2不自责
产生依赖心理的人，有时对待自己会显得非常苛刻，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的，但是实践过程中却没能办到，这也没什么关系。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。
3寻求心理医生的帮助
要想从依赖心理中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。有的人原先依赖心理的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖心理当中。但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地做出指引。
4培养忍受孤独的能力
一个人待着，并不等于被别人孤立。产生依赖心理的人要学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需的，这是改善依赖的关键一步。
5转移注意力
要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，要帮助自己想出更多排解烦恼、获得安全感的方法。
摆脱被动
被动是指遇事没主见，总是被别人牵着鼻子走。这样的人不但不会取得成功，而且长此以往，还会给自己带来心理上的压力，认为自己什么都干不成。因此必须马上摆脱被动，才能使自己获得解放。以下5种摆脱被动的方法供你参考。
1在行动之前，要反复冷静的思考，给自己充分的时间思考主题和问题。
2一旦做好心理准备，就立即行动，不受别人意见的左右。
3不要要求自己十全十美，不论心情好坏，每天都要有规律地持续工作。
4不要浪费时间，要把握住现在。
5要有远见、有计划地工作，搜集对将来有用的情报，一点一滴积累。
克服畏难
畏难的心理会使你遇事裹足不前，消磨你的意志力。因此，如果你有这种心理，那么你就应该按照下面的要求去做：
1不要让畏难心理干扰你的正常生活，不要浪费时间为难以捉摸的未来担忧。
2不要让畏难心理把你压垮，把你所遇到的“难题”分解成可以控制、征服的部分。
3一旦你把“难题”分解后，你就该问问自己：“可能出现的最糟糕的后果是什么？可能出现的最好结局又是什么？”这样你也许会发现你的担心并不像你想像的那样不可征服。
4不要让畏难心理阻止你采取行动。当你硬着头皮一次次地克服“难题”后，你就会发觉，你的畏难心理在不知不觉中消失了。
克服盲从
在生活中，有很多人常常先看别人的行动再来确定自己的行动。这些人当中的大多数人是跟随者，而不是领导者，他们心安理得地走在成千上万人走过的老路上，很少开拓自己的道路。他们更愿意让别人设定原则，然后遵守它们，小心翼翼地不去掀起波澜。
这些人犯的错误就是盲从，盲目地做跟风者或随大溜的人，如果长期这样下去，他们就会变得不思进取，离成功越来越远，那么，如何才能克服盲从呢？
1成为领先者
下次跟一群人出去的时候，如果有商量的机会，你要争取第一个说话，不要等其他人发言。将这个机会看做你一生中唯一的说话机会，在心中默默警告自己：如果失去了这个机会，我一生中就永远没有机会再说话了。在上课、开研讨会或者其他会议的时候，你第一个举手；在餐馆里，点你真正想吃的菜，而不是征询其他人的意见。
2习惯于听自己的声音
很多人第一次听到自己在录音机里的话时会有否定的反应，不要让这个阻碍你。买一个录音机或者听写机，开始在各种场合中使用。例如，如果你觉得自己打电话的技巧需要提高一点，将自己的话录下来，然后立刻放磁带，保证它会立刻给你提供很好的反馈。事实上，它将成为最合适于你的、最值得信赖的帮手——而且它永远不会欺骗你。
