书城养生人的生存与健康
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第3章 保持精神健康(2)

第六节 信心必须坚定

古今中外成大事、立大业者都有一颗坚定不移的信心,而乐观积极的自信心又是生命的一种活力,是创造美好生活和享受美好生活的唯一途径。怀疑、犹豫、胆怯和意志不坚定的人,即便有出众的才干,优良的天赋,高尚的性格,也终将干不成事业。坚定的信心,艰苦的努力,便是事业成就的源泉。不论才干大小,天资高低,成功取决于坚定的信心。与金钱、权势、地位、出身、亲友相比,信心是更有力量的东西,是人们从事任何事业最可靠的资本。信心坚定者能排除各种障碍,克服各种困难,最后使事业获得成功。有信心还要意志坚定,不管遇到什么困难和挫折,都能不屈不挠地勇敢向前进取,决不因遇到困难就退缩,畏首畏尾。如果一个人缺乏信心,做起事来有气无力,死气沉沉,目标低下,思想落后,意志不坚,脚步不稳,吃不得苦,那他永远也做不成事业。有人说,自信是人们成功的第一要素,“天生我才必有用”,有了这种自信心,成功就有了坚定的精神动力。依靠坚韧为资本获取成功的人,比以金钱为资本获取成动的人要多得多。人类历史无数成功者的事实证明:坚韧的信念是走出困境的最佳良药。世界上所有成功的事业,都是意志坚韧的人创造的。当别人开始放弃,无法再做下去的时候,他却充满热情,埋头苦干,锲而不舍,善始善终,水滴石穿,直到成功。人活在世上,做任何一件事情都难免有这样那样的困难,能知难而进,就能最后取得成功。成功不是直线,而是曲线。江泽民指出:“任何事物在发展过程中都有成功、有失败。失败是成功之母。我们汲取经验教训,就会把事情办得更好。”如果缺乏自信心,知难而退,不仅事情做不好,还会影响身心健康。有的人一旦得了重病就心慌意乱,自暴自弃,不能安慰和调节自己,特别得了绝症的人缺乏面对现实的勇气,人未病垮精神就先垮了。据医学统计,真正是因癌症死亡的人不足三分之一,其余三分之二的人是给癌症吓死的。有些人一听自己患了癌症,就感到自己快要死了,内心深处放弃生存的希望,于是吃不下饭,又不接受治疗,不进行锻炼,精神压力一天比一天大,病情随着情绪的波动日渐恶化,最后只能痛苦地离开人世。

所以,在遇到生活上、家庭上、身体上、事业上一些突然出现的困难和问题时,一定要有自信心,用乐观积极的心态,坚定沉着的信念,接受现实,妥善处理,使自己的身心恢复到最佳状态。一个人的成功与失败,全看你能否保重自己的身体健康,能否使自已始终处于精力充沛的状态。如能有强健的身体来克服困难和不利,就能从紧张、惊恐、彷徨、犹豫、怀疑、后退等种种精神束缚中解脱出来。意志坚定的人敢于面对现实,不为环境所迫,轻视任何厄运、嘲笑,任何障碍和苦难不但不能影响他的勇气,反而增强他的意志、品格、力量与决心,命运无法阻挡他的前程。艰难的情形,失望的境地和贫困的状态,曾造就了许多伟人。有的人没有手和脚,但做出了超出人们想像的业绩。因为特殊的缺陷与困难的刺激,激发他最大限度地发挥自己最好最高的能量。身体健康,加上有勇气与自信,是成就事业的必备条件。身体衰弱,遇事往往畏难、犹豫,不大会有创造精神。

在任何时候,任何情况下,都要保持清醒的头脑,保持镇静以保持准确的判断力。不以物喜,不以己悲,这种人无论面对多么大的失望,都能跌倒了再站起来,在失败中求胜利。成大事者都具有远大理想,矢志不移,百折不挠,心胸广阔,经验丰富,智慧杰出,激发志气,努力实践,必将事业有成,否则使事业萎缩而消失。一个人如果有能力能从烦恼、痛苦、困难的环境中转移到愉快、舒适、甜蜜的境地,那么这种能力才是无价之宝。如果在生命中失去梦想的能力,谁还能以坚定的信念,充分的希望,实足的勇气,去继续奋斗呢?人不仅要有梦想,还要激励自己为实现梦想而奋斗。毛泽东说:“自信人生两百年,会当水击三千里”。一生的成败,很大程度取决于意志力的强弱。具有坚强意志力的人,遇到任何艰难障碍都能克服困难、消除障碍,玉汝于成。意志薄弱的人,一遇挫折,便会退缩,最终归于失败。在人类历史上,由于疏忽、无知、畏难、敷衍、偷懒、轻率而造成可怕的事例是常有的事。良好的机会完全要靠自己努力创造。成功和失败,永远属于富有奋斗精神的人们。有自信和耐力,有坚定意志力的人一般能干成事业。一个人即使才高八斗,学富五车,如果缺少足够的智慧,不能随机应变地权衡利弊,不能在恰当的时候说恰当的话,做恰当的事,那么他就不能最有效率地运用自己的才干。态度镇静,精神乐观和心智理性,是消除沮丧,健全思考的前提。

