大受剧组工作人员的赞赏,化妆师趁着补妆的机会,也大赞陈数的表演成功。

趁着换机位拍其他演员的空当,陈数就会躺在道具床上平复前一场戏的心情,但入戏太深仍会不自知地流下眼泪,陈数直言当天演的就像一个“疯婆子”。

拍这种情绪大起大落的戏,既累心也累身,陈数坦言以往每次演到这样情绪波动很大的戏时,整个精神状态是压抑的,胃也会因为心理状态低落而时常抽搐,以至于毫无食欲。细心的孙周导演见陈数在片场一直没有胃口吃午饭,担心地询问她是不是身体不适,后来知道是陈数太过于投入的原因才稍稍放心。

通常过节到处都是喜气洋洋的气氛,陈数却因为《相思树》情绪压抑得胃抽搐,也幸好这次教训让她亲身体会到情绪与健康的关系。

现代都市人工作忙碌,生活紧张,食无定时,情绪抑郁,容易导致肠胃不适,腹泻便秘。大部分人发病时都会认为自己吃了不洁的东西或对食物敏感所致,于是吃止痛药或肠胃药缓解。可是有些肠胃病根本和食物无关,而是心理因素或者情绪引起的,这就是“肠胃焦虑症”。

肠胃焦虑症是一种功能性疾病,即从表面上看似乎是肠胃疾病,然而肠胃并没有器质性的损害,而只是功能稍有紊乱而已。功能的紊乱与情绪心态密切相关,也就是说这个病是由心理状态引起的,当心绪安宁时,症状就会消失和缓解;当心情紧张或情绪焦虑恶化时,症状就会加重。

肠胃焦虑症是心身双重功能紊乱,病因虽在心理,但确有生理功能的紊乱。如果不能消除生理上的紊乱,那么任何解释都是软弱无力的。消除生理上的紊乱后,患者感到躯体上的舒适,就会大大缓解心理上的压力而自行消除焦虑。因此切莫以为它是功能性疾病而等闲视之,要认真用药调整生理功能,消除躯体上的症状。

接着应该做的是心理疏导,心理上的症结:焦虑、疑虑、恐惧、紧张、心事压力重重等不予消除,那么生理上的缓解也只能起一时之效,生理缓解之后,心理问题又出现,当药效作用消失后,生理紊乱重现,症状随之复发,治疗前功尽弃。这也就是疾病容易反复发作的原因。彻底治疗应该是双管齐下,心理与生理治疗同步。

有时候,“阑尾炎”只需缓解情绪

现代人似乎已经习惯了快节奏的生活,工作永远繁忙,人际关系也需要马不停蹄地应酬,用脑本来就过度,如果再遇到失恋或突然受到惊吓等情况,就很容易产生消极情绪,这本是司空见惯的现象,但有些人会因此出现左下腹阑尾部分隐痛的症状,这是由精神过度紧张引起的貌似阑尾炎发作的现象,也就是精神性阑尾炎。

患者虽然表现出类似阑尾炎的症状,但其阑尾及阑尾系膜既不充血、肿胀,又无化脓表现。但是因为此病症状和阑尾炎十分相似,所以医生往往难以确诊。在这种情况下,医生有时不得不对患者进行阑尾手术,然而,患者表现出来的症状并没有得到缓解。