我们常说，一个人要有“骨气”，这不仅是一个道德的操守观念，是一个健康养生的概念。骨气即正气，我们的身体最需要的是培固正气，固本扶原。养骨是一种源于生命之根的天然养生之道，它有章可循，有法可行。脊骨是身体直立和运动之本，还与五脏六腑及其他身体器官有功能相关性。养好脊骨，可升腾体内阳气，消除疑难杂症。
养骨就是养一种幸福
骨是我们成长、生存的基础，是我们的“主心骨”。想要健康，首先就要养护骨骼。
养骨最核心的方法，就是按摩。按摩一方面能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液和养分，另一方面还能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致的骨骼失衡，影响健康。
最重要的是，与其他的治疗和保健方法相比，按摩无疑是最安全、最不易产生副作用的。我们只需要用比抚摸稍微大一些的力气，就可以透过皮肤和肌肉，按摩到骨骼。
相对于五脏六腑、奇经八脉，骨的结构相对要简单很多。沿着骨生长的方向扎扎实实地坚持按摩，紧张的肌肉就会慢慢放松，骨就能够得到更好的滋养。
养骨首先要保证脊椎的健康。所谓脊椎健康，最根本的指标就是是否保持了正常的生理曲度。弯曲度并不需要特殊的仪器或是繁琐的技术检查，任何人都可以用目测进行简单判断。只是因为脊椎在后背，你自己不方便看到，所以需要家人、朋友的帮助。如果你在为家人检查的时候，希望更仔细一些，那么就请他趴下，在按摩脊椎之前，手指放在脊椎上，使用大约两分的力量轻滑过整个脊椎中线，这不仅让你能更直接地了解到家人脊椎的状况，而且在脊椎不太好的地方，可以稍加用力，按摩缓解。
男性健康小贴士
脊椎检查时的注意事项有：
1.被检查者最好是穿一件薄衣，站在被检查者的一侧。
2.检查者伸出两手食指和中指，靠近被检查者头部的一手横向按住脊椎的上段；另一手与脊椎方向竖直平行，食指和中指分别放在中心线的两旁，顺着脊椎用大约两分的力量往下按摩。
3.看脊椎是否健康，一方面可以通过手下直接的触感判断，另一方面可以通过观察衣服上留下的滑动轨迹判断，这也是建议穿件薄衣的原因。
阳气勃发，重在养护脊柱与骨盆
早在春秋战国时，名医扁鹊就已经告诉世人，脐下之处（即骨盆）是人体聚精藏气的重中之重。这些年来，我在走访的时候，看到许多朋友的病痛，对此也深有同感。
《难经·六十六难》提到：“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，名曰原。”这是说，人体元气来源于肾，肾气是全身经络之根本，是生命所系。而《难经·三十六难》又说：“命门者，诸神精之所舍，原气之所系也，男子以藏精，女子以系胞。”意思是说，位于脐下的命门穴是男子藏精、女子养“胞”之所在。
早在春秋战国时，名医扁鹊就已经告诉世人，脐下之处（即骨盆）是人体聚精藏气的重中之重。这些年来，我在走访的时候，看到许多朋友的病痛，对此也深有同感。许多疾病都起源于骨盆，在治疗当中需要借由一定的手法将歪斜了的骨盆重新摆正。
我有一位朋友， 50岁出头时，已经拥有了一家颇具规模的大公司，可以说是事业有成。但是不了解他的人，绝对不会把这位没精打采、愁眉苦脸的人和事业蒸蒸日上的公司老总联系在一起。
询问之后，才知道原来是椎间盘突出症困扰了他多年，现在已经从普通的腰痛发展到严重影响睡眠的程度，身体每况愈下、苦不堪言。只要有时间他就四处寻医问药，寻找能够治疗椎间盘突出的方法，但痛苦没有减轻，反而越来越重，甚至到了要靠止痛药帮助才能睡着的地步，第二天很早又会在疼痛中醒来。
医院建议他做手术治疗，可是他亲眼见过当年的病友因为手术失败而瘫痪，这让他很难放心把自己交给那冰冷的手术刀。回想自己当年在运动场上的潇洒，再看看自己现在的身体，仿佛被戴上了一副无形的手铐脚镣，只能暗自感叹：“岁月不饶人！”
初次见面后看到他的坐姿，我就对他的病情有了大致上的判断。关于治疗，我建议他先疏通骨盆处的经络、让长期淤积在这里的废气、废物通通排走，让骨盆回归到它原来的位置，让骨盆能重新担负起支撑脊椎的重要角色，这时，重获新生的骨盆当然能够有力地为它上方的脊椎提供依托，让脊椎有了很安稳的“地基”。只有健康的脊椎才能够为行走其间的督脉提供可靠的支撑、运送新鲜的养分，男性的阳刚之气也才能够提升起来。
