第六节 信心必须坚定
古今中外成大事、立大业者都有一颗坚定不移的信心，而乐观积极的自信心又是生命的一种活力，是创造美好生活和享受美好生活的唯一途径。怀疑、犹豫、胆怯和意志不坚定的人，即便有出众的才干，优良的天赋，高尚的性格，也终将干不成事业。坚定的信心，艰苦的努力，便是事业成就的源泉。不论才干大小，天资高低，成功取决于坚定的信心。与金钱、权势、地位、出身、亲友相比，信心是更有力量的东西，是人们从事任何事业最可靠的资本。信心坚定者能排除各种障碍，克服各种困难，最后使事业获得成功。有信心还要意志坚定，不管遇到什么困难和挫折，都能不屈不挠地勇敢向前进取，决不因遇到困难就退缩，畏首畏尾。如果一个人缺乏信心，做起事来有气无力，死气沉沉，目标低下，思想落后，意志不坚，脚步不稳，吃不得苦，那他永远也做不成事业。有人说，自信是人们成功的第一要素，“天生我才必有用”，有了这种自信心，成功就有了坚定的精神动力。依靠坚韧为资本获取成功的人，比以金钱为资本获取成动的人要多得多。人类历史无数成功者的事实证明：坚韧的信念是走出困境的最佳良药。世界上所有成功的事业，都是意志坚韧的人创造的。当别人开始放弃，无法再做下去的时候，他却充满热情，埋头苦干，锲而不舍，善始善终，水滴石穿，直到成功。人活在世上，做任何一件事情都难免有这样那样的困难，能知难而进，就能最后取得成功。成功不是直线，而是曲线。江泽民指出：“任何事物在发展过程中都有成功、有失败。失败是成功之母。我们汲取经验教训，就会把事情办得更好。”如果缺乏自信心，知难而退，不仅事情做不好，还会影响身心健康。有的人一旦得了重病就心慌意乱，自暴自弃，不能安慰和调节自己，特别得了绝症的人缺乏面对现实的勇气，人未病垮精神就先垮了。据医学统计，真正是因癌症死亡的人不足三分之一，其余三分之二的人是给癌症吓死的。有些人一听自己患了癌症，就感到自己快要死了，内心深处放弃生存的希望，于是吃不下饭，又不接受治疗，不进行锻炼，精神压力一天比一天大，病情随着情绪的波动日渐恶化，最后只能痛苦地离开人世。
所以，在遇到生活上、家庭上、身体上、事业上一些突然出现的困难和问题时，一定要有自信心，用乐观积极的心态，坚定沉着的信念，接受现实，妥善处理，使自己的身心恢复到最佳状态。一个人的成功与失败，全看你能否保重自己的身体健康，能否使自已始终处于精力充沛的状态。如能有强健的身体来克服困难和不利，就能从紧张、惊恐、彷徨、犹豫、怀疑、后退等种种精神束缚中解脱出来。意志坚定的人敢于面对现实，不为环境所迫，轻视任何厄运、嘲笑，任何障碍和苦难不但不能影响他的勇气，反而增强他的意志、品格、力量与决心，命运无法阻挡他的前程。艰难的情形，失望的境地和贫困的状态，曾造就了许多伟人。有的人没有手和脚，但做出了超出人们想像的业绩。因为特殊的缺陷与困难的刺激，激发他最大限度地发挥自己最好最高的能量。身体健康，加上有勇气与自信，是成就事业的必备条件。身体衰弱，遇事往往畏难、犹豫，不大会有创造精神。
在任何时候，任何情况下，都要保持清醒的头脑，保持镇静以保持准确的判断力。不以物喜，不以己悲，这种人无论面对多么大的失望，都能跌倒了再站起来，在失败中求胜利。成大事者都具有远大理想，矢志不移，百折不挠，心胸广阔，经验丰富，智慧杰出，激发志气，努力实践，必将事业有成，否则使事业萎缩而消失。一个人如果有能力能从烦恼、痛苦、困难的环境中转移到愉快、舒适、甜蜜的境地，那么这种能力才是无价之宝。如果在生命中失去梦想的能力，谁还能以坚定的信念，充分的希望，实足的勇气，去继续奋斗呢？人不仅要有梦想，还要激励自己为实现梦想而奋斗。毛泽东说：“自信人生两百年，会当水击三千里”。一生的成败，很大程度取决于意志力的强弱。具有坚强意志力的人，遇到任何艰难障碍都能克服困难、消除障碍，玉汝于成。意志薄弱的人，一遇挫折，便会退缩，最终归于失败。在人类历史上，由于疏忽、无知、畏难、敷衍、偷懒、轻率而造成可怕的事例是常有的事。良好的机会完全要靠自己努力创造。成功和失败，永远属于富有奋斗精神的人们。有自信和耐力，有坚定意志力的人一般能干成事业。一个人即使才高八斗，学富五车，如果缺少足够的智慧，不能随机应变地权衡利弊，不能在恰当的时候说恰当的话，做恰当的事，那么他就不能最有效率地运用自己的才干。态度镇静，精神乐观和心智理性，是消除沮丧，健全思考的前提。