人的心理活动是处于良性循环还是恶性循环,完全由本人的思维来决定。在观察、分析、研究、处理一切事物的时候,应该考虑到有好的一面和有积极因素的一面,当然也可能存在着不利和消极因素的一面。运用积极热情的心态去做人做事,就会性格开朗,心情舒畅,这样就能增强细胞的活力,收到提高效率,增进健康的效果。如果办事不加思考蛮干乱干,盲目行动,用消极的心态去看事情,用简单的理念去作计划,用粗暴的方法去处理问题,就容易导致自我伤害。应该知道,最好的医生是你自己,最好的药品是时间。你的健康,你的生命,你的幸福,需要依靠你自己运用积极热情的方式才能获取。

第七节 态度必须积极

人生在世谁都希望自己有快乐的生活。爱迪生说:“真正的生命是愉快的生命。”人们一旦拥有快乐的思想和理念,幸福的人生就有了基础和源泉。马克思说:“一种美好的心情比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”古人云:意趣要乐,气度要宏。在日常生活中要知足常乐,自行其乐,助人为乐,保持乐观向上的思想情绪,才能有益于身体健康。

快乐是内心的感受和体验,即使外表有许多快乐的事情,如果不通过内心去吸收、传播和消化,许多快乐的事情就会像冰冷的石头毫无感受。所以快乐积极的思想情趣要通过自己内心去培养。保持乐观积极的情绪,不仅能使自己心情舒畅、愉快,还能避免和减少许多疾病。

现代医学科学把人脑分成上脑(即“有意识脑”)和下脑(即“潜意识脑”)。上脑占整个大脑的大部分,主管整个脑细胞75%,主要功能包括感觉、知觉、记忆、思维、情感等心理,掌握着人的智能活动。下脑是大脑比较原始的那部分,主要功能是主管精密的生理活动,如调节体温、控制血压、平衡人体的化学反应、促进消化过程等。据专家研究发现,上脑能够有意识地让下脑改变人的体温、血压、心跳、动机、意志等。人们在现实生活中,情绪乐观和情绪悲观的人,其工作效率完全不一样。特别是接受新鲜事物,或遇到新情况、新问题时,情绪乐观的大脑情绪控制中枢会更活跃,情绪悲观的大脑情绪控制中枢会更迟钝。医学研究证明:快乐和积极思维可以促使大脑产生一种荷尔蒙,这就是“脑中吗啡”。这种“脑中吗啡”是大脑的分泌物,这种物质可以使人产生愉快心情,防止衰老,提高疾病的抵抗能力。乐观积极的人不容易患痴呆症。经常焦虑、动怒的人容易中风和患心脏病。快乐是每个人的权利,快乐是防病防老的选择,快乐不附加任何条件,快乐无模式,谁寻找到快乐,谁就有了幸福和健康。

幽默可以使烦恼变为欢快,让痛苦变成愉悦,将尴尬变成融洽,有利于调整情绪和消除疲劳。一个富有幽默感的人在气氛比较沉闷的场合,说上几句有幽默感的话,就会使沉闷的气氛活跃起来,使陌生人感到融洽、自然、轻松、活泼。一个人处于紧张和不愉快状态时,大脑有时也会感到疲劳,很需要轻松一下。如能用幽默调整一下精神和情绪,就能愉快地度过时光。幽默是一个人文化、见识、修养、道德、心理、气质、能力、语言、性格等多方面素养的综合反映。心情愉快时,幽默情趣可能多一些;苦闷哀怒时,幽默情趣可能会暂时收敛。热情的人会着意用幽默的语言引人发言,过分严肃的人可能不善于使人开颜欢笑。幽默是一种高级艺术,不能与说几句玩笑、耍贫嘴、讽刺挖苦相提并论。电视上的小品和相声用幽默的语言逗得大家欢快大笑,是在语言、艺术、情调方面下了番功夫的。用幽默来揭示人世间一些人和事的现象,使人听起来既心情愉快,又陶冶了情操,有利于人们的身心健康。

笑对人生万事万物,对保持健康十分有利。因为笑能够促使大脑分泌出有益身体健康的物质。医学上讲:笑是一种有益的健身锻炼。笑有利于消化、循环和新陈代谢;笑有助于乐观面对现实;笑能把氧气和活力送进大脑,使大脑皮层兴奋,脑功能增强;笑能使胸部肌肉运动增加,肺部扩张一倍,呼吸变得深而均匀,使支气管腔内的痰液顺利咳出,使呼吸道畅通;笑使人感到舒心、愉快,肌肉自然放松,面部容光焕发,眼睛明亮,表情动人,有助美容;笑能缓解紧张情绪,使内心压力和忧虑得到宣泄,有助于治疗抑郁症,开怀大笑可刺激肾上腺素分泌,提高抗病能力;笑可使胃壁张力增大,胃肠道消化液增多,使胃肠消化吸收和新陈代谢功能增强,并保持旺盛的食欲;笑可缓解纠纷、争执、怨气和敌意等紧张气氛,有助于增进理解和友谊;笑可使人增强机体活力,焕发精神,提高效率。爱笑的人使人产生信任感,增强信心。笑一笑十年少,愁一愁白了头。

