书城养生心理调节100招
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第92章 出现离退休综合症时,要及时采取防治措施

退休是人生中很正常的一次经历,而且退休也是为了能够完成单位正常的人员更新。在退休之后给自己找点事情,让自己充实起来,就不会受到离退休综合症的困扰了。

所谓离退休综合症指的就是一些老年人,由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪,或因此产生偏离常态的一种适应性心理障碍,这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。

有这样一个案例。

王老在退休之前,一直想着能在退休后享享天伦之乐,但是似乎现实跟想象总是有一些差距的。在退休之后王老并没有过上以前盼望的那种悠闲日子。花鸟鱼虫、琴棋书画也没有给他带来预想的乐趣。王老心里总有一种失落感,总觉得退休后人家看自己的眼光、对自己的态度与以前不一样,爱跟人吵架,说不清楚自己到底哪里委屈,却经常想大哭一场。而且自从退了休,不但精神不好,反而连身体状况也是每况愈下,只是半年的时间,原来身板硬、腿脚灵的王老就变得老态龙钟,整天不是头疼就是脑热,走路的时候总想弯着腰。王老一边看着从医院买回来的一堆药发呆,似乎哪一种药都治不了他的心病。

刚离退休的人,从原来紧张忙碌的状态中,一下子闲了下来,有的人会产生挫败感、无力感和无助感,感觉自己变得毫无用处了。心情似乎也随着变得空荡荡的,成天惶惑不安。心态也无法调整过来,常常还会变得敏感,觉得别人也都不重视自己了,于是可能就会产生离退休综合症的心理问题。

离退休后,人短时间内出现不适应是正常现象,但如果长期无法适应则会对退休生活产生严重的负面影响。那么有哪些办法可以帮我们预防离退休综合症的发生呢?

1.对离退休要有一个正确的认识

要认识到,离退休并不是一件坏事,要在心理上正确地认识它。对于一位已经工作了几十年的人来说,离退休是组织上给予自己的一种照顾和待遇,何况新老交替也是不可避免的过程。退下来,让年轻的人接着完成未竟的事业,总的来说是有利事业而且更为妥当的。这时候,还可以制定离退休后的计划。

2.培养个人兴趣

一个兴趣广泛的人从来都不会觉得时间过得慢。因此,对于离退休的老年人来说,培养一至两种兴趣爱好,钓鱼养花,收集文物,文体活动,参加老年大学,继续学习,使生活丰富多彩,富有生气和活力。

3.适当发挥余热

离退休的老人应该根据自己的兴趣、爱好、专长,来发展自己,充实自己,并在这种发展、充实中享受人生的无尽的乐趣。对于那些本身并不具备独特专长的退休族来说,也可以通过做一些力所能及的公益性工作来充实自己,比如社区志愿者、义务保健员、义务宣传员等,这样既充实了自己的生活,又克服了离退休后出现的远离熟悉群体的孤独感。

4.多与外界交流

对于离退休的老年人来说,要保持人老心不老的心态,这样才能保证一个健康的状况。因此,老年朋友要经常到各种亲戚朋友,包括老同学、老同事、老邻居等老朋友的家里转一转,聊一聊,经常给他们打打电话,既能开拓自己的思路和眼界,同时也会平添许多生活的乐趣。