书城养生幸福女人能量养生书:女人健康的革命
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第21章 维系生命热量、调理体质偏颇,优化女人健康之本(1)

体质是人体生命过程中,在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。可以说,体质正是特定时期内健康的根本体现。目前,中医学界共总结了九种体质,除平和体质是健康体质之外,其余八种皆为病理体质。女人由于一生经过经、带、胎、产、乳等生理过程,故阴虚体质、血虚体质、气郁体质、血淤体质比较常见,女人健康的修复就从这几个方面着手。

为什么很多女人病都断不了根

“女孩手凉,是需要有人来疼。”恋爱中,当男孩拉起女孩的手问为什么那么凉时,女孩一般都会这样回答。这样的对话当然可以营造浪漫的气氛,增进彼此的感情,但对于女孩手凉这个问题,却不得不引起注意。在生活中,很多手脚冰凉的女人都容易生病,而且有些还会伴有一些长期病症,反反复复发作,无法根治。时间久了,癌症就找上门来了。

我认识一位大姐,从上大学的时候就有手凉脚凉、怕冷的毛病,生完孩子后一直有经期感冒的症状,开始不太在意,认为感冒嘛,小毛病,吃几片药就好了,后来时间长了,有些担心了,别把小病给养成大病啊,就到医院检查了一下,检查结果没什么事,就是免疫力低,医生随便开了点补养的药,于是她自己也就不放在心上了,家里人找中医给开了一些调理的方子,她嫌药味苦,也没有坚持下来。结果,在去年查出了子宫癌。这时候后悔已经来不及了。

女人之所以会有手脚冰凉、畏寒怕冷的现象,主要是由女人体内的热量不足、体质偏颇造成的。我们知道,生命是靠热量来维持的,热量充足的人生命力就旺盛,热量不足的人体质偏颇,就容易受外界侵袭、容易生病。生活中,我们都有这样的经验:腰膝酸痛,泡个热水澡就缓解了;寒冷感冒,喝点生姜大枣茶就治愈了;痛经,来杯姜糖水就好多了……实际上,这些就是通过热量快速补充引起的。然而,热量快速补充只能暂时缓解病症,要想将其彻底根除,必须要从调理体质入手。

关于体质,我在前面也简略的提了一下,主要是从身材胖瘦来讲的,这里再为大家系统的解释。所谓体质,是指在人的生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面,综合的、固有的一些特质。体质学发展到现在,已经总结出了平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、瘀血体质、气郁体质、特禀体质九种固定体质。其中,平和体质是健康体质,也就是生命热量平衡、充足的状态,其他八种都属于病理体质,女性常见的主要有气郁、血瘀、阴虚三种,其他如痰湿、湿热、阳虚、特禀等体质也会有一些。

女性之所以气郁、血瘀、阴虚三种体质比较多,是与自身的生理特点有关的。首先,女人一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程,而这些过程都是要消耗阴血的,如果不注意保养,很容易造成或加重血虚、阴虚体质。而且,女性月经对温度、环境、情绪等都比较敏感,略不注意,就可能出现月经不调,造成或加重血瘀体质。另外,女人天生情感细腻,容易为情所困,这就导致肝气不舒,造成或加重气郁体质。

总之,每个女人都可以根据自己的体质进行对症调理,将生命热量维持到正常水平,也就是达到平和体质的状态。这样一来,自然就会百病不生,享受健康了。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

请问,赵老师,体质是可以改变的吗?哪些因素可以对体质造成影响?

赵铁锁解答:

体质当然是可以改变的,只不过相当于疾病来说,体质的改变难度更大、时间更为漫长一些。比方说经常拉肚子的人,吃点凉的就受不了,很可能就是气虚体质,如果经过一段时间的调理,这个症状没有了,就说明气虚体质被改变了,至少应该很大程度的调整了。影响体质的因素主要包括先天因素、年龄、外在环境、性别、疾病和药物、饮食起居等等,其中有些因素是我们无法改变的,如,先天禀赋、年龄,但有因此是可以调整的,如药物、饮食。

脸色差、头发黄,说明你血虚了

我们知道,女人一生有经、带、胎、产四大生理特点,每一个特点都会大量消耗体内的血液。所以,血虚对于女人来说是司空见惯的事。也许你对“血虚”这个词不太熟悉,但相信对“贫血”应该不会陌生。实际上,这两个词只是对同一个问题中西医不同的称谓而已。在如今天的九种体质分类法当中,血虚实际上不是单独一种体质,而是包括在阴虚体质当中的,但我认为血虚还是有自己的独特性的,可以单独来讲。