人笑时,一部分肌肉收缩,另一部分肌肉放松,使脖子和背部不再挛缩,头痛和腰痛减轻。人在大笑时,身体动作很大,呼吸机能使胸部扩张,支气管也随即扩张,对哮喘病和肺气肿患者都有益。人在笑时,注意力转移,肌肉轻松,抗病激素的分泌增加,可以缓解头痛、肚痛、腰痛、肌肉痛。放声大笑可使氧气进入大脑,促进血液循环,使人体内的糖分、脂肪和乳酸得到更快的分解,减轻心脑血管病症状。笑是不花钱的良药,在困难和紧张时笑一阵,心情会更舒服和理智一些。人人都要尽可能做到说话带微笑,事后能欢笑,坐车内心笑,走路高兴笑,碰到困难笑,不顺心也笑,要发自内心地笑。不要苦笑、装笑、狂笑、冷笑、奸笑、狞笑、嘻笑、皮笑肉不笑。每天坚持笑对人生,自寻开心,这样对健康长寿大有益处。

为了消除心中的烦闷、抑郁和悲痛,使不良的情绪得到宣泄和分流,有时也可用哭的办法自我调节精神,哭掉烦恼,心情自然会愉快一些。医学研究证实,人们在哭泣后,情绪上的强度可降低40%。而不哭泣,没有利用眼泪降低情绪所带来的压力,则会对健康非常不利。研究还发现:人们心情受到严重压抑的时候,身体内就会产生对人体有害的物质活性成分,引起血压升高、心率加速和消化不良。当一个人哭泣的时候,泪水将情绪抑郁的化学物质清洗出来,把由悲伤引起的有害成分排出体外,对有害物质起一种自我调控作用。哭,需要眼泪,经常依靠眼泪给眼角膜提供水分,以保持眼睛舒服。医学专家认为:胃病及十二指肠溃疡、糖尿病、心脑血管病、精神病和癌症,主要是精神因素所诱发或导致恶化的,当你受到委屈或者在悲痛的状态下,痛痛快快地哭一场,将情感的能量释放出来,求得精神上的解脱,排除抑郁、忧愁和悲痛,肯定有轻松之感,健康状况会有一定的改善。健康是生命的源泉,如果没有健康,则生趣索然、效率锐减、生命暗淡。有健康的精神和健康的身体,本身就是一种幸福。有些人年轻时拼命挣钱,年老时拼命用挣来的钱治病。烦恼不但使人的面容衰老,还会使人心灵衰老。良好的胃口,充足的睡眠和清爽的神志、愉快的心情,是消除烦恼最有效的药方。身体强健的人,烦恼没有侵入的缝隙;而身体虚弱,健康不佳,处在病态中的人,烦恼最易滋生。用希望代替失望,用勇敢代替沮丧,用乐观代替悲观,用宁静代替烦躁,用愉快代替烦闷,就是医治烦恼的最好方法。

第八节 情绪必须稳定

人体对周围环境刺激的心理反应呈现的感情状态,就是各种各样的情绪活动。人的情绪与疾病有着密切的关系,长时间或超限度的情绪不稳定,就会影响人体内脏的气机升降或气血运行,引发内脏疾病,甚至诱发各种疑难疾病。稳定的思想情绪,良好的精神状态,可以促使脏腑气机调畅,气血调和,增进人体健康,使人延年益寿,幸福愉快地生活。

情绪不稳定的人,抑郁、不安、焦虑、痛苦。《黄帝内经》指出:“悲哀忧愁,则心动,心动则五脏皆摇”,“喜怒不节则伤脏,伤脏则病起”。据许多资料研究观察,人体许多疾病的发生与情绪都有一定的关系,其中高血压、冠心病、心律不齐、糖尿病、胃及十二指肠溃疡、甲状腺机能亢进、斑秃等症尤为明显。大量实验证明:人在情绪平稳时,内分泌活动也处于平稳状态;人际关系紧张时,随着情绪的激烈波动,血液和尿中儿茶酚胺(包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等)含量明显升高。大量的茶酚胺还会促使血小板聚集,阻塞小动脉,致使心肌梗塞。所以,情绪剧烈改变,会使冠心病、心肌梗塞突然发作。科学研究证明:人的心态失调,常伴随着紧张、激动、恼怒、委屈、忧伤、悲观、内疚、忏悔、自责等情绪的变化,这一系列的精神负担和异常情绪,不但摧毁了健全的精神面貌,而且还会影响人的生理代谢过程,降低免疫功能,为疾病的入侵大开方便之门。

