书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第75章 身体的守护神就是我们的心意——善养神的人才能长寿(4)

还有一种人经常处于内心憋着一股窝囊气的状态,他们外表修养很好,在别人眼里从来都是好脾气的人,但心里经常处于生气或着急的状态。这容易造成十二指肠溃疡或胃溃疡,严重的会造成胃出血。这样的人,额头特别高,而且额头上方往往呈半圆形的前秃。

有些人经常感觉腹部胀痛,很多情况下以为是肠胃的原因,其实是因为其气血较差,一生气,气就会往下沉造成的。

中医认为,怒伤肝,肝伤了更容易生气,而生气会造成肝热,肝热又会让人很容易生气。两者会互为因果而形成恶性循环。因此,不要长期透支体力,要注意调养血气,这样才能使人的脾气变得比较平和。

医院中身体虚弱的病人,有时候一生气就会有生命危险。例如,痰比较多的病人,一生气就会使痰上涌,造成严重的气喘,很容易窒息死亡。

由此可见,生气会使身体出现许多问题,因此,日常生活中一定不要生气。所谓的不生气并不是把气闷住,而是修养身心,开阔心胸,使得面对人生不如意时,能有更宽广的心胸包容他人的过错,根本没有生气的念头。如果生活或工作的环境让人无法不生气,那么可以考虑换个环境。

如果实在无法控制生气,那么如何在生气后将伤害降到最低呢?最简单的方法,就是生了气后,立刻按摩脚背上的太冲穴(在足背第一、二跖趾关节后方凹陷中),可以让上升的肝气往下疏泄,这时这个穴位会很痛,必须反复按摩,直到这个穴位不再疼痛为止。或者吃些可以疏泄肝气的食物,如陈皮、山药等,也很有帮助。最简单的消气办法则是用热水泡脚,水温控制在40℃~42℃左右,泡的时间则因人而异,最好泡到肩背出汗。

把心胸打开,想想人生里有什么事值得你大动肝火地生气呢?生气就是用别人的过错惩罚自己,这是多么愚蠢的行为啊!有些人因为生气而把命都丢了,比如三国里那个周瑜,与其说他是气死的,还不如说他是“笨”死的。因此,就算有天大的让你恼火的事,为了健康,也请用海洋一样广阔的心胸去消灭心中的怒火。

恐伤肾,恐惧可瞬间摧毁健康防线

恐惧是一种对人影响最大的情绪,几乎渗透到人们生活的每个角落,每个人都有惧怕的事情或者情景,而且不少事物或情景是人们普遍惧怕的,如雷电、火灾、地震、生病、高考、失恋等。现实生活中,我们可以看到有的人的恐惧心理异于正常人。这种无缘无故的与事物或情景极不相称、极不合理的异常心理状态,就是恐惧心理。它是一种不健康的心理,严重的即是恐惧症。

民间有这样的传说:有一个财主用箱子做枕头,把地契、银票、财宝全放进箱子,片刻不离。一天晚上失火了,他一骨碌爬起,抱起夜壶冲出大门,在一棵树下坐定,看着熊熊烈火,摸着夜壶,脑子里盘算着重建新庄园。家人看他这样,问他怎么不救火。他说:“这座先祖留下来的破庄园,我早就想拆掉它,又下不了手,现在老天替我下了决心,我正盘算着建新庄园呢。”家人问他钱呢?他拍拍夜壶说:“有这个,什么都有了。”当家人指出那是个不值钱的夜壶时,他定神一看,大惊失色,头一仰,身一倒,一命呜呼。

恐惧是人们企图摆脱、逃避某种危险情境而又苦于无助的情绪,它往往是缺少处理或摆脱可怕情境的力量和知识造成的。人们在恐惧状态下,精神和身体如同被冻结了一般,不能听任意识的调用。

因为恐惧是一种企图摆脱困难而苦于无力的情绪,所以一旦寻得摆脱的途径,就会迸发出巨大的力量。《三国演义》中刘备跃马过檀溪;《史记》中李广误石为虎而射之等,皆出于此种情绪状态。从人类历史上可以看出,大凡宣传鼓动、号召动员,都出自恐惧心理。秦末陈胜、吴广起义就是在“失期,法皆斩”的威胁下爆发的。

当一个人处于恐惧的情绪下,往往会出现血管收缩忽急忽缓、战栗、心脏猛跳、脸色变白,心脏以外各处皆呈血亏现象,俗谓“胆战心惊”、“腿灌了铅”。如果刺激过强,可导致风瘫,严重者则会休克。

其实,心理的恐惧对老年人的健康损害更大。老年人长时间忧愁、烦闷、不安会加快自身的衰老和死亡速度,而且为整个家庭投下不和谐的阴影,影响家人的生活。

因急性肺炎,65岁的老王住院治疗了一段时间,但出院后总感觉肺部隐痛,于是怀疑自己得了不治之症。尽管家人一再告诉说他得的只是普通肺炎,静养一段时间就可痊愈,但他认为是家人故意隐瞒病情,整日焦虑不安、忧心忡忡,肺部不适症状也因此越来越严重。