虽然血虚对女人来说非常普遍,但它可不是一个小事儿,不能把它当成小毛病来对待。前面我多次强调,血是能量产生的根源,血不足了能量自然也会缺乏,能量缺乏了,生理机能就会出现问题,而且一般都不是小问题。首先它会反过来影响女性的经、带、胎、产,其次还会对人体心血管、神经、消化、生殖和泌尿等多个系统造成伤害,让患者产生各种不适症状,严重的还会危及生命。

血虚,自然就要补,于是补血就成了当代女性嘴边常挂的一句话了。这里就有一个问题:大家探讨的往往是怎样去补血,而忽略了究竟要不要补血。本来不该补的大补特补,结果补出了毛病。

我曾经遇过这样一位女性患者,36岁,身材异常臃肿,不到一米六的个头整整160斤,有高血压,平时只要一有个风吹草动身体就不舒服。家里比较富裕,又认为女人身体不好就得补,各种滋补品一堆一堆的往肚里塞,后来到医院一检查——乳腺癌。

明明身体已经瘀血堆积了,还要大量补血,不出问题才怪。由于可见,在补血之前,首先要确定一下自己究竟是不是贫血。怎么确定呢?首先要看面色。我们都有这样的常识,一般贫血的人都脸色苍白。从现代医学的角度来看,人体脸色苍白是由于脸部毛细血管充盈不足引起的,贫血的人由于体内供血不足,很容易引起脸色苍白。不过值得注意的是,贫血的人通常是长期脸色苍白,而暂时性或瞬间脸色苍白则有可能是某些病症,如甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等引起的,需要到医院进行系统检查。另外,还要注意的是,有些人天生肤色白皙,也不能与贫血相混淆,一般贫血之人是色白如蜡的那种白。

辨别贫血,除了看面色之外,还可以看头发。中医讲“发为血之余”,也就是说,头发是气血能量的末端,气血能量不足了,头发自然就会枯焦萎黄,甚至造成脱发。因此,头发有问题的女性,最好去查一查自己是不是贫血。

事实上,贫血可能会引身体的症状有很多,如果通过以上两种方法还不能断定,还可以从其他方面来考查,如皮肤是否干燥,萎缩,无光泽;是否体力活动后就感到心悸、气促;是否经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;是否精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等;是否食欲不振,经常感觉腹胀、便秘;是否常有月经不规则,每次量很大;是否指甲条文隆起,反甲。如果以上症状有一种或几种,则很有可能是贫血,大家就需要引起注意了。

最后,对于贫血,我再为大家推荐一款食疗药膳——糯米阿胶粥:糯米60克,阿胶30克,红糖少许。先用糯米煮粥,待粥将熟时放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,煮沸2~3分钟即可。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

我是一名职场白领,已经有三年的贫血历史了,由于平时工作比较紧张,我喜欢喝点咖啡来提神,但有朋友说喝咖啡会造成贫血,是这样吗?

赵铁锁解答:

不仅是咖啡,茶喝多了也会导致缺铁性贫血,因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。不过,如果你有喝咖啡的习惯,也不必完全戒掉,只不过要适量,每天一两杯即可。除此之外,作为一名贫血患者,你平时要注意适量吃一些肉类和果蔬,而不要大量补充蛋奶。如果你正在医生的指导下服用一些铁剂,注意不要症状缓解就马上停服,最好在这个基础之上续服6~8周,才能巩固。

女人阴虚,性冷淡、红斑狼疮易上门

在冯小刚导演的电影《非诚勿扰》里,葛优饰演的秦奋跑到海口相亲,遇到车晓饰演的处女座新寡妇,秦奋与她谈起男女之性趣,有这样一段对白:

寡妇:我觉得不是不能有,就是不用太频繁了。

秦奋:那你觉得多长时间一次算是不频繁?(寡妇矜持地竖起一根食指。)

秦奋:一个月一次?

寡妇:一年一次。

秦奋:那你每晚也不知道我在哪儿过夜了!(这位寡妇前面提到不知道自己的前夫每晚在哪过夜。)

寡妇(叹息):那事儿就那么有意思吗?

