《素问·生气通天论》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”意思是，人体中阳气的作用就好像天体中的太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，人体中的阳气如果不足，就会影响寿命。所以，天体的健运不息，是借助了太阳才能显出光明。而人体阳气的作用，也像太阳那样，有向上和向外的特点，从而保卫身体，抵御外邪的侵犯。
日为阳精壮阳气，男人要跟着阳气走
万物皆可分阴阳，而阴阳源自太阳和月亮。所以日也就是自然界中最大，也是最本质的阳。我们说天道自然，养生就是要紧随自然的规律，这最自然、最盛大的阳可以给我们多少补益啊，如果浪费掉就太可惜了。
古人云：“日为阳之精。”日是阳的精华所在，春夏交接，天气不冷不热，是男人们采阳温暖身体的最佳时刻。
《列子》中有一个小故事，说一对农民夫妇，家里十分贫寒，没有过冬的棉衣，冬天的时候老头儿就在外面背阳而晒，直晒得通体温暖，很是舒服。回家他就跟老伴儿讲：“这晒太阳太好了，多暖和呀。我们要是把这事儿告诉给皇上，那能得多少奖赏啊！”故事听着好像笑话，却已经把太阳的作用讲清楚了。太阳最大的作用就是温煦。在我们身体上，背为阳，腹为阴，让太阳晒晒背对心肺有很大的好处。背部有很重要的穴位，是人体健康的重要屏障，背部受寒则影响心肺的健康因此，晒晒太阳可以增强体内的阳气。现代研究证明晒太阳能增加人体维生素D的合成，维生素D可以抵御很多疾病，为积攒体内阳气提供的条件。
晒太阳也要讲究季节跟时间。像上面小故事中说的是冬天晒太阳。但是北部跟西部冬季气温太低，不适宜在气候那么恶劣的时候下久坐于外。有些人说那我们站在窗户前面晒晒不行吗？还真是不行。玻璃阻隔过的阳光虽还有温度，但像杀菌等作用就失去了。
南方从春天开始，北方一般就从立夏开始到夏至，这段时间太阳不会特别酷烈，温度又适宜，在上午9点多钟的时候，到外面溜达溜达，累了就背阳而坐，晒上半个小时，让自然的阳气祛除我们身体里的阴毒寒邪，何等惬意。
阳光还能振奋我们的精神，男人一般压力都比较大，睡得晚起得早，白天工作易困，效率也比较低。晒太阳就可以很好地解决这个问题。
除了晒太阳，立夏后人还要注意小睡。白居易在《闲眠》中写道：“暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。尽日一飧茶两碗，更无所要到明朝。”夏天天气转暖，本来人在热的环境中就容易困乏，所以中午小睡一下也合情合理。上班族中午吃完饭后，可以躺在椅子上或者有条件的在休息室休息一会儿，修养好精神，可以有充足的精神做好下午的工作。
阳虚体质，伤透多少男人身
对于阳虚，很多男人都似懂非懂，还有很多人想到肾虚，其实肾虚和阳虚不是一个概念。阳虚最典型的症状就是怕冷。
之前遇到一位朋友，他说自己一年四季都怕冷，特别是冬天，手脚冰凉，喜欢吃热的东西，且常尿频、腹泻，严重时吃进去的食物不经消化就拉出来，还有脱发、黑眼圈、口唇发暗、性欲减退等症状。我依平时积累的中医知识判断，他就是阳虚体质。
他临走的时候我跟他说：“在日常起居方面，要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。燥热的夏季也要少用空调；不要做夜猫子，保证睡眠充足，通常晚上不要超过12点睡觉，冬天应该不超过11点。不要着急，慢慢调理，身体会得到改善的。”
阳虚体质的男人平时可选择比较安全的中药来保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参、海狗鞭等。如果是阳虚腰痛和夜尿多，可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃。
此外，任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或三九天，就是最热和最冷的时候，选择1～2个穴位艾灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。或者用药用海狗油经络灸进行按摩效果也很好，而且比较方便。
以前阳虚只是中老年男性多一些，可是现在不同了，好多都是20多岁的年轻人，正是人生的好时候。