人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪变化,是人体对外界客观事物的刺激产生的情感反应。喜为心志,一般情况下,喜能缓和紧张情绪,使气血调和,营卫通利,心气舒畅。但喜乐太过又会容易使心气涣散,精神不专,影响心神功能的正常运行。怒为肝志,如果发怒就会气乱,影响肝脏,肝气升发太过,气机紊乱而导致气血失调,形成疾病。忧、悲皆为肺志,心胸狭窄,心神怯弱,多愁善感,或因己所不能,强思而忧;或因神不能受,思虑伤神;或因意外,不能解除而成忧愁;或屡遭挫折而生忧悲;长此下去会引发心脑血管疾病和肺气肿病。思为脾志,思是认识事物,处理问题的精神活动,思之过度会使人气机郁结不行,导致种种疾病。惊、恐为肾志,惊恐是人突然受到刺激而产生的一种紧张情绪和心理活动的表现,惊恐过久过重,会使人神志散乱,造成伤肾。正常情况下,心情对人的生理功能起着协调作用。如果七情太过,超出人体适应功能的强烈精神刺激,造成人体自身功能失控,就会使脏腑气血功能紊乱,导致各种疾病发生。人们在生活过程中如心情舒畅,精神良好,即使有病或重病也可通过治疗和自我调节,使疾病治愈。如果精神不佳,心境恶劣,就会使病情加重。怒伤肝,悲伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾有一定的道理。

科学实验证实,精神紧张和不安,在短时间内可使人的胆固醇明显升高。长期处于紧张的环境中,有发生心肌梗塞的可能。愉快的情绪,可以调整大脑皮层紊乱,增加消化液的分泌和胃肠蠕动,促进食欲,增加血红蛋白指数,促进人体新陈代谢,进而达到祛病延年的目的。

情绪稳定可以提高大脑及整个神经系统的功能,使机体各个器官的活动协调一致,能增强人体的适应能力和抵抗疾病的能力。善于管理自己情绪的人,能主动消灭忧虑,解除烦闷,像化学家以碱性来中和酸性一样,知道用化学性的心灵、快乐的解毒药,来消除沮丧的神志、忧郁的思想。心中充满了悲观、偏激、仇恨情绪的人,只要转到相反的思想上,便会马上产生乐观、和谐、友爱的情绪,像沸水加了冷水一样,温度立即便降下来。医学证明:健康、愉悦、和谐、友爱的思想情绪,有益于增强细胞的活力和再生、滋养细胞的力量,细胞有活力,身体就健康。

长寿老人具体以下心理特征:

一是热爱工作,在工作中享受幸福,在劳动中品尝欢乐;

二是生活快乐,对生活充满信心,对未来无限向往,朝气蓬勃,积极向上,使平凡的生命充满欢乐;

三是性格坚强,不怕困难和挫折,从挫折中看到光明,把克服困难当成人生一乐;

四是情绪稳定,适应力强,不急躁,不忧伤,不激怒,遇事想得开;

五是助人为乐,待人热情,富有同情心,谅解别人,乐于助人。(大量资料表明,稳定的情绪,愉快的精神,乐观的心态,开朗的性格与健康长寿密切相关。)

人贵有自知之明,古人云:以史为鉴,可以知兴衰;以铜为鉴,可以正衣冠;以人为鉴,可以知正误。要客观、公正、真实地评价自己,面对现实,反应适度,积极适应变化着的环境,正确认识自己的社会角色,正确摆正自己的社会位置,才能正确对待别人和社会,才能减少心理负担,使自己有恰当的期望值,才不会由于期望不切实际而忍受反复经受失败和挫折带来的痛苦、失望、抑郁及焦虑。人不可能完全摆脱社会,总免不了受到各种外来社会因素的刺激,有时难免会品尝酸、甜、苦、辣的生活滋味,如果让以往不如意的事总憋在心里不能遗忘,就会引发疾病。沉湎于旧日的失意是脆弱,迷失悔恨的记忆会痛苦。对此,稳定情绪还必须做到:

一 要忘掉名利。心境透明。坦坦荡荡,知足常乐。

二 要忘掉疾病。不被疾病困扰,自减精神压力,无病保健养生,有病积极防治。

三 要忘掉怨恨。人在社会生活中难免受到指责伤害,如果对此怨恨就会不得安宁,身正不怕影斜,脚正不怕鞋歪,要忘掉怨恨,面对现实。

四 要忘掉气愤。生气会使血压升高,心跳加快,气血不畅,进一步山穷水尽,退一步海阔天空,变生气为争气。

五 要忘掉忧愁。不为往事失利而忧怨抑郁,尽情地享受人生的乐趣。

六 要忘掉伤害。如果被他人欺骗、羞辱和朋友反目,要尽快忘掉,使自己变得豁达宽容和更有生机活力。

七 要忘掉悲痛。生活中遇到亲友天灾人祸,要尽快解脱出来,想开一些,振作精神。

第九节 心怀必须宽广

心怀宽广,主要指精神上对人要宽厚为怀,物质上宽厚待人要根据自己的实际条件来考虑。社会经验丰富的人,道德素养一般比较好。而宽仁厚道的道德素养,在正常情况下可以使人与人之间的矛盾和解,化腐朽为健康,使迷途者知返,为恶者从善,错误修行正确。胸怀宽广,为人厚道,不仅使自己心情愉快,人家也愿意接近你。那种事事斤斤计较,“铁公鸡”一毛不拔,处处算计别人的行为,会冲淡同志、亲友之间的感情,甚至会引起隔阂和不团结。人生在世为人处世要大方一点,有时还要糊涂一些,不背后议论他人,不显露有恩于别人,不计较小事小利。有时明知对自己不利或不友好,你如果马虎一点,装作没听到或不知道,让它过去,人家自然会感到理亏。这种宽仁厚道的做法从眼前看似乎吃点亏划不来,甚至受到一点损失,但这种宽大为怀的态度却为人树立了一个榜样,当事者一般会从中受到启发和教育。如果对方认为无理的占了便宜,一旦他有了觉悟或有了理性,就会从中反省自己而悔悟,从而弃旧从新,由贪利刻薄变得宽厚仁慈,这对自己的身心健康和为社会树立良好的道德风尚都有好处。

