第十节 养好气血，身体才不会罢工
掌握人体生杀大权的是气血
在中医里，有一种说法叫“气血冲和，万病不生”，也就是说如果人体内的气血能够达到一种和谐、通畅、有序的冲和平衡状态，人就能保持精力充沛，身心舒畅，体魄强健，益寿延年。
在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”就是表明一个机体的死亡，没了气就没了命，所以《庄子·知北游》里有：“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。”的说法。
关于气，我们生活里的日常语言就更多了，“受气”、“生气”、“没力气”、“中气不足”等。如果我们身体上的“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病，表现出各种症状，如“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”等。
“气滞”——就是气的运动不畅，最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。比如：月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。
“气郁”——指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转、物质的运输和排泄就会出现一定程度的障碍。如：有的人总是胸闷憋气，这就是气运行不畅所导致的。所以，在平时一定要适当地进行体育锻炼，这样才能保证气血的正常运行。
“气逆”——指的是体内的气上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下地依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会使头部过度充血，出现头晕头涨，头痛易怒、两肋胀痛，甚至昏迷、口角歪斜等症，下降作用过弱则会导致饮食传递失常，出现泛酸、恶心、呕吐等症。
“气陷”——和“气逆”正好相反，这种情况是指人体内的气上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血、缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现头晕、健忘、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过渡排出，从而出现腹泻、小便频繁等症。
上面讲了人体内的重要物质“气”，那接下来就要讲一讲“血”。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对人体来说非常重要，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。
如果“血”亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华等等，长此以往必将导致更严重的疾病。
明白了什么气，什么是血，相信你对于生命也会有更深更全的认识了。
气血是脏器的“食粮”
在生活中，如果你仔细观察就会发现那就是许多年龄相同的人，老化的程度却不相同，而且随着年龄的越来越大，这种差距也会变得越来越大。
导致这种差距出现的原因就是人体内气血的差异，气血下降趋势越严重的人，老化的趋势就越严重，你可以仔细观察一下经常上夜班的人或是经常熬夜的人，他们的皮肤通常是灰暗而没有光泽的，这就是因为他们的作息时间颠倒，导致体内的血液总量不足，没有充足的养分和水分供应到皮肤组织，大多数皮肤组织自然就处在超龄使用的状态。而且我们还会发现，虽然他们很年轻，但是却已经百病缠身了，而且患上的全是老年人才会得的病。
所以说，气血是构成人体和维持人体生命的基本物质，它不仅掌握着人体的生杀大权，还影响着人体的自愈能力以及衰老的快慢，而血液对于人体的健康是十分重要的，人体内部的脏器就如同人一样，吃得饱了，工作起来才会有劲头，可以说血液就是脏器的“食粮”。
如果人体的总血量不够，脏器的“食粮”就会短缺，人体就容易出现疲软、无力、抵抗力下降等症状，也就是人们常说的“亚健康”状态。如果各脏器长期供血不足，各种疾病也都会找上门来。
心脏没吃饱，人们就会出现心慌、气短、胸闷等症状，而且特别想休息，然后出现间歇，心跳的次数就会越来越慢，并且开始感到疼痛。这其实是心脏在提醒你，它饿了、累了，需要血液来补充。可是这个时候，我们高明的西医却往往认为这是因为你的血管阻塞了血液的流动，于是给你吃一些扩充血管的药物，血液总量却没有得到任何改善。当缺血症状进一步加重时，血管不能充盈，就会造成闭塞、心梗，最终会危及到你的生命。
大脑没吃饱，轻者会感到头晕、记忆力下降，重者会因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间长了，脑子就开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也就随之发生了。
肝脏吃不饱，它的工作量就会萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这时，一斤肉它只能转化七两，余下的三两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，脂肪肝也就这样形成了；或者堆积在血管里形成高血脂。
肾脏也是一样，没吃饱，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，既然完不成任务，身体内的各种毒素也就不可能及时地排出体外，从而就会引发尿酸、尿素过高。
胰腺也是一样，吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时，糖不能被正常代谢，多余的糖就会留在血管里，血糖自然也就增高了。
所以，血的重要性是中医食疗养生的核心内容，在生活中，只要我们注意饮食的营养丰富、搭配合理，就可以保证我们体内血液的质量和浓度；保证了胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足。
我们的气血，跟自然界的树是一样的
自然界有四时交替，春生、夏长，秋收，冬藏。我们常说，养生要合乎四时，因此要想身体健康，少生病，就要顺应自然的规律。
自然界的树在春天的时候开始长叶子，夏天时枝繁叶茂，秋天时树叶开始凋落，冬天的时候只剩下了光秃秃的树干。人的气血也是一样，在春天的时候，气血从里往外走；夏天的时候气血全在外面，就像树的叶子；俗话说“一叶落而天下知秋”，一到秋天，气血就开始从外面向里走了；到了冬天，气血都到了里面，外面就相对不足。