葛优(郁闷):有。

看到这一段的时候,我刚开始也和大家一样哈哈大笑,但笑过之后我脑子里就闪过一个念头:这位女士一定是阴虚体质。在生理上,“天癸尽”,在性的需求上自然减少了。

在前面一节谈血虚的时候,我们说到了,血虚实际上可以包括在阴虚的范围之内,但二者却是有区别的。那么,阴虚体质除了贫血之外,还有什么特点呢?在中医理论里,人体是由气、血、津液这三大基本物质构成的,广义的津液是把血包括在内的。气属阳,津液属阴,都是人体不可缺少的能量。津液循环流动,滋润着我们身体的每个角落,当津液不足了的时候,就会出现皮肤干燥、口渴、烦躁易怒、长期便秘、失眠、盗汗、视物昏花等一系列症状,这时候我们就可以断定是阴虚了。

一般来说,阴虚体质的人以女性为主,其原因自然还是前面提到的女性的经、带、胎、产四大生理特点,这些过程都会让女性丢失阴血。因此,中医讲女人需要一生滋阴养生,这是非常有道理的。女人阴虚,最容易得的有三种病,一种是我们前面提到的性冷淡,一种是临界更年期时出现经期高血压,还有一种就是红斑狼疮。最后一种病是最严重的。

红斑狼疮是一种免疫系统疾病,最初以损害皮肤为主,然后侵入内脏,严重者可危及生命。这种病的患者百分之九十以上都是女性,而且是比较聪明漂亮的女性。为什么会有这种情况呢?就是因为这类女性相对来说比较优秀,好胜心强,这样一来做事情就会竭尽全力,于是想得就多,压力就会比别人大,津液损耗得自然也就比较多。

对于红斑狼疮,在接受医生诊治的同时,患者还应在饮食上加以调养。首先,不食或少食具有增强光敏感作用的食物:如无花果、油菜、芹菜等。蘑菇、香菇等蕈类也尽量少用。必须补充足够的优质蛋白,可多饮牛奶,多吃豆制品、鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。系统性红斑狼疮患者活动少,消化功能差,宜吃清淡易消化的食物,不宜食用含脂肪较多的油腻食物。因系统性红斑狼疮患者长期服用糖皮质激素,易引起类固醇性糖尿病及库欣综合征,故要适当控制饭量,少吃含糖量高的食物。

这里,我再为大家推荐一款调养红斑狼疮的药膳:

柴胡根丝瓜薏仁汤

【原料】柴胡30克,嫩丝瓜1条,薏米50克。

【制法】将柴胡入锅,加水煎煮去渣留汁,嫩丝瓜去皮切段,将薏米用柴胡汁煮烂加丝瓜煮将柴胡入锅加水煎煮去渣留汁,嫩丝瓜去皮切段,将薏米用柴胡汁煮烂,在加丝瓜煮5分钟即成。

【功效】柴胡有清热凉血疏肝作用,丝瓜性甘凉、凉血解毒,可用于系统性红斑早期有发热或感冒时。

除此之外,红斑狼疮患者注意事项在急性活动期应以卧床休息为主,但当药物已能充分控制症状时,应适当的活动,以后可根据情况参加适当社会活动和工作,同时也要注意劳逸结合。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

我身高165厘米,却只有93斤,身体其他部位都还好,就是胸太平了,想买些药,又怕有副作用;平时尽量多吃一点,但怎么吃也吃不胖。请问有什么解决的方法吗?

赵铁锁解答:

您这种情况,根源还是阴虚体质造成的,在平时要注意避免吃燥热的东西,像荔枝、桂圆、大枣、鸡、大蒜、姜、辣椒等,最好不要沾。可多吃一些补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。另外,酒酿鸡蛋是一种不错的丰胸食品,因为酒酿里含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。你不妨试一试。

女人养阴、护阴:这些方法很有效

中医认为,阴虚自然要补其不足,但在滋补的过程中要注意一点,即必须遵循滋阴潜阳的原则。“潜阳”就是要平息阳火,这潜不是去火,不是泄火,而是补益阴津,让“火”潜到“水”里去,让水制约着火,而不至于虚火上亢。在现实生活中,阴虚的人反补的情况非常严重,胡乱吃些人参、鹿茸等壮阳的食物,结果使阳火过旺,身体处于一种过度兴奋的状态,原有的症状更加严重。因此,阴虚者一定要选对进补的药材,平时也要注意饮食,达到药补和食疗相结合的效果。

实际上,古人告诉我们很多既可入药又可制成美食的补阴佳品,如银耳、燕窝、阿胶、麦冬、百合、黄精等,阴虚体质者服用不仅能够改善体质,还能美容养颜,让皮肤白皙光洁,甚至在一定程度上控制色斑、雀斑。在我国民间,流传着很多以这些食物为基础的补阴药膳,如银耳燕窝粥、百合红枣粥、银耳虫草炖瘦肉等,都广受欢迎。但值得注意的是,这些东西只有阴虚的人才适合,胡乱使用反而适得其反。