书城养生养生就是养阳气:男性健康的革命
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第19章 立如松,站如钟,卧如弓——欲养阳气,先利脊骨(1)

我们常说,一个人要有“骨气”,这不仅是一个道德的操守观念,是一个健康养生的概念。骨气即正气,我们的身体最需要的是培固正气,固本扶原。养骨是一种源于生命之根的天然养生之道,它有章可循,有法可行。脊骨是身体直立和运动之本,还与五脏六腑及其他身体器官有功能相关性。养好脊骨,可升腾体内阳气,消除疑难杂症。

养骨就是养一种幸福

骨是我们成长、生存的基础,是我们的“主心骨”。想要健康,首先就要养护骨骼。

养骨最核心的方法,就是按摩。按摩一方面能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液和养分,另一方面还能够放松肌肉,缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致的骨骼失衡,影响健康。

最重要的是,与其他的治疗和保健方法相比,按摩无疑是最安全、最不易产生副作用的。我们只需要用比抚摸稍微大一些的力气,就可以透过皮肤和肌肉,按摩到骨骼。

相对于五脏六腑、奇经八脉,骨的结构相对要简单很多。沿着骨生长的方向扎扎实实地坚持按摩,紧张的肌肉就会慢慢放松,骨就能够得到更好的滋养。

养骨首先要保证脊椎的健康。所谓脊椎健康,最根本的指标就是是否保持了正常的生理曲度。弯曲度并不需要特殊的仪器或是繁琐的技术检查,任何人都可以用目测进行简单判断。只是因为脊椎在后背,你自己不方便看到,所以需要家人、朋友的帮助。如果你在为家人检查的时候,希望更仔细一些,那么就请他趴下,在按摩脊椎之前,手指放在脊椎上,使用大约两分的力量轻滑过整个脊椎中线,这不仅让你能更直接地了解到家人脊椎的状况,而且在脊椎不太好的地方,可以稍加用力,按摩缓解。

男性健康小贴士

脊椎检查时的注意事项有:

1.被检查者最好是穿一件薄衣,站在被检查者的一侧。

2.检查者伸出两手食指和中指,靠近被检查者头部的一手横向按住脊椎的上段;另一手与脊椎方向竖直平行,食指和中指分别放在中心线的两旁,顺着脊椎用大约两分的力量往下按摩。

3.看脊椎是否健康,一方面可以通过手下直接的触感判断,另一方面可以通过观察衣服上留下的滑动轨迹判断,这也是建议穿件薄衣的原因。

阳气勃发,重在养护脊柱与骨盆

早在春秋战国时,名医扁鹊就已经告诉世人,脐下之处(即骨盆)是人体聚精藏气的重中之重。这些年来,我在走访的时候,看到许多朋友的病痛,对此也深有同感。

《难经·六十六难》提到:“脐下肾间动气者,人之生命也,十二经之根本也,名曰原。”这是说,人体元气来源于肾,肾气是全身经络之根本,是生命所系。而《难经·三十六难》又说:“命门者,诸神精之所舍,原气之所系也,男子以藏精,女子以系胞。”意思是说,位于脐下的命门穴是男子藏精、女子养“胞”之所在。

早在春秋战国时,名医扁鹊就已经告诉世人,脐下之处(即骨盆)是人体聚精藏气的重中之重。这些年来,我在走访的时候,看到许多朋友的病痛,对此也深有同感。许多疾病都起源于骨盆,在治疗当中需要借由一定的手法将歪斜了的骨盆重新摆正。

我有一位朋友, 50岁出头时,已经拥有了一家颇具规模的大公司,可以说是事业有成。但是不了解他的人,绝对不会把这位没精打采、愁眉苦脸的人和事业蒸蒸日上的公司老总联系在一起。

询问之后,才知道原来是椎间盘突出症困扰了他多年,现在已经从普通的腰痛发展到严重影响睡眠的程度,身体每况愈下、苦不堪言。只要有时间他就四处寻医问药,寻找能够治疗椎间盘突出的方法,但痛苦没有减轻,反而越来越重,甚至到了要靠止痛药帮助才能睡着的地步,第二天很早又会在疼痛中醒来。

医院建议他做手术治疗,可是他亲眼见过当年的病友因为手术失败而瘫痪,这让他很难放心把自己交给那冰冷的手术刀。回想自己当年在运动场上的潇洒,再看看自己现在的身体,仿佛被戴上了一副无形的手铐脚镣,只能暗自感叹:“岁月不饶人!”