吴老太68岁,本来生活得好好的,可最近由于哥哥患肝炎去世而惧怕肝炎到了惶惶不可终日的程度。她手不敢碰墙,见到痰盂、桌椅等就绕开走;怕邻居来串门,邻居走后,她都要用消毒液擦洗人家坐过、碰过的地方。

专家透露,目前死亡的肿瘤病人有三成是被活活“吓”死的。而70%~80%的肿瘤病人(其中老年人比例最大)有心理障碍,主要表现为抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等。老年人要想健康长寿,应顺其自然,正确看待死亡,不可自寻烦恼,胡乱猜疑。

恐惧情绪不仅危害人体健康,还影响我们的办事效率,比如,在运动场上,运动员越是害怕成绩不好,就越可能出现失误;在考场上,考生越是怕考不好被人耻笑或被父母训斥、打骂,便越是思维迟钝、束手无策。

恐惧情绪不利于事业发展和身心健康,那一个人是不是不需要任何恐惧呢?不!适度的恐惧是必需的,如果一个人失去了恐惧情绪,那他就可以随心所欲、胆大妄为、无法无天。这种有恃无恐的心理,是一切罪恶的根由。

据心理学家研究,所谓“初生牛犊不怕虎”,婴儿除了失去拥抱和大的响声之外,别无他惧。人们的许多恐惧心理都是后天习得的,所以也是可以克服的。

有恐惧症的人只要下定决心,不断学习科学知识,调整心态,勇于实践,就一定可以消除心中的恐惧感。

思伤脾,思念让生命不堪重负

“红豆生南国,春来发几枝。愿君多采撷,此物最相思。”从古到今,相思困扰过多少人!然而,少有人想过这会不会是一种病。

造物主总喜欢捉弄人,使一相情愿的事经常发生。于是,就有了相思的另一种形式——单相思。哪个少女不怀春,哪个少男不钟情?单相思一般都是正常的,但也有一些“单恋”过了头,结果变成了病态。

北宋哲宗绍圣年间,刚正不阿、直言敢谏的苏轼被贬到今惠州市的白鹤峰,他买田地数亩,盖草屋几间。白天,他在草屋旁开荒种田;晚上,就在油灯下读书或吟诗造句。

每当夜幕降临之时,便有一位妙龄女子悄悄来到苏轼窗前,偷听他吟诗作赋,常常站到更深夜静,露水打湿鞋袜。苏轼很快发现了这位不速之客。一天晚上,正当少女偷偷到来之时,苏轼轻轻推开窗户,想和她交谈。谁知,窗子一开,少女像一只受惊的小鸟,撒腿便跑,消失在夜幕之中。

白鹤峰一带没有几户人家,没多久苏轼便了解到这位少女是此地温都监的女儿,名叫超超,年方二八,生得清雅俊秀,知书达理,尤爱苏学士的诗歌词赋,常常手不释卷,如醉如痴。她打定主意,非苏学士这样的才子不嫁。自从苏轼被贬至惠州之后,她一直寻找机会与苏学士见面。因此便借着夜幕的掩护,不顾风冷霜凄,站在窗外听苏学士吟诗,在她看来,这是莫大的享受。

苏轼十分感动,他暗想:“我苏轼何德何能,让才女如此青睐。”他打定主意,要成全这位才貌双全的都监之女。苏轼认识一位王姓读书人,生得风流倜傥,饱读诗书,抱负不凡。苏轼便为两人牵了红线。温都监父女都非常高兴。从此,温超超闭门读书,或者做做女红针线,静候佳音。

谁知,祸从天降。正当苏轼一家人在惠州初步安顿下来时,哲宗又下圣旨,再贬苏轼为琼州别驾昌化军安置。琼州远在海南,“冬无炭,夏无寒泉”,是一块荒僻的不毛之地。衙役们催得急,苏轼只得把家属留在惠州,只身带着幼子苏过动身赴琼州。全家人送到江边,洒泪而别。苏轼想到自己这一去生还的机会极小,也不禁悲从中来。

苏轼突然被贬海南,对温超超简直是晴天霹雳。她觉得自己不仅坐失一门好姻缘,还永远失去了与苏学士往来的机会。从此她变得痴痴呆呆、郁郁寡欢,常常一个人跑到苏学士在白鹤峰的旧屋前一站就是半天。渐渐的,连寝食都废了,终于一病不起。临终时,她还让家人去白鹤峰看看苏学士回来没有,最终带着无限的遗憾离开了这个世界。家人遵照她的遗嘱,把她安葬在白鹤峰前一个沙丘旁,坟头向着海南,她希望自己死了,灵魂能看到苏学士从海南归来。

