书城养生养生就是养阳气:男性健康的革命
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第4章 托起体内的“太阳”,男人生命之火更旺(1)

《素问·生气通天论》中说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当以日光明,是故阳因而上,卫外者也。”意思是,人体中阳气的作用就好像天体中的太阳一样,如果太阳不能正常运行,自然界中的生物必然不能生存,人体中的阳气如果不足,就会影响寿命。所以,天体的健运不息,是借助了太阳才能显出光明。而人体阳气的作用,也像太阳那样,有向上和向外的特点,从而保卫身体,抵御外邪的侵犯。

日为阳精壮阳气,男人要跟着阳气走

万物皆可分阴阳,而阴阳源自太阳和月亮。所以日也就是自然界中最大,也是最本质的阳。我们说天道自然,养生就是要紧随自然的规律,这最自然、最盛大的阳可以给我们多少补益啊,如果浪费掉就太可惜了。

古人云:“日为阳之精。”日是阳的精华所在,春夏交接,天气不冷不热,是男人们采阳温暖身体的最佳时刻。

《列子》中有一个小故事,说一对农民夫妇,家里十分贫寒,没有过冬的棉衣,冬天的时候老头儿就在外面背阳而晒,直晒得通体温暖,很是舒服。回家他就跟老伴儿讲:“这晒太阳太好了,多暖和呀。我们要是把这事儿告诉给皇上,那能得多少奖赏啊!”故事听着好像笑话,却已经把太阳的作用讲清楚了。太阳最大的作用就是温煦。在我们身体上,背为阳,腹为阴,让太阳晒晒背对心肺有很大的好处。背部有很重要的穴位,是人体健康的重要屏障,背部受寒则影响心肺的健康因此,晒晒太阳可以增强体内的阳气。现代研究证明晒太阳能增加人体维生素D的合成,维生素D可以抵御很多疾病,为积攒体内阳气提供的条件。

晒太阳也要讲究季节跟时间。像上面小故事中说的是冬天晒太阳。但是北部跟西部冬季气温太低,不适宜在气候那么恶劣的时候下久坐于外。有些人说那我们站在窗户前面晒晒不行吗?还真是不行。玻璃阻隔过的阳光虽还有温度,但像杀菌等作用就失去了。

南方从春天开始,北方一般就从立夏开始到夏至,这段时间太阳不会特别酷烈,温度又适宜,在上午9点多钟的时候,到外面溜达溜达,累了就背阳而坐,晒上半个小时,让自然的阳气祛除我们身体里的阴毒寒邪,何等惬意。

阳光还能振奋我们的精神,男人一般压力都比较大,睡得晚起得早,白天工作易困,效率也比较低。晒太阳就可以很好地解决这个问题。

除了晒太阳,立夏后人还要注意小睡。白居易在《闲眠》中写道:“暖床斜卧日曛腰,一觉闲眠百病销。尽日一飧茶两碗,更无所要到明朝。”夏天天气转暖,本来人在热的环境中就容易困乏,所以中午小睡一下也合情合理。上班族中午吃完饭后,可以躺在椅子上或者有条件的在休息室休息一会儿,修养好精神,可以有充足的精神做好下午的工作。

阳虚体质,伤透多少男人身

对于阳虚,很多男人都似懂非懂,还有很多人想到肾虚,其实肾虚和阳虚不是一个概念。阳虚最典型的症状就是怕冷。

之前遇到一位朋友,他说自己一年四季都怕冷,特别是冬天,手脚冰凉,喜欢吃热的东西,且常尿频、腹泻,严重时吃进去的食物不经消化就拉出来,还有脱发、黑眼圈、口唇发暗、性欲减退等症状。我依平时积累的中医知识判断,他就是阳虚体质。

他临走的时候我跟他说:“在日常起居方面,要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。燥热的夏季也要少用空调;不要做夜猫子,保证睡眠充足,通常晚上不要超过12点睡觉,冬天应该不超过11点。不要着急,慢慢调理,身体会得到改善的。”

阳虚体质的男人平时可选择比较安全的中药来保健,如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参、海狗鞭等。如果是阳虚腰痛和夜尿多,可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃。

此外,任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用,可以在三伏天或三九天,就是最热和最冷的时候,选择1~2个穴位艾灸,每次灸到皮肤发红热烫,但是又能忍受为度。或者用药用海狗油经络灸进行按摩效果也很好,而且比较方便。