3在孤独的追求中发现乐趣
自己找点时间，做一些你非常愿意做的事情，以至于你会忘记了时间的流逝。有些人愿意跑步；有些人愿意画画，或者收拾花园，或者钓鱼，或者骑自行车，或者爬山。做什么活动并不重要，关键是要将它作为一种重新发现自我的机会。
4记住我们都应当有自己的生活
爱默生说得好：“不要过于担心自己的行动；
生活的全部就在于实验。”你还记得在不久以前，你为期末考试成绩、初次约会、看牙和工作面试而胆战心惊的事吗？在那么多的紧张和虚汗之后，发生了什么？日出又日落，跟其他的日子没有什么两样。你挺过来了而且走向了新的一天。所以当下一次你又不愿意为自己做主的时候，想一想，现在这一刻也将很快成为记忆。所以，不要总是担心一些无谓的对明天的进步毫无帮助反而有害的事情，拥有自己的生活，真实的生活才是真正的追求。
克服退缩
退缩是指在困难面前表现出怯懦与畏难的心理恐惧，并选择逃避与后退的一种不良意志的表现。主要特征是：在困难面前缺乏勇气和信心，不敢表明自己的态度，不敢承担责任，不敢冒险，不敢与坏人坏事作斗争，回避困难，逃避责任等。具有退缩心理的人常常抱怨自身的不幸，在事实面前宁愿忍受痛苦也不主动追求。无疑，退缩心理也是我们前进道路上的绊脚石，因此我们必须想办法克服它。以下原则仅供参考：
1鼓励自己积极应对生活中的挫折。
2发现自己的优点。
3要变被动为主动。
4要有意识锻炼自己的勇气与毅力。
战胜懒惰
懒惰就是指无法按照自己的愿望进行活动的一种精神状态，它是意志缺陷中较常见的一种。
懒惰的习惯一旦养成，它就会将我们朝成功的反方向拉。因此，我们要想获得成功，就必须战胜懒惰。你可以尝试一下下面的3种方法：
1使用日程安排表
这个日程表可以帮你把所有事项很有条理地记录在一个地方，并时时提醒你抓紧行动，许多成功人士均有这种日程安排表，如“富兰克林的计划薄”。
2在住宅之外的地方工作、学习
人的行为在住宅内外是有很大差异的。家一般是休息之所，故在家里容易松懈。而在家之外的地方，特别是在图书馆等有学习氛围的地方，则会紧张起来。此外，有些人养成的一些懒惰的恶习，如躺在床上看“闲书”，若离开了家，就铲除了它赖以存在的土壤。还有，家里供你消遣的东西太多，电视、电脑、电话、食物，这些东西都是能诱使你分心的“潘多拉魔盒”。离开了家，就离开了这些诱惑。
活动场所的选择，既要考虑其有形的“硬件”部分或显性环境，又要考虑其无形的精神氛围或隐性环境。食、住、行、娱乐应主选“硬件”好的场所；工作、学习应主选精神氛围好的环境。同样的一套桌椅，放在电子游戏室和国家图书馆的学习效果是有天壤之别的。这个道理，孟母已知，是故才有“孟母三迁”的佳话。
3睁眼即起，尽早开始学习或工作
懒惰的主要表现是赖床，即觉醒后不及时起床。克服懒惰，首先要克服赖床，做到睁眼即起。史学家司马光为了克服这种毛病，自制了一个圆形物体做枕头。他只要一觉醒来，身体一动弹，“枕头”就会滚动开来，他就能做到及时起床了。别人将他的奇特枕头叫做“警枕”。他每天写作到深夜，五更起来又接着干。成书后，仅残稿就堆了两间屋子。懒惰的主要表现是拖延、等待、回避。心病还得心药医，治疗懒惰的药方是：尽早开始学习或工作。任何事物都是习惯性的。一件工作，只要开了头，后边就不好再停顿下来了。因此，决定下来的事情，就要迅速去做。
战胜动摇
遇事拿不定主意、爱动摇是优柔寡断性格的具体表现，同时也是意志薄弱的表现之一。那么，我们应该如何战胜这个坏毛病呢？以下4点供你参考：
1培养自信、自强、自主、自立的勇气和信心，培养自己具有独立意志的良好品质。
2俗话说“有胆有识，有识有胆”。增加自身的学识有助于战胜自己遇事拿不定主意、爱动摇的缺点。