三年后,徽宗继位,大赦天下,苏轼才得以回到内地。苏轼再回惠州时,温超超的坟墓已长满了野草。站在超超墓前,苏轼百感交集,潸然泪下,他恨自己未能满足超超的心愿。他满怀愧疚,吟出一首词来:

缺月挂疏桐,漏断人初静。谁见幽人独往来,缥缈孤鸿影。

惊起却回头,有恨无人省。拣尽寒枝不肯栖,寂寞沙洲冷。

遇到一个很有魅力、令自己魂牵梦萦的人,是毕生的安慰,然而,得不到他,却是毕生的遗憾。除却巫山不是云,没有人比他更好,可是,他却永远不能属于自己,难道唯有抱着对他的记忆过一生吗?

俗话说:“男大当婚,女大当嫁。”相思实属人之常情。失恋的青年男女因相思而心情不佳、郁郁寡欢、沉默、注意力不集中、失眠、食量减少、消瘦,并不足为奇。这不会影响日常生活和工作,而且持续时间一般较短。随着时间的推移,痛苦会逐渐减少,或者有了新的恋爱对象,注意力发生转移,心理反应也就渐趋消失。但是,也有少数人情况会变得严重而发展成心理障碍,表现为情绪抑郁、言语减少、连续失眠、食欲丧失、消极厌世、兴趣消失,有的则表现为喜怒无常、激动、失去自我控制能力。这种心理障碍被称为反应性抑郁症,影响生活、学习和工作,且持续时间较长,危害性极大。

对于过度思虑的人来说,无休止的思考好似积攒在心头的“赘肉”,无法搬运、无处转移。你知道吗?我们的心灵也需要减肥,否则它会不堪重负。心灵减肥的过程其实是一个“放心”的过程,过度思恋,相当于你一不小心误入了思虑的泥沼,这时候,你最好赶快掉头往回跑,做一些轻松愉快的事情来分散自己的注意力,如读小说、听音乐、看电影、吃零食、与朋友聊天等。不要钻牛角尖,切忌陷入思维定式,要学一点“没心没肺”,给点阳光就灿烂。

忧伤肺,警惕“心理感冒”夺性命

随着来自生活、工作的压力的不断膨胀,“忧郁”变成了一个时尚词汇,一种流行习惯。作为现代人的“精神杀手”,世界卫生组织将忧郁症与癌症并列为21世纪最需要预防的疾病之一。

忧郁症是一种都市高发的情绪障碍,有人称其为心灵感冒,是每个人都可能面对的情绪风暴。

忧郁症是以情绪低落、悲伤、失望、活动能力减退及思维、认知功能迟缓为主要特征的一类情绪障碍。它是一种“全身性”疾病,可能威胁到患者的生命,尤其在病情严重时,其死亡率可高达30%。目前,全球每年用于忧郁症的医疗费约为600亿美元。

一些常见的忧郁指针:

1.情绪低落和沮丧,甚至无法忍受多一刻这种感觉,每天早晨及上午最明显。

2.悲观、失望、愧疚、无助感、无望感、感觉自我无一是处!憎恨自己、责备自己,甚至脑海中不断涌现出想处罚及伤害自己的冲动念头。

3.哭泣、易怒、烦躁不安、犹豫不决、无法集中心思做事、头脑不清,对平常能引起快乐的事物全变得提不起劲来。

4.无法一觉安眠到天亮,整天疲累在床、睡眠过多、噩梦连连。

5.食欲改变,不是降低就是极端怕饿,体重下降,胃肠不适或便秘、头痛、头晕、胸闷、心悸、频冒冷汗、肢体沉重,加上失去性欲或是月经失调。

6.强迫性地一再想到“死亡”,自杀或活不下去的念头挥之不去!

若以上描述的答案是“是”,项目愈多则忧郁指数愈高,且若症状持续的时间愈长,愈有可能患有忧郁症。

当你的忧郁反复发作时,应该检讨一下你的生活和人生目标,然后听从自己的内心做出调整。不要讳疾忌医,及时、坦率地和心理医生谈论自己的病情。如果被医生确诊为忧郁症,随后就应该在医生指导下进行心理治疗或者开始服用抗忧郁剂。

心病还须从心治。安排聚会,一周至少3天与朋友共餐。学唱歌或上舞蹈课。亲近大自然,尽量外出,不要待在家里。森林浴、海边漫步、爬山或踏青,都能使你放松心情。与陌生人对话,多去热闹的地方,在闹市中感受人潮的涌动。

嫉妒之火会让你烧毁自身健康

嫉妒是一种损人损己的病态心理,严重影响嫉妒者的身心健康,嫉妒是许多悲剧的根源,下面这样的故事在日常生活中屡见不鲜。