以前阳虚只是中老年男性多一些,可是现在不同了,好多都是20多岁的年轻人,正是人生的好时候。

一、傻小子睡凉炕,全凭火力壮

我刚刚说了,阳虚体质最明显的症状就是怕冷。在北方民间有句谚语:“傻小子睡凉炕,全凭火力壮。”仔细琢磨这句话,似乎有点意思,说的是傻小子没人疼,不懂得照顾自己,不懂得养生,随便在哪里就睡着了。可是为什么他不感冒、不生病呢?因为他阳气旺盛,能够抵御外邪。

现在生活好了,男人的身体却越来越让人担心,抵抗寒邪的能力也降低了,别说是凉炕,就是住在温暖避风的房子里也嫌冷。我建议那些阳气不足的男人远离冰冷寒性的环境和食物,比如冰镇啤酒。一位从医的朋友讲过一件事情:一位壮年男子下班回家,因为热,将一瓶冰镇啤酒一饮而尽,导致突发心梗身亡。

我们知道冰箱中的冷藏食物与饮品要比人体胃内的温度低20℃~30℃,过冷的食物进入胃内之后,会导致黏膜上的血管急剧收缩,甚至痉挛。这时胃黏膜会出现缺血的情况,胃酸、胃蛋白酶分泌减少,导致胃的消化能力、杀灭细菌能力、免疫能力出现不同程度的降低。而从中医的角度来看,冷饮伤了脾胃阳气,导致脾胃运化能力减弱。脾胃阳气减弱,慢慢形成了阳虚体质,自己体内的阳气也被阴寒水饮困结而导致猝死。当然,也有导致休克的现象,其病理是一样的。

二、大量出汗,耗损津液伤阳气

平时约三五个好友去打球的时候,他们常说:“打得激烈点,多出点汗。”这话引起了我的注意,非要锻炼到大汗淋漓,才能达到健身的目的吗?

中医讲,汗为心之液,在人体属阴,适度的宣泄可以使身体阴阳平衡,而如果出汗过多,就会导致阴液亏损过多,阴不足以涵阳,人体健康就会出现问题,由此可见运动不可过度。

古人也不主张锻炼大量出汗,而以微微汗出为宜,这叫“沾濡汗出”,出一层细汗,对人体是最有好处的。所以在锻炼时,我们一定注意坚持这个原则,不要过度出汗。

有时候几个人进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少,这是因为出汗的多少是因人而异的。

1.汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异。

2.出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力比较差,也就是说,运动时间不长,胖人就会因代谢失调而出现疲劳。

3.运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。

4.还要看个人的身体素质。体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

因此,出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动,如散步、竞走、骑自行车等,同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用,还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

三、男人,你熬的不是寂寞,而是阳气

我有一位30岁的朋友,他由于工作的原因经常熬夜加班,被列为主管的候选名单,心理压力很大。经过不断地努力加班,业绩上去了,也如愿提升。可是后来总感觉身体疲惫,晚上想睡时睡不着觉,白天睡着了又醒不来,整个生物钟全都颠倒了。一段时间后,整个人瘦了一大圈。

看他的状态,我提醒他,如果再这样下去,身体迟早会垮掉。我开玩笑地对他说:“你这‘熬’的不是工作,而是‘阳气’。”

这位朋友的症状我遇到过很多,也积累了些调养的方子。我让他用生黄芪、党参、白术煎水服用(仅适合劳累过度的人,其他不易入睡的情形勿用)。就这样,他坚持了一个月左右,后来失眠的情况真的消失了,白天工作的效率也提高了,工作进度比以前快很多。

正常情况下,我们体内的生物钟是有一定规律的,白天工作,晚上睡觉。如果违背了这个规律,晚上经常熬夜加班,不仅会伤阴血,也会损害身体的阳气。为什么熬夜的人常常脸色憔悴、无精打采?就是因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官,而不能潜藏、修养、调整。

《素问·生气通天论》中说:“阳气者,一日而主外,平旦阳气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃拒。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此之时,形乃困薄。”这说明阳气以日中为最盛,到傍晚则阳气已弱,人的起居和运动安排都要顺应这种变化,不然就会使身体受损,导致“形乃困薄”。

如果入夜后我们还在劳作,特别是在23点以后还从事紧张的脑力劳动 (如熬夜工作、上网游戏),是非常消耗身体库存的阳气的,非常伤肾。因为在自然界,子时后阳气已经完全消失,只剩下阴气了。此时身体没有自然界阳气的补给,所有的活动都是靠身体以前的“存款”来支撑。如果是夜里消耗,白天又不能补回来的话,体内的阳气会越来越少。因此,熬夜最损阳气、最伤气血。

