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第5章 健身休闲

1 春放风筝放松眼睛

清代诗人高鼎在《村居》一诗中说:“草长莺飞二月天,拂堤扬柳醉春烟。儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。”春季放风筝是极富情趣和养生意义的雅事。

春放风筝不仅是民间百姓喜爱的文娱活动,而且有益人体身心健康。古籍《续博物志》载:“春季放风筝,引线而上,令小儿张口仰视,可以泄内热。”《燕京岁时记》载:“放风筝,最能清目。”放风筝时,或缓步,或迅跑,缓急相间,张弛有变,活动周身关节,促进血液循环,是一项很好的全身运动。放风筝时昂首翘望,极目远视,能调节眼部肌肉和神经,消除眼的疲劳,可以达到保护视力的目的。

细节提醒

放风筝时,头颈需要较长时间后仰,如果颈部没有完全活动开,长时间的后仰会出现眩晕、站立不稳等症状,极易导致危险事件的发生。因此,老年人在放风筝前,要做5~10分钟的颈部准备活动。放风筝时,每隔30~40分钟就要轻轻低头活动颈部,然后再坐下休息5~10分钟。另外要选择平坦,没有障碍物的场地。

2 出游拒绝蜜蜂“骚扰”

春暖花开,正是人们外出郊游的季节。同时,也是蜜蜂采蜜的好时机。人们在近距离欣赏美景时,不经意间就会与蜜蜂起“冲突”,一旦被蜂蜇了将为游玩带来不便。防止被蜜蜂螫要用正确方式,学会自我保护。

靠近有蜜蜂的地方,尽量不要涂抹有刺激性气味的物质,如香水、发胶、香粉等。如果刚刚吃过葱、蒜等辛辣食物,也不要接近蜜蜂;旅途奔波劳累,身上有汗味的时候应远离蜜蜂。太鲜艳的衣服,可能招来蜜蜂;黑色或深色也是蜜蜂厌恶的颜色,靠近时容易引起蜜蜂的螫刺行为。

蜜蜂一般不主动袭击人,要保持安静,最好绕行。如果我们发出尖叫或者扑打,蜜蜂会认为它们将要受到侵袭,就会立即采取防御措施,进行螫刺。如果不小心惊扰了蜜蜂,不要扑打,赶快用衣服将头颈部包裹住,为了防止马蜂刺穿衣服蜇中头部,最好在头部与衣服之间保持一定距离。慢慢蹲下或者趴下,用衣服遮住头部,蜜蜂很快就会散去。

细节提醒

如果万一被蜜蜂螫到了,应该使用锐利的工具,例如消过毒的缝衣针等,从根部将螫针“挑出”,而不应试图用手将螫针拔出。另外,蜂毒中也含有对人体有益的成分,可以预防很多疾病。所以,即使被蜜蜂螫到了,也不用过于担心。

3 春游缘何眼睛痒?

春游时,有些人的眼睛会奇痒难忍,躲在家里则稍有缓解。这很有可能是春季卡他性结膜炎“找上门”了。

现代医学认为,卡他性结膜炎的发病原因,是由于肺炎双球菌科——韦氏杆菌、流行性感冒杆菌、溶血性金黄色葡萄菌直接侵入感染结膜所致。祖国医学认为,是因风热之邪外袭,客于内热阳盛者,内外合邪,风热相搏,上攻于目突然成病。多发于春秋季节,发病时患者会感觉到奇痒难忍,有的还有灼热感,在天热时或揉眼后感觉更强烈。患者还会有轻度畏光、流泪,分泌物为黏丝状等症状。该病虽然没有传染性,但可能合并其他过敏性疾病。

一旦患有这种疾病,首先要确定过敏原,消除或离开过敏原后通常都能得到良好效果。眼睛特别痒的时候,不要用手揉,可以用冷敷来降低眼睛局部的温度,但是不能用冷水或冰水(生理盐水也不可以)直接冲洗眼睛。

