梦境是一个内心活动的一种反映方式，表现了一个人正常的心理活动，但也不代表内心活动的全部。对于噩梦，在醒来时，要把它从心里赶跑，不可让它影响自己的情绪。
生活中有一些人常常做噩梦，如梦见自己喉咙被人卡住，极度惊惧，喊不出，动不得。噩梦醒来，总感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁，疑神疑鬼，胡思乱想，忧心忡忡，大有惶惶不可终日之势。
有这样一个案例。
大磊是一名来自于山区的即将毕业的大学生。他平时好学上进，干什么都不示弱，可是却有一段时间被焦虑情绪所困扰。大磊每夜噩梦不断，总是梦见自己在家乡小树林被人追杀，心慌恐惧，总怕自己会想疯掉。那时他每晚只睡三四小时，早早醒来，胡思乱想，心里像被一块大石头压着，经常隐隐作痛。到底有什么事情使你如此恐慌呢？原来，毕业就业的压力很大，经再三衡量，大磊签了家乡的一家大型企业，但是他一直对穿着“蓝大褂”，三班倒，按电钮的工厂生活心有不甘，认为与从小要成才的愿望不符，怕丢面子，老觉得自己倒霉。这样的想法憋得自己喘不过气来。原来，大磊老是做噩梦也是有原因的，完全因为自己的心理压力太大了。
心理专家认为，噩梦的形成原因可能有以下两个方面：
1.身体已发生了某些尚未被察觉的疾病
一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐惧感受。
2.白天受到强烈的情绪压抑
一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很远，她总是吓得目瞪口呆，连“救命”两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，噩梦将与之告别。
那么，如何才能摆脱噩梦的纠缠，把它从内心里赶跑呢？有以下几个方法：
1.提高认知水平
心理学家认为，睡眠是借助人体内的免疫机制——来自骨髓和淋巴结的保护性物质来打退疾病的传染和进攻的预防性良药。而人体在做梦的时候，这些物质就会大量产生。所以，对于睡梦，即使是噩梦，也大可不必胡思乱想，意旨庸人自扰。因此，一般说来，做梦对人体健康不仅无害而且还是有益的。
2.保持情绪乐观
生活愉快、情绪乐观的人，往往很少做噩梦，或者在睡觉之前刻意想象一些美好的事物，对于避免做噩梦也有好处。
3.及时消除矛盾冲突
生活中，遇到不快的事或压力时，要及时进行心理疏导，千万别闷在心中。因为这样做不仅白天会折磨自己，就是到了夜里，也会使自己在睡梦中难受。
4.改变依赖思想
做噩梦的人，在梦境中多是被害者，而很少是梦境的主宰者，因此，心理学家建议这些人白天应积极、主动地生活和学习，改变依赖思想。
5.及时求医诊治
现代医学心理学的研究发现，经常反复地做同样内容的噩梦，往往是人体内有某种疾病的迹象。因此，在出现这种情况时，就应当及时地去医院做检查。