书城养生养生就是养阳气:男性健康的革命
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第16章 肾乃先天之本,肾气旺人就旺(1)

肾是人的先天之本。所谓先天之本,就是上天赋予个人的本钱。上天同样也有偏向的,它给每个人的本钱有多有少,对这少许的本钱,重要的还是取决于人在后天如何运用。长生不老只是神话,但鹤发童颜还是能做到的。这不是靠昂贵的化妆品来做到,而是依靠强大内力的支持,这个内力就是肾。“肾之合骨也,其华在发”,养肾的功夫到了,就能留住青春。

肾为身之阳,养阳先养肾

中医所说的阳气是由先天精气、水谷精气和吸入的自然界清气组成的。先天精气其实说的就是肾气。肾为一身之阳,就像人体内的一团火,温煦照耀着全身,涵养着人体的阳气。

《黄帝内经》说:“肾者,作强之官,技巧出焉。”“作强之官”,“强”,从弓,就是弓箭,要拉弓箭首先要有力气。“强”就是特别有力,也就是肾气足的表现。其实我们的力量都是从肾来的,肾气足是人体力量充足的来源。养好肾,才能保障人体气血畅通,阳气充足。因此,养阳一定要先养好肾。

如果说生命是一棵大树,那么肾脏就是树根。对于肾脏,中医里只有补,从没有泻的说法。不能给肾脏撤火,更不能灭火,只有通过不断地、适度地添加“燃料”,才能让肾火烧得长久而旺盛。

现在市场上有很多补肾的药品、保健品,看得人眼花缭乱。其实,补肾也有讲究,不能盲目。大家都知道“亡羊补牢”的故事,羊丢了,首先应该想到的是把羊圈补好,而不是再买几只羊回来。补肾也是一样,首先要保住现存的,然后再想怎么去补,不要一边补,一边大量地消耗,这样是没有用的。补肾首先是固摄元气,提升肾动力,每天吃好睡好,心情愉快,这也是对肾的一种保护。具体说来,养肾可以从以下四个方面着手:

1.节制性生活

在中医的抗衰老、保健康的理论中,把保护肾精作为一项基本措施。对此,前人早有定论:“二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,当闭固而勿泄。”总的意思是指对房事要有节制,既要节而少,又要宜而和。节欲保精,则阴精盈满,肾气不伤,精力充沛,从而有利于健康,达到延年益寿的效果。

2.调畅情志

“恐则伤肾。”精神愉快,心情舒畅,则肾气不伤。肾气健旺,五脏六腑得以温煦,身体才能健康。

3.爱护脾胃

养肾一定要重视对脾胃的调养,平时对食物合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然能健康长寿。

4.起居有常

阳者肾气也,阴者肾精也。古人提出“春夏养阳,秋冬养阴”的护肾法则。在春季,应该是“夜卧早起,广步于庭”,以畅养阳气;在夏季,应该是“夜卧早起,无厌于日”,以温养阳气;在秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”,以收敛阴气;在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”,以护养阴气。起居有常,自然精气盛、肾气旺,达到抗衰老、保健康的目的。

肾气与脑的关联

节欲可养精,养精能健脑,纵欲狂欢,就会伤精耗神,百病丛生。

中医认为,肾主骨,生骨髓。人体的骨头,外面有筋肉,里面有骨髓,筋肉和骨髓内外滋养,骨头才得以生长发育。所以说肾强,骨髓充足,骨骼发育就好,人就能变得魁梧有力,且善于运动。同时,脑为髓海,它就是一块最大的骨髓,是人体骨髓汇集的地方,骨髓充足,必然大脑发达,精力旺盛,灵感多,长于思考,才华过人。相反,肾气不旺盛的人就比较孱弱,由于骨髓有限,难免会分配不均,给大脑分配多一些肾就变得很虚弱;给大脑少分配些,就变得“头脑简单,四肢发达”。总之,男人要想头脑好,必须先养肾,要从根本上来保护健康。

一、补好肝肾,头发自然郁郁葱葱

前几天看到周仲瑛教授的著作,我很同意周仲瑛教授的一些看法。他认为,脱发最根本的原因是肝肾亏虚、气血不足,因此,在治疗上就应该以补肝养肾为主。

周教授曾接诊过一位男性脱发患者,37岁,有脱发史。早晨起床梳头时脱落的头发一抓一把,后来更加严重,成片脱落。就诊时,头发稀疏、没有光泽,头皮有几块指甲大小的光滑皮肤,伴有身体消瘦、头昏、腰酸、怕冷、舌质暗淡、舌苔薄白、脉细等症。经诊断,周教授认为属肝肾亏虚、气血不能上荣,以补益肝肾、益气养血生发之方治之。首乌12克,制黄精12克,生黄芪12克,熟地10克,枸杞子10克,女贞子10克,旱莲草10克,菟丝子10克,骨碎补10克,当归10克,防风10克,侧柏叶15克,羌活5克,红花5克。