在药物治疗上,滴眼液可选用色埃美丁、欧嘶啉等,严重者可选用低浓度的激素类眼药水点眼,但长期用激素类药会引起青光眼、角膜炎和白内障等并发症,所以一定要在医生指导下用药。

细节提醒

可以采用中药疗法:取金银花、菊花、红花各50克,加水5000毫升浓煎,去渣取液,加入2克左右食盐,每取适量,冲洗患眼,再将1克黄连加水浓煎3次,取液80毫升,每次点3滴,每日4次,一般3天即可痊愈。

4 春雨中散步好处多

散步的好处很多,长期坐着或站着工作的人,肺的呼吸会受到一定限制,散步时身体挺直,胳膊摆动自由,使肺活量大大提高。在春雨中散步更是有许多晴天无可比拟的优点。蒙蒙细雨,洗涤了空气中的尘埃。在空气污染日益严重的城市,呼吸到这样纯净的空气更是难得。此外,雨前太阳照射,初降细雨时产生了大量阴离子,这些享有“空气维生素”美誉的阴离子,有利于雨中散步者安神逸志,血压平稳。雨中散步还能增强人体对外界环境变化的适应能力,加强下肢肌肉活动能力,并有节奏地挤压静脉血管,促进血液循环,对血液迅速回心有利,是理想的“解毒剂”。

此外,春雨也带来了天然的冷空气浴,对头部、皮肤进行按摩,会使疲惫的神经细胞得到充分休息。享受在春雨中散步的乐趣,能使人疲劳顿消,愁烦俱除。

细节提醒

为防止雨水淋湿导致感冒,散步时可打伞,穿雨衣雨鞋。身体健康者,也可不打伞在细雨中散步,但时间不要太长,一般控制在半小时左右,注意别着凉。

5 春季锻炼忌讳大汗淋漓

经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此,初春的运动应注意适度,不能盲目追求运动量。

有些人对春季锻炼有误解,认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。其实在初春乍暖还寒的气温条件下,在健身运动中出汗过多,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易使身体受凉感冒、诱发各种呼吸道疾病;而且在春天,身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗,影响锻炼效果。

慢跑是适宜初春的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

保健操除了活动肌肉关节外,还有保持形体美、具有促进全身血液循环、增强内脏的功能等作用。针对腰腹肌的健美操,可以去除腰腹部脂肪,提高腰部肌肉的弹性和韧性,特别适合于中青年人锻炼。

细节提醒

慢跑前需做3~5分钟的准备活动,如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100~200米为宜。慢跑的正确姿势为两手握拳,步伐均匀有节奏,注意用前脚掌着地而不要用足跟着地,慢跑后应做整理运动。

6 春天运动需防扭伤

春天,蛰伏了一冬的人们纷纷走到户外。不过春天运动,一定要防止扭伤。

关节是靠肌肉和韧带来保护的。冬天气温低,肌肉、韧带的柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,所以运动中只要稍微不注意,就会造成损伤,尤以发生关节骨折为主。然而到了春天,随着温度的升高,肌肉弹性增加,不太容易骨折,但人们往往由于运动热情过于高涨,忽视了运动前的热身,肌肉缺乏对运动姿势的适应,就容易出现扭伤。

热身运动可以很好地预防春季扭伤。热身运动能打开体内较小的血管,提升身体热度,有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂。另外,还可以通过屈伸活动拉长肌肉、增强关节灵活性,为进入良好的运动状态做准备。

热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢,避免突然用力。拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热,时间不少于15分钟。

细节提醒

一旦发生扭伤,应当立即停止运动,用软物如枕头、被褥等把受伤部位垫高,进行冷敷以减轻肿痛。三天后进行热敷。若肿胀严重,并出现明显的皮下淤斑或内翻畸形时,则可能是发生了骨折,要尽快就诊。