初次见面后看到他的坐姿,我就对他的病情有了大致上的判断。关于治疗,我建议他先疏通骨盆处的经络、让长期淤积在这里的废气、废物通通排走,让骨盆回归到它原来的位置,让骨盆能重新担负起支撑脊椎的重要角色,这时,重获新生的骨盆当然能够有力地为它上方的脊椎提供依托,让脊椎有了很安稳的“地基”。只有健康的脊椎才能够为行走其间的督脉提供可靠的支撑、运送新鲜的养分,男性的阳刚之气也才能够提升起来。

身体是自己的,别人无法替代您去关爱和照顾它。如果我们平时对自己的身体稍加关照,始终让其维持在好的状态上,那就根本不需要等到出现了大问题的时候才去求助于医生。

腰部按摩,瞬间旺肾气

肾精具有促进骨骼生长、发育、修复的作用,养骨与养肾必须相辅相成,脊椎和骨盆健康才能保证造血、造髓功能良好,从而使肾得到滋养。

我们常听到:“男子汉大丈夫,要有骨气。”从中医的角度来看,我认为,这里的骨气指的就是阳气,阳气足体内才有正气,才能做真正的男子汉。

《黄帝内经》有言:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”阳气就好像天上的太阳一样,给大自然以光明和温暖,如果失去了它,万物便无法生存。对人而言,肾就是一身之阳,像人体内的一团火,温暖、照耀着全身,使器官有足够的能量来运转。所以,人只有保住肾,才能永远健康,永远充满活力。

中医认为,肾藏精,精生髓,髓养骨,髓藏于骨骼之中,故肾精充足,才能使骨髓充盈及促进血的生化。骨骼获得充足的骨髓营养,才能强壮坚固。肾精具有促进骨骼生长、发育、修复的作用,养骨与养肾必须相辅相成,脊椎和骨盆健康才能保证造血、造髓功能良好,从而使肾得到滋养。在这里给想要旺肾气的男士们支两招。

第一招:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌紧贴皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。此法可早晚各进行一遍,每遍约200次,具有补肾纳气的功效。

第二招:两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以有酸胀感为好,持续按摩10分钟左右。早、中、晚各一次,此法能有效防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等。

这两种方法只要男性朋友们多坚持,把这些当做是一种乐趣,会受益无穷。

从内到外滋养骨骼,增发阳气

在中医论中,“气”是维持和延续人的各种生命活力的基本物质,它来源于摄入的食物养分以及吸入的清气,其作用是维持身体各种生理功能的正常。。

“骨气”这个词极为常见,但很少有人将其与养生长寿联系起来。在一般人看来,所谓“骨气”,其实就是我们平常所说的“正气”,指男人那种不屈不挠的人格。我们平常说一个男人有骨气,骨头硬,就是指这个男人不屈服,敢于站出来维护自己的主张,有一种刚强不屈的人格。但是,你有没有想过,为什么有些男人有骨气,有些男人则没有?为什么古人把这种行为称为“有骨气”,而不是别的?骨气和人的健康长寿究竟有没有关系?

在中医理论中,“气”是维持和延续人的各种生命活动的基本物质,它来源于摄入的食物养分以及吸入的清气,其作用是维持身体各种生理功能的正常。血有血气,肾有肾气,那么骨自然也就有骨气。正是由于骨气的存在,才促使骨骼完成生血与防护的功能。人死后,虽然骨骼还在,但骨气已经没有了。养骨实际上是在养骨气。我们在影视剧中,经常可以看到有些武林高手,年纪已经很大,依然身体硬朗、声如洪钟,这就说明他们的骨气保养得很好。

由此可知,养骨对于一个人的健康是至关重要的,下面给大家推荐一款养骨食谱——栗子鹌鹑汤。栗子补脾健胃、补肾强筋,大枣健脾益气生津,鹌鹑补中益气,三者合炖,可用于腰椎间盘突出症或手术后身体虚弱、虚劳羸瘦、气短倦怠、纳差便溏之症,补益之效甚佳。

具体做法:先准备好栗子5枚约60~70克,大枣2枚,鹌鹑1只约80~100克。将鹌鹑宰杀去毛(不放血),去除心、肝以外的内脏,洗净放入锅中;栗子洗净打碎,大枣去核,与适量调味品同放入锅内,倒入清水250毫升;用旺火煮沸15分钟后,改用文火炖90分钟;炖至鹌鹑熟烂即可。

养骨还应从生活细节做起。俗话说“久立伤骨”,一个姿势站立久了,要寻找机会活动一下,或者找个地方坐下来休息一会,尤其是长期从事站立工作的人,如售货员、理发师等,更要注意身体调节,否则每天都要站立数小时,下班后筋疲力尽、腰酸腿痛,容易产生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等。这里,我给大家提供一些建议:

