第八节 经络是身体内部最灵验的大药
神秘的经络——看不见、但确实存在
虽然现代的医学技术很发达，但我们也不可能把医生24小时带在身边，何况身体不舒服了就算是医生在身边也不能马上为你手到病除。而且许多人根本生不起病，因为医院的“消费”实在让太多家庭难以承受，但人吃五谷杂粮，哪有不生病的？因此，我们有必要掌握一些运动经络、穴位进行自我保健和预防疾病的办法，做自己的保健医生，无疑是既省钱又方便的办法。通过经络调动身体的自我修复功能，在医学上其实是返璞归真。
早在2000年前的汉代就有了经脉图谱，但是，指导解剖学习发达的选带，也找不到与古典图谱一致的经脉，那究竟有没有经络呢？
经络是经脉和络脉的总称，人体上有一些纵观全身的路线，古人称之为经脉。这些大干线上有一些分支，在分支上又有更小的分支，古人称这些分支为络脉。“脉”是这种结构的总括概念。
中国人在数千年前就发现某些人生病时身体会出现红色发烫的线条，按摩那些线条可治疗疾病，经络学说就是从治疗经验里发展出来的，是中医最重要的组成部分。
虽然至今为止，没有人知道经络的实质，也没有人知道经络是怎样发现的，但是经络却用特殊的方式告诉世人它的存在是千真万确的，只是没有人能看见而已。
针灸或者按压穴位的时候，人身上沿着经络的地方会出现酸、麻、胀、痛的感觉，比如按手臂肘弯下的“麻筋”，手心会有麻的感觉，中医把这个叫“得气”，出现这种现象时，诊治效果往往更好。不过这种“得气”跟每个人体质有关，有的人明显，有的人则没什么感觉。
一些人的皮肤病不是沿神经也不是沿着血管，而是沿着经络出现的。
经络走行上的电阻比其他地方低，这种现象不但存在于活人身上，在活的动物身上也有。
用热像仪测身体的一些部位，把相近温度的点连起来，结果发现这种高低线是沿着经络行走的。
一些科学家发现，人体是一个发光体，能主动发出很微弱的棱光，发光强的点绝大多数在经络上。
上述种种现象表明，虽然经络至今仍是世界未解之谜，但是它的存在是不容置疑的。
经络遍布人体，有像树根一样发达的经络系统（详见剪贴稿）
经络的作用可以用“神通广大”来形容
随着中医保健大潮的兴起，经络在保健领域受到了前所未有的关注，许多人甚至认为经络是中医保健的最高原则和最高境界。那么，经络对人体健康到底有什么作用呢？
根据《黄帝内经》中的记载，《灵枢·经脉篇》里说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”这里再三强调人体之经脉必须畅通的原因就是经脉能“决生死，处百病，调虚实”。因此，经络的作用可谓“神通广大”。
“决生死”是指经脉的功能正常与否，能够决定人的生与死。人之所以成为一个有机的整体，是由于经脉纵横交错，出入表里，贯通上下，内联五脏六腑，外至皮肤肌肉来连络的。经络畅通，人体气血才能使脏腑相通，阴阳交贯，内外相通，否则，脏腑之间的联系就会生障碍，引发疾病，严重者甚至导致死亡。
“处百病”是说经脉之气运行正常对于疾病的治疗与康复起着重要的作用，中医治病都必须从经络入手。“痛则不通，通则不痛”，身体发生疾病就是因为经络不通。只有经络畅通，才能使气血周流，疾病才会好转，病人才得以康复。
“调虚实”指的是调整虚证和实证。比如有人患有胃痉挛，则可针刺病人足三里穴，使胃弛缓；对虚证要用补法，如胃弛缓的，针刺病人足三里穴，可使其收缩加强。当然，尽管都针刺足三里穴，但因为虚实不同，一个用的是泻法，而另一个用的是补法。
综上所述，可见经络和人体健康有着密切的关系，因此，在日常的保健中，我们要保持经络畅通，才能减少疾病的发生，拥有健康的体魄。
我们如何能感觉到经络（详见剪贴稿）
打通任督二脉也就打通了全身经络（详见剪贴稿）
什么是经络穴位养生法
经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，是经脉与络脉的总称，指周身气血运行的通道。它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。经络是人体保健、养生祛病的重要依据。
所谓经络穴位养生法，就是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。
灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。
按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。
此三种方法各有特长，可单独应用或按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。
利用经络穴位养生法，有一点必须提起注意：经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，如果不是经专门学习训练者，请不要草率施行，以免酿成事故。
第九节 按摩穴位是真正的养生真经
人体第一长寿穴：足三里
足三里被视为“人体第一长寿穴”，位于膝盖边际下三寸，这里的“三寸”指的是人四个手指并在一起的宽度，因人而异，在胫骨和腓骨之间。
民间有“肚腹三里留”这种说法，可见从古至今，人们非常重视足三里的保健作用。经常刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；对垂体—肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并能提高机体防御疾病的能力。
现代人通常气血不足，身体处于亚健康状态，这在很大程度上都是受了消化不好的影响。胃肠功能不好，人体的吸收能力就低，吃进身体里的食物经常因为无法吸收而直接排出，营养得不到充分利用，身体自然就不好。所以，每天用手指揉上5分钟，坚持10来天，你的食欲就会有改善，身体也会明显感觉舒服。
按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有很好的作用。
刺激足三里也可用艾灸，就是把艾炷直接放在穴位上面灸，皮肤上面不放置任何导热的东西。这样对提高人体自身免疫力有好处，对于那些由于机体免疫力下降导致的慢性疾病效果很好，比如哮喘。
艾条在中药店里可以买到。每星期艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟，艾灸时让艾条离皮肤大概2厘米就行，灸到局部的皮肤发红，并缓慢地沿足三里穴上下移动，注意不要烧伤皮肤。
还可以用手或按摩锤经常按揉敲打足三里，每次5～10分钟，做到使足三里穴有一种酸胀、发热的感觉即可。
总之，不管使用哪种方法，一定要每天都坚持，并按要求去做。
有“命蒂”之称的神阙穴（肚脐眼）
神阙又称为命蒂，就是我们常说的肚脐眼儿。为什么神阙有“命蒂”之称呢？
首先脐是胎儿从母体吸收营养的途径，向内连着人身的真气真阳，能大补阳气；其次，神阙穴发生异常变化，都可以借刺激神阙穴来调整，达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。中医认为脐腹属脾，所以本穴能治疗脾阳不振引起的消化不良、全身性的阳气不足，包括四肢发凉怕冷、男科妇科等多种生殖系统疾病。
在古代，关于脐疗的记载就已经很多，现代医学也证实了脐疗的科学性。脐在胚胎发育过程中，是腹壁最后闭合之处，表皮角质层最薄，屏障功能最弱，药物易穿透扩散，且脐下无脂肪组织，渗透力强，药物很容易被吸收。脐部皮肤除了具有一般皮肤所具有的微循环外，还有丰富的静脉网和腹下动脉分支，药物可以通过脐部直接进入体循环。灸神阙穴就可以提高NK细胞(自然杀伤细胞)的活性，从而达到抗病、强身、保健的作用。《人体经络使用手册》中就介绍了用神阙穴治病保健的简单方法。
1敷药
小儿腹泻：取云南白药用75％乙醇调成糊状，贴敷于神阙穴，24小时换药一次。
遗尿：用醋调桂枝末，贴敷于神阙穴，24小时换药一次。
妊娠呕吐：将丁香、半夏、生姜等分别碾成细末，用生姜浓汁调为糊状，敷在脐部，外盖纱布，并用胶带固定，24小时后取下，连用三日。