在为人处世方面,要学会宽厚仁慈,做到思想境界高尚一些,豁达大度一些,小事糊涂一些。胸怀宽广,讲大局,讲风格,以理解的眼光看待人,宽容别人的过错,对别人不求全责备,冤家宜解不宜结。有了矛盾,要开诚布公,想方设法寻求理解和沟通,多做自我批评,以自己的真诚换取别人的理解。从古至今有不少人宽厚待人,不仅有益于自己的健康,而且为社会事业的发展做出了贡献。在日常生活中,只要始终保持一种平和心态,头脑冷静,宽宏大度,做到“相逢一笑泯恩仇”,有自知之明,敢于认错和纠正错误,这种人一般会比较健康,因为这种人对疾病有较强的抵抗力,这也是“脑中吗啡”所起的作用。人的一些烦恼,有不少是因为心胸狭窄,不会豁达的原因造成的。为了减少不必要的烦恼,就一定要做到襟怀坦白,宽以待人,心胸宽阔,豁达大度,遇事多想几个来回,全方位、多角度、深层次地思考问题,不斤斤计较,私心不能太重,养成开朗、坦诚、冷静面对现实的习惯。宽仁能融化心头的冰霜,驱散愁云闷气。心平气和,不动肝火,不纠缠小事,宽容他人,善待自己,是为人处世的基本要求。心怀宽广的人能使生活中的甜、酸、苦、辣转化为五彩缤纷。如果处处只知苛求别人,心理就会处于紧张状态,从而导致神经兴奋,血管收缩,血压升高,心理生活就可能恶性循环。宽容是一种高尚品质,严于律己,宽以待人,能包容和接纳不同性格的人,能宽容别人的缺点、毛病的人是高尚的人。

宽容对长寿有利,是健康的调节阀,是良好的心理品质,包含着理解、原谅、气度、胸襟、坚强和力量。荷兰某所大学让71名大学生分别采取宽容和非宽容的态度回想自己一个受伤害的情景,每个过程持续了几秒钟,然后进入放松期。在非宽容期间,他们要在脑海里回忆所受到不公平事件的全过程,使他们感觉到怨恨,结果发现,在非宽容时期学生的平均心率从每秒1.73次增加到2.62次,血压升高了2.5mmHg。但当学生对伤害他们的人采取宽容态度时,心率和血压都不同程度的下降了,这就证实宽容对自己的身体是有利的。西汉末年天下大乱,诸侯纷争,有些将臣感情用事,死于非命。《三国演义》中:周瑜气量狭小,妒忌成疾,被气死;关羽骄傲自大,疏于防范,被害死;张飞酒醉性起,怒责部将,被割死;刘备御驾亲征,失策惨败,悔死;马谡刚腹自用,痛失街亭,被处死;孔明事必躬亲,操劳过度,被累死;魏延愤恨不平,临阵反叛,被砍死;仲达老谋深算,能屈能伸,病死;孙权举贤任能,不急不躁,老死。这9个人的性格脾气各异和处事心态不同,所以死的结果也不同。世界上任何事情都是有因必有果,而任何因果关系又都是客观事物存在的真实反映和体现。

世间多少事,往往好坏、正邪、善恶交错在一起,不平、荆棘、坎坷、误解、私怨、纠纷、是非是常有的事,我们立身处世有时也要有清浊并容的肚量,不然的话就会为一些鸡毛蒜皮的事情引起血气之争,各方受损。当你发怒时,自己静下心来想一想,深呼吸几下,血压、心跳、肌肉紧张就会得到缓和。人非圣贤,孰能无过,金无足赤,人无完人,心宽的人身体健康,心窄的人会疾病缠身。精明者,得饶人处且饶人,海纳百川,有容乃大,大肚能容容天下难容之事,于人于己都有利。专家认为:在成功者中,非智力因素,即意志、品德、肚量等占80%以上,而智力因素占20%。气量小,爱动怒的人动不动就火冒三丈,把本来好办的事弄得很尴尬,招致怨恨,实在不值得。

宽容并不是软弱和无原则,而是一种大度和大量。人不是生活在真空中,天天都要和各种各样的人打交道,而交往中又难免有分歧、争吵、烦恼或矛盾冲突,面对不可回避的这个现实问题,怎么办?这就要学会为人处世的一些技巧,做到弄清问题,分辨是非,把握原则,讲究方法,权衡得失,不要企图一次性地把事情做得十全十美,只求把事情做得尽可能合乎情理。在日常生活中如果能始终宽厚待人,严于律己,最起码对自己身体有好处,而无害处。

