书城养生中医实用保健宝典
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第30章 上有老下有小,全家保健怎能少(5)

魔法四:在睡前一小时点上香薰、泡个热水澡,然后使用具有镇定、减压之效的身体乳液来缓解紧张的心情,睡个好觉,压力减轻痘自然消失。

另外,海带和苦瓜可作为辅助祛痘的食物:

海带含有丰富的矿物质,经常食用能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

苦瓜含有维生素B、维生素C,对于降火去暑有显著功效,可治疗肝火旺盛引起的青春痘及雀斑。

要想战“痘”到底,还应注意平时的保养:

1、注意锻炼身体,即可放松精神,也可增强人体免疫力。

2、饮食结构应合理,尽量少吃辛辣、油炸和高热量的食物。

3、多喝绿茶。也可以用开水将绿茶冲泡开,放凉之后用来洗脸,反复多洗一会,而且在长有痘痘的地方拍一拍。

丝瓜加蜂蜜是美白保湿之宝

因为丝瓜含有多种维生素,所以它具有较强的漂白效果,用丝瓜加蜂蜜敷脸可美白肌肤,并具有防斑保湿之功效,请准备丝瓜30克,蜂蜜适量。

1.将丝瓜洗净,削去外皮后切片,榨汁,再加上蜂蜜搅拌均匀,敷贴于洗净的脸部或灼伤的部位,避开发际、眉毛。

2.睡前或有需要时,敷15—20分钟,敷至稍干后用温水洗净即可。

需要注意的是:

1.皮肤过敏者,可先试擦于手肘内部皮肤,10分钟后,如果没有特殊反应再擦于脸上。

2.丝瓜含水量较大,切小片后直接打汁,不必再加水。

3.欲敷脸时再打汁,以免时间久了被氧化,凝成稠状不好敷用,养分也会减少。

油性肤质每周2次,干性肤质7到10天1次,如果是刚晒伤则可每日敷用。

第四节 男人也需要由内到外地呵护

这些因素将影响到男人的健康

在生活中,影响男人健康的因素有很多,如先天、气候、饮食、社会、情志、起居、性生活等。

先天因素

男子自身的健康,与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康,则其子禀赋充实,身体强健;反之父母体弱多病或生育年龄较大,则其子禀赋不足,体质虚弱,易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外,父母劳累、疲乏无力,或患病同房,都是影响男性健康的先天不良因素。

后天因素

1 气候:气候对健康的不利影响,主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病,如春天多风,常发风温;夏天炎热,多发热病、中暑。

2 饮食:饮食因素对男性健康的影响,主要表现为:饮食不节,饥饱无常,尤其是暴饮暴食,在当今男子更为多见。任凭喜好,饮食偏嗜,影响健康,特别是嗜烟酒,对健康影响更大。有些男子不明食物的性能是否于身体有益,常不加选择,随便乱吃,明明是阳虚之体,却常食寒凉之品;明明性功能低下,却误食对性功能不利的食品,等等。

3 社会:由于激烈的社会竞争,男人们工作紧张、思想负担重,致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。

4 情志:男子常因七情不节,内伤脏腑,导致高血压、冠心病、偏头痛、糖尿病以及癌症等。5 起居:起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为不按时起卧、生活不规律、过劳和过逸等。

6 性生活:对于男人来说,性生活既不可无,更不可过。性生活受到遏阻,则会影响身心健康,出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活,势必损伤肾精,耗气伤神,进而引发多种疾病。所以,只有适度的性生活才于身心健康有益。

饮食调养让男人更健康

传统中医理论认为 “药补不如食补”,男人要想获得健康,有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。

生蒜 对爱胡吃海塞的男人来说,肠癌是比较喜欢“登门拜访”的,研究表明,每天吃一瓣大蒜可以起到防肠癌的作用。

苹果 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多,但如果每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。

橘子 男人的胃比女人的胃使用率要高得多,因此患胃癌的几率也很高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。

黑木耳 男人如果患上尿路结石,其痛苦远远超过女人,坚持每天吃1~2次黑木耳,4~5天后痛感便可消失,2周左右结石就可以变小甚至排出。

橙汁 一个人每天饮用3杯半橙汁(约合750毫升),血脂水平便可下降30%,患心血管疾病的危险则可降低一半。

樱桃 经常在户外奔走的男人最容易得关节炎,经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎,每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制因关节炎引起的疼痛。

南瓜子 对于中年男子来说,前列腺他们的一个重灾区,如果每天坚持吃50克南瓜子,就可以有效地防止前列腺疾病。

男人解酒保肝的七个法宝

喝酒也是有技巧的,经常有应酬到你,如何做到既喝了酒还护了肝呢?

法宝一:按理想速度饮酒

理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升×0。16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。

如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。

法宝二:喝清水

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。

法宝三:饮用运动型饮料和果汁

过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。

含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。

此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。但要注意饮料不要喝冰凉的,而要喝温热的。

法宝四:吃柿子

柿子是富含果糖和维生素C的水果,古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分,可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。

柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃,或者干燥后做柿叶茶喝。

法宝五:多食贝类

以蚬贝为例,它的营养成分中,蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不会对肝脏造成负担,能够促使肝脏恢复功能。

贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后,可以活化肝脏的解毒作用。