书城养生中医实用保健宝典
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第9章 方寸之间,必有福田(2)

痛经偏虚寒淤血:这种人一般月经向后错,而且血质发暗,有凝块,怕冷。用艾叶、小茴香、桂枝、香附、干姜填脐。

急性黄疸性肝炎:用瓜蒂、铜绿、冰片研细末填脐,还可以把首乌、延寿丹这些药物装到一个小布袋里,系于神阙穴处,均有益寿保健之功效。

2指压保健

中指隔衣压在肚脐上,力度最好是有一定压迫感,又不太难受,然后排除杂念,集中思想在“脐上”,自然呼吸100次以上,每天睡前指压一次。这个方法有补脾虚、振食欲的作用。特别适合老年朋友。

3隔盐灸

取少量食盐放在脐窝,上面放钱币大小的生姜片,再拿艾条灸,此法有温脾胃、补肾阳的作用。

另外,现在很多女性喜欢穿露脐装,这对身体是很没好处的,久而久之,不仅会影响经期的规律,还很容易导致痛经,并影响子宫的结构功能。所以,每个人都要注意脐部保暖,不要为了一时的漂亮,毁掉健康。

性保健离不开关元穴

关元穴位于人体前正中线,肚脐眼正下方四横指处(拇指除外)。

此穴同时为任脉穴位、小肠募穴和足三阴会穴,所以对足三阴、小肠、任脉这些经行部位发生的病都有疗效,有培补元气、肾气,暖下元的作用,治病范围广泛,包括妇科的白带病、痛经、各种妇科炎症,男科的阳痿、早泄、前列腺疾病等。前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精、女子蓄血之处也”的说法。刺激关元穴用灸比较好,每天坚持灸15~20分钟,两周后就会感觉性功能有明显的提高,对那些老是感觉腰部发凉、阳痿、早泄及体质虚弱导致的眩晕、无力、怕冷的人效果最好,还可以治疗突发的昏厥。

长期灸关元穴,会感觉后腰两肾部位有明显的发热感,有热气自关元穴斜向两侧上方,非常舒服。还有,很多老年人睡眠不好,灸一段时间的关元穴就能改善,效果很好。

四白穴让你绽放迷人光彩

四白穴的位置在人体面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势,四白穴位于人体面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下,当眶下孔凹陷处)。

按摩四白穴有预防皱纹、改善皮肤的功效,而且还能很好的预防眼病,如近视、青光眼等。可治疗目赤痛痒,目翳,眼睑动,口眼歪斜,头痛眩晕。指压该穴道,能提高眼睛机能,

有个简单的取穴方法是:先将双手食指和中指并拢,放在紧靠鼻子两侧处,中指尖位于鼻子中部即鼻长二分之一处,拇指支撑在下颌骨的凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴。

按揉时,手指不要移动,按揉面不要太大,连作四个八拍。

别人生气我不气,我找太冲穴出气

太冲穴位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。太冲穴是肝经的原穴,因此肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。

在中医里面,肝被比做是刚直不阿的将军,肝脏的阳气是很足的,火气很大,是不能被压抑的。肝主筋,中风后遗症的患者通常都是手脚拘挛,这证明肝脏已受伤。肝开窍于目,肝血不足眼睛就酸涩,视物不清;肝火太旺,眼睛就胀痛发红。如果一个人整天精神涣散,思想难以集中,魂不守舍,证明其肝气虚弱。有的人夜里总做噩梦,两三点钟便会醒来,再难入睡,这是肝脏郁结的浊气在作怪。

按摩太冲穴有利于疏肝理气,缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼心情。

此外,太冲穴还可以在你发烧的时候帮你发汗,可以在你紧张的时候帮你舒缓,可以在你昏厥的时候将你唤醒,可以在你抽搐的时候帮你解痉。

按摩太冲穴可治疗感冒:感冒初起,有流涕、咽痛、周身不适等感觉时,先用温水浸泡双脚10—15分钟,而后用大拇指由涌泉穴向脚后根内踝下方推按,连续推按5分钟,然后再用大拇指按摩太冲穴由下向上推按,双脚都按摩,每侧按摩5分钟。按摩后,即刻会感到咽痛减轻,其他症状也会随之减轻;甚至痊愈。

最简单的美白养颜法:按压四白穴

四白穴有“美白穴”、“养颜穴”之称,位于眼球正中央下2厘米处。当你向前平视的时候,沿着瞳孔所在直线向下找,在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷,这就是四白穴。

很多人不太相信,养颜美白靠这么一个小小的穴位就能实现吗?你不妨每天坚持用手指按压它,然后轻轻揉3分钟左右,一段时间以后,观察一下脸上的皮肤是不是变得细腻,而且比以前白了?四白穴也可用来治疗色斑,如果再加上指压“人迎”(人迎位于前喉外侧3厘米处,在这里能摸到动脉的搏动),一面吐气一面指压6秒钟,重复30次。天天如此,经过一段时间后,脸部的小皱纹就会消失,皮肤变得更有光泽。这就是经络通畅的神力。

另外,因为四白穴在眼的周围,坚持每天点揉还能很好地预防眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等眼病,还可以祛除眼部的皱纹。

按摩四白穴时,为增强效果,首先要将双手搓热,然后一边吐气一边用搓热的手掌在眼皮上轻抚,上下左右各6次,再将眼球向左右各转6次。此外,还可以通过全脸按摩祛除眼角皱纹,四白穴和睛明、丝竹空、鱼腰这些穴一起用效果会更好。

慢性肾病的灵丹妙药——太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩此穴重在补肾,具有明显提高肾功能的作用。

绝大多数肾脏疾病,如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

按摩方法:用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,用力应柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。

抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴

合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。

中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激合谷穴,可以获得自然治愈疾病的功效。可疏风止痛,通络开窍。

合谷穴适用于缓解各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。

合谷穴不仅能治疗多种疾病,还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好,是实行针灸麻醉时最常用的穴位。

按摩方法:用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点;或当拇食指并拢时,在肌肉最高处。寻找合谷穴的方法是:将拇指和食指张成45度角,骨头延长角的交点处即是合谷穴。

但体质较差的病人,不宜给予较强的刺激,孕妇一般不要按摩合谷穴。

命门穴让你拥有“虎背熊腰”

命门穴位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。为人体的长寿大穴。其功能包括肾阴和肾阳两方面的作用。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门的药物又多具有补肾阳的作用。

锻炼命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。并对阳萎、脊强、遗精、腰痛、肾寒阳衰,四肢困乏、行走无力、腿部浮肿、耳部疾病等症有良好的治疗作用。

一般来讲,命门穴的保健方法有两种:

一是用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。

二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳,意念太阳的光、能、热,源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,时间约15分钟。

促进体内阴阳循环的会阴穴

会阴穴位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。顾名思义,会阴就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线,是人体精气种的通道。百会为阳接天气,会阴为阴收地气,二者互相依存,相似相应,统摄着真气在任督二脉上的正常运行,维持体内阴阳气血的平衡,它是人体生命活动的要害部位。

经常按摩会阴穴,能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用。同时还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。

会阴穴的保健方法有:

一是点穴法:睡前年卧半坐,食指搭于中指背上,用中指指端点按会阴108下,以感觉酸痛为度。其二是意守法:姿势不限,全身放松,将意念集中于会阴穴,守住会阴约15分钟,久之,会阴处即有真气冲动之感,并感觉身体轻浮松空,舒适无比。

二是提肾缩穴法:取站式,全身放松,吸气时小腹内收,肛门上提(如忍大便状),会阴随之上提内吸,呼气时腹部隆起,将会阴肛门放松,一呼一吸共做36次。