恋爱只是每个人生命中的一个过程，像是影片中的一个插曲，终有曲终人散的时候。因此，我们也不妨把恋爱看淡一些，坦然地来接受这些分分合合，把每一种可能的结局都当作是剧情发展的一种可能。
一些失恋者无法承受失恋的心碎和热恋的心动形成的巨大落差，往往陷入自我封闭的困境不能自拔。
有这样一个案例。
小宇，男，24岁。小宇自述：“我是大三的学生。外语补习班时，认识了本校一位女生，我对她印象不错，于是就主动接近她。这个女生比我高一年级，当时已面临毕业。三月中旬的一天，我突闻姥姥去世，悲痛欲绝，就找到她，向其倾诉从小与姥姥共同生活的情景，以及对从姥姥处得到的母亲般温暖的深深眷恋。她听后，非常感动，马上表示要与我交朋友。这样我就像抓住了救命草，立刻把全部感情投入其中。在以后的交往中，我的感情越陷越深，不能一日不见，一时不想。可是她自答应与我交朋友后，又十分后悔，觉得自己欠考虑，特别是她父亲非常反对我们之间的交往，因此多次表示结束恋爱关系。可我坚决不同意，曾写过血书，表示过要断指，自杀。由于我的情绪一直处在极度的波动中，并把主要精力放在处理我们的关系上，致使其期末考试两门不及格。我感到内心痛苦至极，不知怎么办才好。”
失恋往往会使人在较长一段时间内精神萎靡不振，产生苦闷、失望、忧愁的心理，从而给身心健康带来影响。有些青年由于经受不了失恋的痛苦，产生“破罐破摔”的变态心理，最后精神崩溃导致了精神疾病的发生，甚至还有极个别的人产生消极自杀的行为。因此，怎样及时排除失恋后的痛苦，尽快调整心理平衡、是十分重要的。
1.正确地认识恋爱关系
恋爱是男女双方的共同的事情，是两颗心的彼此融合，一厢情愿的恋爱是单相思。要认识到“强扭的瓜不甜”，与其勉强凑合痛苦一辈子，倒不如快刀斩乱麻难受一阵子。从这个意义上来讲，从长远来看，失恋并非是件坏事；相反，却是件好事，是件解脱痛苦的事情。与其将来闹离婚，还不如现在就分手。这样一想，心情就会舒畅得多了。
2.学会自慰法
“凡是吃不到的葡萄总是酸的”。这种自我安慰法是心理上的一种补偿机制，它会使人保持一种良好的心态，恢复心理平衡。例如，可以这样自慰“你不要我，我正打算拒绝你呢！论文化你没我高，论修养没我好，论……不如我”，从自慰中扫除忧愁、忘却痛苦。
3.让工作来转移注意力
失恋以后你更要寄情于工作转移病态的思念，把平时因恋爱而分去的精力加倍补回工作。当你忙碌于工作时，你没有时间去想那个人，时间久了，或在工作有成就了，你会减少对他(她)的思念，也就不那么痛苦了。此种疗法特别适用于失恋的男士，让他们在情场失意之后迎来职场的又一春。
4.让逛街来消磨时光
节假日找三五知己或一两个好朋友去逛街。你尽可以去买垂涎多日的领带，因为她的裙子不再算在你的账上；你尽可以去买心想已久的眼霜，因为嫁妆还是没有一撇的八字。你在拥有的同时也可以悟出一些道理：失恋了，你反倒拥有了一些东西，实实在在的，不用猜来猜去。
5.让锻炼来分散注意力
回了家以后，没事可做，又会想起那个人，又想到一切因为失去的痛苦，直至夜不能寐。如果是这样，你就应该采用锻炼法，锻炼再锻炼。锻炼主要是让自己没时间去想他(她)，努力积极的锻炼自己，直到感觉很累。反正最后累了，就什么也不想了，只想一个字：睡。锻炼另外一个效果是让自己身体更棒，女性还可以当作减肥。