我认识一位香港女主持人，为了保持身材，同时又保持皮肤细腻，每天就吃银耳燕窝糯米粥，质量很好的燕窝，每次放很多，一日三餐都是这个，有时会配一点水果，饭菜主食都不吃。后来，虽然体重是控制住了，但却出了满脸的疱，舌苔极其厚腻，而且还经常感到胸闷腹胀，深身没有力气。这是怎么回事呢？原来，她本身就是气虚体质，脾胃功能较弱，银耳燕窝补不进去，能量就在脾胃里淤滞了，形成了血瘀体质。
由此可见，女人滋阴补阴固然重要，但前提还要确定自己是阴虚体质，而且即便自己是阴虚体质，滋补也要有一定度，不可过补。
前面说了这么多补阴的注意事项，下面还是给大家介绍一些具体的补阴方法吧！
1.阿胶补阴法
一般人都知道，阿胶性平味甘，最大的功效就是补阴，但怎么吃却是有学问的。最简单的就是每天早、晚空腹时，用热牛奶、热豆浆或热水冲服阿胶粉1勺。另外，也可以取5克阿胶，砸碎之后与15克枸杞，1只鸡，一起煲汤来食用。注意，服用阿胶期间，饮食不能太油腻，可吃点开胃食品，但不能吃山楂和萝卜，也不能和感冒药同服。
2.少吃瓜子多吃梨
不少女生都有吃瓜子的习惯，闲下来的时候喀喀喀，一会儿半斤就进去了。实际上瓜子是最伤阴的，相信大家都有这样的感觉，瓜子吃多了的时候都会口干舌躁，想一想，常年累月下来，肯定是阴虚体质。这里，我给大家推荐一下简单的方法，吃梨。想吃瓜子了，买的时候同时买两个梨回来，吃完瓜子把梨吃了。当然，如果您本身已经阴虚了，就不要再吃瓜子了，多熬几回梨汤喝一喝。
3.夏要清凉，秋要养肺
阴虚体质的人，夏天的时候要注意避免曝晒，不要出太多的汗，可以多吃一点西瓜、酸梅汤之类的。秋天主燥，是阴虚体质者最应该注意的季节，注意什么呢？注意养肺。肺是水之上源，肾是水之下源，水源不足则阴虚。因此，秋天要多到空气清新清凉的地方郊游，多吃一些百合、雪梨、沙参、玉竹等清凉滋润一食物，同时还要多练习腹式呼吸，使气息绵长深沉。
4.睡好觉是滋阴的基本法
有熬夜经验的人可能都有这样的体验，已经过了一点多了，已经很累了，想睡觉了，可就是睡不着，发热、躁狂、心烦意乱，以至于不停地数羊、换电视台……实际上，这是我们阴出了问题。在中医看来，夜晚睡眠是阴性行为，在我们睡着之后，阳气潜入到阴气当中，进行能量补充，阴气则将自己的能量源源不断的注入给阳气，以弥补阳气在白天的消耗。如果我们熬夜，就等于到了晚上继续消耗能量，阴不足了，自然就睡不好了。因此，给大家两个建议，一要在晚上11点之前睡觉，二要在早上醒来之后喝一杯水，补一补阴。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
我今年26岁，前两年经常熬夜玩电脑，把身体搞坏了，经常半夜盗汗，心烦意乱，有时候还会失眠，醒来会觉得精神疲惫，平时口干喜欢喝水，但怎么喝也不觉得解渴。请问，我应该怎么办？
赵铁锁解答：
你这是明显的阴虚症状，建议到中医院做详细检查，进行系统治疗。在治疗的同时，我给你推荐一个食疗方，平时可以补一补阴：用去芯的莲子20克，百合20克，和瘦猪肉一起，加水同煲，等肉熟烂之后用盐调味信用，每天1次。除此之外，平时还可多吃黑芝麻、豆腐、豆浆、木耳、番茄、香蕉、梨、苹果等食物，少吃羊肉、虾、韭菜、辣椒、葱、瓜子之类性温燥烈的食物，尤其要少吃煎烤烹炸的食物。
女人汗毛重、舌长红点，说明体内有瘀血
在一次聚会中，朋友的女儿小雅看上去有点闷闷不乐，我便走过去主动和她打招呼：“怎么了，小雅，一个人闷闷不乐的？”
“这么大点儿的孩子，化那么浓的妆，像什么样子！”小雅还没说话，她爸爸倒批评上了，原来是父女俩吵嘴了。
不过，还真是，小雅的妆确实挺浓的。
“你以为我愿意呀，不化妆我的‘胡子’就露出来了，难看死了！”小雅一脸委屈。
在现实生活中，像小雅这样长“胡子”的女孩还真是越来越多，说是胡子，实际是嘴边的汗毛比较重，看上去像长了胡子。对于爱美的女孩来说，这可真是太要命了。