在夏天，树上所有的营养都在枝叶上，根上几乎没有什么营养。而冬天要给数灌溉，是因了春天让它更好地生发。老百姓有句话叫“夏天不热、冬天不冷，迟作病”。这句话的意思是，夏天时，气血都到外面去了，它能够通过汗液把体内多余的东西排出去。如果不热，那么人体就很可能成了堆放废物的垃圾场。而冬天的时候讲究进补，最好吃些有营养的东西，因为这个时候气血都在里面，吃了好东西能充分运化，为明年的春发做好准备。如果冬天不进补，那么第二年春天就没有气血供生发。这和树的冬灌是一个道理。
在冬天储存营养的同时，也会有许多多余的产物，到了夏天发汗的时候，正好把这些多余的产物排除体外。
纵观现代人的生活方式，不仅让人打寒战。夏天唯恐空调不冷，冬天唯恐暖气不热。如果把自然界的树“请”到屋子里面来生存，它也会吃不消的。这样违背四时的生活方式，会造成人体内气血运行混乱，人就会因此而生病。
所以，我们要像自然界的树那样，顺应四时的规律，才能身康体健。
检测你的身体处于哪种气血水平
生活在农村的人几乎都有这样的体验：平时下下地，干干活，忙忙碌碌的但却很少生病，而停下来休息几天，各种病痛就会找上门来。再忙碌起来以后，病痛就又消失了，所以有人就感慨自己是做牛做马的命。其实，在中医看来，这只是气血水平升降的结果。
人体的血气能量依高低水平分为五个等级：
1健康水平
中医认为，健康的人各方面都很平衡，不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实，因此平衡是中医追求的目标。处于健康水平的人体特征是身材匀称，脸色红润，脾气温和，作息规律。这时人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入，不容易生病。这样的人一般很少见。
2阳虚水平
睡眠太晚，或长期营养不良等都会造成血气下降而低于健康水平。这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力相当。因此有外来的疾病侵入时，人体仍有能力抵抗，但不能很快地击退疾病，会在人体的各个器官发生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状。一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人，血气水平都处在这个等级。
3阴虚水平
如果血气下降的趋势长期不能扭转，血气降至低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低，诊断维修系统无法完全正常工作，疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险，就暂时将之搁置。这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。因此疾病入侵时人体就不会抵抗。因此也不会出现疾病症状，但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹。
血气处于阳虚水平的人，愈晚精神愈好，这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支，只好从人体原来储存的“火”中提取。
每个人可以在这个血气水平维持的时间长短不同，一看幼年或年轻时的生活作息是不是正常，是不是储存了足够的能量；二看他平时是否会抽空休息，补充能量。
4阴阳两虚水平
由阴虚的状况继续消耗能量，等到储存的能量即将用尽的时候，就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要的能量，会到肌肉里或其他部位，淬取能量。
这时的“能量用尽”，指的是在安全库存的范围内的低水平，不是真的完全用尽。人体的能量透支到了这个水平，会暂时停止能量的透支，使身体出现很容易疲倦的状态，强迫人体休息，这是一种人体的自我保护措施。
5阴阳大虚水平
由阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终就会血气枯竭。这时人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡，越晚精神越好。这个阶段的肝火旺，所透支的能量是超过了人体安全库存下限的透支，身体已经到了山穷水尽的阶段，才会不得不透支各种可能转化的能量。这时越不睡觉，人更虚，肝火越旺，形成恶性循环。由于胆经阻塞引起胆汁不分泌，所吃食物无法转化为造血材料，营养难以吸收。
这个阶段的患者，失去控制五脏六腑的能力，会发生非常严重的疾病，例如各种癌症、肾衰竭、中风等。由于各个器官都达到了发病的临界状态，因此经常出现在很短的期间里各个器官陆续发病的并发症现象，从而一发不可收拾。
人的气血水平不是一成不变的，它会随着我们的健康状况上升或者下降，在血气上升和下降时都会出现生病的症状，在治疗时要辨证施治。
人体的血气下降，速度很慢，数以十年计。但是上升却很快，数以月计。每天早睡早起，勤敲胆经，都是调养血气的好办法。一般通常一个月的调养，自身就会有体力和精神明显改善的感觉。经过四、五个月，就能从气色就能看出明显的差异。
测试一下：你的气血是否充足
气血水平处在哪个状态，关系到人体的健康状况，所以我们要了解自己的气血水平，及时调整，以保证身体健康。那么我们如何才能知道自己血气水平的高低呢？
1看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4～1/5，食指、中指、无名指的应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
2看皮肤
皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、暗淡、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳，气血不足。
3看唇色
双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱。唇色深红，并非气血佳而是有热在身，属热症。阴虚火旺者，唇红鲜艳如火。唇色深红兼干焦，则内有实热。唇色青紫，多属气滞血淤，血液不流畅，易罹患急性病，特别是心血管疾病。如唇边发黑，但内唇淡白，显示人既有实热，亦气血亏结。
4看牙龈
这一点小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。
5看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说的“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
6看耳朵
小孩子看耳朵形态，大人除了要看形态，还要看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足，而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表人的肾脏功能开始衰竭，要引起足够的注意。
7摸手温
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。