书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
19785800000078

第78章 身体的守护神就是我们的心意——善养神的人才能长寿(7)

这到底是怎么回事呢?原来是情绪在作怪。因为精神过度紧张,所以会引起一系列类似阑尾炎的症状,如转移性右下腹疼痛、恶心、呕吐、发热、脉搏加快等,阑尾本身并无炎症反应。英国南安普敦大学的汉森教授曾调查过219名被诊断为急性阑尾炎的患者,术后证实56人的阑尾完全正常。也就是说,有26%的阑尾被枉割了!

研究发现,当精神处于高度紧张状态或情绪不良时,人体内的肾上腺皮质激素分泌增加,造成机体免疫功能下降及对疼痛的敏感性增高。过去曾经有人认为阑尾是人体多余的废物,应该在新生儿出生时就进行阑尾切除手术,以避免阑尾炎的发生。这种做法似乎有些道理,但确实是十分荒谬的,人体是一个整体,每个器官存在都有它的价值,如果阑尾是多余的,那么它自己会退化掉,而且现在研究证实,阑尾也是人体免疫系统的组成部分之一,在正常情况下,它具有体液免疫的功能。

因为阑尾具有体液免疫的功能,所以它也会受到肾上腺皮质激素的影响。因此,要从根本上预防精神性阑尾炎,关键是保持良好的心境,培养乐观开朗的性格,遇到烦恼、伤心事的时候要善于驾驭自己的情绪,尽可能减少不良情绪的刺激,使自己的情绪处于稳定的状态之中。这样,精神性阑尾炎就不会“光顾”了。

第四节 每天快乐一点点——情志病的精神调治法

为什么“心病还须心药医”

健康包括身体健康和心理健康,只有身心都健康的人才称得上是真正健康的。在生活中,经常发现有的人只重视身体健康,却忽视心理健康。

俗话说:“健身首先要健心。”因此,从某种意义上来说,心理健康比身体健康更重要。我国古代医学文献中就有了“神形相即”、“因郁而致病”、“因病而致郁”等朴素唯物论和朴素辩证法的思想。

“杯弓蛇影”讲的就是这个道理。说晋朝有个人叫乐广。有一天,一个好朋友去看望乐广,乐广拿出酒来招待他,两人边喝边谈。可客人好像有什么心事,喝得很少,话也谈得不多,一会儿便起身告辞了。这个朋友回到家里便生起病来,请医服药也不见效。乐广得知这个消息,立刻去他家探视,询问病因。病人吞吞吐吐地说:“那天到你家喝酒的时候,我仿佛看见酒杯里有条小蛇在游动,心里很不自在。喝了那酒,回来就病倒了。”乐广想了想,便热情地邀朋友再去他家饮几杯,并保证能治好朋友的病。此次,两人仍坐原位,酒杯也放在原处。主人给客人斟上酒,笑问道:“今天杯里有无小蛇?”客人看着酒杯,叫道:“有!好像还有。”乐广转身取下挂在墙上的一张弓,再问道:“现在,蛇影还有吗?”原来酒杯里并没有什么小蛇,而是弓影!病人恍然大悟,疑惧尽消,病也就全好了。

有人花了38年的时间做了一项调查,结果显示,心情舒畅的人,其死亡率很低,而且极少得慢性病。而精神压力大的人,竟有三分之一因重病而去世。很多疾病,如高血压、心脏病、胃溃疡、肺结核、哮喘等发病确与情绪有关。由此可见,人的心理健康与身体健康是相互联系、相互制约、相辅相成的。

对于已经生病的人来说,心理因素起着十分重要的作用。这就是我们常说“心病还须心药医”的原因。患者自身有良好的心理状态,与医生密切配合,可使重病减轻,使绝症得到缓解。因此,在日常生活中,我们一定要积极主动地调节自身的心理活动,更好地适应不断变化的客观形势,只有长期保持较好精神状态,才能健康快乐地生活。

治疗情志病,就用《黄帝内经》五行相克法

前面我们已经讲过,情志失调会对身体造成很大的伤害,所以在日常生活中我们一定要控制自己的情绪,不能让它任意泛滥。其实,我们现代人也可以用情志生克法来治愈情志病,情志生克原理实际上还是五行相克,这也是《黄帝内经》中特别提到的方法。