7 天凉锻炼,喝水易被忽视

夏天做运动的时候,大汗淋漓,很多人都知道要及时补充水分。不过,在春寒料峭的初春,很少流汗,致使运动的人很少能想到要随时补水。再加上天干物燥,人体新陈代谢加快。因此初春运动,补充水分格外重要。

人们在摄氏三四度的环境中做运动时,比在25度以上的环境中运动时,对口渴的敏感度降低了很多。但事实上,冷天运动时,水消耗量并不少。只是身体在运动的时候需要御寒,血管收缩,胃肠部位仍有较多的血液循环,从而让大脑误以为身体还有大量水分,所以不会发出“需要喝水”的指令。

但是,一旦身体缺水没有及时得到补充,就会出现心跳加快、血压升高、耐力和体力减弱等状况。在这个时节里锻炼的很多人,常常运动后会出现头痛、眩晕等问题,也跟喝水不足有关。

细节提醒

在运动2小时前喝上600毫升左右的水,可以在一定程度上减轻身体缺水的状况。运动后及时称体重,每减轻0.45千克,就要补水720毫升。如果运动时间特别长,或者运动强度比较大时,要像夏天一样,每隔20分钟要适量饮用运动饮料。

8 春天运动搭配首选碳水化合物

春天运动,碳水化合物是最首要的“搭档”。

碳水化合物是肌肉中最首要的动力来源。膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。而当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。一般情况下,每天需摄入50~100克可消化的碳水化合物来预防碳水化合物缺乏症。

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。

细节提醒

准备开始一项运动,至少要摄入以下食品:每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆),每餐要有面包干,面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。早餐和加餐时应食用奶制品、谷类、水果、饮料。

9 春季练出修长美腿

有双修长、结实、有很好比例的美腿,再穿上合身的裙子,配上长筒的丝袜,一定会让爱美的女士更加光彩照人。不过漂亮的腿型并非一朝一夕能拥有的,要从春季开始锻炼。

坐在椅子上,单腿屈放于另一腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习,这个动作可以使膝间节与脚踝的肌肉根部更结实;

一只手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,可以活运脚踝关节,去除小腿脂肪;

握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动,反复做10~20次。常做这个运动,对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,使腿型更紧致漂亮;

仰卧,不要枕着枕头。两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。用力将双腿伸直,保持约1~2分钟,然后再回到前一个动作。长期坚持可以使腿更加修长。

细节提醒

适当的饮食习惯也能制造美腿:含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,如杏仁、花生、小麦胚芽等;维生素B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,要多吃维生素B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。

10 春天游泳前需补充热量

虽然只是春天,不少人已经忍不住到泳池试试身手了。虽然现在春天也挺热的,但是发生抽筋的可能性还是挺大的。

游泳导致抽筋的原因包括:没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的需求,就会引起抽筋。如果在下水前半个小时到一个小时之内,补充点高热量食物,下水就不用怕了。

高热量的食物可以是肉类、鸡蛋等“荤食”,也可以是巧克力、蛋糕、饼干等零食,或者是直接补充钠、钙、磷等微量元素,增加体内热量,以便在短时间内为自己的身体做好保护。如果游泳时间较长,运动中还需补充含糖丰富的饮料,最好是运动饮料,可以弥补运动中消耗的水分,并提高血糖水平。

细节提醒

很多游泳馆周围都有冷水淋浴,可以先用冷水淋淋身体,适应水温后再下去。一旦发生抽筋也不要紧张,先吸一口气,然后用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若没有好转,应及早呼救。

11 春季马拉松运动的注意事项

春季,一年一度的马拉松运动让很多长跑爱好者跃跃欲试,但有些人不习惯做热身运动。跑步前不仅应做一下脚部的热身和缓和运动,而且由于跑步对膝关节压力较大,还要加强膝关节的热身。

长跑结束后,千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,应跑完后再慢步一段距离,待全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

