想要保持一个年轻的大脑，就要做到以下几个方面的结合，包括正确补充营养，补充足够的维生素和矿物质，进行身心锻炼，使精神得到足够的放松，激活大脑。这是你应有的生活方式。
3.学黑熊泻养生——清理垃圾一身轻松
十憋九病：肠胃日日清
活人也会被尿憋死，这不是笑话。2002年春节，家住天津塘沽区的一位姓孙的老人生病了，却为了“图吉利”不上医院，差点被尿憋死。孙老汉早几年就患了前列腺增生症，春节期间，突然觉得肚子胀，总想小便，十几分钟就要上一趟厕所，但每次只能尿一点点。想到春节期间讲吉利，他忍着不想去医院。但就在初二夜间，他起床小便时，小腹被床沿碰了一下，一下子就觉得肚子内剧痛，家人急忙送去医院，开始医生以为是胃穿孔，手术中才证实是膀胱破裂。原来孙老汉小便频频，是没有及时治疗的前列腺增生症引起慢性尿潴留，到一定程度，小便就从尿道流出。尽管如此，他的膀胱实际上肿得像个气球。好在抢救及时，否则老汉真的要被尿憋死了。
即使一个健康人在日常生活中憋尿，也对健康有害无益。
憋尿会影响膀胱功能，造成尿路感染，会出现频尿、血尿、排尿剧痛、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等典型症状。女性憋尿过久容易造成细菌侵犯膀胱，导致急性膀胱炎、急性肾盂肾炎的后遗症；在男性方面，会因尿液逆流至前列腺，造成前列腺炎或附睾炎。如果两侧附睾发炎，有可能会导致不育。美国科学家发现，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高出5倍。
熊是世界上最大的陆生食肉动物，大多数生活在北半球。
熊走起路来，步态踉跄，站在那里，憨态可掬。熊看上去又笨又傻，其实它们是非常聪明的。
有趣的是，聪明的黑熊，虽然没有学过中医，但是却懂得医学上被称为“先泻后补”的道理。它们先找一些能引起拉肚子的浆果来吃，这样，黑熊长期积存在肚子里的粪便，就会排泄出来，身体舒服多了。然后，再找一些野果、树枝、树籽，以及蚂蚁、小鸟、小兔等小动物来吃，有时还会专门找蜂蜜来改善一下生活呢。美洲熊在刚刚冬眠醒来时，身体非常虚弱，特别需要补充营养。但是，它们居然也会先泻后补。它们先挖掘一些雪莲和虞美人的鳞茎来吃，清理一下肠胃，等肠胃好以后，再找些富有营养的莓果来进行“大补”一番。
人除了要会藏养生，还要学会泻养生。人体内有“三浊”——浊气、浊水、宿便，所谓泻养生，就是要注意及时清泻人体储藏的“三浊”——过多的水湿、浊气及痰浊（体内的废物），它们是人们的健康杀手。怎样清除“三浊”呢？打个比方：室内要通风换气，才能把浊气排放出来；下水道要经常疏通，才能保持污水排放通畅；墙角里的垃圾要好好清理，屋内才能保持洁净。人体也是如此。
对于浊气来说，放屁是最好的对策。屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，未必是好事，如果一年到头绝不放屁，极有可能胃肠道出了毛病。阑尾炎开刀后，医生常嘱病人“揉揉小肚”，目的也是让它放屁。因此，术后能很快放屁，说明肠道已畅通无阻，会大大加速康复。
对于浊水来说，及时排出是关键。“有尿不要憋，憋尿出枝节”，憋尿的危害我们前面已经说过，就不再赘述了。怎样才能发现体内浊水过多呢？如果你早晨起床，发现眼肿、脚肿，那是因为水湿停留在身体内，不能排除。此时，你应该去检查有无心、脾、肾的毛病。因为心是行气血的，脾是化湿的，肾是排水的，此三脏有病最易浊水蓄积。如检查无内脏毛病，就应考虑是否为饮水多，运动少的缘故，就应清除过多储备的水，也就是浊水。喝热茶、新鲜蔬菜、水果可以帮你有效清除体内的浊水。你还可以通过多运动出汗，喝热汤、热粥或洗热水浴以清泄浊液。每天清晨、下午、晚上睡觉前喝一杯水，通过利尿排毒。
人体健康最基本的要求，应该是能吃、能拉和能睡。每天早晨，洗漱之后就可以排便，也可以在早餐之后排便。排便的规律性与饮食的规律性有关，在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
便秘和衰老密切相关，长期反复便秘有损健康，可招致疾病和衰老。
