杨力谈养生：
治疗便秘的几种饮食疗法
以下是几种治疗便秘的简易饮食疗法：
1、将250克左右的菠菜用开水烫3分钟后捞出、去水，用芝麻油拌着吃，一天2次；或将黑芝麻20克淘净、晒干、炒熟、研成细粉，另取粳米200克和白糖适量煮成粥，将黑芝麻粉放在粥里调匀，早晚温热吃。
2、将新鲜的土豆1000克洗净，切成细丝捣烂，用干净的纱布绞汁；先用大火、后用小火煎熬浓缩，然后加上蜂蜜适量，再熬至黏稠，冷却后装瓶，每天空腹服2次，每次1勺。
3、将2根香蕉的皮去掉，果肉内加冰糖适量，放碗内隔水蒸，每天服2次；或用麦芽糖、蜂蜜适量，苹果l～2个，放在一起煮着吃，每天1～2次。
4、用红薯250克，粳米200克，白糖适量，加水煮至薯烂、米化、汤稠，焖5～7分钟，早晨起床后，空腹温热吃。
ED，难以启齿也要说
男性性功能障碍，包括ED、早泄和不射精等症，其中以ED影响最大，最为常见。它会对患者的心理产生很大的压力，从而更进一步加重病情。专家认为，ED的发生与年龄密切相关。在我国，各种轻、中、重度的ED患者约占全国成年男性的10％左右，而在40岁～70岁男性人群中，受到ED困扰的人数高达一半以上，全球至少有一亿名男子患有不同程度的ED。
ED是指阴茎持续不能达到或者维持勃起以满足性生活，也就是我们通常所说的勃起功能障碍。ED分为功能性和器质性两种：功能性ED是指身体器官没有病变，只是由于身体形成了病理性神经反射所致；器质性ED是指身体器官发生了器质改变，造成阳痿。造成ED的因素是多方面的。
1、由某些疾病引起
对于中年男性的勃起功能障碍来说，大多数都是器质性的原因，也就是说由多种疾病以及机体衰老而引起的。任何影响血管或人体正常血液流通的疾病，都可导致勃起功能的减退。如糖尿病、高血压、心血管疾病等。在糖尿病患者中，约有一半的患者并发ED。这是由于糖尿病可使自主神经发生病变，从而导致ED的发生。心脏病病人患ED的几率为39％。
2、不健康的精神因素
主要表现在精神上受到某些刺激，自感身体衰退，缺乏自信心，夫妻性生活不和协，急躁、自卑、思想压力沉重，偶尔一次勃起失败，便出现焦虑情绪，越焦虑越勉强为之，陷入恶性循环，最后难以治愈。
3、不健康的生活方式
不健康的生活方式如不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好等等，也是ED的诱因之一，都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制勃起。
下面我们来介绍一种自我评价ED的新方法——勃起质量量表（EQS），这是《中华男科学杂志》中的一项研究。EQS 是包括有15项条目的自我评估的调查问卷，用于评估勃起质量最重要的方面，总共为勃起能力、勃起持续时间、勃起硬度、敏感程度、总体感受五个部分。由于该问卷调查的时间范围为4周，因此只有当患者在过去4周中至少有一次勃起时，填写该问卷才有意义。
勃起质量量表（EQS）
部分：项目：分值：得分
0：1：2：3：4
勃起能力：
1、您怎样为获得勃起的能力进行分级？：很困难：：一般：：很容易
2、您很容易就能快速勃起的几率有多少？：从来没有：很少：有时：经常：总是
3、您对自己获得勃起能力的自信心如何？：完全不自信：不自信：一般：比较自信：非常自信
4、您对自己获得勃起的满意度如何？：完全不满意：不满意：一般：比较满意：非常满意
勃起持续时间：
5、您的勃起时间足以完成几次插入？：从来没有：很少：有时：经常：总是
6、您勃起后足以完成射精的几率有多少？：从来没有：很少：有时：经常：总是
7、您对维持勃起的自信心如何？：完全不自信：不自信：一般：比较自信：非常自信
8、您对自己勃起持续时间的满意度如何？：完全不满意：不满意：一般：比较满意：非常满意
勃起硬度：
9.您怎样对自己的勃起硬度进行分级？：完全：不硬：一般：：非常硬
10.您的勃起硬度足以插入的几率有多少？？：从来没有：很少：有时：经常：总是
11.您对自己勃起硬度的满意度如何？：完全不满意：不满意：一般：比较满意：非常满意
敏感程度：
12.您怎样对自己阴茎勃起时感到愉悦的程度进行分级？：完全不愉悦：：一般：：非常愉悦
13.您对自己阴茎在受刺激时感到愉悦的满意度如何？：完全不满意：不满意：一般：比较满意：非常满意
总体感受：
14尝试性交时，您对勃起情况感到担心的几率有多少？：从来没有：很少：有时：经常：总是
15、您对自己勃起总体质量的满意度如何？：完全不满意：不满意：一般：比较满意：非常满意
