书城养生养生就是养阳气:男性健康的革命
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第20章 立如松,站如钟,卧如弓——欲养阳气,先利脊骨(2)

4.隔姜灸法

【处方】枣核大艾炷18~36壮。

【用法】选用夹脊穴(第一胸椎至第五腰椎,棘突下旁开0.5寸,一侧17个穴,左右共34穴)及阿是穴为主,配合大椎、肩井、风池、肩贞、合谷、足三里等,运用艾炷隔姜灸法,每次灸3~6个穴位,每穴3~6壮,每日1次,10次为一个疗程。

【功效】适用于各型颈椎病。

5.药包热敷法

【处方】伸筋草、透骨草、荆芥、防风、防己、附子、千年健、威灵仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、独活、麻黄、红花各30克。

【用法】上述药物研成粗末,装入长15厘米、宽10厘米的布袋内,每袋150克。用时将药袋加水煎煮20~30分钟,稍凉后将药袋置于患处热敷,每次30分钟,每日1次,2个月为一个疗程。热敷时以皮肤耐受为度,每袋药用2~3天。

【功效】适用于各型颈椎病。

6.浴疗法

【处方】伸筋草、五加皮、乳香、没药各12克,秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、桑叶、桂枝、骨碎补、炙川乌、炙草乌各9克。

【用法】上药加水煎煮20分钟,过滤取药液温浴患部,每日1次,每次20分钟,7次为一个疗程。

【功效】适用于各型颈椎病。

7.耳穴压豆法

【处方】王不留行子

【用法】选择颈椎耳穴相应部前后对称贴压,3天换贴1次,治疗间酌情进行耳穴局部按摩。双耳贴压10次为一个疗程。

【功效】适用于各型颈椎病。

二、按摩到位,胜过天天喝汤吃药

中医认为,颈椎病一方面由于长时间姿势不良造成颈部气血阻遏,另一方面由于人们心理压力大,心神受到损伤,进而导致气伤。颈椎病属于痹症范畴,临床辨证主要分为肝肾亏虚、风寒湿痹两种类型,在治疗上可以采用方药、针灸、按摩等多种疗法。按摩是一种见效快、治疗效果明显的方法。

1.按摩百会

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

2.对按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力按揉20~30次。

3.按揉风池

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。

4.拿捏颈肌

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

5.按压肩井

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。

6.按摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

三、一把艾叶,温暖颈椎

颈椎病是一种患上就很难根治的病,其顽固性常令人苦恼不堪。我在走访的时候,遇到一位被颈椎病折磨得痛苦不堪的友人。他说他的颈椎病史有好几年了,刚开始只是工作时会觉得颈椎不舒服,现在已影响到日常生活了。后来无意中遇到一名医师,给他推荐了两种方法,据说治疗的效果很好,至少现在晚上能睡好觉了。下面我把他的那两个方子推荐给患颈椎病的朋友们。

1.“举头望明月”,远离颈椎病的小方法

头部处在“举头望明月”的姿势,有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。睡觉时不枕枕头,平躺在床上,这种方法和“举头”的道理是一样的。每晚入睡前无枕仰卧1~2小时(不宜太久),有助于防止颈椎病的发生,对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

2.艾叶热敷,温暖颈椎

艾叶一把,米醋200克,加水适量,煮沸约10分钟后,加白酒100克,搅拌均匀,将毛巾浸透,热敷颈后、肩、背部肌肉,或按压有明显酸痛、紧张之处,热敷以热而不烫为宜,一日1~2次。天凉时把上次药水加热后再加酒100克即可,第三次需换药;天热时需每次换药,热敷一周或至症状消失。

四、颈肩痛的按摩疗法

很多男人常感觉脖子和肩膀疼,但程度多不剧烈,以酸胀不适或轻度的几个地方疼痛为主,但会反复发作;到了活动的时候,能听到关节响。这就是颈肩痛,这种疼痛常在疲劳时加重,休息后会减轻。

颈肩痛的时候,我们可以试试经络按摩法,按摩的穴位,分别是风池、风府、天柱、颈百劳、肩井、阿是穴。

颈肩痛的治疗非常简单,可以先用轻柔的手法自我按摩颈部,放松局部肌肉。然后,自己用手指点按颈背部的风池、风府、天柱、颈百劳、肩井和阿是穴,也可以请家人帮忙,每穴点按3分钟左右即可。

治疗颈肩痛,除了按摩外,还可以配合颈项部的保健操,即颈部轻缓地左右旋转或前后俯仰,也可以用双手护住颈部并给予一定的对抗力。有条件也可以用热毛巾或热敷袋进行局部热敷,有助于增加指压的效果。

胸椎是保卫“君主”的上方宝剑

胸椎与胸前的胸骨紧紧地互相扣起来,构成胸廓,容纳并保护着心、肺等重要器官。一旦这些椎体出现变形,小关节紊乱,韧带、肌肉劳损等,将导致相应的胸椎疾患,如胸闷、胸痛、背痛、脊柱侧弯及驼背等,这些都是生活中非常常见的病症。胸椎疾病也是现在许多成功男士的常见病,感到不适一定不可大意。