人的衰老和自身中毒有关，大肠中腐败食物和细菌产生的毒素，如果不能及时排出，被机体吸收后可使人中毒，内脏功能也会因毒素作用而发生障碍。长期、反复的便秘，使肠内的腐败食物和细菌不能及时排出，增加自身中毒的机会，加速衰老的进程。
便秘可引起多方面的症状，大量毒性物质吸收入血可导致中毒，出现精神淡漠、头晕、恶心、呕吐、食欲减退、乏力、烦躁的症状。由于粪便硬结，排便时可引起肛裂和痔疮，导致出血。因此，日常生活中一定要做到定时排出体内垃圾，保持肠道的清洁。
仿烛龙不食：让肠胃也来个星期天
据《山海经·大荒北经》记载：西北海之外，赤水之北，有一种叫烛龙（中国神话中一位创世神）的动物，长得人面蛇身而赤，身长千里，每日不食、不寝、不息。烛龙不食，却可长寿，虽然只是传说，但辟谷可以养生的道理是不虚的，现在很多人流行一种断食疗法，对养生就有很大的帮助。
这里说的“断食”，起源于古代的“辟谷”。所谓“辟谷”，亦称“断谷”、“绝谷”，即不吃五谷的意思。断食是在有限的时间内，除适量饮水外，断绝一切固体食物，全靠体内的储存，保障人体正常生命活动和工作需要。断食是同时通过自身净化，达到祛病延年的治疗方法。
西方主张自然医疗的人士极重视“断食”疗法。如19世纪，英国《简易生活法》作者在他的书中指出：患病之时，凡多与病人以药物，足致病势加重；与其服用效力不确、效果不佳的药物，还不如使体内受病脏器暂时休息，绝食断水，这样的话，消耗的元神自然填补，体内机关也自然恢复其活动能力。他认为人们只要掌握这一秘诀，不但身体隐患自然消除，而且还可以防病，终致无病。哥伦比亚大学学者汉博士也指出：“衰老的主因，是身体中因食物而产生的毒素。试管试验证明，老年人的血液含有毒素；若能抑制人体毒素，就可以延长寿命。”他们认为断食对人的身、心都有益处。
从对身体的益处来讲，断食排毒的机制在于，断食后机体代谢降低，有害物质产生减少，同时，在消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中，体内存留的弱化、病变、衰老的细胞，如肿瘤细胞、脱落细胞及内环境的有害物质首先消耗和排除掉，激活了机体的免疫功能，强化各个脏腑，从而令身体更健康。
由于“辟谷”使体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶冶，视野开阔，了悟人生，还可以健脑益智、开发人体潜能。
现代人一个星期如果做1～2次“辟谷”，让肠胃也来个星期天，休息一下，可以减轻肠胃及全身负荷。
这里要注意，“辟谷”禁的是所有固体食物，而不是禁营养。这是“辟谷”与其他的禁食方法的最大区别。“辟谷”时，应避免在寒冷季节和大量体力、脑力活动时期进行；一周前开始吃生蔬菜、水果或者养生茶；断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品；可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根（连续不超过1周）、红三叶草、大黄、山楂、香菇、人参（高血压禁用）、保哥果、乳蓟（清洁肝脏、分泌系统毒性）、银杏叶、蒲公英（恢复酸碱平衡）、茶；结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物；1个月内勿食用热脂肪和油。
当然，长期不进食进行养生，也是不科学的，但一星期让肠胃休息一两次，只喝点水，吃点流食是必要的，或者找一个休息日不吃不喝蒙头大睡一天，可达到全身彻底休息的效果。
实施断食疗法期间，忌讳只饮水，以免排毒过快，引起头疼。糖尿病、低血糖和其他疾病短期禁食应在医生的指导下进行，低血糖患者未补充蛋白质，决不能禁食；孕期、哺乳期禁止断食。
4.学蛇低温养生——延年益寿不是梦
高原山区的老人为什么总是长寿
寒冷，对人类来说，是一种挑战。世界上有这么一个城市，在那里，最低气温可达－62℃，人们哈气都能听到“沙沙”声，一不小心会在不知觉中冻掉鼻子耳朵，这就是著名的西伯利亚雅库茨克城。在这个如此寒冷的城市里，照样居住着一批市民，市长谢洛夫经常自豪地说：“人能适应一切”。
