书城养生养生就是养阳气:男性健康的革命
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第3章 真男人,需要一场护阳养生的革命(2)

2.雄性激素的减少

大家都知道,雌性激素让女人更有女人味,雄性激素会让男人更有男人味,雄性激素减少就会让男人不再像男人。

随着年龄的增长,男性睾酮的变化是最大的。睾酮(又名睾丸激素)是雄性激素群中的甾类激素。从30岁开始,男性体内睾酮开始以平均每年1%~2%的速度下降。而随着时间的推移,当雄性激素分泌水平下降到一定程度时,男人的阳刚之气受损,在一定程度上也就导致了男人的男人气概不再像年轻时那样雄厚。

3.不良的饮食习惯

阳气受损比较大的另一个原因在于我们的饮食。现在大部分食物都受到农药、化肥或者各种添加剂的污染,包括转基因食品。长期食用这些被污染的食物,我们五脏六腑的功能会发生紊乱,五脏受损就会侵害到人的情志,比如说肝不好的人易怒,就是这个道理。久而久之,人体就会呈现阳虚状态。

与女性相比,男性在饮食上所表现出的“贪婪”到了“令人发指”的地步。平时大口吃肉、大碗饮酒,再加上不注意饮食卫生,他们的阳气自然容易大量流失。

饮食上嗜食生冷寒凉的食物更是多数男人的坏习惯,他们在这方面的表现可谓“豪爽”。冰啤酒、冰镇饮料、雪糕等,通通入口,殊不知这些东西都是损阳气的食物!为什么很多人生病了吃中药不管用呢,因为他们根本没有考虑到这些因素。你在这里扶阳,他在那里损阳;你在这里扶五分,他在那里损了七分,这样怎么能治好病呢?

4.滥用抗生素

对付实热证,抗生素是很厉害的,用后很快就能见到效果。但是,抗生素从中医的性味角度去分析,大都是苦寒的,苦寒就容易攻伐体内的阳气。

第二次世界大战以来,抗生素确实挽救了无数人的生命,但是今天来看它也伤害了无数生命。这就是为什么美国在反思20世纪的10件错事时,要把滥用抗生素算进去。

5.工作上的烦劳

男人要养家糊口,要承担责任,因此越来越累。《素问·生气通天论》中指出“阳气者,烦劳则张”,“张”就是往外,尤其晚上阳气应该内收,应该回归本位。如果这时候我们还去熬夜加班或网游,阳气就不能归位,不归位就会慢慢地耗散。

6.无节制的性欲

人的欲望是难以掌控的,因为我们生在欲界。面对情欲,一旦把持不住,就会损耗阳气,很多男人的身体就是这样被弄坏的。

除了上述这些损耗阳气的主要原因外,还有不良生活方式(如吸烟、饮酒、赌博等)、环境污染,以及男性个体的心理因素、家庭教育及社会环境等,都会让男人体内的阳气日益减少。世界卫生组织还公布了影响男性健康的六大因素:1.长期食用味精。2.长期使用女性化妆品。3.长期坐老板椅。4.酗酒。5.吸烟.6.不良的饮食习惯。

男人体内的阳气越来越少,男女间就逐渐出现不平衡——阴盛阳衰,这是绝大多数男人不愿看到的,也是女人不愿意看到的。一旦这个社会的阴阳失去平衡,不仅仅我们个体会生病、会早衰,整个社会都会失去平衡。

阳气不足,男人在自卑的暗流中挣扎

自卑的男人都比较敏感,容易接受外界的消极暗示,从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身缺点,把压力变成动力,奋发向上,就会取得一定的成功。

大凡自卑的男人,很少事业有成。造成男人自卑的原因,从中医角度分析是缺少阳气。

自卑的男人都比较敏感,容易接受外界的消极暗示,从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身缺点,把压力变成动力,奋发向上,就会取得一定的成功。

无论做什么事,你都要相信自己的能力,相信自己可以解决各种难题,并能够时时把握自己的人生方向,掌握自己的命运。如果你过于在乎别人对你的看法,有时甚至为一句无关紧要的话大为恼火,你就应该调整自己的心态了。

让我们在意的总是不堪回首的往事,有的令人厌恶,有的令人无奈,我们最好都学着忘记,不管它们曾经多么糟糕,现在都已经成为往事,没有什么可丢人的。我们实在没有必要为了人生的一段插曲,而破坏了整个人生价值的实现。

当我们遇到问题时,只要找出症结,然后想办法解决就可以了,没有必要给自己增添精神压力,应该多从正面出发,给自己的健康上一道安全锁,让各种健康的隐患都消失在萌芽之中。