服药14剂之后,脱发减轻,头发不再涩滞。复诊时,在原方的基础上加金狗脊、桑叶、黑芝麻各10克,服药20余剂。服完之后,脱发已经被控制住,而且有细而柔软的新发长出来。周老嘱其二诊时的方子继续服用。两个多月后随访,新发全部长出,与常人一样,面色红润,头昏、腰酸、怕冷等症状均已消除,于是让其停药。

我曾拜访过很多研究脱发的专家,多数医家主张综合治疗。在服药的同时,为加强疗效,配合食疗和外治。我整理了一些防治脱发的方子,在此,推荐几种常用方法。

1.胡桃猪脑汤

【材料】胡桃仁、何首乌各30克,猪脑适量。

【制法】先将何首乌加适量清水煎煮,去渣取汁,然后把胡桃仁同猪脑一同倒入药汁中,加少量食盐调味即可。

【用法】饮汤吃物,每日1剂或隔日1剂,至生出新发为止。

【功效】本方有补益肝肾之功,其中何首乌历来是养发生发的良药。

2.菊花茶

【材料】白菊花(最好是杭白菊)30克,旱莲草18克,生地30克。

【制法】以水煎汤。

【用法】去渣饮汁,每日1剂,分2次代茶饮。

【功效】主要通过调补肝肾以达到生发的目的。

3.生发果菜汁

【材料】莴苣250克,胡萝卜、苹果各100克,柠檬适量。

【制法】以榨汁机将四物榨成果汁。

【用法】坚持每日或隔天饮用1份。

【功效】此混合果汁营养丰富,可促进头发的再生。

4.姜片擦头方

【材料】毛姜适量,酒适量。

【制法】将毛姜入酒浸泡2~3天后,取出切下一片,以切面摩擦患处,连用一周或见效为止。如果找不到毛姜,可取生姜切片浸泡于高粱酒中,2~3日后涂擦患处,每天4~5次,连续使用。

【功效】姜片擦头,主要靠其辛辣之性刺激头皮的血液循环,从而达到生发的目的。

此外,脱发患者饮食宜清淡。多食富含维生素B1、维生素B6、维生素E的食物及富含蛋白质的食物,如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等。忌食辛辣、温燥、油腻食物。不宜饮浓茶、咖啡,应适当减少洗头的次数。

二、中医健脑,保卫中年男人的元神之府

前几天一个朋友跟我讲了一件事。这个朋友40多岁了,女儿还很小,大概四五岁,是一个很可爱的小姑娘。一天朋友带女儿去公园玩,结果把钥匙落在家里了,女儿说:“爸爸,我觉得你真是有点糊涂了呢。”朋友说:“听到这话又好笑,又不是滋味。”好笑是因为觉得女儿真可爱,不是滋味是因为觉得自己真的老了,脑袋不好用了。还有一位45岁左右的朋友经常跟我抱怨,他说自己经常是提笔忘字,有时候手里的东西放下转头就忘。脾气还越来越糟糕,因此也影响到了正常的家庭生活,苦恼不堪。其实这两位朋友丢三落四的毛病是因为肾出了问题,肾气不足,肾动力不足的原因造成的。

中医认为“脑为元神之府”,脑是精髓和神经高度会聚之处,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维和记忆力等,都是受到脑的控制。脑与肾相连,这个朋友要想改善脱发状况,他在生活中一定要学会健脑的方法,这样才能健康长寿。

1.颐神养脑

脑藏神,精神愉快则脑不伤;精神紧张,心神不宁,神乱神散,脑就容易受到损害。颐神养脑,须重道德修养。如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭窄,凡事斤斤计较,七情易动,易引起脏腑气血功能失调而致病。

2.节欲健脑

中医认为,肾主骨生髓,通于脑。肾与脑有密切关系,节欲可养精,养精才能健脑全神,延缓大脑的衰老。反之,纵欲过度,则会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。

3.气功强脑

练气功得法,可充分发挥意念的主观能动性,大大激发健脑、强脑的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑、强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。

4.“浴脑”锻炼

每日清晨起床后,宜到公园、江滨、郊外、庭院等地,进行太极拳、跳舞、散步等活动。清晨空气清新,能唤醒尚处于抑制状态的神经和肌肉,使大脑得到充分的氧气,提高脑功能。

5.饮食补脑

分析古今健脑药方,一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、枸杞、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等)、益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用时应当以辨证论治为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取。