其实，地球上有很多人生活在相当寒冷的地区。北方的爱斯基摩人和拉普人，火地岛的印地安人等，他们可以赤身裸体地在0℃左右的温度下，安然入睡，冷对他们来说只是一个不好不坏的朋友。就像世界“雷极”印度尼西亚爪哇岛上的居民听惯了震耳欲聋的雷声一样。那些生活在寒冷地区，已经适应寒冷天气的人，之所以对冷不那么敏感，是因为他们长年累月在寒冷的气候中锻炼，皮下脂肪变得厚实了，基础代谢比普通人要旺盛得多。当然，他们吃的食物所含热量也较高。
爱斯基摩人曾经有着世界最健康的民族之称。本来，在冰点以下的恶劣环境下，人体功能极易失调，而爱斯基摩人却是全世界体格最好的民族之一，在这种恶劣的生活条件下，爱斯基摩人仍然很健康。
人的体温虽然比较稳定，但也会随气温而有波动。生活在高原寒冷地区的人，往往发育、成熟得较晚，平均寿命也往往高于平地、热带地区的人。由此使人联想到高原的低温环境，可能也有助于中老年人健康长寿。
人类的寿命可能与人体内的生物化学反应速率有关。人体的生物化学反应速率对温度尤为敏感，当人体温度稍有降低，体内的生物化学反应速率就会随之降低，这可能就是为什么地处寒带的北方人比热带南方人晚熟和相对长寿的原因之一。长期生活在高原地区的人，已适应了低温或寒冷，他们的体温处于低限，这样就降低了体内生物化学反应速度，有利于延年益寿。
美国全国毒物学研究中心著名的生物化学家指出：“如果在冰柜里睡觉，150岁时会比现在50岁的人看起来更年轻、更健康。冷房可安全地将人的体温降低15℃左右，随着体温下降，我们所有的体内运动会减慢至近乎静止状态，还可消灭癌症和心脏病等。”这虽是一种设想，在实际生活中不易做到，但如果坚持让身体保持一定的寒冷，降低体温是可能做到的。
为什么高寒山区的人寿命长？每个人对寒冷的适应性不同，但是这个适应性并非是天生的，而是可以锻炼培养的。高原地区的人，对低温有着强烈的抗争力与适应力。由于他们经常在户外与寒冷搏斗，使皮下脂肪增厚，好像穿上了一件天然的“皮大衣”，既能产生热又能御寒，同时，身体经常受到冷空气刺激，会使大脑对体温的调节作用更加灵活，当气温突然降低很多时，身体各器官就能随之迅速行动起来，加快新陈代谢，使产热过程加强，散热相应减少，于是身体很快适应了气温变化。而对另一些人则不同，尽管他们用皮大衣、防寒服、皮手套之类把自己裹起来，但一到户外仍然瑟瑟发抖，缩手缩脚，寒冷难忍。
低温养生是中医养生的一大特色。《黄帝内经》在谈到人的寿命与环境的关系时，曾明确提出：“高者其气寿，下者其气夭。”意思是说：高处气寒温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。
我国的幅员面积辽阔，但如果你细心研究，你会发现，北方人的寿命比南方人的寿命偏长。这缘于北方地区气温偏低，尤其是在冬季，所以人的寿命偏长；而南方气温湿热，一年四季温度偏高，尤其夏天温度高，即使在冬天，温度也高达20℃以上。人的寿命也偏短。这是因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，可以节能，所以衰老来得晚，寿命自然长。
中医认为，人体健康应保持“阴平阳秘”。而人体阴液往往容易损伤，出现“阴不足”“阴虚”之象，相形造成“阳气亢盛”。身居高山之中，因其“寂寞幽以玄”，则不容易劳伤心神、耗泄阴液。由于山高气寒，人体阳气内敛趋向“阳秘”，人体就会保持“阴平阳秘”的内在平衡的机制。这时人心无燥火，就能气血和畅，气血和畅就能情绪稳定，情绪稳定就心旷神怡。如此长期生活，便“可以尽天年”。
同样，冷血动物寿命较长，如蛇的寿命都很长，而鸡的寿命就短，因为鸡体温高，蛇的温度低，蛇的表皮冰冷，体质柔软，为了保存体温，蛇会在寒冷的冬季以冬眠的方式来降低身体的消耗，保护自己，因此，作为温血动物的鸡的寿命比冷血动物的蛇的寿命要短得多。那些住在深山、岩洞里修行的方丈、老道人，一般都美髯垂胸，寿命都很长，原因就在于山洞、高原地区的温度低得多。这些事实生动了启示我们，低温养生可以延年益寿。
怎样进行低温养生？低温主要来自阴气，来自北方，来自夜晚，来自地气，来自地下水。