此外马拉松并非人人适宜:有心脑血管疾病潜藏者;轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者;老年高血压和糖尿病患者;平时没有锻炼习惯的人,如果运动量大大超出平时负荷,产生运动过度紧张,会造成猝死或者其他运动伤害。

细节提醒

老人春季马拉松热身步骤:两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节;屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节;交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节;前后、左右弓步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

12 带醋春游益处多

醋不仅是调味佳品,还是旅游的好帮手。这是因为醋的主要成份是醋酸,它有很强的杀菌作用,对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外,醋还能减少肝病的发病率、软化血管、降血脂、降低胆固醇等。醋含有的氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类,对防止外界伤害皮肤极其有用。

人们喜爱春季出游,而醋有预防晕车、晕船和杀菌的功效,不妨带它同行。据介绍,食醋可起到止吐、止泻、止鼻血和消肿止痛等作用;用温开水送服一小杯食醋,还可防止晕车的发生;而在用餐时喝一点醋,能提高肝脏的解毒功能和避免肠道传染病。此外,在洗澡水中加入1~2汤匙食醋,洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层,而且消除疲劳,焕发精神,面部也显得很红润。

由于旅游走路多,脚会感到不舒服,特别是患有脚癣、脚汗过多的人,每晚洗脚时在水中放点醋,即可睡得舒服。

细节提醒

外用醋一般以米醋为好,不宜用白醋,因为白醋以醋精配制。“吃醋”不可过量;成年人每天食醋量应在20~40克,最多不宜超过100克。长期喝醋容易引起牙齿的腐蚀和脱钙,所以喝醋时应用水稀释,尽量用吸管直接咽下,然后漱口。空腹时不要吃醋,以免胃酸过多而伤胃;胃酸过多的人,不宜喝醋。

13 春天谨防身体“缩筋”

站立,挺直身躯,然后扭头从肩后看自己的脚后跟。如果不仅看不到,反而还感觉脖子痛、后背疼,就是“缩筋”了,需要抻筋。

如果患了筋缩,不但关节活动范围会减小,而且会压迫神经造成疼痛,压迫、挤压血管造成供血不足,引起麻木抽搐等一系列病症。不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。以下几个动作可以帮着“抻抻筋”:

动作一:两脚与肩同宽,站立,两手伸直引领上肢上举,全身尽量往上升举,收腹抬头,头颈上仰看天,到达极限后,再用力向上抻拉一下,保持三秒钟左右;两手伸直引领向下弯腰触地,到达极限后,再用力向下抻拉一下,保持三秒钟左右;上身沿左腿转半圈回到伸手够天的位置;重复以上动作,上身再沿右腿转半圈,再回到伸手够天的位置。

动作二:坐在地上,两脚心尽量张开,将上身倾向一边,手往同方之斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地,左右进行;将上身往一边的方向倾倒,手尽可能往脚尖伸展。左右交替进行;一脚膝盖向内侧弯曲,另一脚伸直,上身朝向已伸直脚的方向。

动作三:两腿分开,吸气,下蹲,双手上移至头顶交叉后从两侧缓慢分开;再次吸气,下蹲,双手上移至头顶交叉后,保持静止,慢慢下移,轻滑过脸颊,经过胸部,下移到腹部分开。

细节提醒

汽车司机、修理工、清洁工、伏案工作、长久开会的人,中老年人,很少参加体育锻炼的人,常做家务的家庭妇女都是缩筋的高发人群。

14 春季爬山掌握呼吸频率

趁着大好春光去郊游、爬山,着实是一件很惬意的事情。但爬山还有一些注意事项,是十分有必要了解的。

爬山前一定要做准备活动,要让肌肉,关节活动起来,让组织的温度提高。另外,内脏器官有惰性,要把它先调动起来,再去爬山就不容易出意外事故。爬山结束以后,一定要做整理和放松。