椎体与肋骨相互连接,像盔甲一样保护着我们的脏腑,下面我们来看看每节胸椎出现问题时,容易引发的疾病及其防治方法。

胸椎1节出问题:气喘、咳嗽、支气管哮喘、呼吸不正常

胸椎1节对应二十四节气中的处暑(每年的8月22、23日或24日),相关穴位为督脉上的陶道穴(陶道穴位于颈部下端,当后正中线上,第一胸椎棘突和第二胸椎棘突之间的凹陷处)。在处暑到来的前三天至后三天的六天时间里,可每天按压陶道穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎1节上的陶道穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜,以增强体质、恢复健康。对于懂得静功养生的人士,可在处暑来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎1节的陶道穴,半小时左右即可。

胸椎2节出问题:胸口痛、心脏病

胸椎2节对应二十四节气中的立秋(每年的8月7、8日或9日),相关穴位为督脉上的无名穴(位于背部后正中线,第二、第三胸椎棘突之间)。在立秋到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压无名穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎2节上的无名穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在立秋来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎2节的无名穴,半小时左右即可。

胸椎3节出问题:支气管炎、肺炎、流感、胸膜炎

胸椎3节对应二十四节气中的大暑(每年的7月22、23日或24日),相关穴位为督脉上的身柱穴(位于背部,第三胸椎棘突下凹陷中)。在大暑到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压身柱穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎3节上的身柱穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在大暑来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎3节的身柱穴,半小时左右即可。

胸椎4节出问题:胆囊炎、黄疸病

胸椎4节对应二十四节气中的小暑(每年的7月6、7日或8日),相关穴位为巨阙穴(位于人体的腹部,体前正中线,脐上六寸处)。在小暑到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压巨阙穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在巨阙穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在小暑来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎4节的巨阙穴,半小时左右即可。

胸椎5节出问题:肝病、低血压、发热、贫血、关节炎

胸椎5节对应二十四节气中的夏至(每年的6月21日或22日),相关穴位为督脉上的神道穴(神道穴位于后背部,当后正中线上,第五、第六胸椎中央处)。在夏至到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压神道穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎5节上的神道穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在夏至来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎5节的神道穴,半小时左右即可。

胸椎6节出问题:胃炎、胃溃疡、消化不良

胸椎6节对应二十四节气中的芒种(每年的6月5、6日或7日),相关穴位为督脉上的灵台穴(灵台穴位于人体的背部,当后正中线上,第六胸椎棘突下凹陷中)。在芒种到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压灵台穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎6节上的灵台穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在芒种来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎6节的灵台穴,半小时左右即可。

胸椎7节出问题:糖尿病、胃溃疡、胃炎

胸椎7节对应二十四节气中的小满(每年的5月20、21日或23日),相关穴位为督脉上的至阳穴(位于背部正中线,第七胸椎棘突下凹陷中)。在小满到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压至阳穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎7节上的至阳穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在小满来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎7节的至阳穴,半小时左右即可。

胸椎8节出问题:呃逆、抵抗力降低

胸椎8节对应二十四节气中的立夏(每年的5月5、6日或7日),相关穴位为督脉上的大椎下(在背正中线,第八、第九胸椎棘突之间)。在立夏到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压大椎下1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎8节上的大椎下香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在立夏来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎8节的大椎下,半小时左右即可。

胸椎9节出问题:麻疹、过敏症

胸椎9节对应二十四节气中的谷雨(每年的4月19、20日或21日),相关穴位为督脉上的筋缩穴(在背部,当后正中线上,第九胸椎棘突下凹陷中)。在谷雨到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压筋缩穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎9节上的筋缩穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在谷雨来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎9节的筋缩穴,半小时左右即可。

胸椎10节出问题:肾炎、血管硬化

胸椎10节对应二十四节气中的清明(每年的4月4、5日或6日),相关穴位为督脉上的中枢穴(在背部,当后正中线上,第十胸椎棘突下凹陷中)。在清明到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压中枢穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎10节上的中枢穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在清明来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎10节的中枢穴,半小时左右即可。

胸椎11节出问题:皮肤病、湿疹

胸椎11节对应二十四节气中的春分(每年的3月20日或21日),相关穴位为督脉上的脊中穴(脊中穴位于背部,当后正中线上,第十一胸椎棘突下凹陷处)。在春分到来的前三天至后三天的六天时间里,每天可按压脊中穴1~2次,每次10~20分钟;若不采用按摩方法,也可在对应胸椎11节上的脊中穴香熏10~20分钟。对于体弱或患病者,可在这六天里用香熏肚脐的方法进行调理,半小时左右为宜。对于懂得静功养生的人士,可在春分来临前15分钟开始静坐,意念尽力集中于胸椎11节的脊中穴,半小时左右即可。

胸椎12节出问题:腹胀气、风湿病