长期熬夜的男士们都有类似的遭遇,一到凌晨三四点,就会感觉手脚冰凉、发冷,脑子不听使唤,这就是过多损耗气血、耗损阳气的结果,这时寒气就极易入侵。还有很多人在老友相聚时,狂欢了一夜,次日就病倒了。这也是因为熬夜内耗阳气,寒气又侵入体内,导致人体生病。

因此,再次提醒朋友们千万不要熬夜:“你们现在熬的不再是寂寞,而是你的身体、你的阳气。”

四、不打针、不吃药,治疗阳虚就灸督脉

想起战争电影里常有的台词,说:报告团长,敌军火力太猛,我们无法靠近。什么意思呢,战场上,一方火力不够,就不能够有效地消灭敌人,火力猛的一方就会强攻;火力弱,只能选择以守为攻。那么对一个人来说,身体的阳气不足,生命之火不够旺盛,就不能够抵御外界寒冷的侵犯,包括自然界的风寒湿,等等。总的来说,怕冷是一个人火力不足的表现。从中医角度来说,就是阳虚。

男人听到“阳虚”往往感觉后脊梁有嗖嗖的冷风。其实养护阳气是很简单的事情,重点在于生活中多注意呵护自己的身体。我这里有个不用打针吃药就能治疗阳虚的好方子——艾草灸督脉。

在人体后背的正中线上,简单说就是从颈椎到尾骨这段距离,贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海”。脉如其名,就如同汪洋大海,会聚了全身经脉的阳气,并把这些阳气输送、布散到全身的肌肤腠理之处,发挥温煦机体,抵御外邪的功能。

俗语说:居家常备艾,老少无疾患。

中医有一个很好的治疗手段,就是督灸。督就是督脉,灸就是艾灸,就是使用艾草,现在的用法是隔姜灸,把身体的督脉自上而下用姜片铺上,上面就是徐徐燃烧的艾柱。艾柱点燃后,能看到小火星,亮亮的一个红火团,特别柔和。燃烧的过程延续不断,缓缓的,和普通柴草点燃的情况明显不同。

艾草只有艾烟,没有明火,慢慢往下延续,不会烫伤皮肤,透达力还很强。这缓缓的过程就符合人体需要慢慢调整的特点,随着经脉,随着气血,缓缓而行。艾草本就是温性,再用火灼烧,就更加如虎添翼。

而如果在督脉上灸,借助督脉总督阳气的作用,激发出人体自身的阳气,又将这种温热,通过复杂有序的经络系统层层传递到全身,那么身体的阳气就自然强健起来。

除了用艾草灸督脉外,还可以用海狗油经络灸。海狗油经络灸主要由海狗油、藏红花、丹参、三七、松节油、冬青油等成分组成。海狗经络灸,主要能激活经络穴位,活于细胞,贯通全身经、筋和神经系统,提高肌体免疫功能。中医说:“正气存内,邪不可干。”正气一强,病邪可不就夹着尾巴逃跑了吗!

为身体筑起储存阳气的堤坝——扶固阳气的法门

传统中医认为,大喜伤心,大怒伤肝,忧思伤脾,大悲伤肺,惊恐伤肾。也就是说情绪波动过大就会伤害五脏,导致病变。阳气不足的人情绪起伏较大,阳气充足的人通常比较乐观、通达,阳气不足的人则容易悲观绝望。

人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”,前面已说过,“卫”就是保卫的意思。人生活在天地之间,“六淫邪气”时时威胁着我们的健康,但是为什么有的人就很爱生病呢?像是流感,有的人总是在“赶流行”,有的人却安然无恙,区别就在于他们体内的阳气充足与否。总是爱生病的人体内阳气不足,病邪很容易侵入体内,而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵。所以,那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人,基本上都是因为卫阳不固、腠理不密,外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。

导致疾病的原因除去自然界的“六淫邪气”外,还有人体内部的七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。传统中医认为,情绪波动过大就会伤害五脏,导致病变。而人在阳气不足的情况下情绪起伏最大,阳气充足的人通常比较乐观、通达,阳气不足的人则容易悲观绝望。所以,养好阳气,人的情绪也会慢慢好起来,整个人充满了精神与活力,七情过度导致的病也就离我们远去了。