相亲时大可不必如此紧张，就当成是多认识一个朋友就行，这样反而会让自己变得轻松起来。
信息时代的男男女女们，似乎仍摆脱不了“媒妁之言，父母之命”的俗套，一个个的适龄甚至超龄青年们前赴后继地奔赴相亲的“战场”。只不过，现代媒妁们基本上都属于友情客串业余兼职，只负责将两个自以为般配的男女凑在一起，而父母之命也无非是运用唠叨的武器，逼着儿女们大义凛然赴约会，剩下的就是等着看缘分。然而，他们却不明白自己的一番“良苦用心”给当事人带来了什么样的苦恼。
有这样一个案例。
许珺，女，29岁，某名牌大学的硕士研究生毕业，身材长相不差，家庭条件良好，学历出众，工作也挺光鲜。在她读大学时，迫于父母的压力，错过了几个很不错的男孩子。然而等她工作后，父母开始有意无意地给她张罗“终身大事”了。于是，一轮接一轮的相亲开始了。许珺说，自去年年初起，几乎每个周末，她都会有一场相亲。“说实在的，我讨厌相亲，”许珺说，她看得出来，前来相亲的，很大一部分和她一样是被迫前来的。要么是些无聊的谈话，要么是些功利的盘问，偶尔有一些条件不错的，许珺又觉得对方诚意不够。“越相亲，就越害怕相亲，”许珺告诉记者，每次参加相亲她都是“赶鸭子上架”，许珺称她为此哭过好多次：“我知道，爸爸妈妈是想看着我幸福，可他们这样做，我除了痛苦和烦躁，还有什么呢？要得到缘分和幸福不是参加考试得高分，用高压鞭策就可以的。”
社会心理学家通过调查分析指出，从23岁到30岁，现代的一些年轻人对社交聚会的恐惧在下降，而对相亲的恐惧程度则在上升。尤其是在26岁以前从未拥有过一段深入的情感关系的人，他们则更容易坠入患得患失的陷阱，而且习惯将各种最坏的结果都考虑到，最终被自己的想象力吓坏。其实也可以这么说，人越年长，越可能从“他恋”转为“自恋”，也就是说，人越年长，越来越不容易对陌生人产生感情。
那么，究竟是什么原因让他们有恐惧感呢？
1.“羞涩感”让他们对自身的魅力产生怀疑
经常相亲的人，心理上对异性有着某种程度的“羞涩感”。他们从上学到工作，几乎没有什么现实的恋爱经验，这种人之所以依赖别人介绍，是由于自身缺乏跟异性交往的能力，也正是如此，他们对自己的吸引力产生怀疑。
2.现实与理想不符
这类人容易把相亲对象理想化，而现实中的人需要慢慢接触，对能够相互了解，但经常依赖相亲的人，往往不愿意，也不肯花时间去真正了解自己的对象——他们的自卑思想容易让他们过分相信第一感觉，快速否决掉一个本可以继续来往的异性。
3.难以接受失败的打击
屡次相亲失败的事实使他们害怕面对被拒绝的打击。其实，在人的成长过程中，所有失败都是需要坦然面对的，一味逃避只能把幸福推得离自己越来越远。从某种程度上说，相亲恐惧只是一种托词。其原因是不能忍受自己的失败，不能接受没被别人“看上”的事实。
那么，怎样才能让自己轻装上阵，很快进入相亲场景呢？针对这种情况，心理医生提出了以下几点建议：
★解释你姓名的寓意，帮助别人记住你。
★如果你是女士，你也可以追男士，不过不要那么直接。
★调整自己的心理状态，学会从内心深处去爱一个人。
★相貌平凡点没关系，服饰搭配一定要协调，谈吐最好要动人。
★相亲的时候能藏着的缺点尽量藏着，要相信婚姻比恋爱更有包容性。
★参照诸葛亮的妻子黄硕与诸葛亮相亲的模式，侧面显才艺打动人心，再出面见人。
小测试
你相亲的成功率有多高
虽然说老土的相亲早就过时了，然而，有时候爱情的机遇也是眷顾那些有准备的人的。那么，你准备好了吗？来看看你相亲的成功率有多高。
1.你和朋友约好了去看魔术表演，临近表演开场了你的朋友还没到。你焦急地等待，结果迎面有打扮特别的陌生人向你走来，你认为他会是谁？
A.精神病患者 B.认错了人 C.表演人员
2.进入大厅，你到处找位置，掏出票来，却发现了意外情况，你觉得会是什么情况？
A.票掉了 B.上面写着单号 C.上面写着双号
3.演出到达高潮部分，魔术师请人上台协助表演，你认为他会请谁来帮忙？
A.青年 B.老人 C.小孩
4.恰好戴着面具的魔术师选中了你，让你来协助他。你觉得他给你的道具会是什么？
A.一个苹果 B.一把刀 C.一顶帽子
5.你们合作，变出了一样东西，你觉得会是什么？
A.大把的棒棒糖 B.钻石 C.什么都没有，而且把你的帽子变没了
计分标准：选A为0分，选B为1分，选C为3分。
结果分析：
0-5分：相亲成功指数为40%。可能是生性比较急躁的缘故吧，你并不太适合相亲。但急性子的你是非常重视相亲的结果的一个人，会在第一次约会的时候过分注意自己的穿着打扮、言行举止，希望能吸引对方的目光，获得对方的赞美。骨子里你还是非常温柔的，所以要对自己要有点信心啊。
6-10分：相亲成功指数为60%。有艺术家的气质你相亲适合度很高。遇到自己喜欢的人，绝对会幻想着找机会再约对方出来一叙。但是，你的“空想主义”一直在脑海中作祟。因而在行动上好像稍嫌弱了些，容易让对方觉得跟你产生不必要的距离感。也正因为你的温温吞吞，使你丧失了不少机会，没把握住时间。
11-15分：相亲成功指数为80%。或许你本人对相亲不甚热衷吧，你非常重视自然地与对方交往。真实、坦白是你最大的特点，但你似乎稍微欠缺努力和决心，虽然你的温驯使人与你一起时感到舒畅，但你也不能总一副心不在焉太无所谓的样子面对对方。