一、傻小子睡凉炕，全凭火力壮
我刚刚说了，阳虚体质最明显的症状就是怕冷。在北方民间有句谚语：“傻小子睡凉炕，全凭火力壮。”仔细琢磨这句话，似乎有点意思，说的是傻小子没人疼，不懂得照顾自己，不懂得养生，随便在哪里就睡着了。可是为什么他不感冒、不生病呢？因为他阳气旺盛，能够抵御外邪。
现在生活好了，男人的身体却越来越让人担心，抵抗寒邪的能力也降低了，别说是凉炕，就是住在温暖避风的房子里也嫌冷。我建议那些阳气不足的男人远离冰冷寒性的环境和食物，比如冰镇啤酒。一位从医的朋友讲过一件事情：一位壮年男子下班回家，因为热，将一瓶冰镇啤酒一饮而尽，导致突发心梗身亡。
我们知道冰箱中的冷藏食物与饮品要比人体胃内的温度低20℃～30℃，过冷的食物进入胃内之后，会导致黏膜上的血管急剧收缩，甚至痉挛。这时胃黏膜会出现缺血的情况，胃酸、胃蛋白酶分泌减少，导致胃的消化能力、杀灭细菌能力、免疫能力出现不同程度的降低。而从中医的角度来看，冷饮伤了脾胃阳气，导致脾胃运化能力减弱。脾胃阳气减弱，慢慢形成了阳虚体质，自己体内的阳气也被阴寒水饮困结而导致猝死。当然，也有导致休克的现象，其病理是一样的。
二、大量出汗，耗损津液伤阳气
平时约三五个好友去打球的时候，他们常说：“打得激烈点，多出点汗。”这话引起了我的注意，非要锻炼到大汗淋漓，才能达到健身的目的吗？
中医讲，汗为心之液，在人体属阴，适度的宣泄可以使身体阴阳平衡，而如果出汗过多，就会导致阴液亏损过多，阴不足以涵阳，人体健康就会出现问题，由此可见运动不可过度。
古人也不主张锻炼大量出汗，而以微微汗出为宜，这叫“沾濡汗出”，出一层细汗，对人体是最有好处的。所以在锻炼时，我们一定注意坚持这个原则，不要过度出汗。
有时候几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。
1.汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。
2.出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力比较差，也就是说，运动时间不长，胖人就会因代谢失调而出现疲劳。
3.运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
4.还要看个人的身体素质。体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、竞走、骑自行车等，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
三、男人，你熬的不是寂寞，而是阳气
我有一位30岁的朋友，他由于工作的原因经常熬夜加班，被列为主管的候选名单，心理压力很大。经过不断地努力加班，业绩上去了，也如愿提升。可是后来总感觉身体疲惫，晚上想睡时睡不着觉，白天睡着了又醒不来，整个生物钟全都颠倒了。一段时间后，整个人瘦了一大圈。
看他的状态，我提醒他，如果再这样下去，身体迟早会垮掉。我开玩笑地对他说：“你这‘熬’的不是工作，而是‘阳气’。”
这位朋友的症状我遇到过很多，也积累了些调养的方子。我让他用生黄芪、党参、白术煎水服用（仅适合劳累过度的人，其他不易入睡的情形勿用）。就这样，他坚持了一个月左右，后来失眠的情况真的消失了，白天工作的效率也提高了，工作进度比以前快很多。
正常情况下，我们体内的生物钟是有一定规律的，白天工作，晚上睡觉。如果违背了这个规律，晚上经常熬夜加班，不仅会伤阴血，也会损害身体的阳气。为什么熬夜的人常常脸色憔悴、无精打采？就是因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。
《素问·生气通天论》中说：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄。”这说明阳气以日中为最盛，到傍晚则阳气已弱，人的起居和运动安排都要顺应这种变化，不然就会使身体受损，导致“形乃困薄”。
如果入夜后我们还在劳作，特别是在23点以后还从事紧张的脑力劳动 （如熬夜工作、上网游戏），是非常消耗身体库存的阳气的，非常伤肾。因为在自然界，子时后阳气已经完全消失，只剩下阴气了。此时身体没有自然界阳气的补给，所有的活动都是靠身体以前的“存款”来支撑。如果是夜里消耗，白天又不能补回来的话，体内的阳气会越来越少。因此，熬夜最损阳气、最伤气血。