身体是自己的，别人无法替代您去关爱和照顾它。如果我们平时对自己的身体稍加关照，始终让其维持在好的状态上，那就根本不需要等到出现了大问题的时候才去求助于医生。
腰部按摩，瞬间旺肾气
肾精具有促进骨骼生长、发育、修复的作用，养骨与养肾必须相辅相成，脊椎和骨盆健康才能保证造血、造髓功能良好，从而使肾得到滋养。
我们常听到：“男子汉大丈夫，要有骨气。”从中医的角度来看，我认为，这里的骨气指的就是阳气，阳气足体内才有正气，才能做真正的男子汉。
《黄帝内经》有言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便无法生存。对人而言，肾就是一身之阳，像人体内的一团火，温暖、照耀着全身，使器官有足够的能量来运转。所以，人只有保住肾，才能永远健康，永远充满活力。
中医认为，肾藏精，精生髓，髓养骨，髓藏于骨骼之中，故肾精充足，才能使骨髓充盈及促进血的生化。骨骼获得充足的骨髓营养，才能强壮坚固。肾精具有促进骨骼生长、发育、修复的作用，养骨与养肾必须相辅相成，脊椎和骨盆健康才能保证造血、造髓功能良好，从而使肾得到滋养。在这里给想要旺肾气的男士们支两招。
第一招：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌紧贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。此法可早晚各进行一遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。
第二招：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右。早、中、晚各一次，此法能有效防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等。
这两种方法只要男性朋友们多坚持，把这些当做是一种乐趣，会受益无穷。
从内到外滋养骨骼，增发阳气
在中医论中，“气”是维持和延续人的各种生命活力的基本物质，它来源于摄入的食物养分以及吸入的清气，其作用是维持身体各种生理功能的正常。。
“骨气”这个词极为常见，但很少有人将其与养生长寿联系起来。在一般人看来，所谓“骨气”，其实就是我们平常所说的“正气”，指男人那种不屈不挠的人格。我们平常说一个男人有骨气，骨头硬，就是指这个男人不屈服，敢于站出来维护自己的主张，有一种刚强不屈的人格。但是，你有没有想过，为什么有些男人有骨气，有些男人则没有？为什么古人把这种行为称为“有骨气”，而不是别的？骨气和人的健康长寿究竟有没有关系？
在中医理论中，“气”是维持和延续人的各种生命活动的基本物质，它来源于摄入的食物养分以及吸入的清气，其作用是维持身体各种生理功能的正常。血有血气，肾有肾气，那么骨自然也就有骨气。正是由于骨气的存在，才促使骨骼完成生血与防护的功能。人死后，虽然骨骼还在，但骨气已经没有了。养骨实际上是在养骨气。我们在影视剧中，经常可以看到有些武林高手，年纪已经很大，依然身体硬朗、声如洪钟，这就说明他们的骨气保养得很好。
由此可知，养骨对于一个人的健康是至关重要的，下面给大家推荐一款养骨食谱——栗子鹌鹑汤。栗子补脾健胃、补肾强筋，大枣健脾益气生津，鹌鹑补中益气，三者合炖，可用于腰椎间盘突出症或手术后身体虚弱、虚劳羸瘦、气短倦怠、纳差便溏之症，补益之效甚佳。
具体做法：先准备好栗子5枚约60～70克，大枣2枚，鹌鹑1只约80～100克。将鹌鹑宰杀去毛（不放血），去除心、肝以外的内脏，洗净放入锅中；栗子洗净打碎，大枣去核，与适量调味品同放入锅内，倒入清水250毫升；用旺火煮沸15分钟后，改用文火炖90分钟；炖至鹌鹑熟烂即可。
养骨还应从生活细节做起。俗话说“久立伤骨”，一个姿势站立久了，要寻找机会活动一下，或者找个地方坐下来休息一会，尤其是长期从事站立工作的人，如售货员、理发师等，更要注意身体调节，否则每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易产生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等。这里，我给大家提供一些建议：
