选择最佳生育年龄
从生理学上讲，女性23岁，男性25岁以后生殖器官才发育成熟，这个时期身体强壮，精力旺盛，排出的精子、卵子大多数正常。一般来说，产妇年龄越大，先天性的痴呆儿出生的可能越大。为什么会这样呢？这是因为妇女的生殖细胞——卵子是由胚胎期便已生成的原始卵泡发育而成的，年龄越大，卵子的染色体发生老化和染色体变异的几率越大，因而导致胎儿痴呆和畸形的可能性越大，妊娠并发症越多。
法国科学家称道的最佳优化组合年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；同时，夫妻生育最好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁左右为宜。这个时期身体强壮，精力旺盛，排出的精子、卵子大多数正常。
作好孕前准备
做出受孕计划。新婚夫妇最好暂时避孕，在共同生活一段时间，思想上充分做好为人父母的准备，物质上也为抚育下一代创造一定条件时，再有计划地安排受孕和生育，为新生命的诞生创造最好的起点。一般认为，婚后3～6个月以后受孕条件比较成熟。
排除遗传和环境不利因素 夫妇双方之一有遗传病家族史，一方为遗传病或染色体病患者或携带者，女方年龄大于35岁，有过畸形儿、智力低下儿生育史或反复自然流产等情况，都需在计划受孕前进行遗传咨询，请医生对能否怀孕以及怀孕后是否须进行产前诊断等进行指导。接触环境中有毒有害物质，如高温、放射线、化学溶剂、农药等会损伤生殖功能而影响受孕，不利于优生。
做好生理条件的准备 计划受孕应该在双方都处于精力旺盛、体格强壮、身心放松的条件下进行。患病时期，应该避免受孕。女方如患有肝炎、肾炎、心脏病、甲亢等疾病，应暂时避孕，待疾病完全治愈恢复健康后，在专科医生指导下怀孕。男方如患有肝炎、肾炎、结核等疾病时也应暂时避孕，待疾病完全治愈，恢复健康后再考虑怀孕的问题。对于生殖器官存在先天性异常而尚未经过矫治，患有性病未经过诊治或尚未治愈，都会对生育及后代健康构成威胁，应该等待疾病治愈后再受孕，否则不仅不利于优生，而且对自身安全有影响。
建立健康生活方式 一是合理营养。培养良好的饮食习惯，注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入。二是戒烟戒酒（半年以上）。主动吸烟和被动吸烟都会影响胎儿的生长发育。酒精对生殖细胞也有不良影响。酒后受孕可以导致胎儿发育迟缓，智力低下。男性大量饮酒，可使精子发育不全，活动度差，发育不全的精子一旦与卵子结合可以造成胎儿畸形、智力障碍等。酒精还可通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿发生酒精综合征，引起染色体畸变，导致畸形和智力低下等。
远离宠物，预防弓形虫病发生 猫狗可能传染弓形虫病。孕妇感染弓形虫病会引起流产或胎儿畸形和发育迟缓。家有宠物者，在计划受孕时，应将宠物寄养出去，避免接触。
预防感染，慎重用药 引起宫内感染的致病微生物主要有：淋球菌、梅毒、巨细胞病毒、乙肝病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒、流感病毒、人乳头瘤病毒、艾滋病病毒以及弓形虫、沙眼衣原体和解脲支原体等。孕前一定要预防感染，如有感染应治愈后再怀孕。没有感染过风疹病毒和乙肝病毒表面抗体阴性者，应在怀孕前3个月至半年接种风疹疫苗和乙肝疫苗。
调整避孕方法 计划怀孕决定后，要调整避孕方法。如果采用口服避孕药避孕的应停药，服用新型短效口服避孕者，停药后即可怀孕。如采用宫内节育器避孕的，应取出节育器，一般都要在停药和取器后半年再受孕，以彻底消除对怀孕的影响。在此半年内需采用其他避孕方法，如屏障避孕法（男用或女用避孕套）及自然避孕法。
选择受孕季节 受孕季节以7～9月为宜，经过十月怀胎到第二年4、5、6月份分娩最为合适。我国幅员辽阔，气候差别较大，生育季节应因地制宜，不可生搬硬套。通过充分的孕前保健，会使每一对夫妇对生育有一定的认识和准备。笔者愿每一个家庭都拥有健康聪明可爱的小宝宝。
特别提示 有四种人是尤为需要重视孕前准备的。一是超过适宜生育年龄的人，一般女性不宜超过30岁，男性不宜超过35岁；二是有不良生育史的人，比如流产、早产、死胎、畸胎等，包括多次人工流产；三是有遗传病家族史的人；四是患有乙肝、艾滋病、心脏病等慢性或传染性疾病的人。如乙肝，原则上讲是可以怀孕的，但要在专业医生的指导下进行孕期保健；合并有内外科疾病者，如合并心脏病者则要考虑身体能不能承受十月怀胎的压力等等。
加强孕期保健
从受精卵结合开始到分娩结束，约需280天，应从以下5个方面进行保健：
预防病毒感染 孕期尽量不到公共娱乐场所，更不能到疾病流行区域，以减少不必要的感染。病毒分子量小，能透过胎盘屏障进入胎儿血循环，抑制胚胎细胞分裂，尤其是妊娠头3个月，胎儿器官还处于分化阶段，若细胞分裂受抑制，发育不全，即可引起胚胎畸形。
慎重用药 妊娠8周内，胚胎初具人形，分化很快，3个月前为器官发生期，用药须小心慎重，如氨基糖苷类、庆大霉素、卡那霉素、链霉素、丁胺卡那霉素能通过胎盘渗透而损害胎儿的听神经和内耳迷路中的位觉感受器，导致婴儿出生后耳聋和眩晕。孕妇患病也不要因担心药物副作用就不治疗，这样会使疾病加重，是不科学的，正确的做法是到正规医院就医，在专科医生指导下用药。
防止有害物质侵入 有害物质包括一氧化碳、烟、酒、X射线等等，烟碱会毒害胎儿的大脑和心脏，使孩子智力低下和体格发育迟缓，酗酒会引起胎儿“酒精综合征”，使患儿发育迟缓，面部畸形，个子短小，智力低下。X射线可致脑水肿和痴呆症。其他隐性农药中毒，如蔬菜、水果农药成分过高等，所以应尽量吃纯天然绿色食品。
营养必须合理 妊娠期三大营养物质——蛋白质、脂肪、糖占摄入总量的比例大约为糖60%～65%，脂肪20%～25%，蛋白质15%，摄入含维生素矿物质较丰富的食物，菠菜、胡萝卜、番茄、水果等。
保持美好的心境 随着人们物质生活水平的提高，世界卫生组织给健康重新下定义“健康不仅是没有躯体上的疾病，生理、心理、社会还要处于最佳的心理状态。”孕妇整个孕期的280天中，要心情舒畅，精神愉快，应“耳不听淫声，目不视恶色”，多听优美、柔和、明快的轻音乐，经常到景色秀丽的大自然中去，观赏高山、流水、草木、鲜花，呼吸新鲜空气，使产妇产生一种心旷神怡的感觉，通过神经体液调节给胎儿提供一个良好的生长环境，促进先天素质和潜意识的发展。
定期产前检查 从确定妊娠开始到孕7个月无异常情况下每月检查一次，孕8～10个月每周检查一次，如有身体不适，胎动异常需增加检查次数。
科学接生
实施科学接生，“十月怀胎，瓜熟蒂落”是老百姓的一句俗语，住院分娩保平安是实施的主要预防措施，可根据孕妇情况，科学地采取对母婴最安全有效的分娩方式，保证母婴健康平安。