书城养生杨力谈中年养生
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第24章 课前预习:中年女性的身体变化

41岁至60岁的女性,即将或者已经开始了人生的第二个阶段,即从充满活力的阶段进入到迟缓、衰退的阶段。这时,身体也伴随着年龄的变化而出现一系列改变,假如不认识、不重视这些改变,就可能导致疾病,危害健康。正确对待和重视此期的身体变化,对生活充满热情和渴望,对美执着追求,并注意合理的饮食和煅炼,就一定能永葆健康身心,充满生命活力和魅力。

1、生殖器官开始萎缩

主要表现为子宫体萎缩,子宫颈变小,阴道缩小、粘膜变薄、分泌物减少、弹性减退、皮下脂肪变少外阴部萎缩等。

2、第二性征发生变化

乳房萎缩和下垂,喉音变低沉,女性体型逐渐消失,偶有多毛的现象。

3、月经发生变化

随着卵巢机能减退,月经受到影响,开始时表现为出现月经周期无规则、无排卵月经、出血量时多时少,以后月经间隔时间会越来越长,最后终于绝经。

4、卵巢开始退化萎缩

卵巢有产生卵子和分泌雌激素两种功能。进入更年期后,卵巢发育卵泡数量减少,有的还不能发育到成熟阶段,卵巢分泌雌激素的功能也逐渐减弱,从而引起一系列身体变化。

5、视力下降

一般来说,40岁以后,眼睛的晶状体开始变硬,使得眼睛调节聚焦变得很困难,特别是看近物时。这也就是我们通常所说的“老花眼”。

6、皱纹增多

女性在进入中年以后,大部分人的皮肤会出现较多皱纹。这主要是由于皮肤中的胶原蛋白减少,造成皮肤缺乏弹性所引起的。

7、肌肉萎缩

肌肉组织会随着年龄的增加而萎缩,在45岁以后会加快。肌肉的损失可以引起人体静态代谢率的下降,造成体内出现过多的脂肪。女性脂肪将分布在乳房和臀部。

8、患心血管病的机率增大

几乎所有的人随着年纪的增大,都会出现动脉血管变窄和变硬,容易发生心脏病。在西方,随着年龄的增加,血压也升高。但在其他国家,血压并不一定随年龄的增加而升高。在55岁之前,女性得高血压的没有男性那么普遍。55岁以后,男女之间的区别就不明显了。

9、骨质疏松找上门

从35岁开始,骨损失就开始超过骨生长。女性在停经后,骨损失的速度加快,于是骨质疏松便找上门来。这主要是由于女性停经后,雌激素减少而雌激素影响骨组织对钙的吸收。

中年是女性生命历程的转折点。故明代医家张景岳撰“中兴论”云:“人于中年左右,当大为修理-番,则再振根基,尚作余强半。”注重加强抗衰老的工作,是中年女性当务之急。

杨力谈养生:

中年女性健康投资的重点

中年女性健康投资的重点应该是:

1、在40岁至50岁之间,每1~2年做一次乳房X光检查,50岁以后每年做一次。

2、千万别把胸痛不当回事——-也许是心肌梗塞!

3、在停经后考虑激素替代疗法,但应十分慎重。

4、通过补钙和锻炼保持骨头的强度和密度。

5、了解自己的胆固醇水平和血压。

6、每年做大肠癌的筛选检查。

7、让体重处于健康范围。

8、坚持运动。