书城亲子妈妈当医生:防治宝宝疾病有妙招
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第6章 妈妈巧护理,让宝宝远离生活习惯疾病(5)

(1)不同月份宝宝的睡眠时间

新生儿期每天睡眠时间平均需要16小时(14~20小时)。每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进入另一个周期。每2~4小时醒来要吃奶,昼夜节律尚未建立。

1~3个月的宝宝每天平均睡眠时间为15小时。2个月时有44%的宝宝夜间能持续睡5~6个小时,白天觉醒时间延长。

6个月宝宝每天平均睡眠时间为14小时,这时期大多数宝宝夜间能睡长觉,持续睡6小时。

1岁时每天平均睡13~15小时,夜间能一夜睡到天明,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡。

如果您的宝宝不能睡这么多时间,但在醒时精神很好,不用担心他睡眠不足,因为宝宝没有“学习或工作任务”,他困了自然会睡。有的妈妈怕宝宝睡眠过多,只要宝宝觉醒时反应灵敏,智力发育和同龄儿相近,没有异常行为表现,就不用过虑。

(2)宝宝睡眠时不要强制喂奶

宝宝由于胃口小,每次吃奶不多,因此在两次喂奶之间的时间间隔较短,易造成睡眠中因饥饿而哭吵。从出生到6个月的宝宝,每次睡眠的时间是5~6小时,一般是睡醒便吃,吃后稍停便睡。年轻妈妈若缺乏经验,往往因担心宝宝饥饿而每隔3~4小时便给他喂1次奶,即使在熟睡中也要把他摇醒,强迫他按时吃奶,这样就会使宝宝形成易醒的习惯。其实这时的宝宝根本不饿,而且刚出生的宝宝每天睡眠20小时也非奇事,一觉睡上8~9小时也很正常,因此妈妈不必人为地按自己规定的喂奶时间将宝宝弄醒。

另外,有的宝宝睡眠时间不够或是质量不好是和一些疾病直接相关的,身体不舒服的时候容易睡得不踏实,外界因素影响,像噪声、过强的光线都容易让宝宝睡得不好,妈妈要尽量避免。不过,睡的时间太长也不一定是好事,有的宝宝睡得长,伴随着食欲减退,再加上有黄疸,可能是甲状腺功能低下的表现。

贴心小叮咛:宝宝的睡眠时间随年龄的增长而减少。宝宝早期每晚可睡12小时,白天小睡2次,后来宝宝每晚可睡10~11小时,白天小睡1次。睡眠习惯养成后尽量不要任意变动。

2.宝宝睡眠无规则

有的宝宝会形成不规则的睡眠习惯。或者是每次只能睡上半个小时,从来不睡长觉,或者是总是长睡,半夜却会醒着不睡。妈妈带这样的宝宝,总是很累很辛苦,同时也会担心宝宝这样的睡眠习惯会有什么问题。

所有的妈妈都希望自己的宝宝养成良好的睡眠习惯,改善睡眠状态。这就需要从一开始就重视宝宝睡眠习惯的培养。不同的宝宝之间,睡眠会出现个体差异,一般只要精神好、吃奶正常、发育正常就属于正常。妈妈可以适当给宝宝补钙和鱼肝油,来帮助宝宝更好的睡眠。在每天哄宝宝睡觉时,也应该有意培养宝宝的良好习惯。对于有不好睡眠习惯的宝宝,更要多加注意,不能任由宝宝的不良睡眠习惯发展下去。如白天睡,夜里闹,或吃手、吃安抚奶嘴才能入睡等习惯,妈妈应该帮助宝宝改正。

(1)合理安排宝宝的睡眠

妈妈应该按宝宝的月龄,合理安排宝宝睡眠的时间和次数。大脑皮质有一种特性,叫动力定型。经常按一定时间睡眠,形成了动力定型,宝宝到了这个时间就会很容易自动入睡。晚餐不要吃得太饱,睡前不吃零食,也不要饮水过多,以免过饱和夜尿多影响睡眠。养成睡觉前洗脸、洗手、洗脚、洗屁股的习惯,再换上松软、宽大的睡衣,临睡前漱口或刷牙。要让宝宝在自己的小床上自然入睡,不应养成摇、拍、抱、哼小曲、命令、吓唬等办法使宝宝入睡。预防和纠正不良的睡眠习惯,如吃手、咬被角、玩手绢等,绝不能斥责宝宝。要保持宝宝正确的睡眠姿势。

(2)让宝宝在自己床上入睡

要在宝宝还醒着的时候放到床上去,这样他就可以练习在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的时候或者摇晃的时候睡着的,那么他在半夜醒来的时候也会有同样的期待。

给宝宝一个他最喜欢的软玩具或者其他喜爱的东西帮助他入睡。虽然你要避免让宝宝的小床里堆放太多的玩具(或者是大个儿的玩具),一个特别的软毛玩具或者填塞动物玩具还是可以的。这会帮助他让自己平静下来,然后安静地入睡。

