书城养生心理调节100招
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第88章 失恋后,调节好心态最重要

恋爱只是每个人生命中的一个过程,像是影片中的一个插曲,终有曲终人散的时候。因此,我们也不妨把恋爱看淡一些,坦然地来接受这些分分合合,把每一种可能的结局都当作是剧情发展的一种可能。

一些失恋者无法承受失恋的心碎和热恋的心动形成的巨大落差,往往陷入自我封闭的困境不能自拔。

有这样一个案例。

小宇,男,24岁。小宇自述:“我是大三的学生。外语补习班时,认识了本校一位女生,我对她印象不错,于是就主动接近她。这个女生比我高一年级,当时已面临毕业。三月中旬的一天,我突闻姥姥去世,悲痛欲绝,就找到她,向其倾诉从小与姥姥共同生活的情景,以及对从姥姥处得到的母亲般温暖的深深眷恋。她听后,非常感动,马上表示要与我交朋友。这样我就像抓住了救命草,立刻把全部感情投入其中。在以后的交往中,我的感情越陷越深,不能一日不见,一时不想。可是她自答应与我交朋友后,又十分后悔,觉得自己欠考虑,特别是她父亲非常反对我们之间的交往,因此多次表示结束恋爱关系。可我坚决不同意,曾写过血书,表示过要断指,自杀。由于我的情绪一直处在极度的波动中,并把主要精力放在处理我们的关系上,致使其期末考试两门不及格。我感到内心痛苦至极,不知怎么办才好。”

失恋往往会使人在较长一段时间内精神萎靡不振,产生苦闷、失望、忧愁的心理,从而给身心健康带来影响。有些青年由于经受不了失恋的痛苦,产生“破罐破摔”的变态心理,最后精神崩溃导致了精神疾病的发生,甚至还有极个别的人产生消极自杀的行为。因此,怎样及时排除失恋后的痛苦,尽快调整心理平衡、是十分重要的。

1.正确地认识恋爱关系

恋爱是男女双方的共同的事情,是两颗心的彼此融合,一厢情愿的恋爱是单相思。要认识到“强扭的瓜不甜”,与其勉强凑合痛苦一辈子,倒不如快刀斩乱麻难受一阵子。从这个意义上来讲,从长远来看,失恋并非是件坏事;相反,却是件好事,是件解脱痛苦的事情。与其将来闹离婚,还不如现在就分手。这样一想,心情就会舒畅得多了。

2.学会自慰法

“凡是吃不到的葡萄总是酸的”。这种自我安慰法是心理上的一种补偿机制,它会使人保持一种良好的心态,恢复心理平衡。例如,可以这样自慰“你不要我,我正打算拒绝你呢!论文化你没我高,论修养没我好,论……不如我”,从自慰中扫除忧愁、忘却痛苦。

3.让工作来转移注意力

失恋以后你更要寄情于工作转移病态的思念,把平时因恋爱而分去的精力加倍补回工作。当你忙碌于工作时,你没有时间去想那个人,时间久了,或在工作有成就了,你会减少对他(她)的思念,也就不那么痛苦了。此种疗法特别适用于失恋的男士,让他们在情场失意之后迎来职场的又一春。

4.让逛街来消磨时光

节假日找三五知己或一两个好朋友去逛街。你尽可以去买垂涎多日的领带,因为她的裙子不再算在你的账上;你尽可以去买心想已久的眼霜,因为嫁妆还是没有一撇的八字。你在拥有的同时也可以悟出一些道理:失恋了,你反倒拥有了一些东西,实实在在的,不用猜来猜去。

5.让锻炼来分散注意力

回了家以后,没事可做,又会想起那个人,又想到一切因为失去的痛苦,直至夜不能寐。如果是这样,你就应该采用锻炼法,锻炼再锻炼。锻炼主要是让自己没时间去想他(她),努力积极的锻炼自己,直到感觉很累。反正最后累了,就什么也不想了,只想一个字:睡。锻炼另外一个效果是让自己身体更棒,女性还可以当作减肥。