人的心理活动是处于良性循环还是恶性循环，完全由本人的思维来决定。在观察、分析、研究、处理一切事物的时候，应该考虑到有好的一面和有积极因素的一面，当然也可能存在着不利和消极因素的一面。运用积极热情的心态去做人做事，就会性格开朗，心情舒畅，这样就能增强细胞的活力，收到提高效率，增进健康的效果。如果办事不加思考蛮干乱干，盲目行动，用消极的心态去看事情，用简单的理念去作计划，用粗暴的方法去处理问题，就容易导致自我伤害。应该知道，最好的医生是你自己，最好的药品是时间。你的健康，你的生命，你的幸福，需要依靠你自己运用积极热情的方式才能获取。
第七节 态度必须积极
人生在世谁都希望自己有快乐的生活。爱迪生说：“真正的生命是愉快的生命。”人们一旦拥有快乐的思想和理念，幸福的人生就有了基础和源泉。马克思说：“一种美好的心情比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”古人云：意趣要乐，气度要宏。在日常生活中要知足常乐，自行其乐，助人为乐，保持乐观向上的思想情绪，才能有益于身体健康。
快乐是内心的感受和体验，即使外表有许多快乐的事情，如果不通过内心去吸收、传播和消化，许多快乐的事情就会像冰冷的石头毫无感受。所以快乐积极的思想情趣要通过自己内心去培养。保持乐观积极的情绪，不仅能使自己心情舒畅、愉快，还能避免和减少许多疾病。
现代医学科学把人脑分成上脑（即“有意识脑”）和下脑（即“潜意识脑”）。上脑占整个大脑的大部分，主管整个脑细胞75%，主要功能包括感觉、知觉、记忆、思维、情感等心理，掌握着人的智能活动。下脑是大脑比较原始的那部分，主要功能是主管精密的生理活动，如调节体温、控制血压、平衡人体的化学反应、促进消化过程等。据专家研究发现，上脑能够有意识地让下脑改变人的体温、血压、心跳、动机、意志等。人们在现实生活中，情绪乐观和情绪悲观的人，其工作效率完全不一样。特别是接受新鲜事物，或遇到新情况、新问题时，情绪乐观的大脑情绪控制中枢会更活跃，情绪悲观的大脑情绪控制中枢会更迟钝。医学研究证明：快乐和积极思维可以促使大脑产生一种荷尔蒙，这就是“脑中吗啡”。这种“脑中吗啡”是大脑的分泌物，这种物质可以使人产生愉快心情，防止衰老，提高疾病的抵抗能力。乐观积极的人不容易患痴呆症。经常焦虑、动怒的人容易中风和患心脏病。快乐是每个人的权利，快乐是防病防老的选择，快乐不附加任何条件，快乐无模式，谁寻找到快乐，谁就有了幸福和健康。
幽默可以使烦恼变为欢快，让痛苦变成愉悦，将尴尬变成融洽，有利于调整情绪和消除疲劳。一个富有幽默感的人在气氛比较沉闷的场合，说上几句有幽默感的话，就会使沉闷的气氛活跃起来，使陌生人感到融洽、自然、轻松、活泼。一个人处于紧张和不愉快状态时，大脑有时也会感到疲劳，很需要轻松一下。如能用幽默调整一下精神和情绪，就能愉快地度过时光。幽默是一个人文化、见识、修养、道德、心理、气质、能力、语言、性格等多方面素养的综合反映。心情愉快时，幽默情趣可能多一些；苦闷哀怒时，幽默情趣可能会暂时收敛。热情的人会着意用幽默的语言引人发言，过分严肃的人可能不善于使人开颜欢笑。幽默是一种高级艺术，不能与说几句玩笑、耍贫嘴、讽刺挖苦相提并论。电视上的小品和相声用幽默的语言逗得大家欢快大笑，是在语言、艺术、情调方面下了番功夫的。用幽默来揭示人世间一些人和事的现象，使人听起来既心情愉快，又陶冶了情操，有利于人们的身心健康。
笑对人生万事万物，对保持健康十分有利。因为笑能够促使大脑分泌出有益身体健康的物质。医学上讲：笑是一种有益的健身锻炼。笑有利于消化、循环和新陈代谢；笑有助于乐观面对现实；笑能把氧气和活力送进大脑，使大脑皮层兴奋，脑功能增强；笑能使胸部肌肉运动增加，肺部扩张一倍，呼吸变得深而均匀，使支气管腔内的痰液顺利咳出，使呼吸道畅通；笑使人感到舒心、愉快，肌肉自然放松，面部容光焕发，眼睛明亮，表情动人，有助美容；笑能缓解紧张情绪，使内心压力和忧虑得到宣泄，有助于治疗抑郁症，开怀大笑可刺激肾上腺素分泌，提高抗病能力；笑可使胃壁张力增大，胃肠道消化液增多，使胃肠消化吸收和新陈代谢功能增强，并保持旺盛的食欲；笑可缓解纠纷、争执、怨气和敌意等紧张气氛，有助于增进理解和友谊；笑可使人增强机体活力，焕发精神，提高效率。爱笑的人使人产生信任感，增强信心。笑一笑十年少，愁一愁白了头。
