态度乐观，快乐随行
案例分析
罗森是个不同寻常的人。他的心情总是很好，而且对事物总是有乐观的看法。
当有人问他近况如何时，他总是笑着回答：“我快乐无比。”
他是台湾一个星级饭店的大堂经理，却是一个独特的经理。因为他换过几个饭店，而这几个饭店的侍应生都跟着他跳槽。因为他是一个快乐的鼓舞者。
如果哪个雇员心情不好，罗森就会告诉他应该怎样乐观地去看待事物。
这样的生活态度实在让人好奇，终于有一天，一个名叫长胜的人对他说，这很难办到！一个人不可能总是乐观地对待生活。“你是怎样做到的呢？”长胜问道。
罗森回答道：“每天早上我一醒来就对自己说，罗森，你今天有两种选择，你可以选择心情愉快，也可以选择心情不好。我选择了心情愉快。”
“每次有坏事发生时，我可以选择成为一个受害者，也可以选择从中学些东西。我选择从中学习。”
“每次有人跑到我面前诉苦或抱怨，我可以选择接受他们的抱怨，也可以选择指出事情的正面。我选择了后者。”
“你说的确实有道理，可没你说的那么容易吧？”长胜立刻反问。“就是这么容易，”罗森答道，“人生有时候就是一种选择。当你把无聊的东西都剔除后，每一种处境就是面临一种选择。你选择心情舒畅还是糟糕透顶，选择快乐还是痛苦，都是由你决定的。归根结底，你自己选择如何面对生活。”
罗森的一个例子正好印证了他对生活的选择。
有一天，他睡觉时忘记关上家门，三个强盗持枪闯进了他家。强盗们因为紧张而受到惊吓，对他开了枪。
幸运的是，罗森被发现较早，被送进了医院的急诊室。经过18个小时的抢救和几个星期的精心照料，罗森出院了，可是仍有小部分弹片留在他的身体内。
事情发生6个月后，长胜见到了罗森。他问罗森近况如何。罗森说：“我快乐无比。想不想看看我的伤疤？”
长胜趋身上去看了看他的伤疤，又问他当强盗来时，他想到了些什么？
“第一件在我脑海中浮现的事是，我应该关后门，”罗森答道，“当我躺在地上时，我对自己说有两种选择：一是死，一是活。我选择了活。当他们把我推进急诊室后，我看到他们脸上的表情，从他们的眼中，我读到了‘他是个死人’。我知道我需要采取一些行动了。”
“你采取了什么行动？”长胜赶紧问。
“有个体型较胖的护士大声问我问题。她问我有没有对什么东西过敏。我马上回答，有的。这时，所有的医生、护士都停下来等着我说下去。我深深地吸了一口气，然后大声吼道：‘子弹！’在一片大笑声中，我又说道：‘我选择活下来，请把我当活人来医，而不是死人。’”
罗森活了下来，一方面要感谢医术高明的医生，另一方面得感谢他那乐观的生活态度。
心理感悟
的确，生活充满了选择，其实，选择是量力而行的睿智和远见，学会了选择就学会了审时度势、扬长避短、把握时机。如果能选择乐观的生活态度，快乐就一定会围绕在你的身边。
名言警句
乐观的人永葆青春。
——拜伦
快乐应该是美德的伴侣。
——巴尔德斯
忙里偷闲，生活更有滋味
案例分析
小王是一个农村孩子，大学毕业后在国内一个著名电视台从事播音工作。
“播慢一点”，组长对小王说。
“播音时播慢一点”，导播对小王说。
“播慢一点”，部门经理对他说。
“播慢一点”，居然在电视台门口，遇到总经理，也得到这么一句建议。
“我播得并不快啊，”小王心想，“我偷偷计算过了，别人播的字数跟我差不多，为什么不说别的主播播得快，却觉得我快呢？”
为了找到问题的所在，小王特别去拜望了以前读书时的新闻系教授。
“我注意到了，你播新闻给人的感觉确实有点快”，教授一见面就说，“不过那不是真快，而是因为你有点气急。”
“气急？”小王不懂，“我一点没有上气不接下气的感觉啊。”
教授笑笑，叫小王坐下，从茶几下面掏出个照相簿：“来，先不谈播新闻，你瞧瞧，我刚从墨西哥回来。我这么老了，还去爬玛雅人的金字塔呢。神不神？”
教授指着一张照片，只见那接近四十五度的台阶上，一群人手脚并用地往上爬，教授正是其中一个。
“上去还好，下来可就恐怖了，”教授瞪大眼睛，“因为往下看，每个台阶都一样窄，几百个台阶直通地面，一个不小心，滚下去，就完蛋了。比起来，还是泰山好爬。”说着翻到相册的另一页：“你瞧，连你师母都上了泰山。”
“泰山为何反而好爬呢？不是‘登泰山而小天下’吗？”小王问。
“因为泰山的石阶虽然也陡，可是每隔一段，就会有一块比较宽的地方，让你可以暂时休息休息，”教授指着照片说，“就算不小心，滚了下去，因为有比较宽的地方可以缓冲，也好得多，”教授笑了笑，“你注意，凡是给人危险感的，像是黄山的天都峰、玛雅的金字塔，都不见得因为它高，而是因为中间没有留下让人缓口气的地方。”
自从拜访过那位老教授后，小王播新闻就不再给人急迫的感觉了。以前批评他的领导，一个个竖起大拇指：“播得太棒了，不快不慢，字正腔圆。”没多久，小王就当选了最受欢迎的电视主播。因此许多新进的主播都去向他请教。