根据条件和可能,调节工作时间,或与其他的工作穿插进行,比如站立2小时,其他体位工作2小时,也可以工作2小时后休息几分钟。不能离开站立工作岗位时,可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法进行休息,或者每隔半小时至1小时,活动一下颈、背、腰等部位,至少要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作,每次几分钟。

男性健康小贴士

长期站立工作时应做工间操,方法如下:原地踏步3分钟,提起双足跟,放下,再提起,或者左右足跟轮流提起,放下,每次3分钟。提起脚尖,让脚跟着地,双脚轮流进行,每次3分钟。轮流屈伸膝关节,也可同时屈膝下蹲,上臂向前抬平,然后复原,每次3分钟左右。

挺起脊梁做男人——整脊根除颈椎病

颈椎病以颈椎骨增生为病之本,脑髓、心、脾、肝为病之标,经络为病邪传导之路,筋脉、神机、神经为病象反应之枢……本病除内治药物疗法而外,还应采用外治法,其疗法分药物贴敷和按摩方法,内外结合方能取得较为满意的疗效。

有几个多年要好的朋友,现在都事业有成,飞黄腾达了。可是身体却越来越差,聚会的时候都说,现在上班会颈椎酸痛,影响到吃饭和睡眠,加上家庭、单位压力又大,感觉身体是一天不如一天。我开玩笑地跟他们说:“几位老总啊,难受是小事,要命是大事。”

脊椎就像我们身体的卫士一样,如果它不舒服了,不仅自己的身体会坏掉,还会使众多疾患杀手有机可乘,从而破坏我们的健康,缩短我们的寿命。颈椎出了问题可能会牵扯到身体其他方面的健康。

颈椎病被称为“不死的癌症”,会引起身体很多方面的病变,如颈源性视力障碍、吞咽障碍、眩晕症,还可引发脑血管疾病等。劝告所有的朋友,患了颈椎病治疗是迫在眉睫的事情,不要总是不放在心上,否则后患无穷。

一、中药外用,颈椎病被化于无形

颈椎病,全称为“颈椎骨关节肥大性脊髓病”,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘突出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的症状非常复杂,而且轻重悬殊。轻者颈、肩、上肢麻酸疼痛或颈背僵硬、胸闷气短,或心悸,或心绞痛,或眩晕、恶心等;重者步履蹒跚,甚则瘫痪,出现知觉障碍。

我身边有很多颈椎病患者。他们大多经常伏案工作,出门以车代步,颈椎也就容易出现问题。任继学教授对颈椎病颇有研究,他认为,颈椎病的发病多由强力负重或房劳太过伤肾,致使精虚髓虚而不能充养于骨,导致骨质退化而成。除此之外,也有因风、寒、湿三邪相互作用,乘虚侵入人体,使经络气滞而不行,进而生淤致痰,毒伤脊椎而发。过食咸味,也能伤肾入骨,引发颈椎病变。在《任继学经验集》这部作品中,任继学教授共总结了十种颈椎病的外治法,选择一些方法推荐给大家。

1.熏洗法

【处方】独活9克,秦艽9克,防风9克,艾叶9克,透骨草9克,刘寄奴9克,苏木9克,赤芍9克,红花9克,穿山甲珠9克,威灵仙9克,乌梅9克,木瓜9克。

【用法】上药水煎,趁热熏洗患处,每次30~40分钟,每天2~3次,10天为一个疗程。

【功效】适用于气滞血淤型及痹症型颈椎病。

2.薄贴法

【处方】三七10克,川芎15克,血竭15克,乳香15克,姜黄15克,没药15克,杜仲15克,天麻15克,白芷15克,川椒5克,麝香2克。

【用法】前10味药共研细粉,放入150毫升白酒中微火煎成糊状,或用米醋拌成糊状,摊在纱布上,并将麝香搽在上面,敷于患处。药干后可重新调成糊状再用,每剂药可连用3~5次,15次为一个疗程。

【功效】适用于各型颈椎病。

3.药枕法

【处方】当归300克,羌活300克,藁本300克,制川乌300克,黑附片300克,川芎 300克,赤芍300克,红花30克,地龙300克,血竭300克,菖蒲300克,灯芯草300克,细辛300克,桂枝300克,紫丹参300克,防风300克,莱菔子300克,威灵仙300克,乳香200克,没药200克,冰片20克。

【用法】将上药除冰片外共研细末,和入冰片,装入枕芯,令患者枕垫于头项下,每日使用6小时以上,3个月为一个疗程。

【功效】适用于各型颈椎病。