长期熬夜的男士们都有类似的遭遇，一到凌晨三四点，就会感觉手脚冰凉、发冷，脑子不听使唤，这就是过多损耗气血、耗损阳气的结果，这时寒气就极易入侵。还有很多人在老友相聚时，狂欢了一夜，次日就病倒了。这也是因为熬夜内耗阳气，寒气又侵入体内，导致人体生病。
因此，再次提醒朋友们千万不要熬夜：“你们现在熬的不再是寂寞，而是你的身体、你的阳气。”
四、不打针、不吃药，治疗阳虚就灸督脉
想起战争电影里常有的台词，说：报告团长，敌军火力太猛，我们无法靠近。什么意思呢，战场上，一方火力不够，就不能够有效地消灭敌人，火力猛的一方就会强攻；火力弱，只能选择以守为攻。那么对一个人来说，身体的阳气不足，生命之火不够旺盛，就不能够抵御外界寒冷的侵犯，包括自然界的风寒湿，等等。总的来说，怕冷是一个人火力不足的表现。从中医角度来说，就是阳虚。
男人听到“阳虚”往往感觉后脊梁有嗖嗖的冷风。其实养护阳气是很简单的事情，重点在于生活中多注意呵护自己的身体。我这里有个不用打针吃药就能治疗阳虚的好方子——艾草灸督脉。
在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海”。脉如其名，就如同汪洋大海，会聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。
俗语说：居家常备艾，老少无疾患。
中医有一个很好的治疗手段，就是督灸。督就是督脉，灸就是艾灸，就是使用艾草，现在的用法是隔姜灸，把身体的督脉自上而下用姜片铺上，上面就是徐徐燃烧的艾柱。艾柱点燃后，能看到小火星，亮亮的一个红火团，特别柔和。燃烧的过程延续不断，缓缓的，和普通柴草点燃的情况明显不同。
艾草只有艾烟，没有明火，慢慢往下延续，不会烫伤皮肤，透达力还很强。这缓缓的过程就符合人体需要慢慢调整的特点，随着经脉，随着气血，缓缓而行。艾草本就是温性，再用火灼烧，就更加如虎添翼。
而如果在督脉上灸，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，那么身体的阳气就自然强健起来。
除了用艾草灸督脉外，还可以用海狗油经络灸。海狗油经络灸主要由海狗油、藏红花、丹参、三七、松节油、冬青油等成分组成。海狗经络灸，主要能激活经络穴位，活于细胞，贯通全身经、筋和神经系统，提高肌体免疫功能。中医说：“正气存内，邪不可干。”正气一强，病邪可不就夹着尾巴逃跑了吗！
为身体筑起储存阳气的堤坝——扶固阳气的法门
传统中医认为，大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾。也就是说情绪波动过大就会伤害五脏，导致病变。阳气不足的人情绪起伏较大，阳气充足的人通常比较乐观、通达，阳气不足的人则容易悲观绝望。
人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”，前面已说过，“卫”就是保卫的意思。人生活在天地之间，“六淫邪气”时时威胁着我们的健康，但是为什么有的人就很爱生病呢？像是流感，有的人总是在“赶流行”，有的人却安然无恙，区别就在于他们体内的阳气充足与否。总是爱生病的人体内阳气不足，病邪很容易侵入体内，而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵。所以，那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人，基本上都是因为卫阳不固、腠理不密，外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。
导致疾病的原因除去自然界的“六淫邪气”外，还有人体内部的七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。传统中医认为，情绪波动过大就会伤害五脏，导致病变。而人在阳气不足的情况下情绪起伏最大，阳气充足的人通常比较乐观、通达，阳气不足的人则容易悲观绝望。所以，养好阳气，人的情绪也会慢慢好起来，整个人充满了精神与活力，七情过度导致的病也就离我们远去了。