人笑时，一部分肌肉收缩，另一部分肌肉放松，使脖子和背部不再挛缩，头痛和腰痛减轻。人在大笑时，身体动作很大，呼吸机能使胸部扩张，支气管也随即扩张，对哮喘病和肺气肿患者都有益。人在笑时，注意力转移，肌肉轻松，抗病激素的分泌增加，可以缓解头痛、肚痛、腰痛、肌肉痛。放声大笑可使氧气进入大脑，促进血液循环，使人体内的糖分、脂肪和乳酸得到更快的分解，减轻心脑血管病症状。笑是不花钱的良药，在困难和紧张时笑一阵，心情会更舒服和理智一些。人人都要尽可能做到说话带微笑，事后能欢笑，坐车内心笑，走路高兴笑，碰到困难笑，不顺心也笑，要发自内心地笑。不要苦笑、装笑、狂笑、冷笑、奸笑、狞笑、嘻笑、皮笑肉不笑。每天坚持笑对人生，自寻开心，这样对健康长寿大有益处。
为了消除心中的烦闷、抑郁和悲痛，使不良的情绪得到宣泄和分流，有时也可用哭的办法自我调节精神，哭掉烦恼，心情自然会愉快一些。医学研究证实，人们在哭泣后，情绪上的强度可降低40%。而不哭泣，没有利用眼泪降低情绪所带来的压力，则会对健康非常不利。研究还发现：人们心情受到严重压抑的时候，身体内就会产生对人体有害的物质活性成分，引起血压升高、心率加速和消化不良。当一个人哭泣的时候，泪水将情绪抑郁的化学物质清洗出来，把由悲伤引起的有害成分排出体外，对有害物质起一种自我调控作用。哭，需要眼泪，经常依靠眼泪给眼角膜提供水分，以保持眼睛舒服。医学专家认为：胃病及十二指肠溃疡、糖尿病、心脑血管病、精神病和癌症，主要是精神因素所诱发或导致恶化的，当你受到委屈或者在悲痛的状态下，痛痛快快地哭一场，将情感的能量释放出来，求得精神上的解脱，排除抑郁、忧愁和悲痛，肯定有轻松之感，健康状况会有一定的改善。健康是生命的源泉，如果没有健康，则生趣索然、效率锐减、生命暗淡。有健康的精神和健康的身体，本身就是一种幸福。有些人年轻时拼命挣钱，年老时拼命用挣来的钱治病。烦恼不但使人的面容衰老，还会使人心灵衰老。良好的胃口，充足的睡眠和清爽的神志、愉快的心情，是消除烦恼最有效的药方。身体强健的人，烦恼没有侵入的缝隙；而身体虚弱，健康不佳，处在病态中的人，烦恼最易滋生。用希望代替失望，用勇敢代替沮丧，用乐观代替悲观，用宁静代替烦躁，用愉快代替烦闷，就是医治烦恼的最好方法。
第八节 情绪必须稳定
人体对周围环境刺激的心理反应呈现的感情状态，就是各种各样的情绪活动。人的情绪与疾病有着密切的关系，长时间或超限度的情绪不稳定，就会影响人体内脏的气机升降或气血运行，引发内脏疾病，甚至诱发各种疑难疾病。稳定的思想情绪，良好的精神状态，可以促使脏腑气机调畅，气血调和，增进人体健康，使人延年益寿，幸福愉快地生活。
情绪不稳定的人，抑郁、不安、焦虑、痛苦。《黄帝内经》指出：“悲哀忧愁，则心动，心动则五脏皆摇”，“喜怒不节则伤脏，伤脏则病起”。据许多资料研究观察，人体许多疾病的发生与情绪都有一定的关系，其中高血压、冠心病、心律不齐、糖尿病、胃及十二指肠溃疡、甲状腺机能亢进、斑秃等症尤为明显。大量实验证明：人在情绪平稳时，内分泌活动也处于平稳状态；人际关系紧张时，随着情绪的激烈波动，血液和尿中儿茶酚胺（包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等）含量明显升高。大量的茶酚胺还会促使血小板聚集，阻塞小动脉，致使心肌梗塞。所以，情绪剧烈改变，会使冠心病、心肌梗塞突然发作。科学研究证明：人的心态失调，常伴随着紧张、激动、恼怒、委屈、忧伤、悲观、内疚、忏悔、自责等情绪的变化，这一系列的精神负担和异常情绪，不但摧毁了健全的精神面貌，而且还会影响人的生理代谢过程，降低免疫功能，为疾病的入侵大开方便之门。
人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪变化，是人体对外界客观事物的刺激产生的情感反应。喜为心志，一般情况下，喜能缓和紧张情绪，使气血调和，营卫通利，心气舒畅。但喜乐太过又会容易使心气涣散，精神不专，影响心神功能的正常运行。怒为肝志，如果发怒就会气乱，影响肝脏，肝气升发太过，气机紊乱而导致气血失调，形成疾病。忧、悲皆为肺志，心胸狭窄，心神怯弱，多愁善感，或因己所不能，强思而忧；或因神不能受，思虑伤神；或因意外，不能解除而成忧愁；或屡遭挫折而生忧悲；长此下去会引发心脑血管疾病和肺气肿病。思为脾志，思是认识事物，处理问题的精神活动，思之过度会使人气机郁结不行，导致种种疾病。惊、恐为肾志，惊恐是人突然受到刺激而产生的一种紧张情绪和心理活动的表现，惊恐过久过重，会使人神志散乱，造成伤肾。正常情况下，心情对人的生理功能起着协调作用。如果七情太过，超出人体适应功能的强烈精神刺激，造成人体自身功能失控，就会使脏腑气血功能紊乱，导致各种疾病发生。人们在生活过程中如心情舒畅，精神良好，即使有病或重病也可通过治疗和自我调节，使疾病治愈。如果精神不佳，心境恶劣，就会使病情加重。怒伤肝，悲伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾有一定的道理。