在爬山过程中要按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺,使呼吸频率在运动中发生突然改变。一般情况下心率保持在120~140次每分钟最为适宜。

不论什么年龄段,若患有以下慢性病,都不宜爬山:关节病、慢性肾炎、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎、风湿炎、肝硬化等。此外,有心绞痛、冠状动脉粥样硬化的人不能爬山,有心肌病或风心病的青年人不适宜爬山。习惯久坐的人,比如机关工作人员,没有运动经历的,爬山也要循序渐进,否则容易突发心脏病。中年人如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。

细节提醒

登山时崴脚是常有的事,忍痛继续走或按摩都是错误的处理方法,因为这样做会加速扭伤处的血液循环,不利于恢复。正确做法是冷敷20~30分钟,不要再活动,72小时之后再热敷或涂搽药物。

15 春季郊游,不要乱碰溪水

几名登山爱好者由于在旅行途中出汗,歇息时用溪水洗脸,几星期后,却出现了间歇性鼻塞和鼻出血。检查发现,原来是溪水中的水蛭钻进鼻中所导致的。旅游时切勿在溪水中洗脸、洗澡或游泳,更不要以为它是“天然矿泉水”,可以随便饮用。

春季是外出踏青的好季节,但看起来清澈透明的溪水,并非真的那么干净。它含有大量的无机物、有机物和水中生物,据研究表明,可能传播的疾病包括血吸虫病、红眼病、肝炎、霍乱、伤寒和痢疾等。最常见的水源性疾病多数由细菌、病毒、寄生虫等致病微生物引起。而且,随着工业的发展,大量污染物不断进入河流、湖泊、海洋或地下水,这也是造成溪水污染的重要原因。因此,不可小视溪水对健康的影响,出去游玩一定要对溪水提高警惕。

外出旅游,正确的可饮水是:纯净水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。必要时可用瓜果代水。但瓜果除了受农药污染处,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染,所以削了皮吃才安全。

细节提醒

外出旅游,一定随身携带消毒液,用塑料紧口瓶装好,并不增加多少重量,可是健康却有保障。

16 踏青太累当心脚趾“抗议”

春天踏青时,有些人在长途行走之后,脚的趾关节部位感到疼痛或肿胀,影响了兴致,这在临床上叫做“足部疲劳骨折”。

造成足部疲劳骨折的主要原因是,行走时间过长,足弓塌陷,增加向下压力,平常负重较少的第二、三、四脚趾的肌肉压力增加,从而导致骨头薄弱部位断裂。最初表现为足痛,走路多、劳累后加重,休息后减轻。再走路时,随走路时间的增长疼痛加剧,以至最后疼痛难忍无法行走,前脚掌不敢着地。

因此,踏青时一旦出现脚趾疼痛的现象,要特别注意。最好及时停下来脱下鞋袜,用手揉一揉脚趾,看看有没有青紫肿胀的现象。如果有,可用足跟行走,避免前脚掌受力,并尽快去医院诊断。如果被医生怀疑为疲劳骨折,应中止旅游,以石膏固定后回家休养。如果继续活动,会加重周围软组织的损伤,可能会产生后遗症。

旅游途中或长距离行走时应注意足部保健,如每晚睡觉抬高双足,促使血液回流;睡觉前用热水泡脚,增强血液循环;按摩双足,放松肌肉,缓解疲劳。

细节提醒

当然,备有一双柔软、平底的鞋子是至关重要的。尽量不要穿皮鞋出游,尤其是女性,不要穿高跟皮鞋出游。为慎重起见,也可以在旅游前请骨科医生检查,做到心中有数,以防患于未然。