6.手脑结合

手脑关系最为密切,可手托两个铁球或核桃,在手中不停地转动,这样可以使手脑协调,从而起到健脑的作用。

7.音乐健脑

医学研究显示,人的大脑左半部分负责完成语言、阅读、书写、计算等工作,被称为“语言脑”;大脑的右半部分负责完成音乐、情感等工作,被称为“音乐脑”。由于人类生活离不开语言,因而“语言脑”的利用率相对比较高,“音乐脑”的利用率则相对比较低,从而造成左右脑的功能失调。听音乐可以对脑的电波活动产生有益的作用,在刺激右脑功能的同时,也促进了大脑两个部分联络的功能,从而提高了人的整体的智力活动水平。

中医辨证治疗男人肾虚

在中医看来,“肾”不等于西医所说的“肾脏”,它是“先天之本”、“生命之根”,包括了人体若干系统的功能。肾藏精,能充养骨髓、脑髓,调节生殖、泌尿功能,对人的生长发育和生命进程起重要作用。

随着年龄的增长,人们总会把“中年”和“肾虚”画上等号。再加上广告宣传中有“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”等说法,使得不少疲于生计的中年男人总觉得自己肾虚。

由于男人们对肾虚缺乏必要的了解,往往片面地将肾虚理解为性能力降低,与西医所说的ED(即勃起功能障碍)等同,给自己增加了不必要的心理负担。因此,一提到肾虚就让男人们感到心虚。

其实,男人们大可不必言肾就虚。其实,肾虚多是心理压力大造成的。据统计,有相当一部分肾虚的男人,实际上根本没有肾虚的症状,即使出现肾虚,也不一定就是性功能降低,而可能是其他的一些症状,如耳鸣、眩晕、心悸等。

虽然衰老是不可抗拒的,但其进程是可调节的。有的人刚进入不惑之年,早衰已现端倪;有的人虽年近花甲,却壮气未减,其关键就在于肾气的盛衰。要使肾气旺盛,就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病,有针对性地进行滋补。

房事的频度因人而异。一般来说,以房事后第二天身体不发累、心情舒畅为宜。从年龄上看,青年夫妇每周2~3次,中年夫妇1~2次为宜。因此,日常护肾必须注意性生活要适度,不勉强,不放纵。

在饮食方面,感到无力疲乏时可以多吃含铁、含蛋白质的食物或者服用些海狗多肽胶囊[];消化不良者可以多喝酸奶,吃山楂。有补肾作用的食品很多,其中最简单可行、经济实惠的是羊脊骨汤。将羊脊骨洗净煮两小时,加葱姜佐料当汤料。 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,与肉苁蓉30克,菟丝子1~3克(用布包好),加水同煎,2~3小时后取汁加米煮成粥,加入调料食用。羊肾对因肾虚引起的腰痛、足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较好的治疗作用。

经常进行腰部活动也能起到护肾强肾的作用。此外,充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,一定要按时休息。

男性健康小贴士

下面8种情况容易引起男人肾虚:

1.频繁抽烟、喝酒。

2.生活和饮食无规律。

3.工作繁忙,精神紧张。

4.常喝浓茶。

5.长时间操作电脑。

6.长时间久坐。

7.性生活频繁。

8.常吃速效壮阳药。

9.经常熬夜的男人。

一、抖肾法,让男人告别肾虚

人过中年,肾虚是比较正常的,还有那些长期从事脑力劳动的人,出现肾气虚弱的现象也很常见,如常失眠、疲劳、易感冒等,这都是肾气消耗过多引起的。这些人的日常养生,除了要注意休息,建议大家经常抖抖肾。

抖肾法是一位客户经胡海牙先生指点而得的妙方。胡海牙先生在当今的中医界鼎鼎有名,他既是中医专家,又是中国道教协会理事,还是陈撄宁道家仙学养生术的继承人,他把中医和道教养生完美地结合起来。

1914年出生的胡海牙先生已经是90多岁高龄了,令人惊奇的是,他的各项体检指标基本正常。有人开玩笑地说:“现在30岁的小伙子也没有您的身体棒,您是研究道家仙学的,您有什么养生秘诀和延年益寿的灵丹妙药吗?”老先生微微一笑,说:“哪有什么灵丹妙药,妙药就在自己体内,只是你们自己不知道怎么用罢了。”

老先生说的“妙药”是什么呢?就是肾俞穴。按摩肾俞穴就是老先生的日常养生秘诀。