科学实验证实，精神紧张和不安，在短时间内可使人的胆固醇明显升高。长期处于紧张的环境中，有发生心肌梗塞的可能。愉快的情绪，可以调整大脑皮层紊乱，增加消化液的分泌和胃肠蠕动，促进食欲，增加血红蛋白指数，促进人体新陈代谢，进而达到祛病延年的目的。
情绪稳定可以提高大脑及整个神经系统的功能，使机体各个器官的活动协调一致，能增强人体的适应能力和抵抗疾病的能力。善于管理自己情绪的人，能主动消灭忧虑，解除烦闷，像化学家以碱性来中和酸性一样，知道用化学性的心灵、快乐的解毒药，来消除沮丧的神志、忧郁的思想。心中充满了悲观、偏激、仇恨情绪的人，只要转到相反的思想上，便会马上产生乐观、和谐、友爱的情绪，像沸水加了冷水一样，温度立即便降下来。医学证明：健康、愉悦、和谐、友爱的思想情绪，有益于增强细胞的活力和再生、滋养细胞的力量，细胞有活力，身体就健康。
长寿老人具体以下心理特征：
一是热爱工作，在工作中享受幸福，在劳动中品尝欢乐；
二是生活快乐，对生活充满信心，对未来无限向往，朝气蓬勃，积极向上，使平凡的生命充满欢乐；
三是性格坚强，不怕困难和挫折，从挫折中看到光明，把克服困难当成人生一乐；
四是情绪稳定，适应力强，不急躁，不忧伤，不激怒，遇事想得开；
五是助人为乐，待人热情，富有同情心，谅解别人，乐于助人。（大量资料表明，稳定的情绪，愉快的精神，乐观的心态，开朗的性格与健康长寿密切相关。）
人贵有自知之明，古人云：以史为鉴，可以知兴衰；以铜为鉴，可以正衣冠；以人为鉴，可以知正误。要客观、公正、真实地评价自己，面对现实，反应适度，积极适应变化着的环境，正确认识自己的社会角色，正确摆正自己的社会位置，才能正确对待别人和社会，才能减少心理负担，使自己有恰当的期望值，才不会由于期望不切实际而忍受反复经受失败和挫折带来的痛苦、失望、抑郁及焦虑。人不可能完全摆脱社会，总免不了受到各种外来社会因素的刺激，有时难免会品尝酸、甜、苦、辣的生活滋味，如果让以往不如意的事总憋在心里不能遗忘，就会引发疾病。沉湎于旧日的失意是脆弱，迷失悔恨的记忆会痛苦。对此，稳定情绪还必须做到：
一 要忘掉名利。心境透明。坦坦荡荡，知足常乐。
二 要忘掉疾病。不被疾病困扰，自减精神压力，无病保健养生，有病积极防治。
三 要忘掉怨恨。人在社会生活中难免受到指责伤害，如果对此怨恨就会不得安宁，身正不怕影斜，脚正不怕鞋歪，要忘掉怨恨，面对现实。
四 要忘掉气愤。生气会使血压升高，心跳加快，气血不畅，进一步山穷水尽，退一步海阔天空，变生气为争气。
五 要忘掉忧愁。不为往事失利而忧怨抑郁，尽情地享受人生的乐趣。
六 要忘掉伤害。如果被他人欺骗、羞辱和朋友反目，要尽快忘掉，使自己变得豁达宽容和更有生机活力。
七 要忘掉悲痛。生活中遇到亲友天灾人祸，要尽快解脱出来，想开一些，振作精神。
第九节 心怀必须宽广
心怀宽广，主要指精神上对人要宽厚为怀，物质上宽厚待人要根据自己的实际条件来考虑。社会经验丰富的人，道德素养一般比较好。而宽仁厚道的道德素养，在正常情况下可以使人与人之间的矛盾和解，化腐朽为健康，使迷途者知返，为恶者从善，错误修行正确。胸怀宽广，为人厚道，不仅使自己心情愉快，人家也愿意接近你。那种事事斤斤计较，“铁公鸡”一毛不拔，处处算计别人的行为，会冲淡同志、亲友之间的感情，甚至会引起隔阂和不团结。人生在世为人处世要大方一点，有时还要糊涂一些，不背后议论他人，不显露有恩于别人，不计较小事小利。有时明知对自己不利或不友好，你如果马虎一点，装作没听到或不知道，让它过去，人家自然会感到理亏。这种宽仁厚道的做法从眼前看似乎吃点亏划不来，甚至受到一点损失，但这种宽大为怀的态度却为人树立了一个榜样，当事者一般会从中受到启发和教育。如果对方认为无理的占了便宜，一旦他有了觉悟或有了理性，就会从中反省自己而悔悟，从而弃旧从新，由贪利刻薄变得宽厚仁慈，这对自己的身心健康和为社会树立良好的道德风尚都有好处。