除此之外,对自己的性能力缺乏自信,是导致男人自卑的众多因素中较为可怕的。如果一个男人对自己的性能力缺乏信心,心理上就会产生障碍,而这种障碍又直接阻碍了他的性能力的发挥。在经历过几次不成功的性生活之后,这种怀疑就会变成沉重的精神负担和自卑心理。男人一旦在性能力、创造力等主要能力方面缺乏自信,就容易坠入自卑的泥潭难以自拔。如何改变这种情况,我将在后文具体说明。

总的来说,一个自卑的男人应该注重培养自己的阳气,阳气十足的人会把所有的精力都用在工作和事业上,这样的男人最容易成功。如果你不想一辈子“不立”,那就做一个人见人爱的自信男人。

养好肾阳延寿命,男人要注重补肾气

《黄帝内经》里说肾可以“技巧出焉”,就是说肾可以出技巧。一个人心灵手巧,实际上是肾精足的一个表现。

《黄帝内经》里说肾可以“技巧出焉”,就是说肾可以出技巧。一个人心灵手巧,实际上是肾精足的一个表现。肾在五脏六腑中非常重要,最具创造力,表现在来就是生育孩子。如果男人阳气足,肾精肯定足,那么就可以“造化形容”,生育一个孩子。

很多男人注重补肾,是因为元气藏于肾。俗话说“人活一口气”,这口气就是阳气,是我们先天带来的那点真气。这有点像我们去煤气站拉煤气罐,自己拿哪个煤气罐事先并不知道,哪个煤气罐气足自己也不清楚,但是拿到了就是你的。如果你只拿到半满的煤气罐,就是说元气很虚。你要想长寿的话,就必须尽量不用火,或者把阀门开得很小,这就叫养。即使你的煤气罐非常非常足,你不节约使用,而是开大火来烧,也会用了不多久气就耗完了。其实,人生的那些阀门、那些气机,都是不可以开得太大的。

那么人体是什么样的气机呢?人体的气机是少阳,是小火,是温煦。用《易经》里的话来说就叫氤氲,是很润泽的一个东西,是少阳的火,是小火。那么元气藏在哪儿呢?元气藏在肾里。假如说我们的五脏就像五个兄弟,那么元气就是父母。父母一般都住在老大家里,所以肾在五脏里就相当于老大。

脾胃,命存之本,重视脾阳不生病

脾胃如果正常运转,则心肾相交,肺肝调和,阴阳平衡;而脾胃一旦受损,功能失常,就会内伤阳气,严重的还会因此而影响全身而患病。因此,懂得养生的人,最重视养脾胃。

李时珍在《本草纲目》中有“土为元气之母,母气既和,津液相成,神乃自生,久视耐老”,“土者万物之母,母得其养,则水火相济,木金交合,百诸邪自去,百病不生矣”。他认为,脾胃与人的阳气有着密切的关系,人体内的阳气因脾胃而滋生,脾胃的功能正常运转,人体内的阳气才能生长并充实。而人吃五谷杂粮、果蔬蛋禽,都要进入胃中,人体内的各个器官摄取营养,都要从胃里得来。

李时珍曾经说过:“脾者黄官,所以交媾水火,会合木金者也。”他认为,人体气机上下升降运动正常,有赖于脾胃功能的协调。脾胃如果正常运转,则心肾相交,肺肝调和,阴阳平衡;而脾胃一旦受损,功能失常,就会内伤阳气,严重的还会因此影响全身而患病。因此,人要想养生,就要重视养脾胃。那么吃什么才能养脾胃呢?李时珍在《本草纲目》中提到枣、莲子、南瓜、茼蒿、红薯等都有养脾胃的功效。

另外,下面四大保养脾胃的要诀要记牢:动为纲,素为常,酒少量,莫愁肠。

1.动为纲

适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血生化之源充足,精、气、神旺盛,脏腑功能不衰。因此,男人们要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动,可快可慢,可使精神得到休息,使肌肉放松,气血调顺,帮助脾胃运化,可以祛病防衰。

2.素为常

素食主要包括植物蛋白、植物油及维生素的食物,如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,因为热伤黏膜、寒伤脾胃,均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食物。

3.酒少量

不要嗜酒无度,以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动,利消化,亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒,但过量饮酒,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。

4.莫愁肠

人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为:思虑伤脾。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至不思饮食。久之气血生化不足,神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以,必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善,遇事不要斤斤计较,更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰,经常保持稳定的心境和乐观的心态,这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。