3“凡事预则立，不预则废”。平时经常开动脑筋，勤学多思是关键时刻有主意的前提和基础。
4排除外界干扰和暗示，稳定情绪，由此及彼、由表及里，仔细分析，亦有助于我们战胜动摇的坏毛病。
培养自制力
意志薄弱的主要表现就是自制力不强，因此我们要想获得坚强的意志，除了要克服以上不良习惯外，培养坚定的自制力也是非常关键的一步。下面就请你跟我们一起来了解一下你的自制力如何，然后我们将有针对性地告诉你如何才能培养坚定的自制力。
1“这是最后一次了”是你常用的口头禅？
A是 B否
2你经常做出令自己后悔的事？
A是 B否
3你总是不等到月底就花完这个月的薪水？
A是 B否
4你是个很好说话的人，说服你不是什么难事？
A是 B否
5你经常不能完成自己制订的学习或工作目标？
A是 B否
6你时常陷入接二连三的麻烦中？
A是 B否
7你时常去幻想那些不切实际的事，并深深地沉溺于其
中？
A是 B否
8你经常赖床？
A是 B否
9你的保证与诺言已不太被人相信了？
A是 B否
10你每次到超市购物都超出原来的购买预算？
A是 B否
自我分析：
A=1分，B=0分。
4分以下：自制力很强。你具有相当顽强的自
制力，能够有效地控制和调节自己的行为。你的理智常占据上风，对“我想做”与“应当做”的关系把握得很清楚。你能够完成一些自我要求，从而对未来的新计划充满信心。你需要注意的是，不要对自己过于苛刻。
5～7分：自制力一般。你的设想与计划常半路夭折，以致对自己不抱太多幻想了。如果你属于这种情况，不要泄气，人身上总是存在这样那样的缺点，而人生的挑战就在于正视这些缺点，并想方设法加以克服。
8分以上：自制力很差。你一而再、再而三地做了自制力的俘虏，以致不抱什么幻想了。要处理缺乏的问题，应从小事做起，例如强迫自己在寒冷的冬天从温暖的被窝中爬出来，逐渐培养自制的习惯。还可以对于自己的自制行为设定一定的小奖励，像如果一周都早起的话，就请自己吃一顿饭；认真完成了某项计划的话，就给自己买件新衣服等。慢慢地，你就会发现自己的自制力增强了。
培养坚持力
坚持力是优良意志品质的重要表现，因此我们要想具有坚强的意志，就必须培养自己的坚持力。我们可以从以下几个方面着手：
1如果你在事业或生活方式上有了改变，却未立即产生效果，请不要担心。变化之后，需要经过一段时间才能产生效果。不要急于求成，先冷静一会儿再说。
2如果你第一次失败了，不要灰心丧气，再尝试一次；如果你第二次又失败了，研究一下失败的原因；如果你
第三次还是失败，那么，说明你目前的目标可能太高了，你需要把你的目标稍微降低一点点。
3试着经常和具有相同目标的人交往。与那些具有相同价值、相同梦想的人组成一个团体，并每个月聚会一次，这可以使大家获得一些真正
有效的行动和念头。团体的支持，能协助我们培养执著的坚持力。
4如果你碰到某个问题无法解决，而陷入僵局，不妨改变一下气氛。你可以试着放松一下心情，到海边或乡下玩一天。这并不是逃避或退缩，只是观赏风景，恢复一下你的精力。
5你在获得某一行业或学术方面的一般知识之后，集中你的注意力，确实精通其中的某一部分。先要专心做某件事，才能再追求多方面发展。把一件事情做好，做到精通为止，这样做能给你带来信心，并为你带来良好的声誉。
6你的工作要超过人们的要求，你的贡献也要超出你的本分。多努力一点，记住，胜利者能从风雨中看到彩虹。同样，他们只会看到溜冰的乐趣，不会为结冰的街道烦恼。记住下面这个故事，并加以学习：
有个孩子用他的零用钱买了一双新的溜冰鞋，到结冰的湖面上溜冰。他一次又一次地滑倒，他的母亲每一次都跑上去扶他起来，向他警告说：“把你的溜冰鞋收起来吧，免得摔伤了。”这个小男孩回答道：“妈妈，我买它来不是为了脱掉它，我是为了溜冰才买的！”