在为人处世方面，要学会宽厚仁慈，做到思想境界高尚一些，豁达大度一些，小事糊涂一些。胸怀宽广，讲大局，讲风格，以理解的眼光看待人，宽容别人的过错，对别人不求全责备，冤家宜解不宜结。有了矛盾，要开诚布公，想方设法寻求理解和沟通，多做自我批评，以自己的真诚换取别人的理解。从古至今有不少人宽厚待人，不仅有益于自己的健康，而且为社会事业的发展做出了贡献。在日常生活中，只要始终保持一种平和心态，头脑冷静，宽宏大度，做到“相逢一笑泯恩仇”，有自知之明，敢于认错和纠正错误，这种人一般会比较健康，因为这种人对疾病有较强的抵抗力，这也是“脑中吗啡”所起的作用。人的一些烦恼，有不少是因为心胸狭窄，不会豁达的原因造成的。为了减少不必要的烦恼，就一定要做到襟怀坦白，宽以待人，心胸宽阔，豁达大度，遇事多想几个来回，全方位、多角度、深层次地思考问题，不斤斤计较，私心不能太重，养成开朗、坦诚、冷静面对现实的习惯。宽仁能融化心头的冰霜，驱散愁云闷气。心平气和，不动肝火，不纠缠小事，宽容他人，善待自己，是为人处世的基本要求。心怀宽广的人能使生活中的甜、酸、苦、辣转化为五彩缤纷。如果处处只知苛求别人，心理就会处于紧张状态，从而导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，心理生活就可能恶性循环。宽容是一种高尚品质，严于律己，宽以待人，能包容和接纳不同性格的人，能宽容别人的缺点、毛病的人是高尚的人。
宽容对长寿有利，是健康的调节阀，是良好的心理品质，包含着理解、原谅、气度、胸襟、坚强和力量。荷兰某所大学让71名大学生分别采取宽容和非宽容的态度回想自己一个受伤害的情景，每个过程持续了几秒钟，然后进入放松期。在非宽容期间，他们要在脑海里回忆所受到不公平事件的全过程，使他们感觉到怨恨，结果发现，在非宽容时期学生的平均心率从每秒1.73次增加到2.62次，血压升高了2.5mmHg。但当学生对伤害他们的人采取宽容态度时，心率和血压都不同程度的下降了，这就证实宽容对自己的身体是有利的。西汉末年天下大乱，诸侯纷争，有些将臣感情用事，死于非命。《三国演义》中：周瑜气量狭小，妒忌成疾，被气死；关羽骄傲自大，疏于防范，被害死；张飞酒醉性起，怒责部将，被割死；刘备御驾亲征，失策惨败，悔死；马谡刚腹自用，痛失街亭，被处死；孔明事必躬亲，操劳过度，被累死；魏延愤恨不平，临阵反叛，被砍死；仲达老谋深算，能屈能伸，病死；孙权举贤任能，不急不躁，老死。这9个人的性格脾气各异和处事心态不同，所以死的结果也不同。世界上任何事情都是有因必有果，而任何因果关系又都是客观事物存在的真实反映和体现。
世间多少事，往往好坏、正邪、善恶交错在一起，不平、荆棘、坎坷、误解、私怨、纠纷、是非是常有的事，我们立身处世有时也要有清浊并容的肚量，不然的话就会为一些鸡毛蒜皮的事情引起血气之争，各方受损。当你发怒时，自己静下心来想一想，深呼吸几下，血压、心跳、肌肉紧张就会得到缓和。人非圣贤，孰能无过，金无足赤，人无完人，心宽的人身体健康，心窄的人会疾病缠身。精明者，得饶人处且饶人，海纳百川，有容乃大，大肚能容容天下难容之事，于人于己都有利。专家认为：在成功者中，非智力因素，即意志、品德、肚量等占80%以上，而智力因素占20%。气量小，爱动怒的人动不动就火冒三丈，把本来好办的事弄得很尴尬，招致怨恨，实在不值得。
宽容并不是软弱和无原则，而是一种大度和大量。人不是生活在真空中，天天都要和各种各样的人打交道，而交往中又难免有分歧、争吵、烦恼或矛盾冲突，面对不可回避的这个现实问题，怎么办？这就要学会为人处世的一些技巧，做到弄清问题，分辨是非，把握原则，讲究方法，权衡得失，不要企图一次性地把事情做得十全十美，只求把事情做得尽可能合乎情理。在日常生活中如果能始终宽厚待人，严于律己，最起码对自己身体有好处，而无害处。
第十节 心地必须善良
从古至今，存善心，做善事的人确实不少。在社会上一个人要做善事好事，能够帮助别人排忧解难，心中必然会升起欣慰之感。如果你活着处处为他人着想，肯定会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人心情轻松愉快，而一个人能轻松愉快，其身心功能的免疫力就会提高，对疾病的抵抗力就会增强，就不会生病或少生病。