第十节 心地必须善良

从古至今,存善心,做善事的人确实不少。在社会上一个人要做善事好事,能够帮助别人排忧解难,心中必然会升起欣慰之感。如果你活着处处为他人着想,肯定会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞,会使人心情轻松愉快,而一个人能轻松愉快,其身心功能的免疫力就会提高,对疾病的抵抗力就会增强,就不会生病或少生病。

医学研究证实:人的大脑中有一部分细胞膜上存在着吗啡样受体,在做善事好事时会产生脑内吗啡,并通过细胞膜上的吗啡受体,使人产生愉悦感,这就为好人健康提供了科学依据。好人健康并不是一种说教,也不是个别事例,而是经过专家研究得出的科学结论。美国著名心血管专家威廉斯博士从1958年开始对225名医科大学的学生进行跟踪研究,25年后,发现其中有敌视情绪的人死亡率高达14%,而性格随和的人死亡率只有2.5%,而且在这些人中,患有心脏病的恶人是善人的5倍。

心底善良的人能为他人之乐而乐,想别人之所想,急别人之所急,帮别人之所帮。心存善心,就会与人为善,助人为乐,心中常有愉悦之感。心存善心,就会处处为他人考虑,光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就会有轻松之感。心存善心,就会始终保持泰然自若的心理状态,这种心态能把血液的溶量和神经细胞的兴奋度调剂到最佳状态,从而提高机体的抵抗能力。善心是良药,是保持身体健康的高级营养食品,俗话说得好,善待他人,为己积德。与善心相反的心态是冷酷无情,这种人往往以牺牲别人的利益来满足自己的心理要求,那些不讲道理,损人利己,不要以为自己所干的事情别人发现不了,隐藏很深,得不到报应,其实“要想人不知,除非己莫为”,靠侥幸来逃脱正义的处罚只是暂时的,其心中必然不踏实,最终难以逃脱自己心灵的审判。有些人坑蒙拐骗,贪污受贿,做贼心虚,焦虑不安,六神无主,失眠烦躁,精神压力大,长期下去,就会导致机体功能发生改变,使人体各系统的功能活力失调,最后疾病缠身。古人云:“为恶之人,如磨刀之石,不见其损,日久损之;为善之人,如庭中草木,不见其长,日久长之。”古人云:“始之行义修,仁者,便是延年益寿人。”人世间无数事实证明:好人平安健康,恶人灾多命短。干坏事恶事之所以命短,很大程度是因为他心中有鬼被折磨而死。因此不做亏心事,不怕半夜鬼敲门。行善心做好事并不难,难的是一辈子都能行善积德做好事,若能长期坚持,身体健康是有保障的。

要心地善良,重要的是消除自己的自私心理,凡事不要占人的便宜,对别人的成绩、荣誉、优点、长处、金钱、地位不要有嫉妒心理,不要为满足自己的私欲而损害别人的感情。一个人一旦发现自己太自私,就要反省自己,用道德良心规范自己的言行,多做有益于他人的好事善事,经常提醒自己做好人善人,不要做坏人恶人,这样自私的行为心态就会得到控制和改善,从而达到身心健康。

第十一节 心情必须愉快

大脑是心理的器官,心理是大脑的功能,心情是大脑心理活动的过程,心情愉快与否对身体健康关系密切。人体大脑所需血液平时约占人体总血液的2/3,大脑思考问题时血量增加,烦恼时约占4/5,生气时则占9/10,因此,人一旦生气发怒就会脸红脖子粗,因为这时人体血液都往头部输送。又因为脑动脉在脖子旁,生气时由于血流量急增导致脑动脉扩张,所以脖子变粗。有些人因手脚供血不足而引起颤抖,在这种情形下如果脑动脉硬化,就容易引起脑血栓或脑溢血,造成肢体偏瘫。生气、发怒,血液急速流向脑部,更会造成污浊和酸毒的急增。工作紧张兴奋导致脑部充血而得脑溢血,过度紧张时会使心脏衰竭而引起心跳过慢乃至停止,这时会有生命危险。所以,情绪是健康之本,必须慎重对待。人生如戏,戏如人生,生气发怒不能解决问题,所以凡事要想开一些,时时处处保持乐观、开朗的心情。古话说得好:“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云卷云舒。”人在社会生活中要善于在不同场合保持愉快心情。去也好,留也好,始终保持心态平静,心理平衡。

人的心情可分为愉快心情,如希望、快乐、惬意、怡静、好感、和悦、满足、轻松、乐观等;不愉快心情,如愤怒、焦虑、恐惧、忧愁、沮丧、不满、烦闷、悲观、惆怅等。心情的好坏往往随着事情、环境的变化而变化。生理学家巴甫洛夫曾经说过:“愉快可以使身体发展强健。一切顽固、沉重、忧悒和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门。”医学研究证明,长寿者大多是心情愉快的人。现代医学关于疾病发生的机理有一种皮层内脏相关学说,认为大脑皮层经常分析、综合来自外界和身体内在的刺激,并在通常情况下,以相互诱导的方法,抑制着皮层下中枢的活动,各种内外环境引起的焦虑、恐惧、忧虑等强烈情感与不良情绪,会使大脑皮层兴奋过度,久而久之会引起神经细胞衰弱,以致发生超限性抑制,这时的皮层中枢受皮层的影响产生正诱导,并形成顽固的停滞兴奋灶,因此,皮层中枢机能将发生紊乱,引起一系列的病理现象,长久下去会导致结构性变化,造成皮层内性疾病,如高血压、心血管神经官能症、甲状腺机能亢进病、胃肠神经功能、慢性胃炎、白内障等疾病。