“说来其实不难，”小王说，“就像爬山，别一直往前冲，走一段总要喘口气，如果你一个劲地念稿子，中间没有明显的顿挫，就会让人觉得气急。相反地，你可以播得很快，但是如果到专有名词的地方都能稍稍放缓一点，在段落与段落之间，都稍微做个停顿，甚至轻轻点个头，笑一下，观众看来自然觉得你从容，”小王笑笑，“哪个喋喋不休的女人，能表现出风韵？哪个一刻不停的男人，能表现出风采？紧张当中要有节奏，忙碌当中要有休闲。绘画时，在紧密当中要留个空白，唱歌时，在段落之间要吸口气。天下的道理其实都一样啊！”
心理感悟
如果一个人总是把自己的神经绷得紧紧的，过不了多久，他就有可能成为精神病患者；如果一个人总是工作，也许用不了几天，他就会躺在医院的病床上。生活中，我们应该学会从容，而从容的秘诀就是张弛有度，不要一味地紧张，也不要一味地放松，二者要有机地结合。
名言警句
一张一弛，文武之道也。
——孔子
休息是为了更好地工作。
——列宁
调节情绪，我有办法
案例分析
有一次，一位钢琴家到一座城市里开独奏音乐会，谁知，首场演出，观众不满三成。这对于音乐家来说，实在是很丢面子的事情，也很容易影响音乐家的情绪，从而使得演出质量大打折扣。此时，这位钢琴家并没有为之难堪，只见他大大方方地走上台，向观众深情地鞠了一躬，然后笑着对观众说道：“女士们，先生们，首先，感谢你们来聆听此次音乐会，另外，我发觉，你们这个城市的人都很有钱，每个人都买了三个座位。”观众愣了一下，随后便会心地微笑起来，并长时间地为音乐家的幽默感和应变能力鼓掌。这位音乐家在观众的鼓舞下，尽自己的能力为观众献上了一曲曲优美的钢琴曲，观众听得如痴如醉。在随后的几天里，这座城市的人都知道，来了一位很有风度、很风趣且技艺高超的音乐家，演奏会接连几天场场爆满。
心理感悟
这位音乐家在首场演出时，遭遇到了观众人数不多的小小挫折，但是他却聪明地运用一种幽默的方法化解了这一尴尬，从而也避免让自己因为这件事而产生不愉快的情绪。年轻的朋友们，在我们的生活中，我们难免也会遇到很多不尽人意的事情，这些事情可能会导致我们产生一些不良情绪，那么，我们应该怎样调节不良情绪呢？
首先，我们要学会放松。当你过分紧张的时候，可以通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松，放松”。条件允许的话，还可以把注意力集中在有趣的事物上并停留几分钟。可重复这几个步骤，直至不良情绪缓解。这种方法很简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。
其次，我们要学会转移。比如当你情绪爆发时，试着做一些其他活动，散步、跑步、看电影，或做体力劳动，这些都可以有效摆脱不良情绪的困扰。
第三，我们要学会宣泄。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，需要借助情绪的发泄来加以释放，否则，积累起来将有害身心。所以，如果一个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来或大哭一场。
最后，我们要学会自我安慰。当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心失望，常常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己。即“酸葡萄心理”（自己吃不到的葡萄都是酸的）和“甜柠檬心理”（自己拥有的柠檬都是甜的）。用各种理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安和痛苦。
名言警句
如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。
——莎士比亚
会不会笑，是衡量一个人对周围环境能否适应的尺度。
——列文
过度担忧，完全没必要
案例分析
从前，在杞国，有一个胆子很小，而且有点神经质的人，他常会想到一些奇怪的问题，让人觉得莫名其妙。
有一天，他吃过晚饭以后，拿了一把大蒲扇，坐在门前乘凉，突然自言自语地说：“假如有一天，天塌了下来，那该怎么办呢？我们岂不是无路可逃，而将活活地被压死，这不太惨了吗？”
从此以后，他几乎每天都为这个问题发愁、烦恼，朋友见他终日精神恍惚，脸色憔悴，都很替他担心，就去问他为什么发愁。得知原因后，众人都跑来劝他说：“老兄啊！你何必为这件事自寻烦恼呢？天空怎么会塌下来呢？再说即使真的塌下来，那也不是你一个人忧虑发愁就可以解决的，想开点吧！”
可是，无论人家怎么说，他都不相信，仍然时常为这个不必要的问题担忧。
后来，人们就根据上面这个故事，引申出“杞人忧天”这句成语，它的主要意思是说人们不要为一些不切实际的事情而忧愁。