“译文”
早晨起床后，一定要洗脸刷牙。每次上完厕所后，一定要洗手，养成良好的卫生习惯，才能确保健康。
“注释”
晨：早晨。必：必须；一定要。盥：洗脸洗手。兼：同时，一起。漱口：刷牙漱口。便溺：溺，同“尿”。指上厕所。辄：每次。净手：洗手。
拓展故事
不讲卫生的王安石
王安石是北宋的政治家、文学家，他是“唐宋八大家”之一。在文学创作上，他对后世有着深远的影响，给我们留下了很多不朽的作品；在政治上，他官至丞相，实行变法为社会进步做出了贡献。就是这样一位卓有成就的大家，在个人卫生、衣着穿戴方面却从不在意，极为随便，给世人留下很多笑谈。
王安石平时不修边幅，衣服很少换洗。苏洵曾经描述他：“衣臣掳之衣，食犬彘之食，囚首垢面，而谈史书。”他经常不洗脸，以致脸上时常是黑一块白一块，不知道他底细的人还以为他生有皮肤病。有一次，吕惠卿对王安石说：“先生你脸上长有黑斑，用花园里的荽去黑斑。”王安石说：“我脸皮本来就长得黑，不是什么黑斑。”吕惠卿又说：“荽草也能使脸皮变白。”王安石笑道：“我的皮肤天生就黑，用荽草洗又有什么用？”后来，王安石的门人见王安石的面色黧黑，以为他生病了，请了郎中来给他看病。郎中一看说：“这哪儿是病啊，只是脸上泥土太厚，洗一下就好了。”家人端来了热水让他洗脸，他不领情地说：“我天生就长得黑，再怎么洗也白不了，别浪费工夫了！”
还有一次，王安石面见宋神宗，由于他经常不洗脸、不洗澡，身上长了虱子。就在他面见宋神宗的时候，虱子爬到了他的胡须上，宋神宗看到后忍不住笑出了声，王安石还不知道是怎么回事，等出了朝堂问过同僚，他才弄明白原来是虱子爬到了自己的胡须上。王安石不以为然，让手下把虱子抓走。同僚趁机挖苦他说：“宰相脸上的虱子是被皇上亲自鉴赏过的，怎么能轻而易举抓走哇！”
王安石不讲卫生，常把自己弄得酸臭难闻，所以同僚们都尽量离他远一点，他的家人也经常抱怨他，但王安石依然我行我素，丝毫没有要改掉这个毛病的意思。王安石有两个“铁哥们儿”—吴仲卿和韩维，他俩对王安石的邋遢形象实在看不过去了，又不好直说，就与王安石订了一个“盟约”：三人每月同日同时到寺院谈论诗书政治，谈得差不多了，两位哥们儿就邀王安石去洗澡，并安排服侍老僧趁王安石洗澡时把他的脏衣服拿走，然后换一套新衣服摆在那儿。王安石洗完澡后见新衣服就穿，从来也不问新衣服从哪里来。一切现成，乐得享受，几次洗过，觉得轻松爽快，精神舒畅。同僚们也不再躲避他了，家人也不抱怨他了，王安石尝到了洗澡的甜头，也就变“盟约”为自觉行动了。不讲卫生的恶习也就渐渐地改掉了。
“评析”
“晨必盥，兼漱口”，告诉我们早上起来的时候要洗脸、漱口、刷牙，让自身变得清洁。这是一个良好的卫生习惯，父母们要在孩子很小的时候，就要教育他们养成这样的好习惯。我们的祖先在这方面已经做得很好了，这样做既让自己有一个清爽的开始，也给别人以尊重，尤其是当你与别人接触时，这显得尤为重要。我们生活在现代社会，人和人之间的交往很频繁，无论你做什么，你都要和别人有接触。每个人在一生中，都会有一些重要的场合要参加，参加这样重要的场合，就要求我们更注重自己的形象。个人形象中最重要的是整洁、干净，试想一个邋里邋遢、不洗脸、不刷牙、满身气味的人，又怎么会给人留下好印象呢？别人也不会愿意和他交往，甚至会离他远远的，唯恐避之不及。
“便溺回，辄净手”，这也是要我们养成一个良好的讲卫生的习惯。我们现在常说“饭前便后要洗手”，其实也就是这个意思。双手是我们身体中暴露在外面时间最长的器官，也是接触物体最多的器官，每天会接触到很多细菌。所以不仅餐前便后要洗手，在接触生食前后，给小孩喂食之前，佩戴隐形眼镜之前，实施治理或急救前后，手看起来脏的时候，为婴儿换尿布之后，触摸动物或宠物身体之后，接触血液或其他体液之后、咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕或挠鼻子后，从室外进入室内，接触可能被污染的物体后，都要马上洗手。如果我们没能做到及时洗手，就会“病从口入”，威胁我们的健康。健康对于我们来说是最重要的，身体是革命的本钱，身体不好什么事情也不能做，人生也就不会有成功。
王安石因为没有良好的卫生习惯，而受到同僚的厌烦，身边的朋友很少。而当他改掉了不讲卫生的坏习惯，身边的朋友就多起来了。不单纯是这样，因为讲卫生整个人也会变得很清爽，心情也会跟着快乐起来，做事情也会充满自信。因为你整个人干净清爽，也会赢得别人的尊重，也会为你的学业和事业增加成功的几率。
“思考”
现在很多人的生活习惯很不好。对于年轻人来说，一方面是工作学习的压力，一方面是高科技电子产品、丰富多彩的娱乐项目的诱惑，大多数年轻人习惯晚上活动到很晚，然后睡懒觉，到早上又不爱起床，起床后又急着上班。所以早上的洗脸刷牙就显得很匆忙，有的人甚至来不及刷牙洗脸，拖着疲惫的身体去上班。这一天对于他来说，清新的早上已经没有了，精力充沛的一天也离他远去了。老年人因为他们生活的那个年代，温饱对于他们来说很重要，整天为了生计辛勤地工作着，忙完工作又要忙家里的事，所以他们对卫生的要求就相对差一些。小孩子还小他们讲卫生的意识不强烈，甚至还不太清楚什么东西干净，什么东西不干净。
所以说要拥有一个健康的体魄，就要养成良好的卫生习惯。年轻人要改掉上网熬夜的坏习惯，早睡早起，神清气爽地迎接每一天的到来；老年人要增强讲卫生的意识，对个人卫生的要求要高一些；小孩子需要家长的督促，让他们从小就养成讲卫生的好习惯。
我们每个人都要想一想，自己在讲卫生方面做得到不到位？有没有不好的习惯？有没有做到早上起来刷牙洗脸？有没有做到经常洗手？你洗手的方法对不对？
名言欣赏
1.防病如防火，防之于先，则不救之于后。——熊式
2.不要以为自己健康就忽视卫生与养性，必须安不忘危，还注意预防诸病。——培根
3.人生对生理卫生的认识，也是最好的一种保健药品。——培根