另外,心情不愉快对健康的影响,还会使人失去心理上的平衡,表现为动作软弱,姿态反常,面色苍白,心率改变,呼吸急迫,甚至肌肉颤抖,额头冒汗。有时强烈情感波动虽然仅发作一瞬间,但所造成的后果往往需要很长时间才能治愈。心情愉快不仅有利于学习、工作、交往,也是抗疲劳、抗衰老、抗疾病和抵御不良情绪的有效良方。人逢喜事精神爽,和气生财,都是对心情愉快的肯定。心情愉快能使交感神经的兴奋性提高,心率加快,心肌收缩力增强,心脏射血增加,全身血液循环得到改善。同时还能使人摆脱苦思闷想,调节人的心理活动。心情愉快能使呼吸动作的气体交换增加,更多地排出二氧化碳,吸收新鲜氧气,使胸、腹、背部的肌肉产生更多的活力,这些对机体都能产生有益的作用。

人的心情愉快,其食欲就好,吃饭津津有味,心情不愉快,往往会产生厌食,如长期厌食,摄入的营养成分不足,就会形成体质消瘦,四肢无力,面色苍白,容易疲劳,心悸失眠,头发脱落而稀疏,皮肤干燥而缺乏弹性,引起一系列神经官能症的发生。心境经常处在压抑状态,可促使血压调节机能失调,引起血压升高。长期处在紧张的人际关系中,人在高度应激状态下,还会引起内分泌紊乱,致使抗胰岛素分泌增多,引起胰岛素相对不足,出现糖代谢障碍,导致糖尿病。消化系统经常处在应激状况下,容易使人发生溃疡病。所以,在心情不愉快时,要让这些不良心情尽快表露,排解掉,并经常提醒自己,心情不愉快受损失的是自己,不管什么事,不要自己和自己过不去,也不要对一件事钻牛角尖,换个角度想想,更不要对别人说一二句难听的话或一件小事耿耿于怀,记恨在心,应让它过去,彻底忘掉,使自己轻松愉快起来。

人的形体功能是心、肝、脾、肺、肾和胃、胆、大肠、小肠、膀胱、血管等五脏六腑器官的运行协调肌体运转、调节神经,它们之间的平衡、协调,维持着人的支体生命活动。如果损伤五脏六腑,影响其功能,就会损害机体健康。心是人体生理活动的主机,主身之血尿和神明,有规律有节奏的学习、工作、活动和休息,用体和用脑合理,是保养心气的重要条件。肝对人体气血运行、调和起重要作用,保养肝气,要注意劳逸适度,心情舒畅。脾为后天之本,在饮食的消化吸收方面起重要作用,保养脾气,要注意饮食有节。肺主气,司呼吸,肺脏通过鼻腔与外界相通,保养肺气,须注意调适寒温,加强锻炼,增强抵御能力。肾藏精,为人体阴阳之本,保养肾气,勿操劳过度和注意饮食养精。六腑的功能是分解、吸收人体所需的营养物质,将结构简单的营养经小肠进入血液输送到全身各个细胞组织,所以人的心情和精神变化是人体生理活动的重要组成部分,在正常情况下,是机体对外界各种刺激因素的应答性反应。人的心情和精神状态与脏腑气血的功能互为影响,心情和精神有协调脏腑功能的作用,但如果心情变化过于激烈而持久,则会成为诱发疾病的内在因素。人的疾病都是从量变到质变,空穴来风,堤溃蚁巢。因此,在从事各种活动时,一定要心情愉快,精神乐观,少私寡欲,恬淡虚无,尽量减少不良心情的刺激和过度情绪的波动。

中医对脏腑五行相生相克相分:肝、胆属木,主筋。木生火,火克土,就是木材能生火,而木被火燃烧后变成土。肝、胆功能低落时,易引起人体疲劳、心烦、气躁、易怒、多梦、眼炎、失眠、抽筋、头痛等;心、血管、小肠属火,主血脉。火生土,土克水,就是物质被火燃烧后生成土,而土又能阻挡水。很多人由于饮食错误、缺少锻炼,加上服西药过多和污染了一些化学毒素,导致血液污浊,血脂偏高,造成血管阻塞或硬化,引发心肌梗塞、心绞痛、脑血栓、脑溢血、高血压、糖尿病等。脾、胃属土,主肌肉。土生金,金克木,就是土壤能生长金属,而金属制成金器又能砍伐木材。脾、胃功能失调时,易引发精神萎靡、食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、消瘦等;肺、大肠属金,主皮、毛。金生水,水克火,就是金属溶化后生成水,而水又能灭火。肺、大肠功能低落时,易引起皮肤、鼻子的毛病,并影响大肠排除废物;肾、膀胱属水,主骨。水生木,木克土,就是水能滋生木材,而木材制成器械又能挖掘土。肾、膀胱失调时,易引起腰酸背痛、痛风、水肿、肾结石、尿酸偏高、尿毒症、糖尿病、尿频、耳鸣、耳炎、眼病等。

