没有人会无缘无故地针对某个人，如果别人对自己有看法，那一定是自己有做得不好的地方，因此不要老跟别人产生敌对心理。
生活中往往有这样一些人，他们对别人常常抱有一种敌对情绪，常因怀疑，而对产生不信任感，即使当时并没有弄清楚别人在想些什么，也会无缘无故地怀疑别人是否怀着不良动机。这种敌意是一种有害的情绪，不仅会伤害别人的善意和情感，而且对自己和身心健康极为不利。
有这样一个案例。
小丽，女，28岁，某外企职员。小丽自述：“我有时候总会莫名其妙地产生一种敌对的态度，比方说在工作时，我常常会觉得别人把他们自己的责任推卸在我头上？为什么他们总是想找到我的错？然后我总是要费力去辩解。还有跟男朋友交往时，总是觉得他对我根本就不像是对女朋友那样，他从来不给我打电话，逛街的时候不愿意跟我拉手？金钱方面总是跟我计较，好像要跟我划清界限。我经常觉得他总是想凌驾于我，总是想制服我，那时候我就偏要不让他，然后就跟他高声的边吵边讲道理，我觉得我讲得都没错，可他总说我是在乱发脾气，但是我觉得自己已经很克制了。可是有些原则性问题，我一定会要他改正的，否则以后在一起了，我一定要被他欺负的，但是跟他争论又不是好办法，他总是说我在跟他对着干，可是我该怎么做呢？”
其实，通过小丽的故事，我们已经看出了敌对心理的端倪：她不信任同事，怀疑同事总是找自己麻烦；不信任男友，觉得男友想要凌驾于自己，而且想要欺负自己。总之，小丽的这种心理是不正确的。
敌对心理常在以下两种情景中发生：一种是客观情景。当时受到他人轻视、指责和伤害时，有敌对心态的人，常常表现为怒目相对、冷漠仇视，不管这种“轻视”、“指责”、“伤害”是出于善意还是恶意，是确实如此还是自己主观上的错觉，反正对一切有：“不利”于已的言谈举止的他人都充满敌对。另一种是主观情景。凡自己逐个上看不顺眼、不满、厌恶的人，常常表现为对他们冷眼相对、动辄非难，尽管他们没有触犯自己，但只要这样偏见诱发出敌视情感，就会随时随地的在表情和行为上表现出这种敌对心态。
那么，如何消除敌对心理，使自己成为一个心宽气和的人呢？下面几点建议，供参考：
1.消除对他人的偏见
在与人交往的过程中，不要带着有色眼镜看人，不要不分青红皂白地认为他人的言谈举止都有敌意。凡事要多从正面去理解，恶意伤害别人的人即少数的，即使是恶意伤害，只要心平气和加以处理，也必定会使伤害汗颜有所收敛。同时，也不要以自身的好恶取舍他人，要懂得人的兴趣、需要、性格是各不相同的如果对与自己好恶相左的。
2.得饶人处且饶人
凡事不要太计较、不要太执着，这样才能协调和解决问题，如果一直计较对方的仇恨，没有宽恕的心态，妥协的善意，问题就不能解决。因此，对人不要斤斤计较，不要打击报复。这样你会感到好像从自己的肩上卸下了沉重的愤怒包袱，可以帮助你忘却那些不愉快的事情。所以在仇恨敌对的时候，要学会宽恕与谅解他人。
3.培养自己的自信心
疑心生暗鬼，因此，在自己有怀疑时，要培养自我的信心。别人怀疑你时，你要给别人足够的信心，有信心就会产生力量，“诚信”才能真正解决问题，所以在产生怀疑时要培养信心的力量。
4.真成对待他人
在与他人开始交往时，应当不抱成见，寻找机会取得别人的信任，奉行以诚待人的办事原则。如果你处处关心别人，常常用友爱的态度对待大家，你就会消除怒气，因而也就不会损害你健康的身体。