(3)给宝宝舒适的睡眠环境

聪明的妈妈在睡觉之前最好不要对宝宝进行过多的刺激,培养宝宝良好的睡眠习惯,同时针对上述原因,改善宝宝的睡觉环境,让宝宝感到舒适、宁静、安全。宝宝的年龄越小,在床上度过的时光就越多,舒服的睡眠用品是宝贝睡个好觉的重要条件。

①小床小床安全性能、舒适程度都直接关系着宝宝的成长。床四周护栏的高度应在60厘米左右,护栏空隙也不应大于6厘米,最好有一侧护栏是活动式的,以方便妈咪抱起宝宝。当宝宝能够爬出护栏时,就需要换更大的床或调整床的尺寸了。刚出生的宝宝可以睡在宝宝摇篮里,3个月以后,要考虑宝宝的骨骼发育情况,尽量让宝宝睡小木床比较好,硬度刚好合适。软硬适中的弹簧床也可以作为选择对象。床垫的大小应与床的尺寸大致相同,这样宝宝的手臂、腿部或头部才不会陷入边缘的缝隙中。

②被子小被子是宝宝保暖的重要物品,被套应选用保护宝宝柔嫩肌肤的100%纯棉面料制成,它能给宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。新生儿因为体温控制还不很成熟,必须格外注意保暖。宝宝稍大一点后,跟大人的保暖需求基本是一样的。如果觉得宝宝湿乎乎的,满身是汗,就可以盖薄被子。同时还应注意保持被褥清洁,每周最少晾晒2次,每月最少拆洗2~4次;厚薄应随季节不同及室内的温度变化及时调换。

③衣物宝宝的皮肤比较稚嫩,贴身穿的小睡衣应该选择质地柔和的材质。柔软舒适,干净卫生,透气性好,吸汗,最好选用柔软的纯棉质地。新买来的衣物和用品最好用清水洗过一遍再穿。宝宝睡觉要选择稍微宽松肥大的睡衣。

由于宝宝要经常换尿布,睡觉时最好穿容易换尿布的衣服。有很多地方习俗是将宝宝裹起来睡觉,这是很不科学的,不仅使宝宝感觉不舒服、烦躁、睡眠不安宁,还可能影响血液循环,甚至影响宝宝的生长发育。有时妈妈觉得给宝宝穿得挺多的,可宝宝的小手还是凉凉的,这可能是衣服穿得太紧,影响了血液循环。

(4)调整宝宝与妈妈睡眠时间的矛盾

大多数妈妈夜间睡眠时间为22时左右到次晨6时。但是宝宝夜间睡眠时间为18、19时到夜1~2时或0时到早晨6~7时。由此和妈妈睡眠习惯产生矛盾,使妈妈感到很疲劳,常述说宝宝夜间哭闹。对此,应如何纠正呢?对于早睡宝宝的纠正方法为逐渐推迟入睡时间,如每天使宝宝晚睡15~30分钟,适当调整进食和白天小睡时间,这样逐渐延迟宝宝的早晨自然觉醒时间。对习惯晚睡的宝宝,可在早晨逐渐提早把宝宝唤醒,随之,就会使宝宝的入睡时间逐渐提早。

贴心小叮咛:明智的妈妈应该在早晨或下午尽量让宝宝醒着、少睡觉,特别是到下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。在白天时,房间里的光线要尽量明亮一些,经常有一些悦耳动听的声音或轻音乐。当宝宝醒来时,一定逗引他多玩一会儿,尽量延长宝宝在白天兴奋的时间。

等到晚上8点左右,先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。这时,宝宝可能会感到疲倦极了,很快就能入睡。每天坚持这样做,慢慢地就能把宝宝“睡倒觉”的不良习惯纠正过来。

为了宝宝的健康成长,妈妈要让宝宝养成好习惯,即宝宝睡觉最迟不超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。

3.宝宝睡觉不定时

有的宝宝会出现“睡颠倒”的情况,白天睡觉,晚上哭闹,这让很多新妈妈很头痛,甚至疲惫不堪。那么,怎样改善这种情况呢?

要知道,宝宝的睡眠模式会在成长中逐渐改善,生物钟会慢慢形成,逐渐适应昼白夜黑的自然规律。但妈妈们要学会引诱宝宝自然入睡,从而防止宝宝睡觉不定时的情况。

宝宝睡觉是生理的需要,当他的身体能量消耗到一定程度时,自然就要求睡觉了。因此,每当宝宝到了睡觉的时间,只要把宝宝放在小床上,保持安静,他躺下去一会儿就会睡着;如果暂时没睡着,让他睁着眼睛躺在床上,不要逗他,保持室内安静,等不了多久,宝宝也会自然入睡。而有的妈妈常常抱着宝宝睡觉,手拍着宝宝,嘴里哼着儿歌,脚不停地来回走动;或给宝宝空奶嘴吸吮,引诱宝宝入睡,这些坏毛病导致宝宝要睡觉时必定闹,不拍不抱睡不着,久而久之养成依赖大人、缺乏自理能力的不良习惯。