根据条件和可能，调节工作时间，或与其他的工作穿插进行，比如站立2小时，其他体位工作2小时，也可以工作2小时后休息几分钟。不能离开站立工作岗位时，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法进行休息，或者每隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作，每次几分钟。
男性健康小贴士
长期站立工作时应做工间操，方法如下：原地踏步3分钟，提起双足跟，放下，再提起，或者左右足跟轮流提起，放下，每次3分钟。提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次3分钟。轮流屈伸膝关节，也可同时屈膝下蹲，上臂向前抬平，然后复原，每次3分钟左右。
挺起脊梁做男人——整脊根除颈椎病
颈椎病以颈椎骨增生为病之本，脑髓、心、脾、肝为病之标，经络为病邪传导之路，筋脉、神机、神经为病象反应之枢……本病除内治药物疗法而外，还应采用外治法，其疗法分药物贴敷和按摩方法，内外结合方能取得较为满意的疗效。
有几个多年要好的朋友，现在都事业有成，飞黄腾达了。可是身体却越来越差，聚会的时候都说，现在上班会颈椎酸痛，影响到吃饭和睡眠，加上家庭、单位压力又大，感觉身体是一天不如一天。我开玩笑地跟他们说：“几位老总啊，难受是小事，要命是大事。”
脊椎就像我们身体的卫士一样，如果它不舒服了，不仅自己的身体会坏掉，还会使众多疾患杀手有机可乘，从而破坏我们的健康，缩短我们的寿命。颈椎出了问题可能会牵扯到身体其他方面的健康。
颈椎病被称为“不死的癌症”，会引起身体很多方面的病变，如颈源性视力障碍、吞咽障碍、眩晕症，还可引发脑血管疾病等。劝告所有的朋友，患了颈椎病治疗是迫在眉睫的事情，不要总是不放在心上，否则后患无穷。
一、中药外用，颈椎病被化于无形
颈椎病，全称为“颈椎骨关节肥大性脊髓病”，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的症状非常复杂，而且轻重悬殊。轻者颈、肩、上肢麻酸疼痛或颈背僵硬、胸闷气短，或心悸，或心绞痛，或眩晕、恶心等；重者步履蹒跚，甚则瘫痪，出现知觉障碍。
我身边有很多颈椎病患者。他们大多经常伏案工作，出门以车代步，颈椎也就容易出现问题。任继学教授对颈椎病颇有研究，他认为，颈椎病的发病多由强力负重或房劳太过伤肾，致使精虚髓虚而不能充养于骨，导致骨质退化而成。除此之外，也有因风、寒、湿三邪相互作用，乘虚侵入人体，使经络气滞而不行，进而生淤致痰，毒伤脊椎而发。过食咸味，也能伤肾入骨，引发颈椎病变。在《任继学经验集》这部作品中，任继学教授共总结了十种颈椎病的外治法，选择一些方法推荐给大家。
1.熏洗法
【处方】独活9克，秦艽9克，防风9克，艾叶9克，透骨草9克，刘寄奴9克，苏木9克，赤芍9克，红花9克，穿山甲珠9克，威灵仙9克，乌梅9克，木瓜9克。
【用法】上药水煎，趁热熏洗患处，每次30～40分钟，每天2～3次，10天为一个疗程。
【功效】适用于气滞血淤型及痹症型颈椎病。
2.薄贴法
【处方】三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黄15克，没药15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。
【用法】前10味药共研细粉，放入150毫升白酒中微火煎成糊状，或用米醋拌成糊状，摊在纱布上，并将麝香搽在上面，敷于患处。药干后可重新调成糊状再用，每剂药可连用3～5次，15次为一个疗程。
【功效】适用于各型颈椎病。
3.药枕法
【处方】当归300克，羌活300克，藁本300克，制川乌300克，黑附片300克，川芎 300克，赤芍300克，红花30克，地龙300克，血竭300克，菖蒲300克，灯芯草300克，细辛300克，桂枝300克，紫丹参300克，防风300克，莱菔子300克，威灵仙300克，乳香200克，没药200克，冰片20克。
【用法】将上药除冰片外共研细末，和入冰片，装入枕芯，令患者枕垫于头项下，每日使用6小时以上，3个月为一个疗程。
【功效】适用于各型颈椎病。