书城养生养生就是养阳气:男性健康的革命
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第17章 肾乃先天之本,肾气旺人就旺(2)

具体做法是:双手握拳,拳心虚空,贴在肾俞穴位置(即平时大家说的后腰,腰眼部位)后,轻轻跳动,脚尖不离地,也就是双脚轻微踮起。这时双拳也不动,全身随着身体抖动,感觉到腰部轻微发热为止。

在抖肾的过程中,膝关节在抖动时带动了全身的抖动,全身的关节都得到了活动,特别是脊椎部位,对长期伏案工作的人有放松脊椎、养护腰椎的作用。

这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人都缺乏运动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,于是就会产生乏力、疲劳、健忘等症状,因此,抖肾法很适合现在从事脑力劳动的人,每次抖三五分钟,就可以缓解一个小时左右连续劳动的疲劳。对于中老年人养生来说,这个方法也很适合,肾气衰了,按摩肾俞穴有直接补肾的功效。

在过去,这种运动被誉为中医里的“金匮肾气丸”,有温补肾阳的功效,是很有效的补肾方法。最近大家常听到的“海狗鞭胶囊”就是在此方的基础上调配出的,更适合现代男人补肾气的佳品。同时,对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常有用。

男性健康小贴士

膝关节有伤的朋友,可能无法进行抖肾运动,那就用擦肾代替抖肾,即将两手搓热后,用掌心上下摩擦腰背肾俞穴周围的区域,每次都要搓至该区域发热,这样也有类似养生的作用。

二、三大名穴温补肾阳

有位男性朋友说他最近总是感冒不断,畏寒怕冷,爱喝水,四肢不温,口干舌燥,口腔常溃疡,夜尿多,腰痛、关节等骨头经常痛,怕热,腰酸,小便黄热,烦躁且疲劳,坐立不安。我一听他应该是肾虚了,而且是阳虚。

中医中讲,肾为先天之本,肾阳能推动人体各个脏腑的生理活动,是一身阳气的根本,也称“元阳”。肾阳不足就会影响各个脏腑的生理活动而使身体发生病变,所以要通过后天的精心调养来呵护肾脏。所谓的肾阳虚就是人体的卫气卫阳虚弱了,保卫身体的功能也降低了,也就是西医所说的免疫力降低了,从而出现了各种不适症状。

肾阳虚是每个年龄段的男人都容易出现的情况,虽然不是什么大病,但是不加注意的话,很容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病,如肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿等。一旦出现上述症状,要及时调理。药物调理穴位是个很好的办法。

合谷穴是人体保健的要穴,每天早饭前和晚饭前按揉两侧穴位各3分钟,就可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷穴,春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按,以酸胀的感觉为度,艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方灸。

足三里是胃经上的要穴,也是人体的长寿穴,主治肚腹上的疾病,每天按揉或艾灸两侧足三里各3分钟,可养胃、补肾、补肺,要配合合谷使用。

鱼际是手太阳肺经的穴位,每天坚持掐揉或艾灸双手鱼际各3分钟,可保肺的平安无恙,一

除穴位疗法外,还可服用一些中成药来增强卫气的护卫防御功能,如玉屏风散、防风通圣散等都是不错的选择。

在饮食上,应该多吃黑色的食物,如黑豆,黑芝麻等,少吃甜食,忌油炸食品;适当吃一些辛辣的食物,也可以加强卫气的防御作用。

三、滋补肾阴的太溪穴和关元穴

男人除了阳虚,也会有肾阴虚的状况。中医认为,肾阴是肾精作用的体现,全身各个脏腑都要依靠肾阴的滋养。肾阴是人体阴液的根本,所以又称“元阴”。人体各个脏腑失去肾阴的滋养就会发生病变,如肝失滋养则肝阴虚、肝阳亢,甚至出现肝风;心失滋养则心阴虚、心火旺、心烦失眠、心神不安;脑失滋养则眩晕耳鸣。人体各个脏腑的阴液严重不足时,会导致肾阴不足,如热邪入侵灼伤胃导致胃阴不足,进一步就会损伤肾阴,称为“肾阴涸”。由于“阴虚则阳亢”、“阴虚生内热”,肾阴虚往往会出现潮热、升火颧红、舌红、口干咽燥、脉数无力等热象,但也有虚而无热的状况,称为肾精亏损。

所以,男人在平时就要注重肾脏的保养,一旦出现肾阴虚,就要及时补阴,以制约偏亢的阳气,来保持身体的健康。在人体的经穴中,涌泉、太溪和关元是补阴的常用穴位。

涌泉穴的重要性我们在前面已经讲过了,它是肾经的首穴,是补肾、滋阴降火的要穴,这里当然少不了它了。

太溪穴位于内踝尖和足跟上大筋的中点。它是足少阴肾经的输穴和原穴,输穴就是本经经气汇聚之地,原穴就是本经经气较大的“中转站”,太溪穴合二为一,所以太溪穴处肾经的经气最旺。常按揉此穴,就会起到很好的滋阴作用。

关元穴是任脉上的穴位,是三阴经和任脉的交汇处,还是小肠经的募穴,它的主要作用就是壮阳,用在这里,是为了稍稍激发一下阳气,借一点阳气的力量来帮助阴气恢复,是取“阴阳相生”之意。因此,不需要采用艾灸等刺激性强的方法,只要用手掌轻轻地摩擦就行了。

具体操作方法:每天晚上泡脚的时候,分别按揉两脚的涌泉穴、太溪穴各5分钟。按揉左脚时手指逆时针转圈,按揉右脚时手指顺时针转圈。然后躺在床上用掌心逆时针摩擦关元穴,速度不宜太快,感觉皮肤微微发热就行了。第二天早上,再按揉两侧涌泉穴、太溪穴一次。

只要坚持按照这个穴位疗法按摩,肾阴虚很快就可以治愈了。在治疗期间,一定要忌食辛辣、燥热的食物,如羊肉、狗肉等;可以多吃点酸味或稍甜的食物,这样对滋阴可以起到很好的辅助作用。

四、肾阳亏虚,韭菜子是最好的起阳草

韭菜子,即我们日常食用的韭菜的种子。据《本草纲目》记载,韭菜子的功效为补肝肾、暖腰膝、助阳、固精,主要用于阳痿、早泄、遗精、遗尿、小便频数、腰膝酸软、冷痛等症的治疗。据现代医学分析,韭菜子具有如下保健功效:

1.补肾温阳

韭菜子性温,味辛,具有补肾温阳作用,故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。

2.益肝健胃

韭菜子含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,会散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能等。

3.行气理血

韭菜子的辛辣气味有散淤活血、行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。

4.润肠通便

韭菜子含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。

韭菜子可以单独服用,也可以研末制成蜜丸服,每次5~10克为宜。但要注意,阴虚火旺者忌服。这里,再向大家介绍一种以韭菜子为主的药膳——韭菜粥。

【材料】韭菜子10克,粳米50克,盐少许。

【制法】将韭菜子用文火烧熟,与粳米、细盐少许,同放沙锅内,加水500毫升,米开粥熟即可。

【用法】每日温服2次。

【功效】此方有补肾壮阳、固精止遗、健脾暖胃的功效。

男性健康小贴士

不仅韭菜子能够补益肝肾,韭菜本身也具有同等的功效,因而被现代人称为蔬菜中的“伟哥”,肾虚阳痿的患者可以适当多吃。这里,总结了几条韭菜的食用建议,以供大家参考。