(1)掌握培养宝宝睡眠习惯的重要时期

不同年龄的宝宝需要睡眠的时间不一样,越小的宝宝需要的睡眠时间越多。新生儿除吃奶或尿布潮湿的时候醒着外,其他时间几乎都在睡眠。

这是因为宝宝的脑发育尚未成熟,功能不完善,神经系统发育还不健全,兴奋活动持续时间短,容易疲劳所决定的。宝宝10个月以后,睡眠时间及次数都会相对地减少,而玩的时间则相对地增加。这时,宝宝最容易贪玩而不按时睡觉,或者玩得太累,睡下去不能按时醒来。这个时候,也正是培养宝宝良好的睡眠习惯的最重要的时期,做妈妈的应该特别注意。到了该睡眠的时候,应诱导宝宝不要再玩,让他按时睡觉,到该醒时没醒,也应及时叫醒他。

(2)不要让宝宝养成妈妈陪睡的坏习惯

宝宝睡眠时,刚躺下就能睡得很熟的为正规型睡眠或安定型睡眠,睡得不很熟的为非阶段性睡眠或非安定型睡眠。8~9个月的宝宝,因为智力的发育,活动内容的增多,玩得太累,环境刺激太多,睡觉时会做梦,有时刚入睡就哭,一哭就醒。此时,只要妈妈在他的床边,他看见妈妈便会又入睡;如果妈妈把宝宝抱起来或拍睡,久而久之,有的宝宝就会养成一定要妈妈陪着睡觉的坏习惯。

(3)宝宝睡眠习惯训练

宝宝出生后即可开始进行下列睡眠习惯训练:

①要求睡眠时间有保证。新生儿每天需睡20小时;2~5个月的需17~18小时,6个月至1岁需12~13小时,1岁以上需12小时。

②夜间睡眠太熟的宝宝,白天一定要睡2~3小时。

③睡眠要有规律。到了宝宝该睡觉的时间一定要睡,不能让宝宝一味地玩,到宝宝该醒时也一定要叫醒。

④大人尽量不陪睡。更不能让宝宝与妈妈同盖一床被子。

⑤不要吓唬宝宝。

⑥爸爸不要抱着熟睡的宝宝在屋里来回走动。

⑦侧卧入睡,最好右侧卧。

⑧经常变换方向。

⑨枕头不要太高。

⑩衣服不宜穿得太多。被子不要太厚。

(4)宝宝睡眠时间的合理分配

在睡眠时间的分配上,也要根据宝宝的年龄大小来安排。新生儿喂奶要逐步做到定时,白天一般3小时左右喂1次,夜间睡前的1次可喂得晚一点(22时左右),吃饱后,夜里尽量不再喂,任其一觉睡到天亮。

从3个月起,除夜间睡眠外,白天可睡3次。

1周岁以后,白天可睡2次。

1周岁半以后,白天安排1次午睡就可以了。

不同的季节,可以适当地调整时间。夏天昼长夜短,午睡可以适当延长一些,晚上可适当晚睡一会儿。

4.宝宝睡不安稳

有的宝宝白天的时候很乖,不哭不闹,不管是吃奶还是睡觉都很配合,可是到了晚上就哭闹不止,即便是抱着、摇着也哭个不停,甚至抱着他睡着后一往床上放,又马上会哭起来。到底是什么原因让宝宝睡眠质量这么差、睡觉不安稳呢?

(1)宝宝睡不踏实的原因

睡眠的质量好坏,对宝宝的健康影响很大。如果宝宝睡不踏实,似睡似醒,可能原因如下:

①宝宝疲劳过度睡前玩得时间太长,兴奋过度;或白天受了惊吓,心情恐惧,情绪焦虑等,使精神不能很好地被抑制下来。

②饮食不当晚饭吃得过多,吃的食物不易消化,宝宝胃里不舒服;或晚饭吃得过少,因饥饿不能入睡;也可能渴了想喝水等。

③感觉不舒服睡眠姿势不舒服或胸口受压,呼吸不畅。宝宝尿布湿了未及时更换。

④卧室及卧具不合适如室内空气污秽;室温过高或过低,过于干燥;被褥太厚,穿棉衣睡觉等。

⑤被惊醒宝宝入睡后,屋内灯光耀眼,谈笑声、电视声的噪音大,将宝宝惊醒。

⑥宝宝患病如蛲虫病、蛔虫病及体温升高、鼻子不通等各种疾病。

⑦日常生活的变化如由于出门、移住陌生的新屋,有新的保姆或亲戚以及担心妈妈出差分离等。

(2)不要过分照顾睡觉的宝宝

有些妈妈对宝宝观察特别仔细,发现宝宝夜间睡眠时“经常不安”,因而对宝宝照顾有加。实际上宝宝时期浅睡眠时间较长,浅睡时表现为面部有很多表情如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相,有时四肢伸展一下,发出哼哼声、呼吸快慢不均等。因此,妈妈认为宝宝睡眠不安很可能是浅睡状态,这是一种正常现象。成人在浅睡时是在做梦的时候,宝宝当然不会说是否在做梦。