中医还强调:“血为气之母、气为血之帅。”气足人康。如果人体血液酸毒偏高,血液循环缓慢,则气就会变弱,气弱血流受阻,百病丛生,所以气血不足的人需要练气功或参加其他运动锻炼身体,促使气血循环流畅。

第十二节 名利必须淡泊

现代医学研究认为:人的机体功能正常应活到120岁。但现实生活中能健康活到100岁以上长寿的人为数相当少。有不少人不到退休年龄就染病甚至死亡,这里面的因素很多,有的是积劳成疾,有的是心境压抑,有的是营养过剩,有的是不注意锻炼,有的是存在不良生活习惯,有的是不重视防治,有的是遗传因素。致病致残致死有客观因素,但因贪图名利、酒色而造成重病、伤残和死亡的人也不少。有些人玩弄权谋,利令智昏,利欲熏心,胆大包天,无法无天。老子说:“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。”因此,要健康长寿,就要自觉地把名利、酒色看成身外之物,培养自己良好的健康兴趣,击退有损身心健康的因素,陶冶情操,充实而丰富地过好自己的日子。

淡泊视身外之物如草芥,是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位,是从精神到品质锻炼的结晶,是不被名利左右的升华和超越,是一种顺其自然的从容状态,在物质和精神世界之间,永远保持一种平衡。因为有了这种平衡,形形色色的欲望就会收敛,会少些焦虑,少些浮躁,多一些安适,多一份满足,心似一潭碧水,清澈明亮,继而胸怀开阔,达到物我相融的境界。

凡是能淡泊名利的人,都能把个人得失置之度外,视金钱如粪土,心平气和,操守清廉,身心健康。淡泊是无为而有为,在淡泊的过程中,心情享受愉快、满足,在淡泊中品尝人生甘苦,经历世事沧桑,使自己的心情得到宁静,使大脑产生更多的吗啡,使身心得到健康。古人云:“心底无私天地宽。人到无求品自高。”一个人如果没有私心杂念,不图名利,不贪身外之物,事事与世无争,就可以消除身心的疲劳,克服心理障碍,保持健康的心态。

淡泊的人品德高尚,公而忘私,敬业奉献。无论身处优势,取得成绩,还是遭到挫折,受到损失,身陷逆境都需要淡泊的心态。心态不能淡泊的人,在名利面前摆脱不掉各种欲望的纠缠与羁绊,在笑声与掌声,阴谋与陷阱的包围中不能自我解脱,左冲右突,心力交瘁,活得很累,不得安宁。知足的人心理平静、安祥、达观、超脱。不知足的人心理骚动、搏击、固执、冒险。嫉妒的人心理发狠、焦虑、恐慌、沉闷、痛苦,无事生非,诋毁别人。要想自己超脱名利的包围,就要有淡泊名利的气度,有战胜自我的心态,有不断刷新和超越自己,并与各种欲望作斗争的勇气,然后才能抛弃杂念,心静如水,坦然处之,洁身自好,豁达处世。倘若缺乏脱胎换骨似的自我扬弃和修炼,就绝对达不到这种境界。人生的路程不可能一帆风顺,难免会遇到这样那样的问题、困难、挫折甚至失败,在这种情况下只能客观地面对现实,认真分析情况,理智地找出办法,积极稳妥处理,才是最好的选择。总之,淡泊名利是一种难能可贵的心理素质和处世之道,是保证身体健康的法宝。

淡泊名利必须克服10种不良心态:

一 是贪婪心态。一事当前先替自己打算,与人交往占便宜捞好处,自私自利,六亲不认,算计抠门,冷漠无情;

二 是封闭心态。不愿与人交往,孤僻自处,深居简出;

三 是空虚心态。无所事事,没有信仰,没有精神寄托,没有心理满足,没有理想抱负,心情抑郁,经常失眠;

四 是压抑心态。采取回避的态度,忧心忡忡,缺乏信心,寡言少语,优柔寡断,多愁善感,对生活缺乏兴趣;

五 是怀旧心态。对过去的事认为一切都好,看不惯新鲜事物;

六 是迷信心态。信鬼神,希望神灵能保佑自己,不相信科学;

七 是浮躁心态。遇事心神不定,急功近利,盲目攀比,心烦意乱;

八 是虚荣心态。自尊心强,自吹自擂,死要面子,华而不实,追求浮华;

九 是霸道心态。把自己的观点强加于人,强行霸道,以牺牲别人的利益和感情来满足自己的私欲,有理不饶人,无理伤害人;

十 是老好心态。是也不是,不是也是,随波逐流,没有原则,缺乏气节。

以上这些不良心态不仅影响淡泊人生,而且还会诱发疾病。