喜胜悲,快乐就能战胜悲伤。喜是火,悲是金。用五行的说法就是火克金,火是可以把金属熔化开的。火又是散,气又是气结、凝聚,因此悲要用散法,在什么情况下会喜胜悲呢?比如说我们白天工作非常疲惫,又受到领导的批评,心里很憋闷。有的人就会去喝酒,认为一醉解千愁,其实不然,喝酒只是让你暂时把烦恼忘记,解决不了你的郁闷,但你可以去听听相声,看看搞笑的电视剧或东北二人转,都可以让你开怀一笑,从而调节悲伤的心情,这就是喜胜悲。

悲胜怒,就是用悲伤来战胜大怒,也就是金克木,肝主怒,大怒则肝火不能收敛,因此用肺金收敛的方法来降肝火。在一个人大怒的时候,告诉他一个很坏的消息,让他突然悲伤,这样就可以把他的怒火熄灭。

恐胜喜,就是恐惧可以战胜因为过喜而涣散的心,范进中举就是一个很好的例子,范进好多年都没有考上,一天终于考上了,就高兴地满街跑,心神全散了,他惧怕的岳父过来一巴掌就把他扇清醒了,这就是“恐胜喜”。

怒胜思,就是愤怒可以战胜思虑。《华佗传》里记载着这样的一个病例:有一个郡守因为思虑过度,造成身体里有淤血。华佗收了这个郡守很多礼,但不是给他治病,而是写了一封信来骂他,说他不仁不义,华佗的信一下子把他激怒了,怒则气上,这样就把他胃中的淤血一下子全倒了出来,他吐了几口血,病反而痊愈了,其实,这是华佗的治疗方法,那个郡守是因为思虑太多而得的病,这就是“怒胜思”。

思胜恐,思虑是可以战胜恐惧的,也就是说你把问题想清楚了,也就不害怕了,这就是土克木,因为恐属水,土是脾,而脾主思。古代有一个人整日害怕死亡,常感死期将近,后来他的家人找到了当时的名医卢不远为他诊治。卢不远便留他住在自己家里,病人觉得医生在身旁,便放心了许多。后来卢不远又介绍他去找和尚练习坐禅,经过一百余日的闭目沉思之后,病人的恐死心理终于消除。

所以,现代的人完全可以通过情志生克法来治情志病,当你产生某种不良情绪时,试着用上面的方法来调整自己,相信一定会收到良好的效果的。

“我很健康”——轻松打败疑病症

造成疑病症的因素有很多,很多患者是因为情绪因素。下面推荐一些康复措施,让你轻松打败疑病症。

1.过正常人的生活。

2.许多疑病症患者总认为自己有病,因而不能自拔。家属要指导患者正确对待疾病,疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻,也不会因为我们的警惕性低而加重,但过度警惕和紧张往往会造成心理上的不适和精神上的沉重负担,降低生活质量。家属要注意转移患者的注意力,尽量让其多参加一些集体活动以及一些娱乐治疗,或参加体育锻炼,使其逐步摆脱疑病观念,增强自信心。

3.选择合理的生活方式:要缓解病症,就要改变原来不合理的生活方式,按正确的方式生活。如积极参加集体活动,广泛结交朋友,加强对未来生活的参与,使自己忙起来。这样就没有精力过分地关注自己,没有时间忧心忡忡、思虑重重,并将病情置于脑后,这样有利于消除患者身体不适,并使其在紧张忙碌的生活中,具有充实感和成就感。

4.患者要注意改善自己的性格。人的身体经常会有一些不舒服,这是人体的一种保护性机制。如果人类没有疼痛感和疲劳感,就会受伤,所以,并不是不舒服就是病了,而是身体在进行自我保护。因此,不要一不舒服就大惊小怪,去医院检查,而要冷静下来,正确看待自己的身体状况。

消解压力,让失眠不再来

有的人躺在床上,十分想入睡,可就是睡不着,于是有人发明了数绵羊的方法,于是失眠者把精力都集中在数绵羊上,数到天亮还没有睡着,这种情况就是失眠。

失眠一般不会致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为,对于心因性失眠来说,药物只是一种辅助治疗,只有心理治疗才能解决根本问题。

对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更加困难。保持平和的精神状态很重要,不要把失眠看得太重,试想,世界上那么多人失眠,他们不还是照样正常工作和生活吗?