“你自己照照镜子，看看舌头上是不是有一些小红点？”我对小雅说。
她满脸怀疑的拿出了自己的小镜子，但很快这种怀疑就变成了惊讶：“哎呀，还真是，以前都没注意，这么多小红点，有些都已经发黑了，赵叔叔，这是怎么回事啊？”
我告诉她：“这叫瘀斑舌，这些小红点中医上称为‘蕈状乳头’，连同嘴边汗毛较重的症状，这都说明你的身体里有瘀血，属于血瘀体质，需要通过活血化瘀的方法来调养。”
恰好，当时有一位学中医的朋友也在场，经我一介绍后细心诊断了一下，当场开了药，并且还嘱咐小雅平时可以买点红花来泡茶喝。没过多久，小雅便打电话告诉我，说她的“胡子”不见了，舌头上的小红点也快消了。真为她感到高兴。
虽然，我这里看上去有些轻描淡写，实际上对女人来说，瘀血是一个大问题。女人很多病症，如痛经、子宫肌瘤、子宫癌、乳腺增生等，往往不是贫血造成的，而是血瘀体质造成的。对于这个问题，没有别的方法，只能活血化瘀。这里，女人还有一个天然的优势，因为女人的例假便是一个涤浊扬清的过程，在例假期间吃一些活血药如桃仁、红花、当归、川芎等，会比平时更容易化去瘀血。不过，值得注意的是，服药须在医师指导下，否则如果你身上有其他病灶，可能会火上浇油。
另外，要想辨别自己身体内有无瘀血，除了以上说到的几种症状外，还可以从其他几个方面来判断，如：
1.眼眶呈暗黑色，上下眼睑也呈紫黑色；
2.皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，干燥，有皮屑，严重者看上去如鱼鳞；
3.指甲（或趾甲）增厚变硬，稍轻的人指甲面高低不平，有条状或点状白色花纹；
4.头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作；
5.经常会胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
我今年23岁，有痛经的毛病，另外，我身上还有一个特殊的症状，就是常常会无缘无故的出现一大块青紫，请问赵老师，这是血瘀造成的吗？我应该怎么办？
赵铁锁解答：
根据所描述的症状，你的身体里的确应该是有瘀血，你可以对照血瘀体质的一些常见症状，看看自己是否有方面的体现。对于你这个情况，可以在平时多吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类；另外，保持身体暖和也非常重要，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。当痛经发作比较剧烈，疼痛难忍时，可指压气海、关元、中极这三个穴位，待疼痛感有所缓解后，可进行腹部按揉，方法为：自上腹部至下腹部，又从下腹部至上腹部来回抚摸。当将腹壁抚摸得有明显的松弛度时，再从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，如此反复。
糯米甜醋炖猪脚，活血化瘀功效好
如果你是血瘀体质，自然就要活血化瘀，那么什么方法最好呢？我的回答很简单，适合你的方法最好。实际上，中医活血化瘀的法子特别多，你去翻《本草纲目》，会发现很多药都有活血的功效，如参三七、桃仁、当归、川芎、益母草等，都是女性比较常用的。在这个基础上，古代名医们还创制了一系列活血化瘀的方剂，如血府逐瘀汤、四物汤、少腹逐瘀汤、生化汤等，这些方子直到现在中医还用来治疗各种瘀血病和瘀血体质酿成的各种疾病。不过，方剂一定得在医生的指导下才可使用，不能自己乱服，否则会产生副作用。