17 毒蛇出洞别大意

俗话说:三月三,蛇出洞。天气明显变暖后,蛇的活动开始活跃,大家外出时应避开草长石头多的地方。

近年来不只南方地区,北方地区春季也发现蛇类活动频繁,毒蛇伤人病例增多。这与全球气候变暖,尤其是近年来北方地区高温、闷热,适于蛇类活动有关。不止蛇咬会致蛇伤,被剖蛇刀刮伤也同样有蛇伤的症状。春季野外活动要谨防蛇伤,而对各类蛇伤也不要掉以轻心,慎去池塘、河边、沟洼地。

万一被毒蛇咬伤了,不要惊慌,否则可能促使毒液吸收、扩散。被蛇咬伤后的3分钟是救命的“黄金时刻”。先用布条、绳子等在伤口上方5~10厘米的部位扎紧;再用小刀把伤口割开一些,挤出毒血,并减少活动,延缓毒素扩散。争取2小时内送医院治疗。在采取以上处理措施的同时,应尽快拨打“120”求救。

细节提醒

脑袋三角形、体型越小、颜色越鲜艳的蛇,其毒性也越大,不要以为是小蛇,毒性就小了。

18 春来花毒要提防

春天百花盛开,正是人们出门踏青的大好时光。然而,春季踏青需防花毒,更不能因一度好奇而误食了有毒的花果。容易过敏的人接触有毒花卉后,轻者会出现皮肤瘙痒,重者导致头晕、呕吐,甚至死亡。

导致头晕的花卉包括含羞草、郁金香等。含羞草含有毒碱,接触过多,会引起眉毛稀疏,毛发变黄,严重者会不定期引起毛发脱落;郁金香含有毒碱,人在这种花丛中呆上2个小时,会明显感觉头昏,严重者可能导致毛发脱落。

导致呕吐的花卉包括杜鹃花、水仙花等。黄色杜鹃花含有四环二萜类毒素,中毒后会引起呕吐、呼吸困难、手脚麻木等症状;水仙花因鳞茎内含有拉丁可毒素,误食后会引起呕吐。

导致皮肤不适的花卉包括一品红、仙人掌等。一品红全株有毒。它的白色乳汁一旦接触皮肤,会使皮肤产生红肿等过敏症状,误食茎、叶有中毒死亡的危险;仙人掌类植物,刺内含有毒汁,人体被刺后,易引起皮肤红肿、疼痛、瘙痒等过敏症状。

细节提醒

另一些花卉也容易引起人体不适,如夹竹桃、马蹄莲误食会中毒;万年青的花叶内含有毒素,误食后会引起口腔、咽喉、食道、胃肠肿瘤;虞美人全株有毒,尤其以果实毒性最大,误食后会引起中枢神经系统中毒,可导致生命危险。

19 春季钓鱼有益养生

春天是一年中垂钓的黄金季节,经过一个冬天的潜伏,鱼儿纷纷出来活动、觅食,加之要蓄卵、产卵,需要充分的营养,就得大量进食,所以春季的鱼最肥。

中医认为春季肝木偏盛,临河的鱼可调节人的情绪,得以平肝潜阳,有益养生。经常参加垂钓活动,有利于促进下列疾病的治愈或好转:肩周炎、颈椎病、支气管炎、肺气肿、消化性胃溃疡、慢性胃炎、消化不良、伪神经官能症、习惯性便秘、慢性肝炎、高血压、冠状动脉供血不足等。

钓鱼可以锻炼性格。钓鱼是耐心和信心的结合,全神贯注于鱼钓,凝神静气严肃以待,安然自得地等着鱼儿上钓,可以克服急躁轻浮的习惯,培养稳健机智的性格,养成稳重含蓄的人格。所以,选择微风和煦的天气,约上亲朋好友,带上渔具一起垂钓,不失为养生的好方法。

细节提醒

春季是鱼类从越冬期转为生长期的过渡性季节。此时,鱼体仍僵硬,游速慢,嘴张得小,咬钩轻,挣脱力弱。所以,春钓用的鱼线、鱼钩比夏秋季的要细要小,挂的饵料用红虫、蚯蚓、小虾等荤饵最好。