如果实在睡不着,而且越来越烦躁,应该起来做点什么,等有了睡意再上床。如果强迫自己入睡,往往事与愿违。

工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等因素是大多数失眠者失眠的原因。因此,药物及其他疗法只是一种症状治疗,一种辅助措施,唯有心理治疗才能更好地解决问题。长期失眠的人,不妨试试以下方法:

1.保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折而致心理失衡。

2.有规律地生活,保持人的正常睡—醒节律。

3.创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

4.白天进行适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒。

6.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹外,其他人应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

此外,喝牛奶也有较好的催眠作用,不妨在睡前喝一杯热牛奶。

神经衰弱,这样调试就有效

国外取消了“神经衰弱”这个说法,但这并不意味着没有人神经衰弱了,而是神经衰弱被归入情绪问题。之所以这样归类,是因为神经本身并没有出现生理的病变,有些处于神经衰弱状态的人,担心自己大脑会出问题,是不了解其中的原因所致。解决了其情绪困扰,精神状况自然会好转。

神经衰弱的人一般表现为容易疲劳,烦恼,容易发脾气,很敏感,对光和声音有不适感,经常向别人倾诉,感受到自己摆脱不了,出现睡眠障碍,头部有不适感,肠胃不舒服等。

小A显得有些木讷,有时情绪激动,有时又情绪低落,睡眠状况也不好,记忆力下降,浑身无力,非常容易疲劳,心情紧张,老是觉得要出什么事。吃了不少安神补脑之类的药物和营养品,没有太大的作用。小A给自己贴了一张标签:神经衰弱。

其实,案例中的小A本身并没有太大的问题,经过一次深入的咨询,他终于感觉大脑轻松了许多,也理出了头绪。

处在神经衰弱状态的人,十分担心自己的大脑出现问题,生怕大脑累着了,形成一种不良的心理暗示,长期被不良的暗示所影响,自然就委靡不振了。

神经衰弱患者,一般易于兴奋也易于疲劳,碰到一点点小事,就容易激动,容易兴奋,但兴奋不久就很快疲劳,所以有很多患者非午睡不可,否则下午便支持不住;稍微做一点费力的工作,就感到疲倦不堪;走不了多远的路,就觉得很累。有的患者说话缺乏力气,声音低弱无力,在情绪方面,表现得很不稳定,常常为一点点小事而发脾气,不能自我控制;有时变得较为自私,只想着自己,如果别人对他疏忽了些,或没有按照他的意图办事,就大为不满或大发雷霆,因此常和身边的人闹矛盾。

神经衰弱的人经常表现出焦虑不安、恐惧和烦恼等多种情绪障碍,而且因为久治难愈,所以整天忧虑重重,闷闷不乐,时时考虑自己的病,对自己的病情过分注意,常把自己的病情变化做好记录交给医生看,担心自己得了大病。因而常询问医生自己得的是什么病,能不能治好。

神经衰弱的人在工作中也常常感到苦恼,看着别人工作起来那么有活力,自己却心有余而力不足,更为焦急、恐惧和苦恼。倘若听说自己的同学或同事不幸患病停学或去世的消息,就会马上联想到自己,唯恐自己也会有同样的结局,惶惶不可终日。

要治疗神经衰弱,中医常用拉耳垂的方法:先将双手掌相互摩擦发热,再用两手掌同时轻轻揉搓对侧耳郭2~3分钟,然后用两手的拇指和食指屈曲分别揉压对侧耳垂2~3分钟,最后开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30~50次,直至耳郭有热胀感为止,这时全身也产生一种轻松、舒适、惬意的感觉。照此法每天锻炼3~5次。

用拉耳垂的方法治疗神经衰弱,常常可以收到意想不到的效果,但预防神经衰弱还是十分重要的,注意保持良好情绪,才是防治神经衰弱的根本之法。

远离抑郁,学会自己找乐

抑郁是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的一种复合性的负面情绪。心理学家安尔格德曾对抑郁作了如下描述:

1.抑郁为正常心境向较平时低的方面波动,即每天情绪恶劣的一面。

2.抑郁表现为不愉快、悲伤或痛苦,是对一些不良情景或事件的一种反应;

3.抑郁作为一种情绪特征,是指个体的特点表现为持久的、相对稳定的快感缺乏;

4.抑郁作为一种症状,是指心境处于病理性的低下或恶劣及抑郁心境。可见,抑郁可以是许多心理疾病的症状之一,也可以是一种相对轻微的心境状态。

如果人长期处于抑郁状态,就会导致其许多身心疾病的发生,因此当我们发现自己出现抑郁情绪时,必须尽快想办法化解。那么,面对抑郁情绪我们究竟应该如何做呢?