书城养生养生就是养阳气:男性健康的革命
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第18章 肾乃先天之本,肾气旺人就旺(3)

1.韭菜可以炒、拌,做配料,做馅等。

2.隔夜的熟韭菜不宜再吃。

3.春天食用韭菜有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。

4.便秘者建议多吃,因为韭菜含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便。

5.韭菜与虾仁配菜,能提供优质蛋白质,同时韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

6.食疗若用鲜韭汁,因其辛辣刺激呛口,难以下咽,需用牛奶1杯冲入韭汁20~30克,放白糖调味,方可咽下,胃热炽盛者则不宜多食。

吐故纳新益肾功——男人益精回春的千金方

吐故纳新,出自《庄子·刻意》:“吹呴呼吸,吐故纳新。”指人呼吸时,吐出浊气,吸进新鲜空气。

吐故纳新益肾功是中国古老的一种回春术。所谓吐故纳新,就是先将体内污浊之气全部排出,然后把新鲜空气吸进去,也就是通过呼吸疗法增益人的身心健康,预防疾病,进而防止衰老,达到益精回春、增强性功能的效果。

走访的时候,看到很多中年以后的男士练此种功法,以达到强身健体的目的。这里我给男士们简单地介绍一下。

1.腹式呼吸法

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。腹式深呼吸法简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,以躺在床上为最佳。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,排除杂念,用鼻慢慢地吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。此法使腹部肌肉充分收缩再放松,可加速血液循环,消除腹腔、肠系膜的淤血。如此持续两周,身体就会自然感到清爽,食欲大增,肌肤红润。

2.吸缩呼胀法

这种呼吸法其实就是腹式呼吸法的逆呼吸法。首先坐在椅子上,或取立姿,开始时将肺中污浊空气排出,然后将肌肉放松使全身力量消除,然后努力吸气,将腹部用力往里收缩至最大限度为止,接着放松肩部,一面使腹部胀起来,慢慢将空气吐出,反复练习3次以后,就能简单地使用此法了。

此外,要注意吸气时将舌尖抵于上齿后面,完全用鼻子来吸气;吐气时舌头要附于下颌,由口中吐气。练习此法,要全神贯注,使自己觉得气流到达身体的每个角落。

3.回春式呼吸法

这种方法就是把腹式呼吸法、吸缩呼胀法及我们前面讲过的缩肛运动结合起来的一种益精法,称为回春式呼吸法。反复练习此种呼吸法,可有很大的益肾强精效果。

吸气时使腹部凹下去,同时配合一定的时间,把肛门的括约肌也紧紧地收缩起来;反之在吐气时,使肛门括约肌松弛。要注意,吸气时要慢慢地、深深地吸气,然后慢慢地放松。

国医大师推荐的强肾壮阳绝活

中医认为肾在人体内是一个极其重要又包含多种功能的脏器,与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统,内藏元阴元阳,为水火之宅,是先天之本、生命之根。

中医理论认为,肾气充足,性功能旺盛,可有效保持身心健康。需要注意的是,强肾保健并不像我们平常所认为的那样,吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”,有时候越补反而越虚。

我看过很多关于中医养肾的方法,除药物之外,还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等,都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里,就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法,在此摘录几则,给各位男士参考。

1.叩齿咽津翕周法

本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津;第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。

2.双掌摩腰法

取坐位,两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。本法有温肾摄精之效,对遗精、阳痿、早泄有很好的防治作用。

3.按摩下肢涌泉法

取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

4.疏通任督法

取半仰卧位,点神阙,即一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。搓尾闾,即一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手重做30~50次。揉会阴,即一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹,双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任脉,疏通任督,培补元气,燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能,对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

上述各法,既可单项做,也可综合做。认真坚持练习这些保健功法,能使肾气旺满,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

“补泄理肾汤”,治疗慢性肾炎的独家秘方

《内经》中有“邪之所凑,其气必虚”的说法,中医大家裘沛然认为“邪之所蕴,其气更虚”,“虚之所在,受邪之地”。

肾是先天之本,是男人的命根子,人体肾中精气是构成人体的基本物质,与人体生命过程有着密切的关系。因此,肾脏出现了问题,往往会对人的整个身体机能造成重大损伤,严重的还会致命。

我在走访的时候,很多男人被肾病困扰,最常见的就是肾炎。肾炎分为急性和慢性两种。慢性肾炎是最难调理的一种。《内经》中有“邪之所凑,其气必虚”的说法,中医大家裘沛然认为“邪之所蕴,其气更虚”,“虚之所在,受邪之地”。也就是说,如果正气不能驱邪,反过来就会被邪侵蚀,出现正气越来越虚而邪气越来越盛的情况。

我这里给男士们推荐一款“补泄理肾汤”,它对治疗慢性肾炎有很好的疗效。

【组成】黄芪30~50克,巴戟肉15克,黄檗15克,黑大豆15~30克,大枣5~10枚,牡蛎30~50克,土茯苓20~30克,泽泻15~20克。

【用法】每日煎服1帖。

【功效】益气补肾,行水泄浊。

【主治】慢性肾炎,肾病综合征,或伴有肾功能不全,肾阴阳两虚,浊邪留滞者。

方中的黄芪是补气圣药,大剂量的黄芪作用超过人参。另外,巴戟肉与黄檗相伍,一阳一阴,都是补肾的重要药物。前者温而不热,益元阳、补肾气;后者苦寒,滋益肾阴;牡蛎为水生动物,性寒属阴,有利水的功效;黑大豆入脾、肾二经,对消除蛋白尿及纠正低蛋白血症有一定功效;土茯苓清泄湿毒、善利水湿;大枣健脾和营。全方标本兼顾,补泻合治,有补气健脾益肾、利水泄浊解毒之功。裘老以此方为基础,应用于临床,屡获效验。