书城养生心理调节100招
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第39章 产生敌对心理时,自己要心宽气和

没有人会无缘无故地针对某个人,如果别人对自己有看法,那一定是自己有做得不好的地方,因此不要老跟别人产生敌对心理。

生活中往往有这样一些人,他们对别人常常抱有一种敌对情绪,常因怀疑,而对产生不信任感,即使当时并没有弄清楚别人在想些什么,也会无缘无故地怀疑别人是否怀着不良动机。这种敌意是一种有害的情绪,不仅会伤害别人的善意和情感,而且对自己和身心健康极为不利。

有这样一个案例。

小丽,女,28岁,某外企职员。小丽自述:“我有时候总会莫名其妙地产生一种敌对的态度,比方说在工作时,我常常会觉得别人把他们自己的责任推卸在我头上?为什么他们总是想找到我的错?然后我总是要费力去辩解。还有跟男朋友交往时,总是觉得他对我根本就不像是对女朋友那样,他从来不给我打电话,逛街的时候不愿意跟我拉手?金钱方面总是跟我计较,好像要跟我划清界限。我经常觉得他总是想凌驾于我,总是想制服我,那时候我就偏要不让他,然后就跟他高声的边吵边讲道理,我觉得我讲得都没错,可他总说我是在乱发脾气,但是我觉得自己已经很克制了。可是有些原则性问题,我一定会要他改正的,否则以后在一起了,我一定要被他欺负的,但是跟他争论又不是好办法,他总是说我在跟他对着干,可是我该怎么做呢?”

其实,通过小丽的故事,我们已经看出了敌对心理的端倪:她不信任同事,怀疑同事总是找自己麻烦;不信任男友,觉得男友想要凌驾于自己,而且想要欺负自己。总之,小丽的这种心理是不正确的。

敌对心理常在以下两种情景中发生:一种是客观情景。当时受到他人轻视、指责和伤害时,有敌对心态的人,常常表现为怒目相对、冷漠仇视,不管这种“轻视”、“指责”、“伤害”是出于善意还是恶意,是确实如此还是自己主观上的错觉,反正对一切有:“不利”于已的言谈举止的他人都充满敌对。另一种是主观情景。凡自己逐个上看不顺眼、不满、厌恶的人,常常表现为对他们冷眼相对、动辄非难,尽管他们没有触犯自己,但只要这样偏见诱发出敌视情感,就会随时随地的在表情和行为上表现出这种敌对心态。

那么,如何消除敌对心理,使自己成为一个心宽气和的人呢?下面几点建议,供参考:

1.消除对他人的偏见

在与人交往的过程中,不要带着有色眼镜看人,不要不分青红皂白地认为他人的言谈举止都有敌意。凡事要多从正面去理解,恶意伤害别人的人即少数的,即使是恶意伤害,只要心平气和加以处理,也必定会使伤害汗颜有所收敛。同时,也不要以自身的好恶取舍他人,要懂得人的兴趣、需要、性格是各不相同的如果对与自己好恶相左的。

2.得饶人处且饶人

凡事不要太计较、不要太执着,这样才能协调和解决问题,如果一直计较对方的仇恨,没有宽恕的心态,妥协的善意,问题就不能解决。因此,对人不要斤斤计较,不要打击报复。这样你会感到好像从自己的肩上卸下了沉重的愤怒包袱,可以帮助你忘却那些不愉快的事情。所以在仇恨敌对的时候,要学会宽恕与谅解他人。

3.培养自己的自信心

疑心生暗鬼,因此,在自己有怀疑时,要培养自我的信心。别人怀疑你时,你要给别人足够的信心,有信心就会产生力量,“诚信”才能真正解决问题,所以在产生怀疑时要培养信心的力量。

4.真成对待他人

在与他人开始交往时,应当不抱成见,寻找机会取得别人的信任,奉行以诚待人的办事原则。如果你处处关心别人,常常用友爱的态度对待大家,你就会消除怒气,因而也就不会损害你健康的身体。