医学研究证实：人的大脑中有一部分细胞膜上存在着吗啡样受体，在做善事好事时会产生脑内吗啡，并通过细胞膜上的吗啡受体，使人产生愉悦感，这就为好人健康提供了科学依据。好人健康并不是一种说教，也不是个别事例，而是经过专家研究得出的科学结论。美国著名心血管专家威廉斯博士从1958年开始对225名医科大学的学生进行跟踪研究，25年后，发现其中有敌视情绪的人死亡率高达14%，而性格随和的人死亡率只有2.5%，而且在这些人中，患有心脏病的恶人是善人的5倍。
心底善良的人能为他人之乐而乐，想别人之所想，急别人之所急，帮别人之所帮。心存善心，就会与人为善，助人为乐，心中常有愉悦之感。心存善心，就会处处为他人考虑，光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就会有轻松之感。心存善心，就会始终保持泰然自若的心理状态，这种心态能把血液的溶量和神经细胞的兴奋度调剂到最佳状态，从而提高机体的抵抗能力。善心是良药，是保持身体健康的高级营养食品，俗话说得好，善待他人，为己积德。与善心相反的心态是冷酷无情，这种人往往以牺牲别人的利益来满足自己的心理要求，那些不讲道理，损人利己，不要以为自己所干的事情别人发现不了，隐藏很深，得不到报应，其实“要想人不知，除非己莫为”，靠侥幸来逃脱正义的处罚只是暂时的，其心中必然不踏实，最终难以逃脱自己心灵的审判。有些人坑蒙拐骗，贪污受贿，做贼心虚，焦虑不安，六神无主，失眠烦躁，精神压力大，长期下去，就会导致机体功能发生改变，使人体各系统的功能活力失调，最后疾病缠身。古人云：“为恶之人，如磨刀之石，不见其损，日久损之；为善之人，如庭中草木，不见其长，日久长之。”古人云：“始之行义修，仁者，便是延年益寿人。”人世间无数事实证明：好人平安健康，恶人灾多命短。干坏事恶事之所以命短，很大程度是因为他心中有鬼被折磨而死。因此不做亏心事，不怕半夜鬼敲门。行善心做好事并不难，难的是一辈子都能行善积德做好事，若能长期坚持，身体健康是有保障的。
要心地善良，重要的是消除自己的自私心理，凡事不要占人的便宜，对别人的成绩、荣誉、优点、长处、金钱、地位不要有嫉妒心理，不要为满足自己的私欲而损害别人的感情。一个人一旦发现自己太自私，就要反省自己，用道德良心规范自己的言行，多做有益于他人的好事善事，经常提醒自己做好人善人，不要做坏人恶人，这样自私的行为心态就会得到控制和改善，从而达到身心健康。
第十一节 心情必须愉快
大脑是心理的器官，心理是大脑的功能，心情是大脑心理活动的过程，心情愉快与否对身体健康关系密切。人体大脑所需血液平时约占人体总血液的2/3，大脑思考问题时血量增加，烦恼时约占4/5，生气时则占9/10，因此，人一旦生气发怒就会脸红脖子粗，因为这时人体血液都往头部输送。又因为脑动脉在脖子旁，生气时由于血流量急增导致脑动脉扩张，所以脖子变粗。有些人因手脚供血不足而引起颤抖，在这种情形下如果脑动脉硬化，就容易引起脑血栓或脑溢血，造成肢体偏瘫。生气、发怒，血液急速流向脑部，更会造成污浊和酸毒的急增。工作紧张兴奋导致脑部充血而得脑溢血，过度紧张时会使心脏衰竭而引起心跳过慢乃至停止，这时会有生命危险。所以，情绪是健康之本，必须慎重对待。人生如戏，戏如人生，生气发怒不能解决问题，所以凡事要想开一些，时时处处保持乐观、开朗的心情。古话说得好：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。”人在社会生活中要善于在不同场合保持愉快心情。去也好，留也好，始终保持心态平静，心理平衡。
人的心情可分为愉快心情，如希望、快乐、惬意、怡静、好感、和悦、满足、轻松、乐观等；不愉快心情，如愤怒、焦虑、恐惧、忧愁、沮丧、不满、烦闷、悲观、惆怅等。心情的好坏往往随着事情、环境的变化而变化。生理学家巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使身体发展强健。一切顽固、沉重、忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”医学研究证明，长寿者大多是心情愉快的人。现代医学关于疾病发生的机理有一种皮层内脏相关学说，认为大脑皮层经常分析、综合来自外界和身体内在的刺激，并在通常情况下，以相互诱导的方法，抑制着皮层下中枢的活动，各种内外环境引起的焦虑、恐惧、忧虑等强烈情感与不良情绪，会使大脑皮层兴奋过度，久而久之会引起神经细胞衰弱，以致发生超限性抑制，这时的皮层中枢受皮层的影响产生正诱导，并形成顽固的停滞兴奋灶，因此，皮层中枢机能将发生紊乱，引起一系列的病理现象，长久下去会导致结构性变化，造成皮层内性疾病，如高血压、心血管神经官能症、甲状腺机能亢进病、胃肠神经功能、慢性胃炎、白内障等疾病。
