书城养生科学运用饮食营养细节
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第163章 成年男性“保”肾高招

随着生活节奏的加快,高强度的工作、日趋激烈的竞争、无休无止的压力以及长期的精神紧张,使得一些男性出现了精神萎靡、腰膝酸软、体力不支、睡眠不佳以及性功能减退的肾虚症状。

出现肾虚症状不要着急,因为肾虚可以用饮食来调理。具有补肾作用的食品有很多,其中最简便可行又经济实惠的是羊背汤面。它能补肾温脾,适用于脾肾阳虚腰膝酸软的肾亏患者。其做法是准备羊脊骨1具,面条适量,调味料各适量。将羊骨加生姜、辣椒、大小茴香、桂皮等同煮。先用武火,后改文火,熬至汤成浓白即可。每次取适量做汤面,亦可以在此汤中加入糯米、小枣熬煮成粥。连吃7日,为一个疗程。对肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛等症最为有效。

此外,肾虚的患者还宜食用龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、芝麻、粟米、干贝、鲈鱼、桑椹、栗子、胡桃、山药、豇豆、枸杞子、海参、海马、虾子等,这些也都是很好的补肾食品。

细节提醒

肾虚患者忌吃生冷、太凉的食品;忌吃过咸以及过于辛辣的刺激性食物。