药方不能乱用，怎么办呢？这里，我给大家推荐一个食疗方，同样可以起到活血化瘀的作用，适用于血瘀体质的调养，那就是“糯米炖甜醋猪脚”。其做法为：将猪脚洗净，切成小块，先用开水淖一下，去一去血水，放进锅里。在锅里倒上半瓶糯米甜醋，然后再搁几块去皮生姜（注意：不要切片），再加3～5个去皮熟鸡蛋，最后加放清水。就这样，煮开后小火炖三四个小时方可。喝醋吃猪脚、鸡蛋，每天可以吃上1小碗，实在喜欢吃，也可以吃两小碗。这个法子，对于有痛经、月经延后、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑等病症的血瘀体质女性来说特别合适，吃起来特别舒服，吃完周身通泰。不过，需要注意的是它只适合冬天吃，其他季节吃容易上火，而且湿热、阴虚内热的人尤其不能吃。
除此之外，适合血瘀体质者吃的东西还有很多，各类品种的都有，而且不同种类虽然都有活血化瘀之功，但却各有其针对的症状。比如蔬菜类的韭菜、洋葱、大蒜、生姜等，适合血淤体质冬季或阳虚间夹血淤体质吃，但如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，说明吃得太多了，或者吃得不合时宜（晚上或春夏多吃了）；生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等，适合血淤体质人夏天食用。水产类的螃蟹主要用于消散外伤后遗留淤血，海参对于血瘀体质引起的形体干枯、皮肤干燥效果不错。果品类的山楂有健胃消食、软化血管的作用，适用于血瘀体质引起的肥胖夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。
我们都知道，酒也能活血，但血瘀体质的人要少喝，因为酒能伤肝。活血短暂，伤肝永久，得不偿失。我建议女性血瘀体质的朋友可以适当喝一点红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，又对肝脏构不成严重影响。尤其是在女性痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟的人来说，调养效果非常的好。
除了饮食之外，还有什么活血化瘀的好方法吗？实际上，有一个最廉价的方法大家不要忘了，那就是运动。在我看来，女性之所以血瘀的情况比较多，坐得多动得少是一个很重要的原因，正是这一多一少让血液循环不畅。因此，我建议那些工作必须得“坐”的女士，不妨隔四五十分钏就站起来活动活动，下班后散散步、跳跳舞，参加一些自己喜欢的活动，周末的时候约几个朋友去逛逛公园，而不要整天除了坐在椅子上就是窝在沙发里。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
赵老师，您有一次提到“当归田七乌鸡汤”是调理血瘀体质的良方，您能详细介绍一下它的具体做法吗？
赵铁锁解答：
好的，当归田七乌鸡汤做起来非常简单。用乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜l块。首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，把乌鸡择洗干净装进一个合适的炖盅内，然后把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，再加适量的盐和清水（注意清水一定要没过乌鸡）。把蒸锅内加水，大火烧开后放入炖盅，隔水蒸3个小时，鸡肉烂熟之后，这道美味滋养的当归田七乌鸡汤就可以食用了。
不过，这款汤也不是所有的人都适合服用，比如说那种很容易烦躁、口干舌苦的那种阴虚火旺体质的人就最好别吃；另外，在感冒的时候不能吃；还有，如果肠胃不太好，消化功能很差，还是应该把肠胃调治好以后再吃。
你究竟是抑郁了，还是气郁了
世界卫生组织的一项报告显示，全世界抑郁症患者超过1亿人，到2020年有可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。另外，全球每年约有5.8%的男性和9.5%的妇女，会经历一段时间的抑郁。也就是说，女性抑郁出现的几率是男性的1.6倍。在我国，这一比例更高，女性抑郁症患者约是男性的2倍。