另外，心情不愉快对健康的影响，还会使人失去心理上的平衡，表现为动作软弱，姿态反常，面色苍白，心率改变，呼吸急迫，甚至肌肉颤抖，额头冒汗。有时强烈情感波动虽然仅发作一瞬间，但所造成的后果往往需要很长时间才能治愈。心情愉快不仅有利于学习、工作、交往，也是抗疲劳、抗衰老、抗疾病和抵御不良情绪的有效良方。人逢喜事精神爽，和气生财，都是对心情愉快的肯定。心情愉快能使交感神经的兴奋性提高，心率加快，心肌收缩力增强，心脏射血增加，全身血液循环得到改善。同时还能使人摆脱苦思闷想，调节人的心理活动。心情愉快能使呼吸动作的气体交换增加，更多地排出二氧化碳，吸收新鲜氧气，使胸、腹、背部的肌肉产生更多的活力，这些对机体都能产生有益的作用。
人的心情愉快，其食欲就好，吃饭津津有味，心情不愉快，往往会产生厌食，如长期厌食，摄入的营养成分不足，就会形成体质消瘦，四肢无力，面色苍白，容易疲劳，心悸失眠，头发脱落而稀疏，皮肤干燥而缺乏弹性，引起一系列神经官能症的发生。心境经常处在压抑状态，可促使血压调节机能失调，引起血压升高。长期处在紧张的人际关系中，人在高度应激状态下，还会引起内分泌紊乱，致使抗胰岛素分泌增多，引起胰岛素相对不足，出现糖代谢障碍，导致糖尿病。消化系统经常处在应激状况下，容易使人发生溃疡病。所以，在心情不愉快时，要让这些不良心情尽快表露，排解掉，并经常提醒自己，心情不愉快受损失的是自己，不管什么事，不要自己和自己过不去，也不要对一件事钻牛角尖，换个角度想想，更不要对别人说一二句难听的话或一件小事耿耿于怀，记恨在心，应让它过去，彻底忘掉，使自己轻松愉快起来。
人的形体功能是心、肝、脾、肺、肾和胃、胆、大肠、小肠、膀胱、血管等五脏六腑器官的运行协调肌体运转、调节神经，它们之间的平衡、协调，维持着人的支体生命活动。如果损伤五脏六腑，影响其功能，就会损害机体健康。心是人体生理活动的主机，主身之血尿和神明，有规律有节奏的学习、工作、活动和休息，用体和用脑合理，是保养心气的重要条件。肝对人体气血运行、调和起重要作用，保养肝气，要注意劳逸适度，心情舒畅。脾为后天之本，在饮食的消化吸收方面起重要作用，保养脾气，要注意饮食有节。肺主气，司呼吸，肺脏通过鼻腔与外界相通，保养肺气，须注意调适寒温，加强锻炼，增强抵御能力。肾藏精，为人体阴阳之本，保养肾气，勿操劳过度和注意饮食养精。六腑的功能是分解、吸收人体所需的营养物质，将结构简单的营养经小肠进入血液输送到全身各个细胞组织，所以人的心情和精神变化是人体生理活动的重要组成部分，在正常情况下，是机体对外界各种刺激因素的应答性反应。人的心情和精神状态与脏腑气血的功能互为影响，心情和精神有协调脏腑功能的作用，但如果心情变化过于激烈而持久，则会成为诱发疾病的内在因素。人的疾病都是从量变到质变，空穴来风，堤溃蚁巢。因此，在从事各种活动时，一定要心情愉快，精神乐观，少私寡欲，恬淡虚无，尽量减少不良心情的刺激和过度情绪的波动。
中医对脏腑五行相生相克相分：肝、胆属木，主筋。木生火，火克土，就是木材能生火，而木被火燃烧后变成土。肝、胆功能低落时，易引起人体疲劳、心烦、气躁、易怒、多梦、眼炎、失眠、抽筋、头痛等；心、血管、小肠属火，主血脉。火生土，土克水，就是物质被火燃烧后生成土，而土又能阻挡水。很多人由于饮食错误、缺少锻炼，加上服西药过多和污染了一些化学毒素，导致血液污浊，血脂偏高，造成血管阻塞或硬化，引发心肌梗塞、心绞痛、脑血栓、脑溢血、高血压、糖尿病等。脾、胃属土，主肌肉。土生金，金克木，就是土壤能生长金属，而金属制成金器又能砍伐木材。脾、胃功能失调时，易引发精神萎靡、食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、消瘦等；肺、大肠属金，主皮、毛。金生水，水克火，就是金属溶化后生成水，而水又能灭火。肺、大肠功能低落时，易引起皮肤、鼻子的毛病，并影响大肠排除废物；肾、膀胱属水，主骨。水生木，木克土，就是水能滋生木材，而木材制成器械又能挖掘土。肾、膀胱失调时，易引起腰酸背痛、痛风、水肿、肾结石、尿酸偏高、尿毒症、糖尿病、尿频、耳鸣、耳炎、眼病等。
