书城养生心理调节100招
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第98章 克服回避心理,勇于直面问题

回避不是解决问题的办法,回避只能使问题越来越糟糕。我们要克服回避心理,勇于直面问题,这样才有助于解决问题。

在现代社会中,有这样一些人,他们往往关闭了自己的心灵,不与愿与他人作亲密的接触,只想求得自己的安逸。其实这种态度是一种回避型人格障碍,此类型的人不敢深入到自己心灵的内部去,他们的回避带有强迫性、盲目性和非理智性等特点。

有这样一个案例。

张新华,男,28岁。他上班时,从不主动工作,与同事一起工时,总是找最轻松最容易的活干,而且有困难的事情都是直接推给别人去完成,甚至本应由他完成的工作他都要找借口放一边。时间长了同事对他有意见,谁都不愿与他搭档。他在遇到不懂的地方时,也不愿问一下其他同事或向领导汇报。每次轮到他值班,他就听歌,或者打电话与外人聊天,值班室的工作一塌糊涂,到了休息时间他干脆把值班电话拿起来,不让外线打进。到后来对工作干脆采取躲避的态度,上班时间除了点名时见到他,其他时间根本上不见人,打他的电话都是无法接通,打通了他也掐断了。领导找他谈话,他总是答应一定改正一定好好干,但回头他又我行我素。

心理医生分析认为,像这种类型的人是典型的回避型人格障碍。回避型人格又叫逃避型人格,其最大特点是行为退缩、心理自卑,面对挑战多采取回避态度或无能应付。其表现特征有以下几个方面:

★敏感羞涩,害怕在别人面前露出窘态。

★很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

★除了至亲之外,没有好朋友或知心人(或仅有一个)。

★除非确信受欢迎,一般总是不愿卷入他人事务之中。

★行为退缩,对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃。

★心理自卑,在社交场合总是缄默无语,怕惹人笑话,怕回答不出问题。

★在做那些普通的但不在自己常规之中的事时,总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的四项,即可诊断为回避型人格。回避型人格障碍的人往往会在处理某个一般性问题时,表现得瞻前顾后,左思右想,常常是等到下定决心,却又错过了解决问题的时机。在日常生活中,他们多安分守己,从不做那些冒险的事情,除了每日按部就班地工作、生活和学习外,很少去参加社交活动,因为他们觉得自己的精力不足。这些人在单位一般都被领导视为积极肯干、工作认真的好职员,因此,经常得到领导和同事的称赞,可是当领导委以重任时,他们却都想方设法推辞,从不接受过多的社会工作。

对于回避型人格障碍,心理专家提出了以下的解决办法:

1.要正确认识自己,提高自我评价

形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感。

2.克服人际交往障碍

回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍,因此要提高自我评价,增强自信心,可以按照一个梯级任务作业的要求,给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度。

3.要进行积极的自我暗示

当面临某种情况感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆:“我一定会成功。”或者问一问自己:“别人都能干,我为什么不能干?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动,事先不过多地体验失败后的情绪,就会产生自信心。