合计
说明：EQS 量表的评分为15个问题的总分，每个问题为0～4分制。总分为0～60分，分数越高说明勃起质量越好。
杨力谈养生：
治疗ED的几种饮食疗法
以下是几种治疗ED的简易饮食疗法：
1、苹果胡萝卜牛乳汁
苹果200克，胡萝卜150克，牛乳100毫升，鸡蛋黄1个，人参酒30毫升，蜂蜜适量。将苹果、胡萝卜切碎，与液体原料一同放入果汁机制汁，并可酌加冷开水即可饮用。有滋补强壮的功效。
2、冰糖杏仁莲子
莲子100克，杏仁20克，冰糖50克。将杏仁去皮，冰糖打碎。然后把莲子、杏仁、冰糖装入小炖锅中，加水适量，用中火烧沸，小火炖熬1小时即成。每日2次。有补肾强身，养血生精的功效。
3、莲子核桃羊肾粥
莲子、核桃仁各50克，枸杞子15克（亦可用枸杞叶150克），羊肾1个，大米60克，调料适量。将羊肾剖开，去筋膜，洗净，切碎；核桃仁切碎；生姜洗净，切片；葱白切段。先煮枸杞叶、生姜、花椒、葱白，去渣取汁，汁内加入莲子、核桃仁、羊肾、洗净的大米煮粥，粥成后入精盐、味精调匀。有温补肾阳，益气血，祛寒的功效。
中年男性打好保“胃”战
在台湾对2万多名中年男性的健康调查发现，胃镜检查异常高达9成，在所有疾病中排行第一，几乎每个受检男性的胃部，都有食道逆流、12指肠溃疡等问题。有专家分析说，由于社会竞争及饮食结构的变化和影响，中年人成为胃病的主流发病群体，多数中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃溃疡，男性明显多于女性。所以，对于工作繁忙、压力巨大的中年男性朋友们来说，如何打好保“胃”战就是一个相当大的挑战。
一般来说，生活水平高、体力消耗少、心理压力大的中年男性患胃溃疡的机率会比较高。许多人都以为胃病纯粹是一种生理上的疾病，但现代研究却证明，生活压力大、工作节奏快给人们带来的紧张情绪和心理压力，是导致胃溃疡的重要原因。超过三分之二的胃病是因为胃酸过多而引发的。无法规律进食、常常吃零食等都会导致胃酸分泌异常。所以，即使工作再忙也要保证饮食规律。另外，长期睡眠不足也容易导致胃溃疡，并可能诱发胃癌。因为睡眠不足时胃部血流量减少，胃的自保能力大大减弱。
尼古丁能引起胃粘膜血管收缩、胃粘膜保护因子减少、胃酸和胃蛋白酶分泌增多，所以吸烟是加重胃溃疡的直接“杀手”。而不吃早饭比抽烟喝酒更伤胃，因为人在睡眠中也会分泌少量胃酸，如果没有早餐去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃溃疡。
许多人认为牛奶可以养胃，因而是治胃病的良药。殊不知，喝牛奶虽然有松懈肌肉、缓解疼痛的作用，但这种缓解只是暂时的，只是因为牛奶中和了胃酸，并不能起到治疗作用。而且，牛奶喝得太多或者空腹喝奶都会刺激胃分泌更多胃酸，加重胃病的症状。
对待胃溃疡，中年男性必须保持警惕性，同时要把握好应对的原则和尺度。有症状的要积极到医院检查，已经明确患有胃溃疡的，除了按照医嘱进行药物治疗外，还要注意进行生活上的保健治疗。
那么，繁忙的中年男性朋友应该怎样避免胃伤害呢？
1、生活要有规律，睡眠要充足，注意劳逸结合，避免过度劳累。
2、进餐一定要按时，切不可因为事情繁忙而随便饿肚子，辛辣、过咸的食物以及浓茶、咖啡等都不宜多进。不要贪烟酒，能戒掉最好。少吃大鱼大肉等酸性食品，以免体内酸性物质积聚，进而造成胃酸过多。
3、在季节交替或气温变化时，注意胃部保暖，因为寒冷可以诱发或加重胃病。
4、多参加运动，有利于改善胃肠血液循环，减少脂肪堆积和胃酸分泌，减少胃病发病的几率。
5、尽量保持愉快的心情，如遇到令人紧张或焦虑的事件，要尽快通过和他人沟通或转移注意力等方法消除不安情绪。
杨力谈养生：
自我按摩防胃病
自我按摩的具体步骤：
1、仰卧。将右手掌贴在胸口左侧，向外推摩右胸部，反复几遍；然后用左手掌以同样的方法推摩右胸部。
2、仰卧，屈膝。两手掌贴放在上腹部，然后来回地由上腹部推至下腹部，做10～20次。
3、右手掌贴于肚脐的右侧，以肚脐为中心，顺时针方向推摩腹部20～30次。
4、两手手指微屈，食指、中指、无名指并拢放在腹部中线上，自胸骨剑突下开始依次逐点向下按压，每点连按2～3次，每次下按约3秒钟。接着按压部位向下移动3～4厘米，再按压2～3次。如此逐渐向下，按至下腹部为止。
5、右手掌贴于上腹部，拇指外展放在胸骨上，其余四指放在左侧肋骨边缘，然后将左手贴在右手指上，轻轻按20～30秒钟，再慢慢松开。
6、最后，做腹部顺时针推摩2～3遍。