中医还强调：“血为气之母、气为血之帅。”气足人康。如果人体血液酸毒偏高，血液循环缓慢，则气就会变弱，气弱血流受阻，百病丛生，所以气血不足的人需要练气功或参加其他运动锻炼身体，促使气血循环流畅。
第十二节 名利必须淡泊
现代医学研究认为：人的机体功能正常应活到120岁。但现实生活中能健康活到100岁以上长寿的人为数相当少。有不少人不到退休年龄就染病甚至死亡，这里面的因素很多，有的是积劳成疾，有的是心境压抑，有的是营养过剩，有的是不注意锻炼，有的是存在不良生活习惯，有的是不重视防治，有的是遗传因素。致病致残致死有客观因素，但因贪图名利、酒色而造成重病、伤残和死亡的人也不少。有些人玩弄权谋，利令智昏，利欲熏心，胆大包天，无法无天。老子说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”因此，要健康长寿，就要自觉地把名利、酒色看成身外之物，培养自己良好的健康兴趣，击退有损身心健康的因素，陶冶情操，充实而丰富地过好自己的日子。
淡泊视身外之物如草芥，是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位，是从精神到品质锻炼的结晶，是不被名利左右的升华和超越，是一种顺其自然的从容状态，在物质和精神世界之间，永远保持一种平衡。因为有了这种平衡，形形色色的欲望就会收敛，会少些焦虑，少些浮躁，多一些安适，多一份满足，心似一潭碧水，清澈明亮，继而胸怀开阔，达到物我相融的境界。
凡是能淡泊名利的人，都能把个人得失置之度外，视金钱如粪土，心平气和，操守清廉，身心健康。淡泊是无为而有为，在淡泊的过程中，心情享受愉快、满足，在淡泊中品尝人生甘苦，经历世事沧桑，使自己的心情得到宁静，使大脑产生更多的吗啡，使身心得到健康。古人云：“心底无私天地宽。人到无求品自高。”一个人如果没有私心杂念，不图名利，不贪身外之物，事事与世无争，就可以消除身心的疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。
淡泊的人品德高尚，公而忘私，敬业奉献。无论身处优势，取得成绩，还是遭到挫折，受到损失，身陷逆境都需要淡泊的心态。心态不能淡泊的人，在名利面前摆脱不掉各种欲望的纠缠与羁绊，在笑声与掌声，阴谋与陷阱的包围中不能自我解脱，左冲右突，心力交瘁，活得很累，不得安宁。知足的人心理平静、安祥、达观、超脱。不知足的人心理骚动、搏击、固执、冒险。嫉妒的人心理发狠、焦虑、恐慌、沉闷、痛苦，无事生非，诋毁别人。要想自己超脱名利的包围，就要有淡泊名利的气度，有战胜自我的心态，有不断刷新和超越自己，并与各种欲望作斗争的勇气，然后才能抛弃杂念，心静如水，坦然处之，洁身自好，豁达处世。倘若缺乏脱胎换骨似的自我扬弃和修炼，就绝对达不到这种境界。人生的路程不可能一帆风顺，难免会遇到这样那样的问题、困难、挫折甚至失败，在这种情况下只能客观地面对现实，认真分析情况，理智地找出办法，积极稳妥处理，才是最好的选择。总之，淡泊名利是一种难能可贵的心理素质和处世之道，是保证身体健康的法宝。
淡泊名利必须克服10种不良心态：
一 是贪婪心态。一事当前先替自己打算，与人交往占便宜捞好处，自私自利，六亲不认，算计抠门，冷漠无情；
二 是封闭心态。不愿与人交往，孤僻自处，深居简出；
三 是空虚心态。无所事事，没有信仰，没有精神寄托，没有心理满足，没有理想抱负，心情抑郁，经常失眠；
四 是压抑心态。采取回避的态度，忧心忡忡，缺乏信心，寡言少语，优柔寡断，多愁善感，对生活缺乏兴趣；
五 是怀旧心态。对过去的事认为一切都好，看不惯新鲜事物；
六 是迷信心态。信鬼神，希望神灵能保佑自己，不相信科学；
七 是浮躁心态。遇事心神不定，急功近利，盲目攀比，心烦意乱；
八 是虚荣心态。自尊心强，自吹自擂，死要面子，华而不实，追求浮华；
九 是霸道心态。把自己的观点强加于人，强行霸道，以牺牲别人的利益和感情来满足自己的私欲，有理不饶人，无理伤害人；
十 是老好心态。是也不是，不是也是，随波逐流，没有原则，缺乏气节。
以上这些不良心态不仅影响淡泊人生，而且还会诱发疾病。